[Будь-здоров! 2] 7 продуктов для суставов. Мороз сковал суставы?
[Будь-здоров! 2] 7 продуктов для суставов. Мороз сковал суставы?
приветствует Вас!
Мороз сковал суставы? Заболевания опорно-двигательного аппарата нередко
обостряются с приходом холодов, причинами тому служат неправильно
подобранная одежда и переохлаждение, а также недостаток полезных
элементов для здоровья суставного аппарата.
Для профилактики заболеваний суставов обязательно одевайтесь по погоде,
носите устойчивую обувь в гололед, чтобы избежать травм, и ешьте
полезные продукты. Какие? Расскажем далее.
7 продуктов для суставов
Желатин
Желатин, который входит в состав многих десертов, а также знаменитого
холодца, - фактически коллаген в чистом виде! Этот белок стимулирует
быстрое восстановление тканей, улучшает подвижность суставов,
поддерживает эластичность кожи и хрящей, замедляя их изнашивание.
Жирная рыба
Главный природный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Рыбий
жир помогает сохранить эластичность и здоровье хрящей и тканей, а также
улучшает качество внутрисуставной смазки, а в некоторых случаях помогает
даже уменьшить боль при артрите. Больше всего Омега-3 содержится в
форели, скумбрии, сельди, лососе, сардинах, тунце, а также в черной и
красной икре.
Растительные масла
Если говорить о продуктах неживотного происхождения, то чемпионом по
содержанию полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 можно назвать льняное
масло. Полезно будет и масло оливы, ведь олеокантал в его составе
помогает снизить воспаление при заболеваниях суставов.
Молочная продукция
Лучший источник кальция - строительного материала для костей, хрящей и
мышц. Отдавайте предпочтение кисломолочной продукции - она усваивается
лучше, чем простое молоко. И забудьте про обезжиренные продукты: для
усвоения кальция необходимо хотя бы немного жира!
Яичный желток и сливочное масло
В них содержится редкий для продуктов питания витамин D. Он препятствует
вымыванию кальция и способствует укреплению тканей.
Цитрусовые и ягоды
Витамин С способствует регенерации и защищает суставы от разрушения.
Чемпионом по содержанию витамина С является шиповник: отвар из его
плодов укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье организма. Также
много витамина С содержится в черной смородине. А грейпфрутовый сок
выводит из суставов скопившиеся соли.
Морская капуста
Номер один по содержанию селена - микроэлемента, который обеспечивает
эластичность связок. Селен помогает в формировании костной и хрящевой
ткани, снимает воспаления и способствует увеличению двигательной
активности суставов.
Кстати, в аптеках ``Столички'' вы можете подобрать необходимое средство
для поддержания здоровья суставов. Опытный фармацевт поможет
определиться с выбором!
Заботьтесь о своем организме и будьте здоровы!
