[pc] Как медитация влияет на здоровье?
Доброго здоровья всем читающим!
Как медитация влияет на здоровье?
Как медитация влияет на здоровье
Медитацию традиционно ассоциируют с религиозными учениями и практиками. Но
научные исследования всё чаще находят, что особые психические упражнения
влияют
не только на сознание, но и на организм.
Занимаясь медитацией, можно научиться замедлять обмен веществ более чем на
60% и повышать температуру тела на 8 C. Такие <фокусы> не по плечу
начинающим,
но даже небольшой курс медитации защищает людей от стресса, делает их
спокойными и расслабленными.
Тело
Всего лишь 20 минут ежедневных занятий приводят к физическим изменениям.
Дыхание становится глубже и спокойнее, падает частота сердечных сокращений,
понижается
кровяное давление. Вместе с этими положительными изменениями уменьшается
риск сердечных приступов.
Медитация может быть использована для лечения хронических и острых болей. Во
время одного эксперимента американских нейробиологов снижение болевых
ощущений
у пациентов было отмечено после четырёх дней тренировок.
Мозг
Медитация стимулирует активность лобных долей и левого полушария мозга,
областей, связанных с позитивным настроением. Левое полушарие также связано
с активностью
иммунной системы. Как считают исследователи из Даляньского и Орегонского
университета, медитация, вероятно, усиливает иммунитет.
Исследования калифорнийских и немецких медиков показывают, что у тех, кто
долгое время практикует медитацию, увеличивается объём серого вещества
орбитофронтальной
коры и гиппокампа, которые отвечают за управление эмоциями. Признаки
подобных изменений были обнаружены также у новичков после завершения
восьминедельного
курса тренировки осознанности.
Таким образом, с помощью медитации даже начинающие способны изменить
структуру мозга.
Старение
С возрастом кора головного мозга утончается, что связывают с развитием
старческой деменции. Но у тех, кто медитировал около часа в день на
протяжении 6
лет, исследователи из Гарвардской медицинской школы и Массачусетского
госпиталя обнаружили противоположный процесс, рост кортикальной толщины. У
пожилых
медитирующих возрастное снижение толщины коры выражено в меньшей степени,
чем у остальных.
Защищая мозг и сердце от разрушительного воздействия стресса, медитация
способна продлить жизнь. Исследование медиков из Массачусетса показало, что
йога
в совокупности с психическими упражнениями защищает клетки от повреждений,
вызванных хроническим стрессом.
Исследователи из Калифорнийского университета высказали предположение, что
медитация способна замедлить старение клеток.
Эмоциональная стабильность
Связанные с физическим и психологическим стрессом последствия эмоциональных
advert
перегрузок сказываются на всех участках тела и мозга.
Медитация усиливает положительные эмоции и улучшает настроение, что,
по-видимому, делает людей менее уязвимыми для воздействия повседневных
расстройств.
Исследователи из Калифорнийского университета определили, что медитирующие
лучше справляются с первой реакцией на отрицательные раздражители.
В Университете Висконсина обнаружили, что миндалевидное тело - орган,
связанный с ответом на угрозу, - в результате медитации демонстрирует
меньшую активность.
В совокупности эти данные свидетельствуют об эмоциональной устойчивости
медитирующих, меньшей тревожности и более успешном противодействии
психологическому
стрессу.
Автор: Алексей Норкин
Shkolazhizni.ru
