[Будь-здоров! 2] Сельская больница. Лето. 2 часа ночи. Международный день операционной медицинской сестры.
приветствует Вас!
Рассказано знакомым хирургом. Сельская больница. Лето. 2 часа ночи.
За окном буря: сильный ветер, дождь, в общем, "вихри враждебные".
Дежурный персонал "Скорой" клюет носом. Вдруг сильный стук в дверь.
Пришел пациент. На вопрос персонала через дверь "Откуда? " ответил "Из
Ивановского" (деревня в 15 км от райцентра). Со словами "Ну ты герой, в
такую-то погоду идти до больницы! " открывают дверь и приглашают войти.
Мужик корячится-корячится, но пройти не может. На помощь приходит
медбрат. С его помощью пациент влетает в комнату и плюхается животом на
пол. Онемевший от изумления персонал видит, что к спине больного
привязана дубовая крышка от рояля килограмм 10 весом. На вопрос "А.
чой-то это у тебя? " мужик заявляет, что это сделала деревенский
фельдшер, и протягивает персоналу записку от фельдшера с диагнозом
"Перелом позвоночника".

Два часа ночи. Травмпункт. В приемный покой поступают два
джентельмена, у одного рука по локоть в заднице у другого. Медсестра
побежала будить врача. Врач весь вечер бухал, еле еле проснулся, подошел
к кушетке, обошел ее раза три и говорит:
-- А вам мужики не к нам
-- А куда? -- ошалели мужики
-- Врач:
-- Вам в кукольный театр

Идёт сложная операция. Вдруг гаснет свет. Когда он включается, стол
оказывается пустым. Среди медсестёр начинается паника.
- Спокойно! - говорит хирург. - Под общим наркозом он не мог далеко
уйти. Да и печень его у нас.
- Свежая французская булка, хрусти! Черепушка врага хрусти! Снежок под
ногами хрусти! А твой коленный сустав не хрусти!
- А можно мне другого травматолога?
- Пациент, вам придётся доплатить за операцию 1200 рублей.
- Но ведь я оплатил всё по прейскуранту.

- Это да, но мы забыли у вас внутри скальпель и зажим.

У хирурга.
- Сестра, что у нас сегодня?
- Два легких случая: автокатастрофа, производственная
травма. И один тяжелый -
муж, отказавшийся мыть посуду.

Что не хотелось бы услышать, лёжа на операционном столе:
1. Б*яяя
2. Кто нибудь видел мои часы
3. И зачем я вчера так надрался
4. Блин кто в инструкции выдрал 47-ю страницу
5. А ну-ка, неси обратно! Плохая собачка
6. Так-с! У него уже есть дети, не так ли!?
7. А ну-ка поднажали через полчаса футбол
8. Сестра, дайте мне. это.нуу.как. его.эээ.твою мать!!!!!!.
9. Так так, коллега!!! Если это аппендикс, то тогда эта хрень что такое??!
10. Все назад! У меня контактная линза выпала!!!!!!
11. Ну что ж, коллеги! Сегодяшняя операция - хороший урок для всех нас!!!

[Будь-здоров! 2] Невероятно вкусные фаршированные бублики в духовке. рецепт.
приветствует Вас!
Незаслуженно забытый рецепт из 90-х: раньше это блюдо было на каждом
праздничном столе
10/02/2025 05:31
Это блюдо идеально подойдет и для праздничного стола, и для
повседневного. Не нужны дорогие ингредиенты. Все быстро и просто. Ваши
родные сметут со стола за считанные минуты.

Это блюдо было особенно популярным в 90-е годы.
Ранее мы рассказывали, как приготовить тесто для самых вкусных пирожков.
Ингредиенты:
* 300 г свино-говяжьего фарша;
* 300 г бубликов;
* 0,5 л молока;
* 1 луковица;
* 1 яйцо;
* 100 г твердого сыра;
* Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
1. Первым дело нужно замочить бублики в молоке, чтобы они стали мягкими.
2. Пока бублики <<купаются>> нужно приготовить начинку. Для этого фарш
нужно поперчить, посолить, вбить яйцо. И хорошо перемешать.
3. Лук почистить, нарезать мелкими кубиками и обжарить на сковороде с
растительным маслом.
4. Добавить в мясной фарш лук и снова все тщательно перемешать.
5. Бублики нужно выложить на противень, предварительно застеленный
пергаментной бумагой.
6. На каждый бублик выложить чайной ложечкой мясную начинку и отправить
выпекаться в течение 15-20 минут в разогретой до 180 градусов духовке.
7. Спустя это время бублики достать из духовки и посыпать тертым сыром и
отправить еще запекаться на минут 10.
Идеальная закуска готова! Приятного аппетита!
Читайте также:
* Незабываемый вкус детства: готовим бублики <<Ностальгия>> в домашних
условиях
https://napensii.ua/news/354520-nezabyvaemyj-vkus-detstva-gotovim-bubliki-nostalgiya-v-domashnih-usloviyah/

* Давно забытый рецепт: вкуснейшие котлеты из кильки в томате готовятся
за 5 минут
https://napensii.ua/news/355618-davno-zabytyj-reczept-vkusnejshie-kotlety-iz-kilki-v-tomate-gotovyatsya-za-5-minut/

[Будь-здоров! 2] Плавленый сыр: польза и вред, кому нельзя есть
приветствует Вас!
Можно ли кушать плавленый сыр каждый день: диетологи рассказали, когда
этот продукт противопоказан

Плавленый сыр - популярный продукт. Однако следует понимать, что его
можно кушать не всем.
Плавленый сыр производят из твердого сыра, добавляя фосфаты, изменяющие
его структуру. Если продукт качественный, его польза не уступает
простому сыру. Небольшое количество фосфатов не вредит организму, но
чрезмерное потребление - более 500 граммов в день - может привести к
вымыванию кальция.
Эксперты предупреждают о подделках: некоторые производители продают не
настоящий сыр, а сырный продукт, добавляя дешевые заменители.
Натуральный плавленый сыр не может стоить слишком дешево, ведь молоко --
дорогое сырье. Чтобы снизить себестоимость, иногда используют сою,
пальмовое масло и трансгенные жиры, которые делают продукт твердым, но
менее полезным для здоровья.
Выбирая сыр, следует обращать внимание на срок годности: чем дольше, тем
больше консервантов в составе. Лучше выбирать сыр естественного цвета,
поскольку слишком яркий оттенок свидетельствует о наличии красителей.
Также следует соблюдать осторожность с сыром, содержащим кусочки
ветчины, грибов или овощей -- такие добавки сокращают срок хранения,
поэтому производители используют дополнительные консерванты.
Плавленый сыр имеет высокое содержание жира - до 60%, что делает его
калорийным продуктом. Людям с лишним весом, атеросклерозом или
нарушенным обменом веществ следует употреблять его в минимальных
количествах. Для них допустима лишь небольшая порция в течение дня и без
дополнительного сливочного масла.
Отдельно следует упомянуть о содержании соли: острые и пряные сорта
имеют ее повышенное количество, что опасно при гипертонии. Тем, кто
испытывает проблемы с кальцием, лучше отдать предпочтение твердому сыру,
поскольку фосфаты в плавленном могут усугубить ситуацию. Также следует
ограничить его употребление при заболеваниях почек или нарушениях обмена
мочевой кислоты.
Относительно сочетания с другими продуктами плавленый сыр не имеет
особых ограничений. Единственное - его не стоит сочетать с жирной пищей,
чтобы не перегружать организм. Даже алкоголь с плавленым сыром не
создает опасных реакций, а наоборот - немного замедляет его всасывание.

[Будь-здоров! 2] В чем секрет: японцы не едят молочных продуктов и живут дольше всех.
приветствует Вас!
Япония - одна из немногих стран мира, где не принято ежедневно
употреблять молочные продукты. При этом японцы занимают первое место по
продолжительности жизни.
Почему японцы не едят молочные продукты
Молочные продукты, в частности молоко, никогда не являлись традиционной
частью кухни в Японии. Одна из основных причин - климатические условия.
Они в этой стране не позволяют развиваться скотоводству, из-за чего нет
производства молока.
Но это не единственная причина, почему на столе у японцев вы не увидите
молочные продукты. Еще в 1981 году результаты исследования показали, что
90% азиатов не усваивают лактозу. Связано это с тем, что их тела не
производят достаточное количество лактазы. Этот фермент требуется именно
для расщепления лактозы. Поэтому после употребления молока и других
молочных продуктов азиаты испытывают дискомфорт в желудке и другие
проблемы с пищеварением.
Что в Японии едят вместо молочных продуктов
Молочные продукты японцы заменили соевыми бобами, морепродуктами,
макаронами из риса, зеленым чаем и другими традиционными для этой страны
блюдами. Они богаты белками, минералами и витаминами, которые нужны для
здоровья организма.
Ученые уверены, что именно из-за своей особой диеты японцы являются
самыми большими долгожителями на планете. Японский ежедневный рацион
содержит мало сахара и жиров, но много фруктов, овощей, морепродуктов,
рыбы. Поэтому все потребности организма в питательных веществах
удовлетворяются и минимизируется риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний, сахарного диабета и других хронических заболеваний.

[Будь-здоров! 2] Почему нужно регулярно потреблять квашеную капусту и пить рассол: польза и противопоказания.
приветствует Вас!
Польза и вред квашеной капусты и сока

Квашеная капуста - чрезвычайно ценный продукт, который можно и нужно
употреблять каждый день. Польза имеет как самая квашеная капуста, так и
ее рассол. Но есть и противопоказания для такого употребления.
Чем полезна квашеная капуста, почему ее рассол нужно употреблять каждый день
В первую очередь капуста участвует в поддержке здоровья нашей
микрофлоры. Молочная кислота, которая есть в квашеной капусте,
восстанавливает микрофлору. Капуста и рассол содержит много клетчатки,
которой питаются полезные бактерии миклофлоры. Нечем будет питаться,
соответственно они не смогут расти и размножаться. Микрофлора оказывает
влияние на иммунную систему, поэтому с уверенностью можно сказать, что
капуста стимулирует функции нашей иммунной системы.
Кроме пробиотических свойств, в капусте множество микро- и
макроэлементов, она является источником всяких витаминов.
А еще она содержит такой редкий компонент как витамин U - "ульцер"
(язва). Благодаря ему нормализуется кислотность желудочного сока, что
может предотвратить появление язвы желудка и нормализовать состояние
оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки.
Жирорастворимый витамин К, который есть в рассоле квашеной капусты
связан со способностью организма регенерировать ткани тела, его дефицит
может сказаться на многих органах. Также большое значение этого витамина
для формирования клеток печени.
Рассол квашеной капусты полезен тем, кто испытывает проблемы с
мочевыводящей системой, с почками, благодаря наличию витамина К. Соли
калия помогают бороться с отеками, улучшают водно-минеральный обмен.
Зимой основным поставщиком витамина С и энергии являются не цитрусовые,
как многие считают, а именно квашеная капуста.
И напоследок о полезных свойствах квашеной капусты и рассоле из нее -
она прекрасное блюдо для худеющих, ведь в 100 г продукта содержится
всего 28 калорий.
Сок или рассол квашеной капусты в целом улучшает пищеварение и может
помогать при запорах, действуя как мягкое слабительное.
Кому нужно с осторожностью употреблять квашеную капусту и рассол, какие
противопоказания
* Для нормализации работы кишечника рекомендуется выпивать один
небольшой стакан рассола в день. Избыток напитка может вызвать диарею.
* Осторожным нужно быть тем, кто чувствителен к гистамину. Это вещество
есть во всех ферментированных продуктах, не только в квашеной капусте.
* Единственное противопоказание к потреблению квашеной капусты, даже не
противопоказание, а оговорка - это обострение проблем пищеварительного
тракта: гастрита, холецистита, колита, проблем с выделительной системой.
В таком случае нет необходимости полностью отказываться от квашеной
капусты, достаточно ограничить порцию.
* Следует иметь в виду, что капуста образует газы. Поэтому лучше не
употреблять квашеную капусту и ее рассол в вечернее время.

[Будь-здоров! 2] Правда ли, что кофе вас обезвоживает.
приветствует Вас!
Большое количество людей ежедневно пьют кофе, а средний кофеман
потребляет более трех чашек этого ароматного напитка каждый день. Кофе
помогает просыпаться, улучшает настроение и имеет немало полезных
свойств для здоровья.
Однако у кофеманов часто возникает вопрос, действительно ли
он обезвоживает организм. Издание RealSimple попробовало ответить на
этот вопрос в своей статье и рассказало, каким образом влияет ваша
любимая утренняя чашка на уровень гидратации.
Влияние кофе на тех, кто пьет его регулярно
Если вы каждый день начинаете утро с кофе, волноваться не стоит.
Организм людей, которые регулярно пьют кофе или чай с кофеином
постепенно привыкает к этому веществу. Обычная чашечка кофе почти не
влияет на общий уровень гидратации.
Употребление от двух до четырех чашек кофе в день не обезвоживает
организм людей, привыкших к этому напитку. Хотя кофеин действительно
оказывает мочегонный эффект, его влияние со временем уменьшается и для
таких людей кофе практически не увеличивает выделение мочи. Чтобы
получить заметный мочегонный эффект, нужно потреблять более 500 мг
кофеина в день -- это примерно шесть чашек кофе.
Как кофе влияет на "любителей"
Для тех, кто пьет кофе лишь изредка, ситуация несколько иная. Люди, не
привыкшие к кофеину, могут почувствовать кратковременное обезвоживание,
выпив даже две-три чашки. Это обезвоживание будет минимальным, но
организм может отреагировать на кофеин увеличением мочеиспускания.
Если вы относитесь к случайным кофеманам, обращайте внимание на
собственное самочувствие. Если после чашки кофе вы чаще ходите в туалет,
увеличьте потребление воды в течение дня.
Важный момент: если вы регулярно пьете кофе, но по потом временно
прекращаете, ваше тело может потерять привычку к кофеину. В таком
случае, когда вы снова вернетесь к привычному потреблению кофе, реакция
организма может походить на реакцию "любителей" и вам следует
восстанавливать привычку постепенно.
Как избежать обезвоживания
Каждый организм по-своему реагирует на кофеин. Уровень гидратации
зависит от многих факторов, таких как возраст, вес, уровень физической
активности и даже тип кофе, который вы пьете.
* Пейте воду перед употреблением кофе. Это поможет поддержать уровень
гидратации и избежать кислотного дискомфорта в желудке.
* Избегайте кофе натощак. Высокая кислотность может вызвать раздражение
желудка.
* Пейте воду в течение дня. Не разрешайте потреблению кофе вытеснять
обычную воду или другие напитки.
Если вы подвержены мочегонному эффекту кофеина, избегайте его
потребления за 4-6 часов до сна. Это уменьшит риск ночных пробуждений
из-за жажды и желания сходить в туалет.
Мочегонный эффект кофе без кофеина
Хотя кофе без кофеина содержит лишь незначительное количество кофеина,
он также оказывает слабый мочегонный эффект. Однако это влияние
значительно меньше, чем у обычной.
Лучший способ узнать, как кофе влияет на вас, - прислушиваться к своему
телу. Если вы замечаете, что кофе вызывает у вас частые визиты в туалет
или мешает спать, просто корректируйте его потребление.
Часто задаваемые вопросы
* Что такое диуретик
Диуретик - это вещество, которое стимулирует почки к выведению излишней
жидкости из организма, увеличивая мочеиспускание. Кофеин является
естественным диуретиком, поскольку повышает приток крови к почкам.
* В каком сорте кофе больше всего кофеина
Количество кофеина зависит от сорта зерен и способа приготовления.
Например, одна порция эспрессо содержит около 63 мг кофеина, в то время
как чашка сварного кофе объемом 250 мл может содержать от 70 до 140 мг.
Холодный метод заваривания ("cold brew") имеет наибольшую концентрацию
кофеина -- около 200 мг на 500 мл.
* Может ли кофе вызвать электролитный дисбаланс
Умеренное потребление кофе не влияет на электролитный баланс. Если вы
поддерживаете нормальный уровень гидратации, кофе не навредит даже во
время физических упражнений.
Кофе - это не только источник энергии, но и напиток с многочисленными
преимуществами для здоровья. Итак, если вы ценитель этого напитка,
наслаждайтесь им, но помните о сбалансированном потреблении жидкости в
течение дня.
Мы также писали о том, как кофе влияет на здоровье вашего сердца.

[Будь-здоров! 2] В США впервые казнили человека с помощью чистого азота. ТСН,
приветствует Вас!
ТРУСИЛСЯ В КОНВУЛЬСИЯХ: В США ЗАКЛЮЧЕННОГО ВПЕРВЫЕ КАЗНИЛИ С
ПОМОЩЬЮ ЧИСТОГО АЗОТА
Дата публикации
10:49, 26.01.24
Новый метод был использован впервые.
Мужчина, которому более 30 лет назад заплатили 1000 долларов за убийство
женщины из Алабамы, был казнен с помощью чистого азота.
Об этом пишет AP.
Казнь произошла 25 января в тюрьме Алабамы. Заключенный вдыхал газ через
маску, чтобы вызвать кислородную голодовку. 58-летний Кеннет Юджин Смит
сначала трясся в конвульсиях, а затем в 20:25 его объявили мертвым.
Это был первый случай применения нового метода смертной казни в США с
1982 года, когда была введена смертельная инъекция, которая впоследствии
стала наиболее распространенным методом.
Казнь заняла около 22 минут с момента открывания и закрывания штор в
смотровом зале. Смит, похоже, оставался в сознании несколько минут. По
крайней мере, две минуты он, казалось, трясся и корчился на каталке,
иногда дергая за ограничители. За этим последовало несколько минут
тяжелого дыхания, пока дыхание не перестало быть ощутимым.
"Сегодня вечером Алабама заставляет человечество сделать шаг назад", -
сказал Смит в последнем заявлении. "Я ухожу с любовью, миром и светом".
Он подал руками знак "я люблю тебя" членам семьи, которые были
свидетелями. "Спасибо, что поддержали меня. Люблю, люблю вас всех", --
сказал Смит.
Показать в галерее

Кеннет Юджин Смит / Фото: Alabama Department of Corrections
Губернатор Алабамы Кэй Айви заявила, что казнь - это правосудие за
убийство по найму 45-летней Элизабет Сеннетт в 1988 году.
"После более чем 30 лет попыток обмануть систему, господин Смит ответил
за свои ужасные преступления", -- говорится в заявлении Айви. "Я молюсь,
чтобы семья Элизабет Сеннетт, пережившая эту огромную потерю, могла
обрести покой после всех этих лет".
Майк Сеннетт, сын жертвы, заявил, что Смит "находился в заключении почти
вдвое дольше, чем он знал свою маму".
"Ничто из того, что случилось здесь сегодня, не вернет маму. Это
какой-то горько-сладкий день. Мы не собираемся прыгать, улюлюкать,
кричать и все такое", -- сказал он. "Я закончу тем, что сегодня вечером
Элизабет Дорлин Сеннетт достигла справедливости".
Ранее штат пытался казнить Смита в 2022 году, но смертельную инъекцию
отменили в последнюю минуту, поскольку власти не смогли подключить
капельницу.

Автор
Юлия Шолудько

[Будь-здоров! 2] Польза куриного бульона для организма,
приветствует Вас!
АВТОРBabushkinRecept
??
ОПУБЛИКОВАНО7 октября, 2024Права ли была мама, когда предлагала это
средство от всех хворей? И чем на самом деле полезен куриный бульон?
Польза куриного бульона для организма
Суп сквозь века
Овощной суп на основе куриного бульона как средство для
симптоматического лечения респираторных заболеваний в течение многих
столетий фигурирует в разных культурных традициях [1]. Блюдо упоминается
в книге рецептов древнегреческого военного врача Диоскорида.
Полезным для больных считал куриный бульон считал живший в X веке
придворный врач саманидских эмиров и дайлемитских султанов Авиценна. В
XII веке философ и врач Маймонид утверждал, что куриный суп не только
отличное питание, но и лекарство.
Ученые давно пытаются объяснить чудодейственный эффект этого блюда [2].
И неспроста.
Чем наваристей, тем полезнее
Еще в 2000 году американские исследователи попытались подвести под этот
феномен научный базис. В публикации в Journal of the American College of
Chest Physicians [3] они рассказали о своем открытии -- правильно
сваренный куриный суп действительно помогает снизить воспаления верхних
дыхательных путей.Дело в том, что вирусная или бактериальная инфекция
всегда сопровождается воспалением, возникающим из-за реакции иммунной
системы на чужеродное вторжение. На борьбу с врагом направляются белые
кровяные клетки (лейкоциты).
Авторы публикации решили проверить, как именно традиционный куриный суп
действует на нейтрофилы -- подвид лейкоцитов, играющих важную роль в
защите от бактериальной инфекции, но менее эффективных в борьбе с
вирусами, которые, как правило, и вызывают простудные заболевания.
Несмотря на свою несостоятельность в случае ОРВИ, нейтрофилы все равно
активно мигрируют к месту поражения и вызывают воспаление. Побочным
эффектом работы нейтрофилов как раз и являются неприятные симптомы,
сопровождающие простуду.
Лабораторные эксперименты показали следующие полезные свойства куриного
бульона: <<умеренно, но вполне определенно>> снижает способность
нейтрофилов к направленному движению (хемотаксису), а значит, меньшее их
количество добирается до верхних дыхательных путей, воспалительные
явления там стихают, и больному становится легче. Причем чем суп более
наваристый, тем лучше он справляется с этой задачей.
А вот почему помогает куриный бульон, какой именно ингредиент обладает
этой волшебной исцеляющей силой, так и осталось для ученых загадкой.
Прошедшие после публикации 14 лет не добавили ясности. The Huffington
Post обратился за комментарием к одному из ведущих авторов исследования,
профессору Стивену Реннарду (Stephen Rennard) из Университета штата
Небраска.
<<В обычных пищевых продуктах присутствует масса биологически активных
элементов. Я предполагаю, что мир в целом полон множеством субстанций,
способных исцелить человека, но мы о них пока ничего не знаем>>, -- заявил
Реннард в телефонном интервью.
Фактор сочувствия
Но одна субстанция присутствует в сваренном руками близких супе
несомненно, просто по определению -- это сочувствие. Реннард назвал этот
ингредиент <<TLC-фактором>> (TLC, tender love care -- нежность, любовь,
забота).
<<Если вы больны, хорошо когда есть кто-то, кто заботится о вас. И это не
плацебо, в этом есть биологическая составляющая>> -- отметил
Реннард.Недаром <<бабушкин куриный суп>> издревле прописывают больным в
самых разных уголках планеты, он действительно заставляет их
почувствовать себя лучше.<<И работают в этом случае отнюдь не отдельные
его ингредиенты. Ведь никто не рекомендует больным поесть вареной
моркови, хотя в ней, возможно, есть полезные вещества, которые могут
помочь. В случае супа речь идет о чем-то большем>>, -- считает Реннард.
И консервы тоже
Хоть любовь и способна излечить все раны, и TLC-фактор, конечно же,
имеет значение, в случае куриного супа его присутствие все же не может
полностью объяснить несомненный лечебный эффект. Как рассказал Реннард,
в своих экспериментах он сначала протестировал суп, сваренный по рецепту
литовской бабушки его жены (цыпленок, лук, сладкий картофель, пастернак,
репа, морковь, сельдерей, петрушка, соль и перец).
Убедившись в его противовоспалительном действии, ученые начали проверять
на этот предмет разные марки консервированного куриного супа и даже
просто вегетарианского овощного супа. И эти магазинные версии, в которых
не присутствовало ни грамма TLC-фактора, ничуть не уступали в
эффективности домашнему супу. Так что загадка куриного бульона пока
остается неразрешенной, а его польза и вред -- по-прежнему волнуют умы
исследователей.
В 2014 году еще одно целебное действие куриного
бульона обнаружили ученые из Японии. Согласно данным их исследования,
мясо курицы при регулярном употреблении предупреждает повышение
артериального давления и развитие инфаркта миокарда. Приятного аппетита!
Читать далее ->
Оцените
Источник
Search for:

[Будь-здоров! 2] Физические упражнения при мигрени: лекарство или фактор риска?
приветствует Вас!
Мигрень - это форма сильной повторяющейся головной боли, которая
связана с изменениями в участках мозга, реагирующих на болевые ощущения,
а также, вторично возникающей реакцией сосудов, обеспечивающих его
кровоснабжение.

Содержание
Как упражнения влияют на мигрень?
Почему занятия физкультурой могут вызывать мигрень?
Как упражнения снижают частоту и интенсивность мигрени?
Какие упражнения полезны при мигрени?
Хотя физические упражнения высокой интенсивности иногда вызывают
приступы мигрени, есть убедительные доказательства и того, что
регулярные умеренные упражнения могут снизить частоту мигрени.
Как упражнения влияют на мигрень?
В научной литературе существует неоднозначная информация относительно
влияния физических упражнений на приступы мигрени. В общем, упражнения
принято считать триггером головной боли; тем не менее, нельзя
игнорировать их потенциальное влияние в качестве немедикаментозного
вмешательства для лечения хронических болевых состояний.
Существует множество популяционных исследований, показывающих, что
снижение уровня физической активности связано с более высокой
заболеваемостью и частотой приступов мигрени. С другой стороны,
физическая активность связана с улучшением результатов лечения мигрени и
связанных с ней расстройств, включая нарушения сна, депрессию и тревогу.
Более того, привычка к регулярным упражнениям может уменьшить
интенсивность симптомов мигрени.
Тем не менее, упражнения иногда выступают в качестве пускового фактора
мигрени, вероятно, из-за повышения артериального давления. Это основная
причина снижения физической активности у пациентов с мигренью. Таким
образом, важно понимать правильную дозировку и интенсивность физической
нагрузки, чтобы избежать возможных негативных последствий.
Почему занятия физкультурой могут вызывать мигрень?
Есть много причин, по которым упражнения могут усугубить мигрень.
Например, внезапное начало регулярных интенсивных упражнений без
надлежащего планирования может вызвать начало мигрени из-за резкого
увеличения потребности организма в кислороде.
Точно так же начало упражнений на пустой желудок может вызвать резкое
падение уровня сахара в крови, что приведет к возникновению мигрени.
Недостаточное потребление жидкости до, во время или после тренировки
также может спровоцировать приступ мигрени из-за обезвоживания организма.
Поскольку высокая температура окружающей среды и низкое атмосферное
давление являются известными триггерами мигрени, упражнения в жарком
климате или на большой высоте могут вызвать мигрень, которая обычно
длится от 5 минут до 48 часов. Это называется головной болью при
физической нагрузке или головной болью физического напряжения. Сочетание
неблагоприятных условий окружающей среды с переходом на новый комплекс
упражнений может увеличить риск возникновения головной боли, связанной с
упражнениями.
Внезапное резкое изменение образа жизни, такое как одновременное начало
режима высокоинтенсивных упражнений и здорового питания, может привести
к приступу мигрени, если эти изменения не будут производиться должным
образом. Например, ограничение калорийности рациона или недостаточное
потребление белка в сочетании с повышенным расходом энергии может
спровоцировать приступы мигрени. Точно так же нерегулярная практика
упражнений высокой интенсивности может стать триггером из-за напряжения
мышц и боли.
Кроме того, у пациента может возникнуть мигренозная аура, если во время
занятий спортом он получит удар по голове каким- либо предметом,
например, футбольный мяч.
Как упражнения снижают частоту и интенсивность мигрени?
Существует множество доказательств того, что определенные упражнения
действуют как эффективное немедикаментозное вмешательство для уменьшения
головной боли при мигрени.
Известно, что ежедневные упражнения стимулируют высвобождение
естественного болеутоляющего гормона эндорфина, и это может
способствовать уменьшению интенсивности и частоты мигренозной головной боли.
Точно так же вызванное физическими упражнениями высвобождение природного
антидепрессанта, называемого энкефалином, помогает снизить уровень
стресса, который является одним из основных триггеров мигрени. Таким
образом, пациенты с мигренью могут использовать физические упражнения в
качестве профилактического средства, чтобы уменьшить количество
ежедневно принимаемых лекарств.
Известно, что аэробные упражнения положительно влияют на качество сна,
сердечно-сосудистую систему и контроль веса. Таким образом, регулярные
аэробные нагрузки могут принести пользу пациентам с мигренью, улучшая
качество сна, помогая похудеть людям с избыточным весом или ожирением и
уменьшая влияние факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, мигрень связана с повышенным риском инсульта, и пациентам,
страдающим мигренью, рекомендуется минимизировать факторы риска
инсульта, ведя здоровый образ жизни, включающий регулярную физическую
активность. Напротив, повторяющиеся анаэробные упражнения могут вызвать
мигрень из-за повышения уровня молочной кислоты в крови.
Какие упражнения полезны при мигрени?
Исследования показали, что наибольшую пользу пациентам с мигренью
приносят легкие и умеренные аэробные упражнения: такие как быстрая
ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, танцы, прыжки со
скакалкой и т. д. - они наиболее эффективны для уменьшения симптомов
мигрени. Эти упражнения предназначены для улучшения кардио-респираторной
выносливости.
Перед тем, как приступить к выполнению любых упражнений высокой
интенсивности, рекомендуется правильная разминка и постепенное
увеличение нагрузки. Это помогает снизить вероятность приступа мигрени.
В начале новой тренировки важно начать с упражнений низкой
интенсивности. Интенсивность можно постепенно увеличивать, если пациент
хорошо переносит такое увеличение.
Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови необходимо принять
пищу не менее чем за час до тренировки. Кроме того, нужно употреблять
достаточное количество жидкости до, во время и после тренировки, чтобы
поддерживать гидратацию организма на должном уровне. Вода или
изотонические спортивные напитки, содержащие сбалансированное количество
минералов и глюкозы, могут быть полезны для поддержания гомеостаза
организма во время упражнений.
Чтобы получить положительный эффект от упражнений, следует выполнять
упражнения средней интенсивности не менее 30 минут 3 раза в неделю. Всем
людям полезны регулярные упражнения, однако улучшение симптомов мигрени
может не проявляться в течение нескольких недель или даже месяцев таких
занятий.
Также важно вести подробный учет режима упражнений и приступов мигрени.
Это помогает лучше понять влияние физических упражнений на мигрень, а
также убедиться, что упражнения не действуют в качестве триггера
мигренозной боли.
Источник:
https://www.news-medical.net/health/Does-Exercise-Help-or-Worsen-Migraines.aspx
UA-ACIN-EIM-122020-048