[Будь-здоров! 2] Что будет, если есть один раз в день
[Будь-здоров! 2] Что будет, если есть один раз в день
приветствует Вас!
Можно ли есть только раз в день: польза и вред
Питание один раз в день сначала требует от вас сдержания, а затем
приводит к перееданию.
Слишком строго ограничивать себя в питании не так здорово, как может
казаться на первый взгляд. Безусловно, для похудения важно найти
здоровый баланс потребленных и сожженных калорий, но не менее важно есть
достаточное количество питательной пищи в течение дня.
Пища снабжает организм нутриентами, необходимыми для нормальной работы.
При питании один раз в день трудно обеспечить возможность получить все
нужные питательные вещества.
Наука утверждает, что самый здоровый способ питаться в течение дня - это
иметь два-три приема пищи с длительным периодом голодания ночью, не есть
слишком рано или слишком поздно и употреблять больше калорий в первой
половине дня.
Однако диетологи не рекомендуют есть только раз в день, поскольку это
может повысить уровень глюкозы в крови, когда мы не едим, или глюкозы
натощак. Высокий уровень глюкозы натощак в течение длительного периода
времени является фактором риска диабета второго типа.
Чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови на низком уровне, нужно есть
чаще одного раза в день, чтобы организм не думал, что голодает, и не
высвобождал больше глюкозы, когда вы, в конце концов, едите.
Лучше всего есть два-три раза в день и потреблять большую часть калорий
в течение первой половины дня. Это связано с тем, что приемы пищи поздно
вечером связаны с сердечно-метаболическими заболеваниями, включая диабет
и болезни сердца.
Исследователи сходятся во мнении, что решающее значение имеет регулярность.
Ранее мы писали, как убрать жир на животе. Больше об этом читайте в новости.
