[pc] Как полюбить себя
Доброго здоровья всем читающим!
Как полюбить себя
Как полюбить себя
Как полюбить себя или принятие как ключ к позитивной трансформации
Принятие - очень важное, центральное понятие; это не только условие, без
которого любовь к себе не возможна, это ключ к развитию и позитивной
трансформации
личности в целом.
Принятие себя - это смирение, забота, любовь ко всем сторонам своей
личности, готовность уважать, видеть и быть открытым к положительным и
отрицательным
своим особенностям, к тому, что в себе нравится и не нравится, к тому, что
нравится и не нравится окружающим. Это относится как к внешним,
физиологическим
особенностям, так и к психологическим, душевным. Оно обуславливает
готовность к развитию - но это не стремление что-то поменять в себе потому
что оно "плохое",
"не красивое" и т.п., это готовность к видению множества
причинно-следственных связей, приведших к тому, какой личность является
(внутренне и внешне) и
видению того, как качественно лучше развить те или иные стороны своей
личности.
Человек, который принимает себя:
Готов к принятию окружающего его мира;
Видит свои недостатки, но относится к ним спокойно, видит в них зоны роста;
Видит свои сильные стороны, но это не делает его горделивым;
Он избегает категоричности и оценивания "хорошо"-"плохо";
Не ассоциирует себя и окружающих с конкретными поступками: все мы не
идеальны и иногда можем поступать "плохо", однако принимающая себя личность
понимает,
что плохой поступок еще не делает человека плохим и то, что оценки
относительны;
Открыт к росту и развитию;
Умеет прощать себя и окружающих, не запрещает себе "плохие" эмоции (обида,
гнев, раздражение и др.), но готов их отпускать и трансформировать.
Как научиться принимать себя
Во-первых, надо сказать, что принятие, это не единоразовое действие - это
процесс. Всю жизнь мы узнаем себя, новые грани и возможности своей личности
-
потому принятие, это процесс, в котором мы можем пребывать постоянно.
Общество приучило нас постоянно оценивать окружающий мир. Сама по себе
оценка не
плоха, плохо то, что мы ставим оценку выше всего, оценивание стало мерилом и
критерием того, как мы строим свою картину мира. Мы придаем ей слишком много
значения, слишком зависим от нее. Мы становимся гораздо целостнее, когда
пользуемся оцениванием ровно тогда, когда это необходимо, и воспринимаем мир
через
принятие. Первые шаги к принятию себя
Конечно обращение к психологу и получение навыков работы в творческом,
созидательном поле - конструктивное решение. Но самостоятельно можно начать
с простого
(сразу оговорю, что на любом этапе может случиться "затык" - это говорит о
том, что тут есть некоторая "травмированная зона" и с этим лучше обратиться
к специалисту):
1. Физиология, внешность.
Всегда есть то, что нам в нашей внешности нравится и не нравится. Как мы это
понимаем? О чем-то мы сформировали представление на уровне каких-то
внутренних
ощущений, личных представлений о гармонии линий и форм. Что-то "подхватили"
из социума. С возрастом у нас все больше критериев красоты, культивируемых
нашим окружением, обществом. Помните, в детстве, не смотря на то, что уже
были представления о красоте (какой-то человек казался красивым, а какой-то
нет),
мы не переживали из-за того, что у нас коротенькие ножки, не накачаны
трицепсы или нет талии. Пока нас не приучили пережить по этому поводу и
делать внешность
мерилом "качественности человека". Это привело к тому, что несоответствие
каких-то внешних особенностей критериям красоты вызывает у человека чувство
неполноценности.
Отсюда может развиться не только недовольство собой, отторжение себя,
нелюбовь к себе, но даже запуститься процесс саморазрушения.
Чтобы встать на путь принятия своей внешности нужно:
Разобраться в себе и оставить действительно свое отношение к своей
внешности, для этого нужно потратить какое-то время на анализ ситуаций в
жизни и постараться
вспомнить - когда обстоятельства или другие люди "навязали" вам
представления, которые не соотносятся в вашим естественным самоощущением и
представлениями;
Быть готовым видеть в себе красоту, не стремиться себя "наказать" или
зацепить претензиями к самому себе, не стремиться себя унизить (подобные
формы аутоагрессии
- отдельная история, требующая детального рассмотрения, это - повод
обратиться к психологу для серьезной проработки);
Перестать сравнивать себя с другими: порой нам кажется, что "счастливый" и
"красивый" - это одно и то же, что красивый человек счастлив - потому что
красив.
Во-первых, не факт что тот, кого вы считаете счастливым - счастлив.
Во-вторых, не факт, что это счастье того качества, которого вам хотелось бы.
В-третьих,
между счастьем и красотой нет прямой причинно-следственной связи, чему вы
сами можете увидеть множество подтверждений;
Научиться видеть красоту в очаровательных особенностях своей внешности и
внешности других: видеть особенную красоту своих глаз - не такую, как,
например,
у подруги, хотя у нее своя особенная красота; видеть очаровательные
сочетания оттенка кожи и цвета волос, линий фигуры и походки; замечать
совершенно удивительные
особенности - особенный поворот головы, улыбка, взгляд. Человек состоит из
таких удивительных и неповторимых особенностей, которых никогда не увидишь у
кого-то другого - именно они так цепляют и западают в душу окружающим;
Важно научиться слушать свое тело, понимать его сигналы, потребности,
выражать свою заботу о нем: боль, недомогание, болезнь - сигналы тела,
говорящие
нам о том, что что-то с нами не так.
2. Психологические особенности.
Что касается внешности - то там все более очевидно, гораздо сложнее с нашими
"внутренними" особенностями. Мы не всегда их осознаем, не всегда понимаем,
не всегда можем проследить причинно-следственные связи. Например: мы думаем,
что нам не везет, а на самом деле мы привыкли принимать позицию жертвы,
"играть
в треугольник"(см. тему ранее).
Как же принять такой сложный свой внутренни мир? Для начала:
Знать, что этот внутренний мир действительно сложный и не бояться в нем
путаться: со временем мы мудреем, узнаем себя лучше - узнаем и "хорошее", и
"плохое",
или о том, что то, что мы считали в себе "хорошим", не так уж хорошо и
наоборот. При этом я говорю о готовности и открытости к изменению
представлений
о себе на основе своих внутренних критериев, соотносимых с окружающим миром,
а не под давлением окружающего мира (то есть я говорю о сохранении
субъектности);
Проанализируйте ваши убеждения и установки - действительно ли они ваши?
Стремление соответствовать чужим критериям приводит к потере своих;
Будьте открытыми новому, проявляйте спонтанность и произвольность, не
бойтесь показаться нелепыми, смешными, не бойтесь ошибиться (то есть - не
бойтесь
чужих оценок);
Разрешайте себе испытывать эмоции: позволяйте себе испытывать разные эмоции,
если чувствуете, что вы это чувствуете - чувствуйте! (надеюсь не запутала).
Главное - вы должны отдавать себе отчет в том
advert
какие это эмоции, подвергать их анализу, проработке, "вентиляции";
Отсюда: не стремитесь всем нравиться - это попросту не возможно, но в
стремлении угодить кому-то можно потерять себя;
Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу (как говорят психологи,
практикующие генеративный транс - прислушайтесь к центру внутренней
мудрости); фокусируйте
свое сознание как бы внутри себя, одновременно периферийным сознанием
мониторя окружающий мир - это позволит улучшить самоконтроль и уверенность в
себе,
"чувство себя";
Присутствуйте в моменте - у вас есть только здесь и сейчас! Как говорится
"прошлое забыто, будущее сокрыто" - из прошлого мы можем только извлечь
уроки,
будущего еще нет - но есть сейчас! Наполняйте его так, чтобы потом не было
"жалко бесцельно прожитых лет"
