[Будь-здоров! 2] Какие продукты лучше есть во второй половине дня, а какие - в первой
[Будь-здоров! 2] Какие продукты лучше есть во второй половине дня, а какие - в первой
приветствует Вас!
Когда лучше есть мясо, орехи, сыры или гречку: диетологи ошеломили ответом
Правильное питание - это не только выбор продуктов, но время их
употребления. Каждая пища имеет свой уникальный состав, разные
питательные вещества и скорость усвоения. Поэтому важно принимать пищу в
соответствующие часы, чтобы организм получал максимум пользы.
Гречка
Гречка - это ценный источник сложных углеводов, но из-за большого
количества клетчатки ее трудно переваривать. Поэтому лучше употреблять
ее в качестве перекуса после завтрака или на обед.
Сыр
Сыр - отличный источник белка, идеально подходящий для ужина. Он
помогает усваивать другую пищу и насыщает организм аминокислотами. Утром
его лучше избегать, поскольку он стимулирует образование слизи.
Орехи
Орехи - отличный вариант перекуса между завтраком и обедом или полезное
дополнение к утреннему приему пищи. Они богаты омега-3 жирными
кислотами, положительно влияют на давление и состояние сосудов. Однако
из-за сложности усвоения вечером их есть не стоит - это может повлечь за
собой набор веса и ухудшить качество сна.
Говядина
Говядина - ценный источник белка и железа, но ее пищеварение занимает
много времени, особенно если это красное мясо. Лучшее время для его
употребления - обед. На ужин лучше выбрать более легкие белковые
продукты: рыбу, сыр или растительные альтернативы, такие как чечевица
или тофу.
