[Будь-здоров! 2] Какая польза рыбьего жира для здоровья человека: об этом почти никто не знает.
приветствует Вас!
Помогает быстро похудеть и снижает давление: какая еще польза
рыбьего жира
Какая польза рыбьего жира / Фото: Pexels
Врачи рекомендуют употреблять рыбий жир ежедневно, и на это есть десять
причин.
Рыбий жир - это тот волшебный продукт, который лечит абсолютно все, а
еще помогает сохранить молодость и красоту до глубокой старости. А все
потому, что он содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и
омега-6, способные обновлять и оздоравливать организм на клеточном уровне.
Какая польза рыбьего жира для здоровья человека: об этом почти никто не
знает
1. Предохраняет от заболевания сердца и сосудов. Рыбий жир помогает
снизить риски развития стенокардии, появления ишемической болезни и
инфаркта миокарда. Также помогает стабилизировать высокое АД.
2. Активирует работу мозга. Если есть рыбий жир, можно улучшить память и
умственную деятельность. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 налаживают
работу головного мозга и нервной системы.
3. Укрепляет иммунитет. Компоненты рыбьего жира прекрасно справляются с
вирусными заболеваниями и разными воспалениями, повышая сопротивляемость
организма в разы. Также омега-3 повышает активность антител, стимулирует
синтез веществ, оказывающих противовоспалительный эффект.
4. Укрепляет суставы. Суставная ткань нуждается в жирах, иначе она
теряет свою эластичность. Рыбий жир предотвращает воспаление суставов и
уменьшает болевые ощущения.
5. Восстановление мышц после тренировок. Употребление рыбьего жира после
физических нагрузок помогает снизить боль в мышцах.
6. Улучшает настроение. Полиненасыщенная кислота омега-3 помогает
снимать стресс и напряжение, также улучшает настроение и общее самочувствие.
7. Снижает глазное давление. Рыбий жир следует употреблять для
профилактики глаукомы и других заболеваний глаз. Жирные кислоты помогают
снизить глазное давление, удаляя из глазного яблока лишнюю жидкость.
8. Источник витаминов и минералов. Рыбий жир содержит не только жирные
кислоты Омега-3 и Омега-6, но и витамины А и D. Они помогают организму
лучше усваивать кальций и фосфор.
9. Гладкая и сияющая кожа. Рыбий жир борется с сыпями на коже, также
помогает предотвратить преждевременное старение и появление морщин.
10. Быстрое похудение. Регулярное употребление рыбьего жира помогает
снизить аппетит, поэтому его включают во многие диеты.

[Будь-здоров! 2] Польза и вред фисташек для женщин и мужчин -- почему фисташки так дороги
приветствует Вас!
Чем полезны фисташки для человека: имеют ли они противопоказания и
почему эти орехи так дороги
Чем полезны фисташки для женщин и мужчин? / Фото: Pexels
Фисташки ценятся гурманами не только за яркий вкус. Этот вид орехов
очень полезен для здоровья. В чем их польза - читайте в материале ТСН.ua.
Почему фисташки стоят так дорого
Любителям орехов трудно не заметить, что фисташки стоят гораздо дороже
других видов орехов. Такая высокая стоимость объясняется сложностью их
выращивания и уборки урожая.
Фисташка начинает приносить урожай только на седьмой год своей жизни, а
иногда даже позже. Орехи можно собирать только раз в год и только ночью,
поскольку в дневные часы дерево выделяет ядовитые для человека вещества.
Каждый орех собирают, сушат и очищают вручную. Затем их замачивают в
соленой воде и обжаривают. Только после всех этих процедур они попадают
на прилавки магазинов.
На стоимость фисташек в Украине влияет также и транспортировка. У нас
эти орехи не вырастают. Фисташковые деревья можно встретить в Турции,
Марокко и странах Средней Азии.
Чем полезны фисташки
В фисташках содержится большое количество клетчатки, разных минералов и
полезных жиров. А еще они лидер среди орехов по содержанию калия. Ученые
доказали, что фисташки помогают снизить уровень гормона кортизола.
Поэтому перекус фисташками можно назвать настоящим антистрессом.
В состав фисташек входит витамин В7, который играет немаловажную роль в
обмене веществ. Также они содержат селен, который необходим для
стимулирования иммунитета и поддержания здоровья щитовидной железы.
Фисташки полезно использовать для поддержания зрения, так как в их
состав входит лютеин. Также врачи советуют употреблять эти орехи людям,
страдающим заболеваниями легких и сердца.
Косметика с фисташковым маслом очень полезна для здоровья волос. Такие
средства помогают питать и увлажнять кожу, укрепляют локоны, помогают
убрать пигментные пятна.
Сколько фисташек нужно съедать в день
Норма употребления фисташек - 20-40 г в день. Хотя иногда ее можно
увеличить до 50 г орехов. Если есть больше, это может быть вредно для
пищеварения.
Чем полезны фисташки для женщин
Восточная медицина советует использовать фисташки тем, у кого есть
проблемы с зачатием или регулярностью цикла. Фисташки богаты витамином
Е, который важен для женской репродуктивной системы. Со временем можно
заметить, что гормональный фон начал улучшаться.
Также большое количество полезных жиров в составе фисташек помогает
бороться с воспалительными гинекологическими заболеваниями. Если эти
орехи не вызывают аллергию, их можно смело включать в рацион при
планировании беременности.
20-30 г фисташек в день рекомендуют съедать женщинам для сохранения
красоты. Они помогают поддерживать хорошее кровообращение и тонус кожи.
Именно благодаря получению достаточного количества натуральных жиров,
можно получить здоровую кожу и ногти.
Пользуйся фисташек для мужчин
Фисташки рекомендуют употреблять мужчинам и вот почему:
* эти орехи помогают улучшить потенцию и нормализовать гормональный фон,
то есть организм мужчины станет лучше производить тестостерон;
* в их состав входит омега-3, которая улучшает кровоток, поэтому их
советуют употреблять для предотвращения эректильной дисфункции;
* благодаря своим свойствам фисташки повышают качество спермы и улучшают
синтез белка;
* сырые фисташки рекомендуют есть, если вы хотите набрать мышечную массу.
Однако важно не переусердствовать. Нельзя съедать более 50 г фисташек в
день.
Имеют ли фисташки противопоказания
Стоит отметить, что у фисташек есть и свои противопоказания. Например,
эти орехи очень калорийны (на 100 г продукта целых 552 ккал), поэтому их
не стоит есть многим следящим за своим весом.
При заболеваниях желудка и почек фисташки могут быть вредными, в
особенности те, которые содержат огромное количество соли. Поэтому лучше
выбирать вариант без этой приправы.
Лучше забыть о фисташках людям с гипертонией, ведь соль, входящая в
состав готового продукта, может повышать давление.

[Будь-здоров! 2] Какие продукты лучше есть во второй половине дня, а какие - в первой
приветствует Вас!
Когда лучше есть мясо, орехи, сыры или гречку: диетологи ошеломили ответом

Правильное питание - это не только выбор продуктов, но время их
употребления. Каждая пища имеет свой уникальный состав, разные
питательные вещества и скорость усвоения. Поэтому важно принимать пищу в
соответствующие часы, чтобы организм получал максимум пользы.
Гречка
Гречка - это ценный источник сложных углеводов, но из-за большого
количества клетчатки ее трудно переваривать. Поэтому лучше употреблять
ее в качестве перекуса после завтрака или на обед.
Сыр
Сыр - отличный источник белка, идеально подходящий для ужина. Он
помогает усваивать другую пищу и насыщает организм аминокислотами. Утром
его лучше избегать, поскольку он стимулирует образование слизи.
Орехи
Орехи - отличный вариант перекуса между завтраком и обедом или полезное
дополнение к утреннему приему пищи. Они богаты омега-3 жирными
кислотами, положительно влияют на давление и состояние сосудов. Однако
из-за сложности усвоения вечером их есть не стоит - это может повлечь за
собой набор веса и ухудшить качество сна.
Говядина
Говядина - ценный источник белка и железа, но ее пищеварение занимает
много времени, особенно если это красное мясо. Лучшее время для его
употребления - обед. На ужин лучше выбрать более легкие белковые
продукты: рыбу, сыр или растительные альтернативы, такие как чечевица
или тофу.

[Будь-здоров! 2] 10 научно обоснованных причин употреблять больше белка: улучшите свое здоровье и самочувствие
приветствует Вас!
10 причин употреблять больше белка

Белок - основа здоровья нашего тела. Он участвует в формировании мышц,
костей, гормонов и ферментов. И если жиры и углеводы вызывают споры по
поводу их пользы для здоровья, то важность белка не вызывает сомнений.
Многочисленные исследования подтверждают, что повышенное потребление
белка способствует похудению, улучшает метаболизм, укрепляет кости и
мышцы, об этом рассказало издание HealthLine, но это далеко не все
преимущества.
Долгое чувство сытости
Если вы часто чувствуете голод между едой, белок может стать вашим
лучшим союзником. Среди трех основных макроэлементов - жиров, углеводов
и белков - именно белок имеет самый высокий сытный эффект. Он снижает
уровень "гормона голода" грелина и повышает уровень пептида YY,
способствующего ощущению сытости. Увеличение потребления белка может
снизить потребление калорий на 441 калорию в день без ощущения ограничения.
Лайфхак: если вы хотите уменьшить вес, замените часть углеводов и жиров
в рационе белковыми продуктами. Добавьте в блюда мясо, рыбу или яйца.
Увеличивает мышечную массу и силу
Белок - это основной строительный материал для наших мышц. Если вы
хотите поддерживать мышечную массу или увеличить ее во время тренировок,
белок - ваш незаменимый помощник. Диета с высоким содержанием белка
способствует росту мышечной массы и предотвращает ее потерю во время
похудения. Так что если вы регулярно тренируетесь, не забудьте добавить
в свой рацион больше белковых продуктов.
Укрепляет кости
Некоторые мифы утверждают, что чрезмерное потребление белка вредит
костям. Однако долгосрочные исследования доказывают обратное. У людей,
употребляющих больше белка, более высокая плотность костной ткани и
значительно меньший риск переломов. Это особенно важно для женщин после
менопаузы, когда возрастает риск остеопороза.
Совет: сочетайте повышенное потребление белка с физической активностью
для защиты костей.
Уменьшает тяготение к перекусам
Тяга к еде - особенно вечером - знакома многим. Белок помогает держать
его под контролем. Повышенное потребление белка уменьшает тягу к еде на
60%, а желание перекусить поздно вечером -- на 50%. Это объясняется
улучшением функции дофамина -- гормона, отвечающего за чувство
удовлетворения. Попытайтесь начинать день с белкового завтрака и вы
удивитесь, как изменится ваш аппетит.
Ускоряет метаболизм и способствует сжиганию жира
Белок обладает высоким термическим эффектом, то есть на его
переваривание тратится больше калорий, чем на жиры или углеводы. Диета с
высоким содержанием белка может ускорить метаболизм на 80-100 калорий в
день, а в некоторых случаях даже на 260 калорий. Это эквивалентно
времени физических упражнений средней интенсивности.
Снижает артериальное давление
Повышенное артериальное давление - это главный фактор риска
сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличение потребления белка может
снизить как систолическое, так и диастолическое давление. Кроме того,
белок способствует снижению уровня "плохого" холестерина и триглицеридов.
Помогает поддерживать вес
Похудение - только половина дела. Значительно сложнее сохранить
результаты. Белок помогает удерживать вес после похудения, снижает риск
возврата лишних килограммов. Увеличение белка с 15 до 18% от общего
количества калорий уменьшает вероятность возврата веса на 50%.
Не вредит здоровым почкам
Несмотря на распространенные мифы, повышенное потребление белка не
вредит здоровым почкам. Исключение составляют люди с диагностированными
заболеваниями почек, которым действительно следует ограничить количество
белка в рационе.
Способствует более быстрому восстановлению после травм
Белок - это не только строительный материал для мышц, но и незаменимый
компонент для восстановления тканей после травм. Повышенное потребление
белка ускоряет заживление ран и восстановление после операций.
Поддержка здоровья и физической формы
С возрастом мы теряем мышечную массу, это может привести к слабости и
повышенному риску переломов. Белок помогает уменьшить возрастную потерю
мышечной массы и предотвратить саркопению -- серьезное состояние,
сопровождающееся значительным снижением мышечной силы.
Совет: для максимального эффекта сочетайте белковую диету с регулярными
силовыми тренировками.
Белок - это основа здорового питания. Он помогает снизить вес, улучшить
метаболизм, укрепить кости и мускулы. Большинство людей потребляют
достаточно белка во избежание дефицита, но для достижения максимальных
преимуществ следует увеличить его количество в рационе. Если вы хотите
улучшить свое самочувствие, стать сильнее и здоровее, сделайте белок
ключевым компонентом меню, однако перед этим необходимо
проконсультироваться с врачом.
Мы также писали о том, как микробиом кишечника влияет на ваше здоровье.

[Будь-здоров! 2] Мужчина через 26 лет высморкал деталь Lego. ТСН, Курьезы.
приветствует Вас!
Человек через 26 лет вычихнул деталь Lego из носа и теперь чувствует
запах цвета

Деталь конструктора очутилась в носу ребенка много лет назад.
Взрослые, у которых с детства в носу застрял кусочек конструктора Lego,
наконец вычихнули его через 26 лет - и говорят, что теперь они могут
чувствовать запах цвета.
Об этом пишет Newsweek.
32-летние Энди Нортон думали, что мама удалила весь конструктор, когда
он застрял в носу во время игры в шестилетнем возрасте. Но они всегда
страдали загадочными проблемами с дыханием, из-за чего им поставили
диагноз астма и обструктивное апноэ сна.
Энди, который идентифицирует себя как они/их, врач посоветовал
сморкаться во влажной среде, чтобы облегчить боль от синусита.
Недавно они были шокированы, когда во время утренней процедуры вытащили
из носа крошечную желтую деталь, отколовшуюся от кусочка, когда его удаляли.
Они поделились: "Теперь я чувствую запах цвета. Я могу дышать этой
стороной носа, и это фантастика. Я не мог этого делать с детства".
Энди из Феникса, штат Аризона, рассказывают, что в детстве они засунули
себе в нос кубик Lego, который был слишком мал, чтобы его можно было
ухватить. Поэтому они запихнули себе в нос фигурку Lego, чтобы
попытаться соединить детали вместе и достать их. Мама вытащила вторую
игрушку с помощью пинцета. Энди не заметил, что там остался кусочек и с
тех пор боролся с проблемами с носовыми пазухами и дыханием. Лишь через
восемь месяцев сморкания под душем каждое утро виновника удалось обнаружить.
Показать в галерее

Энди Нортон / Фото: скриншот с видео
Они рассказали: "Честно говоря, я чувствовал себя так, будто из носа
вышла пробка, и я почувствовал огромное облегчение. Я могу сделать
глубокий вдох через нос, не чувствуя себя ограниченным, чего я никогда
не мог сделать".
Энди сказал, что они планируют хранить деталь Lego на память.
Напомним, мужчина, чувствующий слова и звуки на вкус, встречается
только с женщинами с "аппетитными" именами. У него неврологическое
заболевание, стимулирующее несколько органов чувств одновременно.

[Будь-здоров! 2] Диетологи рассказали, какой десерт наиболее вреден
приветствует Вас!
Хотя он и популярен, этот десерт следует обходить "десятой
дорогой", если беспокоитесь о своем здоровье

Украинцы любят сладости и в магазинах представлен широкий выбор любимых
вкусностей. Однако специалисты по питанию определили, какой десерт
наиболее вреден, хотя до сих пор пользуется большой популярностью.
Речь идет об известном и любимом многими украинцами пирожном "Картошка".
Хотя оно остается любимым вкусным вкусом многих, оно является настоящей
"калорийной бомбой", которая может негативно повлиять на вес и здоровье.
Избыток сахара
В состав десерта входят печенье, сгущенка и масло -- продукты, богатые
простыми углеводами. Они вызывают резкие колебания уровня сахара в крови
и увеличивают риск диабета.
Вредные жиры
В фабричных версиях часто используют маргарин и дешевые растительные
жиры, которые вредят сердцу, повышают уровень "плохого" холестерина и
способствуют развитию атеросклероза.
Слишком много калорий
Одна порция этого десерта содержит от 350 до 400 ккал, что равно
полноценному приему пищи. Регулярное употребление такой сладости может
привести к набору избыточного веса.
Отсутствие полезных веществ
Пирожное не содержит витаминов, клетчатки или белка, которые необходимы
организму. Это только источник быстрых углеводов, дающих кратковременное
удовольствие, но не приносящих никакой пользы.
Чем заменить
Если вы не представляете жизнь без сладкой, можно выбрать более полезные
альтернативы:
* Сырники - богаты белоком и кальцием, особенно если готовить с
минимальным количеством сахара.
* Домашнее желе - сделано на основе натуральных соков без добавления
подсластителей.
* Фруктовые смузи или полезные чизкейки - с натуральными ингредиентами и
без вредных жиров.
* Обновленный "Картошка" - вместо печенья можно использовать овсяные
хлопья и натуральный йогурт.
Такие варианты позволят наслаждаться сладким без ущерба для здоровья.

[Будь-здоров! 2] Тоннельный синдром: что это за заболевание и как его избежать.
приветствует Вас!
Причиной развития болезни является длительное неправильное положение
руки, создающее чрезмерное давление на нерв, особенно распространенное
среди людей, работающих за компьютером.
Тоннельный синдром, также известный как синдром запястного канала или
карпальный синдром - это состояние, возникающее из-за сдавливания
среднего нерва в запястье. Хотя чаще всего он поражает кисть, подобные
проблемы могут возникать и в локтях, коленях или лодыжках.
Почему возникает туннельный синдром и как его избежать, рассказали на NHS.
Причиной развития болезни является длительное неправильное положение
руки, что создает чрезмерное давление на нерв. Это особенно актуально для:
* людей, работающих на компьютере, используя мышку и клавиатуру под
неправильным углом;
* музыкантов, спортсменов и водителей, многократно повторяющих одни и те
же движения или долго держащих руль;
* тех, кто имеет сопутствующие заболевания, например сахарный диабет или
проблемы с весом, в частности во время беременности.
Симптомы туннельного синдрома
Если кисть находится в неестественном положении (угол изгиба превышает
20 градусов), происходит сдавливание нерва, что может вызвать:
* боль в пальцах, ладони или предплечье;
* онемение, покалывание или ощущение "муравьев";
* слабость кисти и трудности содержания предметов.
Если после возвращения кисти в нейтральное положение неприятные ощущения
исчезают, следует задуматься о профилактических мерах.
Как предотвратить туннельный синдром
Самый эффективный способ профилактики - правильное положение рук во
время работы. Важно:
* делать перерывы каждые 15-20 минут, чтобы дать рукам отдохнуть;
* правильно организовать рабочее место;
* стол должен быть такой высоты, чтобы предплечья свободно лежали на нем;
* стул следует настроить так, чтобы стопы упирались в пол, а бедра были
параллельны ей;
* монитор должен быть на уровне глаз, а для ноутбука лучше использовать
подставку и отдельную клавиатуру.
Помогают ли специальные компьютерные мышки?
Некоторые производители выпускают эргономичные мышки, помогающие
уменьшить напряжение в запястье. Однако научных доказательств их
эффективности пока недостаточно, поэтому выбор такого устройства следует
делать индивидуально.
В некоторых случаях синдром проходит самостоятельно, если человек следит
за положением рук и не имеет сопутствующих заболеваний. Однако если
симптомы сохраняются или усиливаются, следует обратиться к врачу во
избежание осложнений.