[Будь-здоров! 2] Реально ли похудеть в области живота во время хотьбы
[Будь-здоров! 2] Реально ли похудеть в области живота во время хотьбы
приветствует Вас!
Чтобы избавиться от жира на животе: сколько шагов нужно делать в день
Чтобы похудеть не обязательно мучить себя тренировками в зале,
достаточно просто двигаться и больше ходить.
Очень эффективным методом сожжения жира на животе есть вечерняя ходьба.
Главное - соблюдать правильную продолжительность, интенсивность и
добавлять полезные нагрузки. Во время ходьбы можно сжечь много калорий
и, в конце концов, похудеть, если вы преследуете такую цель.
Сколько калорий сжигается во время ходьбы
Количество сжигаемых калорий зависит от вашего возраста, роста и веса, а
также от интенсивности, продолжительности и темпа ходьбы.
В среднем человек весом около 70 кг будет сжигать около 100 калорий на
один километр в умеренном темпе. Если вы хотите ускориться, то будете
сжигать чуть больше калорий.
Как увеличить количество сожженных калорий во время ходьбы
Самый простой способ увеличить количество калорий во время ходьбы -
увеличить темп. Повышение интенсивности тренировки приводит к увеличению
частоты пульса, что требует больше энергии и приводит к сжиганию
большего количества калорий. Вы также можете пройти большее расстояние,
чем обычно для развития выносливости.
Добавление наклона также может помочь вашему сердцу работать быстрее и
сжигать больше калорий во время тренировки. Вы также можете добавить
эспандеры, гантели и даже рюкзаки, чтобы усилить погрузку во время ходьбы.
Раньше мы писали о продуктах и напитках, от которых растет живот. Больше
об этом читайте в новости.
