[pc] Старославянская гимнастика
Доброго здоровья всем читающим!
Старославянская гимнастика
Старославянская гимнастика
Старославянская гимнастика - это фитнес, который существовал в Древней Руси.
Комплекс включает 27 простых упражнений, разделенных на три части,
называемые
мирами: верхним, средним и нижним (в зависимости от исходного положения, в
которых выполняются упражнения). Направленны эти движения не столько на
похудение
или мышечный тонус, сколько на раскрытие женских чар. С помощью славянской
гимнастики наши пра-пра- становились сексуальнее, обретали силу берегинь.
Считается,
что заниматься старославянской гимнастикой нужно не в помещении, а на
природе: у реки, на лугу или лесной поляне. В таких местах женщина без
труда, принимая
определенные позы в пространстве, подключается к мощному источнику сил
природы и сама становится их носителем.
Несмотря на то, что весь комплекс включает 27 упражнений, делать их все
подряд не нужно. Вам предстоит выбрать лишь 7 из них и повторять по 1-3 раза
каждое,
занимаясь не реже 3 раз в неделю в течение 1-3 месяцев. По истечению этого
срока упражнения нужно будет сменить.
Каким же образом выбрать эти 7 упражнений? Для этих целей существуют
специальные старославянские карты. На них изображены сами упражнения и
старославянские
символы - узоры, которые мы можем видеть на рушниках и вышиванках наших
предков. Считается, что эти символы нужно рассматривать во время выполнения
упражнений,
и тогда они дадут защиту самой женщине, ее детям, дому и семье. Такие карты,
если нет возможности их приобрести, можно изготовить самостоятельно из
обычной
колоды. Просто отберите из нее 27 любых карт, на каждую из которых нанесите
номера упражнений: по 9 в каждом мире. Затем на удачу выбираете 7 карт и
выполняете
выпавшие вам упражнения.
Заниматься старославянской гимнастикой можно женщинам в любом возрасте.
Единственное, что во время приема гормональных препаратов лучше от практик
отказаться.
Считается, что с гормонами они входят в противоречие. Упражнения Верхнего
мира выполняются стоя на полусогнутых ногах, руки согнуты в локтях, ладони
соприкасаются
внешними сторонами за спиной в районе поясницы.
Упражнение 1
Заняв исходное положение, описанное выше, поднимитесь на носочки и
спуститесь с них.
Упражнение 2
Проскользнув ладонями по бокам и вокруг груди, плавно поднимите их над
головой и переплетите в <завязь>. Далее поднимитесь на носки. Выполните все
движения
в обратном порядке и вернитесь в исходное положение.
Упражнение 3
Поднимите одну ногу над землей, согните ее колене, голень отведите назад,
коленом поднятой ноги надавите на колено опорной. Поднимитесь на носочек.
Вернитесь
в исходное положение. Повторите упражнение, сменив опорную ногу.
Упражнение 4
Повторите упражнение 3, дополнив его наклоном туловища вперед и прогибом в
пояснице.
Упражнение 5
Усложните упражнение 4, потянувшись ладонью руки, одноименной опорной ноге,
через плечо к пояснице.
Упражнение 6
Усложните упражнение 4, плавно переместив руки вверх и переплетя ладони в
<завязь>.
Упражнение 7
Усложните упражнение 3, плавно переместив руки вверх и переплетя ладони в
<завязь>, жмите ладонями друг на друга.
Упражнение 8
Вернитесь в исходное положение упражнений
advert
Верхнего мира, поднимите одну ногу над землей, согните ее в колене и
зафиксируйте над коленом опорной ноги, раскройте тазобедренный сустав,
отведя поднятое
колено в сторону, туда же поверните корпус. Вернитесь в исходное положение и
повторите упражнение, сменив опорную ногу.
Упражнение 9
Вернитесь в исходное положение упражнений Верхнего мира, наклоните корпус
вперед, прогнитесь в пояснице. Поднимитесь на носочки, затем опуститесь с
них.
Упражнения Среднего мира выполняются, стоя на коленях, руки согните в
локтях, ладони соедините внешней стороной за спиной в районе поясницы.
Упражнение 1
Заняв исходное положение, описанное выше, проскользнув ладонями по бокам и
вокруг груди, плавно поднимите их над головой и переплетите в <завязь>.
Упражнение 2
Корпус наклоните вперед, голову разверните в сторону и щекой упритесь в пол,
затем руки раскиньте в стороны по полу ладонями вверх. Вернитесь в исходное
положение и повторите упражнение, развернув голову в другую сторону.
Упражнение 3
Упражнение 2 дополните выведением одной ноги в сторону, ее стопой упритесь в
землю. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, развернув
голову
в другую сторону и выпрямляя противоположную ногу.
Упражнение 4
Вернитесь в исходное положение для упражнений Среднего мира и поднимите над
землей одну ногу, слегка согнув ее в колене. Вернитесь в исходное положение
и повторите упражнение, сменив опорную ногу.
Упражнение 5
Вернитесь в исходное положение для упражнений Среднего мира, поднимите над
землей только колено одной ноги, отведя его в сторону, а стопу оставив на
полу.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, сменив опорную ногу.
Упражнение 6
По аналогии с упражнением 5 Верхнего мира, стоя на коленях, одной рукой
потянитесь через плечо к пояснице. Вернитесь в исходное положение и
повторите с
другой руки.
Упражнение 7
Вернитесь в исходное положение для упражнений Среднего мира. Колено одной
ноги отведите в сторону, стопой упритесь в пол, корпус также поверните в эту
сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой
ноги.
Упражнение 8
Дополните упражнение 7 <завязью> руками.
Упражнение 9
Встаньте на колени, расположив их на ширине плеч, стопы соедините друг с
другом, руки поднимите вверх и переплетите в завязь. Выполните наклон в
сторону.
Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с наклоном в другую
сторону.
Упражнения Нижнего мира выполняются стоя на коленях с дополнительным упором
на локти.
Упражнение 1
Заняв исходное положение для упражнений Нижнего мира, поочередно опускайте
кисти за голову.
Упражнение 2
Теперь отведите в сторону колено одной ноги, подняв его над полом. Вернитесь
в исходное положение и повторите упражнение, сменив опорную ногу.
Упражнение 3
Из исходного положения выведите в сторону одну прямую ногу. Вернитесь в
исходное положение и повторите упражнение, сменив опорную ногу.
Упражнение 4
Отведите в сторону колено одной ноги, как в упражнении 2, одноименную с
опорной ногой руку уводим за спину. Повторите упражнение, сменив опорную
ногу.
Упражнение 5
Отведите в сторону одну прямую ногу, как в упражнении 3, одноименную с
опорной ногой руку уведите за спину. Повторите упражнение, сменив опорную
ногу.
Упражнение 6
Стоя на коленях, руки переплетите над головой в завязь, грудью потянитесь
advert
в полу, руки вытяните перед собой на земле.
Упражнение 7
Вернитесь в исходное положение Нижнего мира, поочередно поднимите колено
одной и другой ноги, поднимая бедра над землей.
Упражнения 8
Упражнение 6 дополните выносом в сторону одной прямой ноги.
По мнению некоторых авторов, которые делали в свое время публикации о
старославянской женской гимнастике, подобные практики позволяют справиться
даже с
такими серьезными женскими проблемами, как бесплодие, облегчить болезненные
синдромы менструации, климакса, ожидание родов и восстановление после них.
А еще старославянской гимнастике приписывают обострение женской интуиции.
Верить этому или нет: дело каждой из вас, дорогие читательницы. Но почему бы
не попробовать благодаря фитнесу наших пра-пра- обрести силу берегини?
Оригинал
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane
Здравствуйте, Игорь!
Огромная благодарность вам за многочисленные посты. Они разной тематики. И,
думаю, что каждый из подписчиков находит в них что-то полезное для себя.
Честно сказать, я давно уже перекинула своё внимание на другие дела, но за
нашим дискуссионным листом всё же слежу.
Замечания делать не люблю, ведь мы взрослые и достаточно ответственные люди.
;) Поэтому просто обращаю внимание на повтор одной и той же темы.
Всем удачного дня и новых интересных тем для бесед!
С уважением, Ирина Латкина.