Доброго здоровья всем читающим!

Варикозная болезнь

Варикозная болезнь

Хорошо подобранная терапия лекарствами для наружного и внутреннего
применения вкупе с правильным образом жизни поможет затормозить, а порой и
остановить

прогрессирование болезни и избежать осложнений.

О препаратах, которые используются для лечения хронической венозной
недостаточности и варикозного расширения вен, рассказывает один из самых
известных

специалистов в этой области, профессор, доктор медицинских наук,
ответственный секретарь Ассоциации флебологов России Вадим Богачёв. Не
только хирургия

В России флебология считается хирургической дисциплиной, а за рубежом её
видят несколько иначе. Там очень много врачей-ангиологов, которые
преимущественно

занимаются консервативным лечением, используя лекарственные средства и
компрессионный трикотаж. И это правильно. Хирургическое лечение требуется не
более

чем трети больных с хронической венозной недостаточностью. Остальным
достаточно консервативной терапии. Это не только пациенты с варикозным
расширением

глубоких вен нижних конечностей, главным методом лечения которых является
компрессионная терапия в сочетании с лекарственными средствами. Очень важны
препараты

и для людей с варикозом поверхностных вен.

Когда осложнения страшнее самой болезни

Среди осложнений варикоза не только не угрожающие жизни косметические
изменения и трофические язвы. Вспомним очень опасную и порой фатальную
тромбоэмболию

лёгочной артерии: в 15% случаев она ведёт к внезапной смерти, в 50% - к
инвалидности. Тромбозы - самое классическое осложнение, ведь в извитых венах
скорость

кровотока замедляется - и это создаёт условия для образования тромбов.

Другое опасное осложнение - кровотечение из варикозных вен. Когда человек
находится в вертикальном положении, в них депонируется до 1,5 л крови. И
любое

повреждение кожи может вызвать тяжёлое, а порой и смертельное кровотечение.
Известны случаи, когда люди его не замечали и умирали от кровопотери. Как
правило,

такое происходило во время сна.

И даже после операции, чтобы избежать рецидива и прогресса болезни, очень
важно проводить поддерживающее консервативное лечение, использовать
компрессионный

трикотаж и вести правильный образ жизни. За рубежом много школ для пациентов
с заболеваниями вен, в которых их учат правильному поведению - как ходить,

одеваться, питаться, как ухаживать за кожей, какую делать гимнастику, как
подбирать и носить компрессионный трикотаж, и, конечно, какие препараты
применять,

и как это делать - перорально, местно или инъекционно. Это важно для
повышения венозного тонуса, профилактики отёков и тромбообразования,
улучшения реологии

крови. Все эти меры реально помогают избежать рецидива болезни и осложнений.
К сожалению, у нас это находится пока лишь в зачаточном состоянии. И поэтому

разговор о подходах к медикаментозному лечению и профилактике варикозного
расширения вен очень важен. При этом нужно исходить из симптомов,
наблюдаемых

у пациента, и стадии развития варикозной болезни.

Вначале достаточно только местной терапии

На первой стадии варикозной болезни, когда есть лишь небольшие косметические
проблемы, а расширенных вен и явных симптомов ещё нет, серьёзной терапии не

требуется. В это время важны мази и гели, которые улучшают местное
кровообращение.

Это препараты с разными механизмами действия, и они могут содержать сразу по
нескольку компонентов. Например, растительные эфирные масла рефлекторно
улучшают

кровоток. Они могут сочетаться с гепарином и близкими к нему компонентами,
влияющими на реологию крови (делают её более жидкой, текучей).

На этой стадии можно применять уже и местные флеботоники - эти препараты
улучшают тонус вен и делают их стенку более прочной, эластичной.

Вторая стадия - без биофлавоноидов не обойтись

На следующей стадии, когда присоединяются субъективные симптомы венозной
недостаточности - чувство жара и тяжести в ногах, лёгкая боль, покалывание,
склонность

к отёкам, - к местному лечению добавляют препараты для приёма внутрь. Особую
важность приобретают флеботоники, или, как их ещё часто называют, венотоники

или венопротекторы. Укрепляя стенку вен, они ослабляют симптомы или
устраняют их совсем.

Основу большинства таких препаратов обычно составляют специфические
растительные биофлавоноиды. У этих природных веществ большой спектр
действия. Кроме

влияния на вены, они обладают мощным антиоксидантным эффектом, делают кровь
более текучей, укрепляют капилляры и снижают проницаемость сосудов, улучшают

функции печени, благоприятно влияют на флору кишечника. Есть ещё данные, что
они обладают противовирусным и противораковым действием, нормализуют
холестерин.

Большинство флеботоников сделано на основе диосмина - это биофлавоноид с
преобладающим действием на венозную стенку. Его получают из разных растений
-

начиная от цедры зелёных апельсинов до гречихи. Есть средства с так
называемым микронизированным комплексом биофлавоноидов - в таком виде их
усвоение в

кишечнике увеличивается почти в два раза. Дело в том, что обычные
биофлавоноиды плохо всасываются в пищеварительном тракте.

Есть ещё венотоники на основе рутина, кверцетина и изокверцетина. Последние
содержатся в красном вине, но в лекарствах их гораздо больше - в одной
капсуле

примерно столько же, сколько в двух бутылках красного сухого вина. Доступны
и другие растительные препараты - из конского каштана, иглицы, черники,
гинкго

билоба и т. д. Из синтетических препаратов используют добесилат кальция,
бензарон и нафтазон. Их действие отличается от растительных средств.
Например,

добесилат не увеличивает тонус венозной стенки, как биофлавоноиды, а как бы
цементирует её.

На второй стадии большую роль сохраняют и средства для местного применения.
Например, препараты с гепарином улучшают местное кровообращение и тем самым

устраняют болевой синдром. Их много, но лучше выбирать те средства, в
которых гепарина много - не менее 500-1000 МЕ в 1 грамме мази или геля.
Хорошо использовать

для лечения болей и дискомфорта местные средства с нестероидными
противовоспалительными средствами (НПВС). Но важно все эти препараты
принимать не постоянно,

а ситуационно: есть боли - наносите мазь или гель, нет - не используйте. Это
правило для всех местных средств, устраняющих симптомы. А вот флеботоники

нужно принимать дольше, курсами и даже вне обострений для профилактики.
Нужно понимать, что расширенную вену в нормальную они уже не превратят, ни
один

препарат не сможет сделать её здоровой. Но флеботоники тормозят
прогрессирование варикоза и отодвигают развитие его осложнений.

На третьей стадии нужны дополнительные препараты

На третьей стадии уже явно выражены трофические изменения. Кожа становится
более плотной и тёмной, может быть венозная экзема с зудом, краснотой и
трещинками.

На этой стадии сохраняют свою актуальность флеботоники и очень важны
препараты, улучшающие текучесть, в том числе и специальные препараты с
небольшими

дозами аспирина - они достаточны для улучшения реологических свойств крови и
предотвращения образования тромбов.

Для лечения экземы, зуда и покраснения кожи подходят любые средства от
аллергии и местные препараты с кортикостероидами. Их очень много. Но опять
же использовать

advert

их нужно только эпизодически. Прошли симптомы - отменяйте лекарство. При
нарушениях трофики полезны дерматопротекторы на основе пантенола или
витамина

Е. Таких препаратов немало, и они реально улучшают состояние кожи.

Противоязвенная терапия

На четвёртой стадии болезни уже возникают трофические язвы. И добавление
новых препаратов связано именно с ними. В первую очередь это антибиотики для
лечения

и профилактики инфицирования язв. Такие лекарства бывают как для приёма
внутрь, так и для местного нанесения. Важны ферментные препараты, убирающие
омертвевшие

ткани. Они выпускаются в форме мазей и порошков. Для улучшения
восстановления кожи используют средства на основе депротеинизрованной крови
(актовегин,

солкосерил и т. д.). Они стимулируют деление клеток и способствуют
заживлению язв. Если на месте язв формируются рубцы, есть препараты,
способствующие

трансформации рубцовой ткани в нормальную.

Оригинал

Аргументы и Факты

Доброго здоровья всем читающим!

Талая вода: что важно и полезно знать?

Талая вода: что важно и полезно знать

- пить надо воду не позднее 12 часов после разморозки. Через 16-18 часов ее
биологическая активность снижается на 50%

- замораживание более эффективный способ очистки, чем кипячение

- температура при которой человек умирает - 42C. Именно при этой температуре
талая вода становится не талой

- большая часть народностей-долгожителей пьют горную воду ледников (жители
Кавказа, племя Хунзы (Гималаи))

- талая вода обладает большей энергией за счет структурированности молекулы

- внутриклеточная жидкость человека наиболее близка именно к талой воде

В статье О.В.Мосина <Реликтовая вода и долгожительство> приводится
интересное обоснование чудодейственных свойств талой воды.

Цитата: <Сказки про <живую> воду не были плодом фантазии. Давно было
замечено, что ледниковая вода обладает целебными свойствами. Уже в наше
время учеными

было найдено объяснение этому феномену - в талой воде (по сравнению с
обычной), гораздо меньше молекул, где атом водорода заменен его тяжелым
изотопом

- дейтерием.

Легенда о <живой> воде обрела под собой твердую почву в 60-х прошлого века.
Для нужд атомной энергетики производили и поставляли тяжелую воду
(повышенное

содержание дейтерия). Побочным продуктом шла легкая вода (пониженное
содержание дейтерия). Было обнаружено, что легкая вода очень благотворно
влияет на

advert

живые организмы. В Московской горбольнице, где лечились атомщики, легкую
воду стали использовать для оздоровления пациентов. Результаты впечатляли.
Но

с развалом Союза у нас для научных экспериментов наступили не лучшие
времена.>

Как приготовить талую воду? Способов много. Есть сложные, есть очень
сложные, а есть попроще. Я использую самый простой. Поскольку суть всех
манипуляций

по <производству> талой воды связаны с очисткой, я изначально беру очищенную
воду и считаю, что структурирование воды - это главное.

Поэтому готовлю так. В пластиковую 1,5 литровую бутылку на половину (иначе
она разорвется ) наливаю очищенную воду и кладу в морозилку. Кладу сразу 3-4

емкости. Когда сажусь за компьютер, рядом ставлю замороженную воду и по мере
таяния выпиваю глотками холодную и вкусную талую воду. Если вы еще не
убедились

в силе воды, начните с талой. Эффект будет быстрее и сильнее.

Оригинал

Доброго здоровья всем читающим!

Зодиакальные кресты: что это

Зодиакальные кресты: что это

Если стихии наделяют человека устойчивыми качествами и темпераментом, то
кресты определяют вложенную в него жизненную стратегию и форму развития. Еще
один

астрологический метод узнать себя лучше

КАРДИНАЛЬНЫЙ КРЕСТ

Овен, Рак, Весы, Козерог

Что общего у, казалось бы, таких полярных знаков? Во-первых, появление
каждого из них связано с важным орбитальным событием: Овен и Весы - это
равноденствие

(день=ночь), начало Рака - время летнего солнцестояния (самый длинный день в
северном полушарии), а начало Козерога - зимнее солнцестояние (самый
короткий

день в северном полушарии). Во-вторых, именно в это время, если верить
западным календарям, происходит смена времен года. Не случайно этим знакам
отведена

роль первопроходцев, лидеров, ведущих, а не ведомых. Отсутствие динамики,
движения для них губительно. Его представители не боятся брать на себя
ответственность

за принятие решений или встретить препятствия на своем пути. Они независимы,
оперативны, самостоятельны, импульсивны. Для них очень важно ощущать себя

<здесь и сейчас>. Порой, их действия похожи на реактивный выброс энергии,
которая так же быстро может и угаснуть. Люди с кардинальным крестом способны

стоять у истоков любого дела, но не все могут довести его до конца.

Овен - генератор идей, инициатор. Ему стоит освободить себя от всего, что
сковывает, тормозит и может угнетать - только так он добьется успеха и
сможет

привести к заветной цели других.

Рак - инициатор движения в эмоциональной сфере. Представители этого знака
могут вдохнуть в любой процесс жизнь, <воспитать> в окружающих нужные черты
для

успешной реализации проектов.

Весы отвечают за партнерские отношения. Один из самых справедливых знаков,
обладает дипломатическим талантом. Весы объединяют людей, умеют грамотно
выстроить

беседу и найти необходимый компромисс в делах.

Козерог - лидер, который начинает практическую реализацию любых проектов.
Пока другие лишь присматриваются к задаче, Козерог тут же берется за дело,
исходя

из своих талантов, активов и ресурсов. Достигает успеха, если ставит перед
собой конкретную цель. Отличается дисциплинированностью и терпением.

ФИКСИРОВАННЫЙ КРЕСТ

Телец, Лев, Скорпион, Водолей

Представители этих знаков отвечают за средний месяц каждого времени года,
вхождение в них Солнца связано с периодом утверждения, расцветом. В это
время

люди обычно полностью привыкают к смене окружающей природы и чувствуют себя
более комфортно, не ожидая резких потрясений. Это отложило отпечаток и на
специфике

знаков фиксированного креста. Его носители - люди основательные, выносливые,
с большим запасом внутренней энергии, постоянные, способные к длительной
концентрации

внимания, с хорошо развитой интуицией. Они подхватывают идеи новаторов и с
энтузиазмом продолжают начатое дело, настырно продвигаясь к цели.
Консервативны,

последовательны, опираются только на собственный опыт, заботливы и преданны.
Они могут легко стать мастерами выбранного дела.

Телец - знак большого терпения и настойчивости. Его отличительная черта -
стабильность. Поэтому в любом проекте Тельцу отведена роль человека, который

способен длительное время поддерживать усилия команды и не опускать планку.

Лев символизирует творческое начало, большие способности к осуществлению
креативных планов. Может завоевать популярность и уважение в нужных кругах,
если

проявит настойчивость и направит свои таланты на осуществление конкретной,
благой цели.

Скорпион - знак упорства, которое необходимо для продвижения работы в нужном
направлении. Питается позитивным настроен и даже интимной энергией остальных

знаков. Скорпион неизменно добивается успеха, если ему удается
прочувствовать и понять эмоциональные мотивы других.

Водолей обладает способностью длительное время заниматься однообразной
работой, прилежно усваивать новую информацию в любой сфере деятельности.
Стабильный

и последовательный. Его успех - освоение инновационных сфер, связанных с
будущем.

МУТАБЕЛЬНЫЙ КРЕСТ

Близнецы, Девы, Стрелец, Рыбы

Знаки, у которых выражен мутабельный крест, отвечают за последний месяц
каждого времени года. В этот момент Солнце находится как бы в пограничном
состоянии,

прощаясь с признаки уходящего времени и готовясь к грядущему. Отсюда и
чувство неустойчивости, ненадежности, неопределенность, ожидание перемен,
смешение

настоящего и будущего - все это витает в воздухе. Общие черты этих знаков -
гибкость ума, переменчивое настроение, хорошая интуиция. Это
люди-универсалы,

способные адаптироваться к любым обстоятельствам и внешним факторам. В
отношении карьеры - им удаются проекты, связанные с преобразованием
процесса, разрешением

необычных ситуаций. В делах Близнецы, Девы, Стрелец и Рыбы, как правило,
опираются на чужой опыт, ищут похожие обстоятельства в прошлом.

Близнецы блестяще

advert

ориентируются в любых потоках информации. Они моментально приспосабливаются
к любым условиям, манере общения собеседника. Однако триумф в делах
Близнецов

связан, скорее, с их импровизацией и возможностью раскрыть интеллектуальный
потенциал.

Дева прекрасно разбирается в материальных ценностях. Ее сила в способности
исправлять ошибки других, редактировать действия и корректировать ситуации.

Дева знает, как сделать работу более эффективной.

Стрелец всегда полон различных идей. Его сила в безграничном потенциале.
Умеет транслировать окружающим философские идеи, высокие моральные принципы
и

даже религиозные постулаты. В обязанности знака входит обучение оптимизму и
корректировка негативного отношения.

Рыбы знак отвечает за эмоции. Способность к созиданию и богатое воображение
могут стать надежным фундаментом для знака. Мечты и фантазии - их рабочий
инструмент.

Оригинал

ELLE

Доброго здоровья всем читающим!

Полезное легкомыслие

Полезное легкомыслие

Мало кто запросто назовет себя легкомысленным человеком. И это несмотря на
то, что рабочие места большинства похожи на последствия взрыва, а беспорядок

в кредитках и бумагах намекает на разгильдяйство хозяина. Но каждый, скорее,
видит себя в мечтах серьезным человеком, контролирующим собственную жизнь

и все пространство вокруг.

Мы нашли интересную статью, которая доказывает, что легкомыслие - это вовсе
не недостаток.

Мы привыкли считать серьезность и порядок залогами успеха

Нам с детства внушали: беспорядок и легкомысленное отношение к вещам и жизни
в целом не способствуют ничему хорошему. Мы верим в то, что только серьезный

подход к жизни может привести к успеху.

И вроде бы мы живем полноценной жизнью, хотя разбрасываем вещи и существуем
каждый день не в идеально чистом мире. Даже когда мы семимильными шагами
идем

к вершинам карьеры, червячок внутри продолжает шептать: <Нет, ты слишком
поверхностно ко всему относишься, твой стиль жизни чересчур легкомыслен, ты
точно

попадешь в какую-то заварушку, и ничего не получится>. Стоит ли
прислушиваться к этому внутреннему критику?

Легкомысленные люди более склонны к творчеству

По словам Эрика Баркера, автора журнала Time, на самом деле именно легкость
бытия определяет, насколько человек интеллектуален. Журналист ссылается на

книгу Стивена Джонсона <Откуда берутся хорошие идеи. Рождение и судьба
инноваций>, основная мысль которой как раз и заключается в том, что
беспорядок вокруг

человека - это показатель его интеллекта. В мегаполисах люди живут более
беспечно по сравнению с небольшими поселениями. И именно в крупных городах
сосредоточена

вся активность по созданию инноваций. Легкомысленный мозг более склонен к
творчеству и способен на новаторство.

Только человек легкомысленного склада ума может работать на нескольких
проектах или увлекаться одновременно разными хобби. Это, в свою очередь,
заставляет

его ум работать максимально эффективно, на пике своих возможностей. У такого
человека рождаются самые неожиданные мысли и новые идеи. Например, рисуя под

музыку, можно создать новый стиль живописи. Умение жить и творить в режиме
многозадачности позволяет легкомысленным людям добиваться серьезных успехов

и делать грандиозные открытия.

Да, хаос вокруг ведет к гениальным идеям!

Может показаться странным, но чем больше разнообразных мыслей бродит в
голове, тем больше вероятность того, что среди них

advert

найдется что-то действительно стоящее. Именно подобный принцип лежит в
основе мозговых штурмов, которые часто устраивают творческие коллективы для
создания

чего-то инновационного, из ряда вон выходящего.

Эрик Баркер ссылается на книгу Джоны Лерера <Вообрази. Как работает
креативность>, где автор утверждает, что беспорядок на столе или вокруг
человека стимулирует

его творческое мышление. Иными словами, чем больше беспорядок, тем более
креативно работает мозг.

Хаос вокруг не только не мешает ясно мыслить, но и заставляет таких
неорганизованных людей смотреть на мир с иной точки зрения, подходить к
ситуациям с

другой стороны. И во многих случаях именно неумение жить в упорядоченном до
идеальности мире становится ключом к настоящему успеху.

Источник: Dan Scotti//elitedaily

Перевод и адаптация AdMe.ru

Оригинал

AdMe.ru

Доброго здоровья всем читающим!

12 недель для творческого возрождения

12 недель для творческого возрождения

Одна из самых важных человеческих потребностей - потребность в поддержке.
Большинство творческих людей, увы, не получили ее вовремя. Из-за этого они
подчас

и не догадываются, что способны творить. К тому же каждый из нас иногда
оказывается в творческом тупике. Многие игнорируют свои мечты о более
креативной

и насыщенной жизни из страха быть непонятыми. Джулия Кэмерон, известный
консультант по раскрытию творческих способностей, изменила жизнь миллионов
людей.

В ее книге <Путь художника> описываются 12 недель практических занятий, во
время которых мы постепенно раскрепощаем свою душу и высвобождаем свое
творческое

начало.

Неважно, сколько вам лет и чем вы занимаетесь, но вы откроетесь творческой
свободе, последовав приведенным здесь советам.

Неделя 1. Восстанавливаем чувство безопасности.

Чтобы раскрыть свой потенциал, нужно уметь прислушиваться к своему
внутреннему голосу и настоящим желаниям. Для этого отлично подойдут эти
упражнения.

Утренние страницы. Каждое утро поднимайтесь на полчаса раньше и заполняйте
три тетрадных страницы от руки, полагаясь на утренний поток сознания. Именно

в это время оно самое ясное и можно услышать себя настоящего.

Творческое свидание. Раз в неделю отправляйтесь гулять в полном одиночестве.
Делайте то, что давно хотели, но не находили времени.

Воображаемые жизни. Напишите список из пяти жизней, которые вы хотели бы
прожить. Подумайте, как вставить фрагменты из них в свою повседневную жизнь.

Неделя 2. Восстанавливаем чувство индивидуальности.

Не бойтесь быть собой и проявлять свою многогранность. Постепенно внедряйте
в свою жизнь то, что любите делать. Перечислите двадцать любимых занятий
(рисовать,

кататься на велосипеде, играть на гитаре, бегать трусцой и т.д). Такой
список - отличный источник идей для творческих свиданий.

Выберите из этого списка два занятия, которых вы избегали дольше всего и
которыми можете заняться на этой неделе. Выделяйте время на себя и
заполняйте

его приятными делами. Десять мелких изменений. Перечислите десять вещей,
которые вы хотели бы изменить в своей жизни. Каждую неделю начинайте
воплощать

одну из них.

Неделя 3. Восстанавливаем чувство силы.

Внутренняя сила есть в каждом из нас. Но ее бывает трудно почувствовать,
находясь в творческом тупике. А ведь как раз сейчас она нужнее всего.

Наши привычки. Некоторые из них мешают заботиться о себе и вызывают стыд.
Они даже могут быть вредоносными для нашей личности. Перечислите три из них.

Что будет, если не отказаться от этих привычек?

Внутренний компас. Это инстинкт, который предупреждает, когда мы в
опасности, и сообщает, когда мы встречаемся с чем-то полезным. Эти занятия
помогают

его развить: рисование, пешая прогулка, уборка, бег. Займитесь на этой
неделе одним из них.

Перечислите пятерых человек, которыми вы открыто восхищаетесь. А теперь
перечислите пятерых человек, которыми вы восхищаетесь втайне. Какие качества
этих

людей вы хотели бы развить у себя?

Неделя 4. Восстанавливаем чувство целостности.

Очень важно - научиться отличать реальные чувства от показных и понять свои
глубинные желания.

Неделя воздержания от чтения. Вообще. Это не легко, но оно того стоит.
Постоянно поглощая чужие мысли, мы не слышим своих. При воздержании от
чтения у

нас в душе воцаряется целительная тишина. Наградой станет поток собственных
мыслей и идей.

Путешествие во времени. Опишите себя в восемьдесят лет. Что вы делали после
пятидесяти, что доставляло вам удовольствие? А теперь напишите письмо от
себя

восьмидесятилетнего к себе теперешнему. Что бы вы себе сказали? Какие
интересы посоветовали бы удовлетворить? Какие мечты поддержали бы?

Откройте шкаф. Избавьтесь от комплекта одежды, который унижает ваше
достоинство. (Вы знаете, о каких именно вещах речь.) Освободите место для
новых покупок.

Неделя 5. Восстанавливаем чувство возможности.

Мы обедняем себя, притворяясь, что у нас все хорошо, вместо того чтобы
предпринять радикальные шаги и сохранить верность своей сути.

Коробка с мечтами. Выберите пять заветных желаний и в течение недели
замечайте и собирайте в специальную коробку связанные с ними образы.

Если бы мне было 20 лет и у меня была бы куча денег, я бы... Перечислите
пять приключений и добавьт их образы в коробку с мечтами.

Если бы мне было 65 лет и куча денег, я бы... Перечислите пять отложенных на
потом удовольствий и тоже добавьте их в

advert

коробку.

10 предметов, которые мне хотелось бы иметь. Найдите их изображения и
отправьте в коробку.

Неделя 6. Восстанавливаем чувство изобилия.

Когда мы начинаем заниматься любимым делом, сразу находятся деньги,
открываются нужные двери, мы чувствуем себя полезными, а работа кажется
игрой.

Ревизия в одежде. Выбросьте или отдайте кому-нибудь пять обтрепавшихся
вещей.

Признание. Появилось ли в вашей жизни новое ощущение потока? Потренируйтесь
говорить <да> любым подвернувшимся возможностям и подаркам.

Окружение. Изменилось ли что-нибудь в вашем доме? Сделайте так, чтобы
изменилось.

Общение. Отправьте открытки пяти друзьям. Только не для того, чтобы
показаться кому-нибудь хорошим. Пошлите их людям, от которых действительно
хотели бы

получить ответ.

Неделя 7. Восстанавливаем чувство связи.

Допустите возможность того, что Вселенная помогает вам делать то, что вы
делаете. Тогда вам гораздо легче станет принимать новые идеи и откроются
новые

пути к вдохновению. <Я становлюсь сильнее, когда дорожу собой>. Сделайте эту
фразу своей мантрой и повторяйте ее каждый день.

Отправьтесь в какое-нибудь священное для вас место - храм, библиотеку, рощу
- и позвольте себе насладиться тишиной и исцеляющим одиночеством. У каждого

из нас свое представление о том, какое место можно считать священным.

Коллаж. Наберите стопку старых журналов и пролистайте их, вырезая любые
рисунки и фотографии, как-либо отображающие вашу жизнь или ваши интересы.
Отнеситесь

к этому упражнению как к автобиографии в картинках. Включите свое прошлое,
настоящее, будущее и заветные мечты. Потом наклейте все картинки на лист
бумаги

в той последовательности, в какой пожелаете.

Неделя 8. Восстанавливаем чувство устойчивости.

Настала пора определить, какие практические перемены вы могли бы совершить в
своей жизни. Избавьтесь от суждений, которые заставляют вас довольствоваться

меньшим, чем вы желаете.

Идеальный день. Опишите идеальный день такой жизни, о которой могли бы
только мечтать. Никаких ограничений. Позвольте себе быть и обладать всем,
чем только

душа пожелает.

Выберите одну черту такого идеального дня. Позвольте себе воплотить её в
жизнь. Может, у вас пока не будет возможности переехать в Рим, но вполне по
силам

побаловать себя хорошо сваренным кофе с рогаликом.

Опишите свою мечту и определите ее реальную цель (уважение, любовь, душевная
гармония). Составьте план действий. Пять лет. Три года. Год. Месяц. Неделя.

Сейчас. Выберите, с чего начать. Выполнение этих упражнений - уже начало.

Неделя 9. Восстанавливаем чувство сострадания.

Не называйте неспособность начать ленью. Зовите её страхом. Пора избавиться
от эмоциональных препятствий на творческом пути и вновь отважиться на риск.

Приоритеты. Перечислите свои творческие цели на ближайший год. На месяц. На
неделю.

Прочтите утренние страницы. Делать это лучше с двумя цветными маркерами,
чтобы одним выделять откровения и мудрые мысли, а другим - необходимые
действия.

Считайте, что эти страницы - ваша географическая карта.

Подумайте, можно ли спасти какое-нибудь недоделанное или испорченное
произведение.

Неделя 10. Восстанавливаем чувство защищенности. Часто наше собственное
поведение блокирует наше же творчество и становится для него препятствием.
Пора

научиться выделять время для того, что действительно важно.

Установите потолок. Другими словами, скажите <нет> тому, что мешает значимым
для вас вещам. Например, никакой работы после шести.

Перечислите пять своих побед.

Приведите три примера того, что вы могли бы сделать для своего внутреннего
художника (внутреннего ребенка, другими словами).

Балуйте себя какой-нибудь мелочью каждый день на этой неделе.

Неделя 11. Восстанавливаем чувство независимости.

Существует связь между заботой о себе и самоуважением. Убивать свои мечты,
потому что они безответственны, - значит безответственно относиться к себе.

Пора перестать стараться быть кем-то, а не самим собой.

Составьте план из пяти пунктов - как вы будете заботиться о себе в течение
следующих шести месяцев: на какие курсы пойдете, какие инструменты и
материалы

купите, как организуете творческие свидания и отпуска.

Напишите поощрительное письмо своему внутреннему художнику. Звучит глупо, но
как приятно такое письмо получить!

Купите себе необычный творческий блокнот. Выделите по странице на каждое
понятие: здоровье, финансы, отдых, отношения, творчество, карьера и
духовность.

Совершенно не думая о практичности, перечислите десять заветных желаний,
связанных с каждым понятием.

Неделя 12. Восстанавливаем чувство веры.

У каждого из нас есть заветная мечта, которую можно раскрыть и осуществить,
если только мы осмелимся признаться себе в том, о чем мечтаем. Творчество
требует

восприимчивости и полного доверия. Это значит, что иногда нужно отпустить
контроль над ситуацией.

Заведите себе коробку. Что-нибудь, во что можно складывать страхи, обиды,
надежды,

advert

мечты и переживания. Пользуйтесь этой коробкой. Когда волнуетесь, напомните
себя, что все ваши волнения уже в ней. Продолжайте двигаться вперед.
Перечислите

пятерых человек, с которыми вы могли бы поговорить о своих мечтах и с
которыми можно сначала мечтать, а уж потом строить планы.

А теперь подумайте над тем, куда вы движетесь. Что вы больше всего хотели бы
создавать? На какой необычный путь рискнули бы ступить? От каких внешних
атрибутов

согласились бы отказаться, чтобы последовать за мечтой? Будьте открыты для
других. Творческие люди часто помогают друг другу. Так было всегда, хотя
мифы

говорят об обратном. А истина заключается в том, что, когда мы помогаем друг
другу, случаются удивительные вещи.

По материалам: <Путь художника>

Источник:
http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/12-nedel-dlya-tvorcheskogo-vozrozhdeniya-1147760/ AdMe.ru

Оригинал

AdMe.ru