[Будь-здоров! 2] Для чего используется куркума: специя, помогающая снять боли в мышцах
приветствует Вас!
Ученые утверждают, что эта одна специя помогает снять боль
напряжения после тяжелой тренировки

Исследователи из Открытого университета Каталонии (UOC) проанализировали
научные публикации и пришли к выводу, что умеренное потребление
куркумина - главного активного компонента куркумы - помогает мышцам
быстрее восстанавливаться и снижает боль после интенсивных тренировок.
Куркума, входящая в семью имбирных, с давних времен применяется как
пряность и природный краситель в кулинарии. Ее корень содержит пигмент
желтого или красного цвета, что является ключевым ингредиентом
популярного в мире блюда карри.
Куркума ценится не только за свои кулинарные свойства. Она уже веками
используется в традиционной азиатской медицине, а в последнее время
куркумин - ее основной активный компонент - привлекает внимание ученых
из-за своего влияния на здоровье. Исследователи группы Epi4Health из
Открытого университета Каталонии (UOC) установили, что куркума и ее
производные способствуют уменьшению мышечных повреждений и воспалений в
системе опорно-двигательного аппарата после физических нагрузок.
"Употребление куркумина до и после тренировок ускоряет восстановление,
уменьшает боль и улучшает антиоксидантную защиту организма", -- пояснил
Даниэль Василий Попеску-Раду, фармацевт и диетолог, возглавлявший это
исследование. Он получает степень PhD в сфере здоровья и психологии, а
также учится на магистратуре по спортивному питанию в UOC. Его научная
работа выполнялась под руководством Патрисии Мартинес, преподавательницы
факультета медицинских наук и команды экспертов университета.
Куркумин известен своими антиоксидантными и противовоспалительными
свойствами. Хотя его польза подтверждена сотнями исследований, это
исследование сосредоточено на его эффективности именно в спорте.
Результаты научного обзора опубликованы в журнале Международного
общества спортивного питания.
"Мы анализировали научные данные о влиянии куркумина на восстановление
мышц, снижение боли и потери силы после физических нагрузок, а также его
способность уменьшать воспалительные процессы", -- отметил Попеску-Раду.
Он также подчеркнул, что эффективность вещества зависит от таких
факторов, как дозировка, биодоступность и время приема.
В чем польза куркумина
Показать в галерее

Куркума: польза / Фото: pixabay.com
Специалисты отмечают, что куркумин помогает снизить воспалительные
процессы в мышцах после физических нагрузок, снижает уровень
окислительного стресса, облегчает боль и способствует лучшей подвижности
суставов.
"Употребление куркумина в рекомендованных дозах после тренировок
ускоряет восстановление", -- пояснил Попеску-Раду. Он подчеркнул, что для
достижения максимальной эффективности необходимо учитывать
индивидуальные особенности организма и корректировать дозировку под
контролем специалиста.
Ученые определили, что оптимальная суточная норма куркумина для здоровых
людей составляет от 1 до 4 г, особенно при выполнении эксцентрических
упражнений, наиболее вызывающих мышечные микроповреждения.
"Лучший результат достигается, когда куркумин употребляется после
тренировки", -- подтвердила Патрисия Мартинес.
Особенности усвоения куркумина
Несмотря на доказанные полезные свойства, ученые отмечают, что
эффективность куркумина зависит от многих факторов, в частности от
гормонального фона, телосложения и индивидуальных особенностей метаболизма.
"Биодоступность куркумина можно повысить, сочетая его с другими
веществами, например, пиперином. Однако проблема заключается в том, что
разные группы участников демонстрируют разные результаты, что затрудняет
обобщение данных, особенно для женщин-спортсменок или людей в периоды
гормональных изменений", -- отметил Попеску-Раду.
Специалисты подчеркивают, что, хотя полученные результаты
многообещающие, для более глубокого понимания необходимы дополнительные
исследования на более широких выборках.
"Куркумин может быть полезен для тех, кто активно занимается спортом,
поскольку он помогает снизить уровень воспалительных маркеров и усилить
антиоксидантную защиту. Однако, чтобы точно определить оптимальные формы
и методы его усвоения, нужны дальнейшие исследования", -- подытожили
авторы работы.

[Будь-здоров! 2] Может спровоцировать смертельную болезнь: почему не стоит есть популярное блюдо из рыбы
приветствует Вас!
Рак - болезнь, которая все еще остается одной из основных причин смертей
во всем мире. Ученые пытаются найти лекарства, но можно снизить риск
заболеть, если исключить из рациона определенные продукты. Оказывается,
рак может спровоцировать один вид рыбы. Какой именно читайте в материале
ТСН.ua.
О виде рыбы, которая может спровоцировать рак, сообщает Express.
Главный фармацевт интернет-аптеки Medicine Direct Хуссейн Абде советует
по возможности избегать соленой рыбы и не добавлять ее слишком часто в
свой рацион.
Он считает, что соленая рыба является известной причиной рака.
По словам фармацевта, такую рыбу готовят путём маринования, соления (в
том числе и сухого), а также комбинации этих способов.
Хотя соление рыбы и является распространенной практикой, а также
традиционным способом консервирования различных продуктов, такое блюдо
медики классифицируют как канцероген группы 1. В этот перечень вносят
также переработанное мясо, в частности салями и сосиски.
При солении рыбы для ее длительного хранения, сообщает Хуссейн Абде,
образуются канцерогенные побочные продукты, которые могут стать причиной
развития рака у людей, употребляющих такие блюда.
Канцероген - агент, способный вызвать рак. Сильно копченые, соленые и
маринованные продукты, по мнению Абде, представляют риск развития рака.

[Будь-здоров! 2] Укрепить иммунитет несложно: Питательная смесь с гречкой послужит укреплению иммунитета
приветствует Вас!
Укрепить иммунитет несложно: питательная смесь с гречкой поможет стать
здоровее
04/02/2025 18:47
Мы продолжаем серию публикаций на тему укрепления иммунитета в зимнее
время. Своим опытом делятся наши читатели.

Как укрепить иммунитет

В конце зимы многие чувствуют слабость и усталость. Такие симптомы могут
свидетельствовать об ослаблении иммунитета. Как укрепить его без
аптечных средств, читайте советы наших читателей.
* Как укрепить иммунитет: готовим витаминный напиток из ароматных трав
Поможет питательная смесь с гречкой
<<Зимой я несколько меняю свой рацион питания, чтобы помочь организму
справиться с трудностями отсутствия многих витаминов. И пригодны для
этого привычные продукты, в частности, гречневая крупа. Ее, к сожалению,
часто недооценивают как хороший витаминный продукт.
Как приготовить смесь
* Для приготовления моего укрепляющего рецепта перемелите 500 граммов
сухой чистой гречневой крупы.
* Смешайте ее с 500 граммами измельченных грецких орехов и залейте смесь
жидким медом до однородной консистенции.
Употребляйте укрепляющую гречку по одной столовой ложке три раза в день
в течение месяца.
* Чтобы усилить целебное действие смеси, можете добавить в нее
измельченные курагу и изюм.
Но не забывайте: мед увеличивает кислотность и уровень сахара крови.
Поэтому этот рецепт не совсем подойдет людям с повышенной кислотностью и
больным сахарным диабетом. Лучше сначала посоветоваться с лечащим врачом>>.
Елена Шмыгунова, г. Одесса

[Будь-здоров! 2] Новые полезные советы из хозяйственной копилки
приветствует Вас!
Хозяйственная копилка: как выбрать имбирь и быстро размягчить сливочное
масло
04/02/2025 20:38
Дела домашние - нехитрые, но опыта и знаний порой недостает. И тогда на
память приходят советы бабушки, тетушки или всезнающей соседки. Вот и у
нас есть свои советы.

Как выбрать и хранить имбирь?
1.
Качественный имбирь при изломе сочный, слегка хрустит и источает сильный
аромат.
2.
Свежий корень имеет золотистый цвет и блестящую поверхность.
3.
Если от имбиря пахнет сыростью или вы заметили плесень в местах
соединения отростков, от покупки лучше отказаться.
4.
Свежий корень твердый и гладкий. Старый имбирь легко узнать по бугристой
поверхности, утолщениям и глазкам, похожим на картофельные.
5.
Чем крупнее корень и больше у него ответвлений, тем выше концентрация
эфирных масел и полезных веществ.
Хранят имбирь в холодильнике, завернутый в пленку, имбирь сохраняет
свойства до 3 недель. Кожицу срезают только перед использованием. При
комнатной температуре он остается свежим не более 10 дней.
Как пожарить не очень жирные пирожки
Чтобы изделия из теста не пропитывались жиром, следует жарить на сильном
огне, добавив в масло немного уксуса.
Как быстро размягчить сливочное масло?
*
Вскипятите воду, налейте ее в тарелку и оставьте на несколько минут,
чтобы посуда прогрелась. Затем вылейте воду, протрите тарелку насухо и
накройте ею масло. Через несколько минут оно станет мягким и легко будет
намазываться на тосты.
*
Если времени мало, нарежьте масло тонкими кусочками с помощью
овощечистки. Тонкие ломтики быстро размякнут, особенно на горячем хлебе.
Вместо овощечистки можно использовать терку: натертое масло легко
наносится на хлеб и отлично подходит для выпечки.
*
Поставьте масло в микроволновку на низкую мощность и прогревайте
короткими интервалами по 5-10 секунд, чтобы оно стало мягким, но не
растаяло.
Полезные советы:
* Хозяйственная копилка полезных советов: из чего приготовить ароматную
ванну
* Хозяйственная копилка: простые лайфхаки для чистоты и красоты в доме
https://napensii.ua/articles/348621-hozyajstvennaya-kopilka-poleznyh-sovetov-iz-chego-prigotovit-aromatnuyu-vannu/

* Хозяйственная копилка: как спасти одежду от ржавчины, сварить
прозрачный бульон, сберечь цветную капусту

https://napensii.ua/articles/225180-hozyajstvennaya-kopilka/

[Будь-здоров! 2] Время сезонных болезней: как бороться с сухим кашлем у ребенка
приветствует Вас!
Что делать, если у ребенка длительный сухой кашель
04/02/2025 19:57
сухой кашель у ребенка
Лающий кашель у детей - довольно распространенный симптом. Если кашель
после простуды не проходит дольше месяца, надо поспешить к врачу.

<<Моему правнуку 13 лет он занимается футболом. Как спортсмен, он
регулярно проходит медкомиссию, однако его уже более четырех месяцев
беспокоит лающий кашель. Когда кашель сопровождается слабостью и
подъемом температуры, родители лечат его таблетками и ингаляциями, но не
придают этой проблеме особое значение. Тем временем я слышала, что врач
Комаровский советует обязательно лечить кашель, иначе он пойдет глубже -
в бронхи и легкие.
Мне уже 87 лет, и из-за состояния здоровья не выхожу из дома. Прошу
специалиста ответить на страницах газеты: какие могут быть причины
такого кашля, насколько он опасен и как его можно избавить?
Мария Муха, г. Измаил>>.
На вопросы читательницы ответила врач-пульмонолог Наталья Масич.
-- Лающий кашель у детей - довольно распространенный симптом, который в
большинстве случаев говорит о воспалении голосовых связок, гортани или
трахее. Это приводит к отеку тканей и сужению дыхательных путей, что
вызывает характерный звук при выдохе.
Причины кашля
Чаще причиной такого кашля становятся фарингит (воспаление глотки) или
ларингит (воспаление гортани), которые, в свою очередь, развиваются
вследствие ОРВИ. Реже этот симптом свидетельствует о поражении бронхов и
легких.
Кроме того, лающий кашель у ребенка может возникать из-за аллергических
реакций (на пыльцу, пыль, шерсть животных) или раздражение дыхательных
путей (пылью, дымом). Также у детей и подростков встречается психогенный
кашель, вызванный стрессом, тревожностью или другими эмоциональными
факторами.
Как правило, лающий кашель сухой, не сопровождается отделением мокроты и
усиливается ночью (из-за горизонтального положения). Днем этот тип кашля
появляется в ответ на физическую активность и изменение температуры
окружающей среды. Иногда такой кашель сопровождается другими симптомами
- затрудненным дыханием, покраснением горла, сменой голоса, общим
недомоганием. Температура бывает как повышенной, так и нормальной (при
аллергии).
Точную причину длительного кашля может установить только специалист
Но установить точную причину длительного лающего кашля у ребенка может
только специалист - и не заочно, а по результатам осмотра, лабораторных
и инструментальных методов исследования.
К врачу следует поспешить, если кашель после простуды не проходит дольше
месяца, ребенка регулярно беспокоят ночные приступы, частое повышение
температуры, одышка, бледность кожи.
В зависимости от причины возникновения кашля и тяжести симптомов,
пациенту могут быть назначены противокашлевые и муколитические средства
(для разжижения мокроты и облегчения отхаркивания), антибиотики (если
есть бактериальная инфекция), антигистамины (для снятия отечности
гортани и голосовых связок). Заниматься самолечением не рекомендуется,
поскольку это может осложнить диагностику и спровоцировать осложнения.
Безопасные самостоятельные меры лечения
К безопасным самостоятельным мерам, способным облегчить самочувствие
вашего правнука, относится обильное теплое питье (молоко с медом, чай,
домашний компот, ягодные морсы), регулярное проветривание комнаты и
ежедневные прогулки на свежем воздухе. Также рекомендуется использование
высокой подушки и избегание пищи, раздражающей слизистую гортани
(соленое, кислое, пряности).
Вас также могут заинтересовать новости:
* Почему простуда всегда усиливается ночью - как остановить кашель в постели
https://napensii.ua/news/263073-pochemu-prostuda-vsegda-usilivaetsya-nochyu-kak-ostanovit-kashel-v-posteli/

* Если замучал кашель, заглянем в <<зеленую аптеку>>: что принимать при
бронхите
https://napensii.ua/articles/281604-esli-zamuchal-kashel-zaglyanem-v-zelenuyu-apteku-chto-prinimat-pri-bronhite/

[Будь-здоров! 2] Мужчине ампутировали все конечности после надувания матраса
приветствует Вас!
Маленький порез стал началом нескольких бурных дней для немца.
Жизнь мужчины перевернулась вверх дном через несколько дней после того,
как он получил небольшой порез, надувая старый надувной матрас в своем
подвале. В результате ему ампутировали все конечности.
Как говорится в программе DW, Георг Винтерлинг из Германии получил
незначительную рану на указательном пальце. И хотя большинство людей не
придали бы этому значения, его порез впоследствии инфицировался и
превратился в волдырь, и, сначала обеспокоенный травмой, он пошел к
врачу, чтобы его проверили.
Двое медиков сказали 40-летнему мужчине, что его инфекция не выглядит
слишком серьезно, однако через несколько дней ситуация начала
ухудшаться. Ему стало тяжело дышать, а впоследствии его
госпитализировали в больницу, где медики обнаружили сепсис, вызванный
мышиным пометом на матрасе.
Винтерлинга ввели в состояние искусственной комы. Однако это привело к
тому, что его руки и ноги не получали достаточное количество кислорода,
и врачам пришлось их ампутировать.
Показать в галерее

Георг Винтерлинг / Фото: DW
Говоря о своей жизни после ампутации, он сказал: "Я совершенно не знал,
что такое сепсис и к чему он может привести. Я только недавно узнал о
том, насколько плохим может быть сепсис. В большинстве случаев он
приводит к смерти, потому что его не распознают должным образом, и в
этом отношении мне очень повезло, что я выжил и сижу здесь".
После операции Георг прошел курс терапии, чтобы научиться ходить на
новых протезах, и теперь в значительной степени полагается на помощь
жены и детей в повседневной жизни.
Показать в галерее

Георг Винтерлинг / Фото: DW
Напомним, девочка с диабетом умерла после того, как родители молились о
ней вместо того, чтобы дать инсулин. Элизабет Струс умерла в возрасте
восьми лет после того, как ей не давали лекарство от диабета в течение
шести дней.

[Будь-здоров! 2] Рецепты наших читателей: как укрепить сердце
приветствует Вас!
Укрепить сердце и спастись от приступов стенокардии помогает особый
отвар трав
31/12/2024 20:59
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин смерти
во многих странах мира. И поэтому так важно поддерживать сердце, не
запускать болезни.

<<От приступов стенокардии, которые достают меня на протяжении нескольких
лет, лучше лекарств помогает средство народной медицины - отвар из трав.
Этот рецепт достаточно сложен в приготовлении, но очень действенен и
полезен для организма. Он дарит мне облегчение на 6-8 часов.
Ингредиенты
Ромашка - 1 чайная ложка, валериана -- 1 чайная ложка, спорыш - 1 чайная
ложка, сухоцвет болотный - 1 чайная ложка, пустырник - 1 чайная ложка,
кипяток - 1 литр, мед - 500 миллиграммов, водка - 500 миллиграммов.
Способ приготовления
* Нужно смешать водку и мед, немного подогреть на огне, но не доводить
до кипения, перемешивать, пока смесь не станет полностью однородной.
* Затем взять все травы, смешать их и высыпать в прохладную воду.
* Поставить на плиту и довести до кипения, постоянно помешивая.
* Проварить в течении нескольких минут, выключить огонь.
Надо оставить травы настаиваться около часа, после чего вылить в отвар
спирт с медом и оставить на несколько дней (лучше всего - на неделю).
Принимают средство два раза в день по чайной ложке в течение недели,
после чего дозировку можно увеличить до 1 столовой ложки по два раза в
день, пока отвар не закончится>>.
Наталья Куваева, г.

[Будь-здоров! 2] Как восстановить нервную систему: бодрость и хорошее самочувствие.
приветствует Вас!
Как укрепить нервную систему и держать ее в тонусе
26.01.2025 |
Наталья Кандибей
Содержание
Укрепление нервной системы: почему важно
Питание для укрепления нервной системы
Витамины и минералы для укрепления нервной системы
Растительные препараты, которые помогают держать тонус
Настойка аралии
Элеутерококк экстракт
Как восстановить нервную систему
Народные средства для восстановления нервной системы
Сон и восстановление нервной системы
Роль образа жизни в поддержании нервной системы
Альтернативные методы укрепления нервной системы
Ароматерапия и эфирные масла
Укрепление нервной системы: почему важно
Нервная система играет ключевую роль в управлении витальными процессами
в нашем организме, от регулирования сердцебиения до обработки
информации, получаемой из окружающей среды. Укрепление нервной системы
помогает улучшить качество жизни, снижает риск развития неврологических
заболеваний и помогает поддерживать эмоциональное равновесие.
Здоровье нервной системы влияет на многие аспекты повседневной жизни
человека:
Стрессоустойчивость: крепкая нервная система помогает лучше справляться
со стрессом и его негативными последствиями. Это важно, так как
хронический стресс может привести к различным заболеваниям и ухудшению
общего состояния здоровья.
Эмоциональное равновесие и благополучие: укрепление нервной системы
способствует лучшему эмоциональному равновесию, помогает снизить уровень
тревожности и депрессивных состояний.
Когнитивная функция: здоровая нервная система влияет на такие функции,
как память, внимание, способность к обучению и концентрация. Это
помогает в повседневной деятельности, учебе и работе.
Общий жизненный тонус: здоровая нервная система способствует повышению
энергии, жизненной, сексуальной активности и работоспособности.
Неврологический статус: укрепление нервной системы может снизить риск
развития некоторых неврологических расстройств и заболеваний, таких как
неврозы, болезнь Альцгеймера, Паркинсона и других.
Питание для укрепления нервной системы
Правильное питание имеет ключевое значение для поддержания здоровья и
укрепления нервной системы. Необходимо обеспечить организм продуктами,
богатыми на полезные вещества:
Омега-3 жирные кислоты: играют важную роль в развитии и функционировании
мозга. Источники: жирная рыба (лосось, скумбрия), орехи, семена льна и чиа.
Омега-3 Экстра Фиш
Мягкие желатиновые капсулы Состав 1 капсулы: рыбий жир (ЭПК 18% / ДГК
12%) 995,0 мг; витамин Е (dl-альфа-токоферола ацетат) 5,0 мг (мг).
Вспомогательные вещества: желатин, глицерин, вода очищенная.
Рекомендации по применению: биологически активная добавка является
дополнительным источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3
(эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот) для поддержания
нормального уровня холестерина в организме. Рекомендуется для вторичной
... Читать далееОмега-3 Экстра Фиш
VIOLA
0комментариевОткрыть окно вставки
Комплексные углеводы: обеспечивают стабильное снабжение головного мозга
энергией. Источники: цельнозерновые продукты, овощи, бобовые.
Антиоксиданты: защищают нервные клетки от повреждений. Источники: ягоды,
зеленые листовые овощи, орехи.
Высококачественный белок: необходим для синтеза нейротрансмиттеров.
Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые.
Витамины и минералы для укрепления нервной системы
Ряд витаминов и минералов особенно важны для здоровья нервной системы:
Витамины группы B: особенно B12, B6, и фолиевая кислота. Они участвуют в
процессах регенерации нервов и производстве нейротрансмиттеров.
Источники: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, зеленые листовые овощи,
бобовые.
Магний: участвует в передаче нервных импульсов и расслаблении мышц.
Источники: зеленые овощи, орехи, семена, цельнозерновые продукты.
Виохелс Mg+B6 капсулы No 30
Добавка диетическая. Форма выпуска: капсулы. Состав: 1 капсула содержит:
пустырника травы (Leonuri cardiacae herba) ; экстракт сухой - 14 мг;
магния карбонат - 144 мг; витамин В 6 - 0,5 мг; лактоза, аэросил, тальк.
Трава пустырника издавна пользовалась в народной медицине славой
отличного успокаивающего средства. Последние исследования показали ее
большие седативные свойства по сравнению с ... Читать далееВиохелс Mg+B6
капсулы No 30
VIOLA
0комментариевОткрыть окно вставки
Кальций: важен для нервной передачи и сокращения мышц. Источники:
молочные продукты, зеленые листовые овощи, тофу, миндаль.
Цинк: имеет значение для нейрогенеза и работы мозга. Источники: мясо,
орехи, бобовые, цельнозерновые.
Поддержание сбалансированной диеты, богатой этими питательными
веществами, укрепит нервную систему и поспособствует лучшему
функционированию мозга.
Растительные препараты, которые помогают держать тонус
Растительные препараты могут оказывать положительное влияние на нервную
систему и помогать поддерживать ее в тонусе. Некоторые из наиболее
популярных трав и растений для этой цели включают:
Женьшень: известен своими тонизирующими и стимулирующими свойствами.
Женьшень может улучшать физическую и умственную работоспособность,
повышать выносливость и сопротивляемость стрессу.
Родиола розовая (золотой корень): этот адаптоген помогает организму
адаптироваться к стрессу, улучшает настроение и концентрацию, а также
способствует устойчивости к умственному и физическому утомлению.
С некоторыми средствами следует ознакомиться детальнее:
Настойка аралии
Как лечить астенические состояния, умственное и физическое
переутомление, а также использовать в комплексной терапии гипотонии и
импотенции? Ответом на этот вопрос может быть настойка аралии. Это
средство на основе корней аралии обладает тонизирующим и стимулирующим
действием на центральную нервную систему. Настойка аралии может быть
полезна в случаях астенических состояний, умственного и физического
переутомления. Она также применяется в комплексной терапии гипотонии и
импотенции. Благодаря своим свойствам настойка аралии помогает повысить
общий тонус организма и улучшить работоспособность.
Аралii настройка 50 мл
Аралii настойка 50 мл
Склад: дiюча речовина: настойка коренiв аралii (Radices Araliae) (1:5)
(екстрагент - етанол 70 %); 1 флакон мiстить настойки коренiв аралii
(Radices Araliae) (1:5) (екстрагент - етанол 70 %) 25 мл або 50 мл.
Лiкарська форма. Настойка. Основнi фiзико-хiмiчнi властивостi: прозора
рiдина жовтого кольору iз пряним смаком та своeрiдним запахом.
Допускаeться утворення осаду при зберiганнi. Фармакотерапевтична ...
Читати далiАралii настройка 50 мл
VIOLA
0коментарiвВiдкрити вiкно дiлення
Элеутерококк экстракт
Лечим усталость и укрепляем общий тонус организма с помощью экстракта
элеутерококка. Этот препарат известен своими адаптогенными свойствами,
способствующими повышению устойчивости к стрессам и улучшению как
физической, так и умственной работоспособности. Элеутерококк эффективен
для борьбы с усталостью и является отличным средством для общего
укрепления организма.
Элеутерококк экстракт 50 мл
Элеутерококка экстакт 50 мл
Состав: действующее вещество: жидкий экстракт корневищ с корнями
элеутерококка колючего (Eleuterococcus senticosus) (1:1) (экстрагент -
этанол 40%); 1 флакон содержит жидкого экстракта корневищ с корнями
элеутерококка колючего (Eleuterococcus senticosus) (1:1) (экстрагент -
этанол 40%) 20 мл, 25 мл, 30 мл или 50 мл. Лекарственная форма. Экстракт
редкий. Основные физико-химические свойства: жидкость темнокоричневого
цвета, в тонком ... Читать далееЭлеутерококк экстракт 50 мл
VIOLA
0комментариевОткрыть окно вставки
Как восстановить нервную систему
Восстановление нервной системы требует комплексного подхода, включающего
физическое, эмоциональное и психологическое благополучие. Основными
аспектами в этом процессе являются:
Адекватный отдых и сон: качественный полноценный сон является ключевым
фактором в восстановлении нервной системы. Необходимо стремиться к
регулярному распорядку сна, избегая бессонницы и недосыпания.
Правильное питание: сбалансированная диета, богатая витаминами,
минералами и антиоксидантами, помогает в восстановлении и поддержании
здоровья нервной системы. Особое внимание следует уделить продуктам,
содержащим омега-3 жирные кислоты, комплексные углеводы и белки.
Гидратация: поддержание оптимального уровня гидратации помогает в
функционировании всех систем организма, включая нервную систему.
Избегание вредных привычек: употребление алкоголя, курение и другие
вредные привычки негативно влияют на здоровье нервной системы. Избегание
или снижение этих привычек способствует восстановлению нервной системы.
Общение и социальная поддержка: поддержка со стороны друзей и семьи, а
также положительные социальные взаимодействия могут способствовать
эмоциональному благополучию и укреплению нервной системы.
Консультации со специалистами: в случае серьезных проблем с нервной
системой, таких как хронический стресс, депрессия или тревожные
расстройства, важно обратиться за профессиональной помощью.
Народные средства для восстановления нервной системы
Использование народных средств может быть эффективным способом поддержки
и восстановления нервной системы. Такие средства часто включают
лекарственные травы и природные ингредиенты, которые традиционно
использовались для уменьшения стресса, улучшения сна и общего благополучия.
Одним из распространенных народных средств является травяной чай.
Например, чай из пустырника или валерианы может помочь снизить уровень
тревожности и улучшить качество сна. Мелисса, известная своими
успокаивающими свойствами, также широко используется в народной медицине
для снятия нервного напряжения.
Теплые ванны с добавлением лаванды или ромашки могут способствовать
расслаблению и снижению стресса. Эти травы известны своими
успокаивающими и антистрессовыми свойствами, что делает их идеальными
для вечерних ванн, особенно перед сном.
Медитация и дыхательные упражнения также являются частью народных
методов. Эти практики помогают уменьшить уровень стресса и улучшить
эмоциональное состояние, что положительно влияет на нервную систему.
Важно помнить, что перед использованием любых народных средств
рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть
хронические заболевания или вы принимаете лекарственные препараты.
Сон и восстановление нервной системы
Сон играет критически важную роль в процессе восстановления и
поддержания здоровья нервной системы. Во время сна происходит множество
важных процессов, которые помогают укреплять и восстанавливать нервные
клетки и общее состояние организма.
Качественный сон необходим для устранения усталости и стресса,
накопленных за день. Во время глубокого сна активируются процессы
восстановления клеток мозга и улучшается когнитивная функция. Это
помогает улучшить память, способность к обучению, а также увеличивает
способность мозга эффективно обрабатывать информацию.
Недостаток сна или его плохое качество может привести к повышению уровня
стресса, тревожности, снижению концентрации и работоспособности.
Постоянный недостаток сна может увеличить риск развития неврологических
расстройств и ухудшить общее состояние здоровья.
Для улучшения качества сна рекомендуется придерживаться определенного
режима: ложиться и вставать в одно и то же время, избегать кофеина и
тяжелой пищи перед сном, создать комфортную и тихую среду для сна. Также
полезны вечерние релаксационные практики, такие как чтение книг,
медитация или легкие упражнения йоги.

Правильное питание также играет важную роль в поддержании здоровья
нервной системы. Диета, богатая омега-3 жирными кислотами,
антиоксидантами, витаминами и минералами, способствует улучшению работы
мозга и укреплению нервных клеток.
Управление стрессом - еще один важный аспект. Хронический стресс может
негативно сказаться на нервной системе, вызывая усталость, снижение
концентрации внимания и памяти. Практики релаксации, медитация, глубокое
дыхание и хобби помогают снизить уровень стресса и улучшить
эмоциональное состояние.
Таким образом, здоровый образ жизни, включающий регулярные физические
упражнения, сбалансированное питание, управление стрессом и достаточный
сон, играет ключевую роль в поддержании и укреплении нервной системы.
Альтернативные методы укрепления нервной системы
Альтернативные методы укрепления нервной системы охватывают широкий
спектр практик, которые могут помочь в улучшении ее функций и общего
состояния здоровья. Одним из таких методов является йога, которая
сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники и медитацию.
Это помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и
способствовать эмоциональному равновесию.
Акупунктура также является популярным альтернативным методом. Эта
древняя практика использует тонкие иглы для стимуляции определенных
точек на теле, что может помочь облегчить болевые ощущения, уменьшить
стресс и улучшить сон.
Массаж также может быть эффективным в укреплении нервной системы. Он не
только помогает расслабиться и снять напряжение в мышцах, но также
стимулирует кровообращение, что в свою очередь улучшает питание и
кислородоснабжение мозга.
Рефлексотерапия, включающая массаж определенных точек на стопах, руках
или ушах, также может оказывать положительное влияние на нервную
систему. Считается, что эта практика способствует улучшению работы
внутренних органов, снижению стресса и улучшению общего самочувствия.
Биофидбек - это еще один метод, который помогает людям научиться
контролировать некоторые физиологические процессы, такие как
сердцебиение, дыхание и мышечное напряжение, для улучшения здоровья
нервной системы.
И, наконец, ароматерапия и использование эфирных масел также могут быть
полезными в укреплении нервной системы. Эфирные масла, такие как
лаванда, розмарин или иланг-иланг, могут использоваться для
расслабления, снижения уровня стресса и улучшения качества сна.
Ароматерапия и эфирные масла
Ароматерапия - это метод использования эфирных масел для улучшения
физического и эмоционального благополучия. Эфирные масла, извлеченные из
растений, могут использоваться в диффузорах, добавляться в ванны или
наноситься на кожу в разбавленном виде. Например, масло лаванды широко
известно своими расслабляющими и успокаивающими свойствами, которые
могут помочь при бессоннице и стрессе. Масло розмарина, с другой
стороны, может стимулировать умственную активность и улучшить память.
Ароматерапия может быть включена в повседневный ритуал для создания
спокойной и расслабляющей атмосферы, что положительно сказывается на
нервной системе.