[pc] Как справиться с усталостью?
Доброго здоровья всем читающим!
Как справиться с усталостью?
Как справиться с усталостью
Каждый раз, когда вы не успеваете отдохнуть после работы, добавляется еще
один камешек в мешок усталости, с которым вы ходите на плечах. Что в итоге?
Непреодолимая
тяжесть, которая не отпускает ни на секунду... КПД, равный нулю. Если с этим
не разобраться своевременно, может возникнуть синдром хронической усталости.
Как не допустить этого?
После работы:
Придя домой, вы не хотите ни о чем думать? Нет ни на что ни сил, ни желания?
К сожалению, это состояние знакомо многим. Значит, настало время срочной
реанимации.
Что делать?
Ели сил совсем не осталось, прилягте на полчасика, и сразу почувствуете
себя лучше. Поднимите ноги чуть выше туловища, подложив под них что-нибудь -
так вы избавитесь от отеков и тяжести. Замечательно, если рядом есть кто-то,
кто сделает вам массаж спины и стоп. Вы сразу почувствуете себя новым
человеком!
Если его нет, запишитесь на сеансы к специалисту. Хотя и придется потратить
остатки сил, чтобы добраться до него, он вам вернет их сторицей.
Сделайте массаж головы: просто помассируйте подушечками пальцев кожу. Уже
через несколько минут придет расслабление.
Снимите усталость с глаз. Для начала просто поморгайте ими. Посмотрите
влево-вправо, вниз-вверх. Теперь посмотрите на интересную вам точку вблизи и
переведите
взгляд вдаль на выбранную точку. Повторите 5 -10 раз. Закройте глаза и
мысленно нарисуйте ими восьмерку 10 раз. Просто посидите с закрытыми глазами
и подумайте
о чем-то хорошем, помечтайте, вспомните приятные события. Почувствуйте, как
вас наполняют приятные эмоции. Суета осталась где-то там, далеко.
Помогите своим рукам. Встаньте прямо, опустите руки вниз. Расслабьте их и
слегка потрясите ими. Сделайте 10-20 круговых движений кистями. Помассируйте
каждую руку 3-4 минутки.
Расслабьте шею. Для этого опустите голову вниз, почувствуйте шейные
позвонки, а затем сделайте 5 круговых вращений головой в одну стороны, потом
5 вращений
в другую.
Как провести время?
Вы уже должны были оживиться, и теперь можете выбрать, что вам по душе
делать дальше. Вот несколько вариантов, которые помогут в борьбе с
усталостью:
Отключите интернет. Вы даже не представляете, сколько энергии и сил он
отбирает!
Заберитесь в ванну с пеной или морской солью. Добавь несколько капель
любимого аромамасла.
Примите контрастный душ: сначала теплая или горячая вода, а потом резко -
прохладная, но не ледяная, если у вас нет подходящей подготовки. Горячая
вода
расслабит ваше тело, а холодная взбодрит. Такой душ принимайте либо утром,
либо вечером, но не перед сном, чтобы не нарушить его и не бороться с
бессонницей.
Если вы на диете, временно откажитесь от нее. Когда чувствуете, что очень
скоро разовьется синдром хронической усталости, нужно набираться сил, а не
тратить последние на поддержание диеты. Итак, вы мечтаете о кусочке рыбы или
макаронах, пирожном или овощном рагу со сметаной? Кушайте! Только не
объедайтесь:
крайности не нужны. Выпейте витаминный коктейль - свежевыжатый сок, морс.
Позвольте себе немного черного шоколада и какао. Так вы получите целую
порцию
эндорфина - <гормона счастья>! Усталость и плохое самочувствие сменяться
блаженной улыбкой.
Устройте ароматерапию. Помедитируйте. Заберут усталость и подарят энергию
масла мяты, лимона, жасмина, эвкалипта. Все цитрусовые обладают особо
выраженными
тонизирующими свойствами. Не обязательно использовать именно эти масла -
прислушивайтесь к своим личным предпочтениям и желаниям. Можете использовать
аромалампу
или купить аромамедальон, капнуть в него несколько капель выбранного масла и
нюхать, когда чувствуете усталость.
Если на носу выходной день, выберитесь на природу. Ничто другое так не
снимает стресс и усталость! Это может быть пикник с друзьями и любимым
человеком,
прогулка в одиночестве, чтобы почувствовать единение с
advert
природой. Искупайтесь или поваляйтесь на солнышке. Главное - зарядиться
энергией! Если нет возможности выехать за город, сходите в парк. Свежий
воздух
- лучшее лекарство!
Лягте спать пораньше. Отводите на сон не менее 8 часов. Если вы не
чувствуете ни грамма усталости, можно поспать 5-6 часов, но только в этом
случае.
Хронический недосып сам по себе приводит к сильнейшему измождению и
усталости.
Позевайте! Вот уж это, пожалуй, самый необычный способ снятия стресса -
ведь разве зевать получится намеренно? Конечно, не получится, но если ваш
организм
хочет позевать, но подавляйте зевоту. По привычке мы склонны считать, что
если зеваем - значит, скоро уснем. На самом деле зевота помогает мозгу и
организму
в целом взбодриться, освежиться, стряхнуть с себя усталость. Дело в том, что
в организм при широком зевке попадает больше кислорода, отсюда и улучшение
