Доброго здоровья всем читающим!

Как медитация влияет на здоровье?

Как медитация влияет на здоровье

Медитацию традиционно ассоциируют с религиозными учениями и практиками. Но
научные исследования всё чаще находят, что особые психические упражнения
влияют

не только на сознание, но и на организм.

Занимаясь медитацией, можно научиться замедлять обмен веществ более чем на
60% и повышать температуру тела на 8 C. Такие <фокусы> не по плечу
начинающим,

но даже небольшой курс медитации защищает людей от стресса, делает их
спокойными и расслабленными.

Тело

Всего лишь 20 минут ежедневных занятий приводят к физическим изменениям.
Дыхание становится глубже и спокойнее, падает частота сердечных сокращений,
понижается

кровяное давление. Вместе с этими положительными изменениями уменьшается
риск сердечных приступов.

Медитация может быть использована для лечения хронических и острых болей. Во
время одного эксперимента американских нейробиологов снижение болевых
ощущений

у пациентов было отмечено после четырёх дней тренировок.

Мозг

Медитация стимулирует активность лобных долей и левого полушария мозга,
областей, связанных с позитивным настроением. Левое полушарие также связано
с активностью

иммунной системы. Как считают исследователи из Даляньского и Орегонского
университета, медитация, вероятно, усиливает иммунитет.

Исследования калифорнийских и немецких медиков показывают, что у тех, кто
долгое время практикует медитацию, увеличивается объём серого вещества
орбитофронтальной

коры и гиппокампа, которые отвечают за управление эмоциями. Признаки
подобных изменений были обнаружены также у новичков после завершения
восьминедельного

курса тренировки осознанности.

Таким образом, с помощью медитации даже начинающие способны изменить
структуру мозга.

Старение

С возрастом кора головного мозга утончается, что связывают с развитием
старческой деменции. Но у тех, кто медитировал около часа в день на
протяжении 6

лет, исследователи из Гарвардской медицинской школы и Массачусетского
госпиталя обнаружили противоположный процесс, рост кортикальной толщины. У
пожилых

медитирующих возрастное снижение толщины коры выражено в меньшей степени,
чем у остальных.

Защищая мозг и сердце от разрушительного воздействия стресса, медитация
способна продлить жизнь. Исследование медиков из Массачусетса показало, что
йога

в совокупности с психическими упражнениями защищает клетки от повреждений,
вызванных хроническим стрессом.

Исследователи из Калифорнийского университета высказали предположение, что
медитация способна замедлить старение клеток.

Эмоциональная стабильность

Связанные с физическим и психологическим стрессом последствия эмоциональных

advert

перегрузок сказываются на всех участках тела и мозга.

Медитация усиливает положительные эмоции и улучшает настроение, что,
по-видимому, делает людей менее уязвимыми для воздействия повседневных
расстройств.

Исследователи из Калифорнийского университета определили, что медитирующие
лучше справляются с первой реакцией на отрицательные раздражители.

В Университете Висконсина обнаружили, что миндалевидное тело - орган,
связанный с ответом на угрозу, - в результате медитации демонстрирует
меньшую активность.

В совокупности эти данные свидетельствуют об эмоциональной устойчивости
медитирующих, меньшей тревожности и более успешном противодействии
психологическому

стрессу.

Автор: Алексей Норкин

Shkolazhizni.ru

Доброго здоровья всем читающим!

Лучшая четвёрка тренажёров для похудения

Лучшая четвёрка тренажёров для похудения

Для того чтобы похудеть необходимо создать дефицит калорий. Этого можно
достичь если сбалансировать рацион и включить в свой распорядок дня аэробные
тренировки.

Самые доступные кардиоупражнения - ходьба и бег. Однако если вы хотите
заниматься в спортивном зале, то возникает вопрос - какой лучший тренажёр
для похудения?

При оценке фитнес-оборудования необходимо учитывать следующие факторы:

1. Сколько основных групп мышц включаются в работу во время тренировки. Чем
больше групп мышц задействовано, тем эффективнее сжигаются калории;

2. Позволяет ли оборудование изменять скорость и интенсивность. Эта функция
поможет вам выполнять интервальные тренировки, которые сжигают калории и
укрепляют

мышцы.

Лучшие тренажёры для похудения

Беговая дорожка

Это самый популярный кардиотренажёр в залах. Он имитирует бег или ходьбу -
обычные естественные вещи, поэтому многие люди, работая на нём, чувствуют
себя

комфортно. Прогулка на беговой дорожке делает возможным потерять около
300-400 калорий за час, а пробежка от 600 до 1200 калорий за то же время.
Конечно

многое зависит от уровня сложности. Эффективно использовать наклон. Работа
против силы тяжести увеличивает интенсивность и расход калорий. Двигаясь по

крутому склону, старайтесь не держаться за поручни. Используйте их, чтобы
стабилизировать себя, изменяя настройки или если у вас проблемы с балансом.

Эллиптический тренажёр

Лучший тренажёр для похудения Люди, добившиеся успеха в потере веса с
помощью этой машины, скажут, что это лучший тренажёр для похудения. При
работе на

нём в работу включаются как нижняя, так и верхняя часть тела. Интенсивность
увеличивается за счёт добавления сопротивления. Эллиптический тренажёр
позволит

сжигать такое же количество калорий, как и беговая дорожка, но при этом вы
не будете чувствовать нагрузку на суставы. Это фитнес-оборудование включает

в работу практически все мышцы тела. Работая на нём, вы теряете около
700-800 калорий за час.

Велотренажёр

Лучший тренажёр для похудения Отличный инструмент для потери веса и довольно
простой кардиотренажёр в использовании. Как правило, машина содержит
различные

программы уровней и интервалов, что делает возможным увеличить работу на
выносливость. Для большей интенсивности можно настроить сопротивление
педалей.

Занимаясь на велотренажёре,

advert

есть шанс израсходовать от 500 до 800 калорий в час. Во время работы на нём
вы долгое время остаётесь в сидячем положении, поэтому при наличии проблем

со спиной лучше выбрать другой вариант.

Гребной тренажёр

Лучший тренажёр для похудения Эта машина в сравнении с предыдущими немного
сложнее в использовании так как требует правильных техничных движений во
время

работы. Гребной тренажёр имитирует греблю на лодке. Это может быть очень
сложно, но ваши старания не пройдут напрасно. Машина помогает проработать
большие

группы мышц верхней и нижней части тела одновременно. Гребля является
эффективной тренировкой сердечно-сосудистой системы, при которой возможно
сжечь до

1000 калорий в час.

Вы ознакомились с лучшими тренажёрами для похудения. Выбирайте, что вам по
душе и не забывайте - тренажёры способствуют потере веса, только когда вы их

используете. Удачи!

Оригинал

Just do it. О фитнесе, красоте и здоровье

Доброго здоровья всем читающим!

Секс в обмен на обещание

Секс в обмен на обещание

Я вот все время думал: зачем женщине испытывать оргазм? Баловство это все и
глупости. У нее есть мужчина - вот пусть он и испытывает!

Но оказалось, что я, как всегда, неправ. (Грустный смайлик.)

Надо же было прожить мне почти пятьдесят лет, чтоб наконец узнать, что
женский оргазм, который долгое время рассматривался учеными (небось, тоже
все как

на подбор мужчины) исключительно как побочный продукт эволюции, на самом
деле имеет вполне самостоятельное значение.

Помните, как у Пушкина нашего? У Александра Сергеевича? Женщина не просто
так извивается в объятиях вакханкой молодой, торопя, понимаешь, стенаньями и

язвою лобзаний желанный Александром Сергеевичем миг последних содроганий.
Она это делает со смыслом. Самой природой заложенным.

Ибо женский оргазм способствует продвижению спермы и повышает вероятность
зачатия.

Вот такие пироги. Со смаком.

Я завел этот разговор не для того, чтобы в очередной раз продемонстрировать,
что окончательно сошел с ума от отсутствия личной жизни, а совсем для других

целей.

Дело в том, что недавно в интернете грянул скандал невиданной силы. Это было
даже не про помпончик, который глава Республики Ингушетия ножом срезал с
шапки

проходящего мимо мальчика, не забыв выложить видео этого символического
обрезания в интернет. Это было похлеще.

Ася Казанцева, научный журналист и популяризатор науки, имела несчастье
недавно высказать мысль, что если проституция существовала в человеческих
сообществах

во все времена, значит, ее нельзя назвать абсолютно противоестественной.

<В нашей психике есть какие-то механизмы, которые способствуют склонности
женщины заниматься сексом за деньги или другие ценные ресурсы. По крайней
мере

похоже, что для женщины это более естественно, чем для мужчины>, - сказала
Ася Казанцева, и Асю Казанцеву разорвали.

Причем разорвали сами женщины. Более того - феминистки.

Думаю, что у яростно комментирующих эти слова на самом деле всего лишь
сработала устойчивая идиосинкразия на слово <проституция>, которое Казанцева
использовала

именно как упрощенное слово для определения механизма обмена благ на секс.

Ты мне намек на семейный очаг, я тебе поцелуй. Ты мне свою фамилию, я тебе
секс. Ты мне тринадцатую зарплату, я тебе верность до гроба.

Опять же это слово <проституция> - это было естественное в этом случае
словесное упрощение, которое должно было стать понятным широкой аудитории.
Подразумевалось

именно это требование <оплатить> секс обещанием. Обещанием бессмертной
любви. А вовсе не социальный институт. Но было поздно. И символический
помпончик

на шапочке Аси Казанцевой был срезан под самый корешок.

Помните, как у Блока? (С Пушкиным мы уже разобрались.)

Разве рад я сегодняшней встрече?

Что ты ликом бела, словно плат?

Что в твои обнаженные плечи

Бьет огромный холодный закат?

(:)

Он не весел - твой свист замогильный...

Чу! опять - бормотание шпор...

Словно змей, тяжкий, сытый и пыльный,

Шлейф твой с кресел ползет на ковер...

Ты смела! Так еще будь бесстрашней!

Я - не муж, не жених твой, не друг!

Так вонзай же, мой ангел вчерашний,

В сердце - острый французский каблук!

Это Блок про дом терпимости написал. Но не было дела ни Блоку, ни нашим
феминисткам, что это дом терпимости дан нам от века. И может, именно его мы
и должны

благодарить за то, что ходим на двух ногах, освободив руки для того, чтобы
писать всякие агрессивные глупости в интернете.

Потому что, начитавшись, как боевой отряд прогрессивных мужчин и женщин,
почему-то считающих себя феминистами и феминистками, вызывает на местком
бедную

Казанцеву, тыча ей в лицо выдранной из контекста цитатой про проституцию,
хотелось сразу вспомнить поучительный фрагмент из лекции Александра Маркова,

российского биолога, палеонтолога, лауреата главной в России премии в
области научно-популярной литературы <Просветитель>, автора книги <Эволюция
человека>.

Который сказал примерно следующее.

Что одна из теорий возникновения прямохождения у человека опирается как раз
на удобство приносить самочке бананы (или что они там носили? маракуйю?
финики?

ананасы?) в передних лапах. В период ухаживания за объектом желания, так
сказать.

И таким образом самочка, сама того не осознавая, выбирала заботливых самцов
на задних лапах, но с бананами, а не тех, которые дрались, но прыгали в то

же время на четырех.

И да, обменивала, обменивала-таки секс на продовольствие. Поступалась
принципами. Чем и закрепила прямохождение на века.

Правда, поучительно?

Если уж есть смысл выходить за мужчину, то только за того, кто выбежит тебе
навстречу из одноэтажного дома в одних носках. Когда

advert

услышит, что такси, тебя везущее, подъехало.

- Почему ты не надел ботинки? - спросит его девушка.

- Я просто не подумал об этом, - простодушно ответит он.

Если уж есть смысл говорить <да> мужчине, то только тому, кто принесет тебе
(вам) бананы, научившись при этом ходить на своих двоих.

Он все для тебя сделает. Двинет вперед эволюции, науку, себя, жизнь.

А потом бросит тебя ради спокойствия, одиночества или другой самочки,
помоложе. Но этих ног в одних носках ты не забудешь уже никогда.

- Дура, ты же была тогда самая счастливая!

И в этот момент с пальмы упадет очередной банан.

Дмитрий Воденников

Доброго здоровья всем читающим!

Очень нужная для всех нас статья.

Не спасать Европу

Не спасать Европу

Я установил сам себе запрет на просмотр телевизионных новостей и ток-шоу. Я
попытался настроить себе ленты в социальных сетях так, чтобы не видеть
всеобщей

истерики по поводу бельгийских терактов. Но выкрики про то, как нам защитить
Европу от захлестывающей ее волны террористических атак, долетают даже до

меня. Рецепты спасения Европы предлагают все на свете от националистов до
либералов. И иногда мне кажется, будто я единственный человек, который
совершенно

не собирается ни от кого защищать Европу.

Для спасения Европы я не собираюсь ничего делать. У меня нет ни одного
соображения про то, как надо наладить в Европе жизнь. И не потому, что мне
не жалко

брюссельцев или парижан. Мне их жалко. Я могу им посочувствовать и даже
предложить из вежливости беспомощную свою помощь. Но на самом деле я, будучи
россиянином,

никак толком не могу европейцам помочь.

Все несчастья, которые обрушились в последнее время на европейцев,
обрушивались уже и на меня, и я не сомневаюсь, что обрушатся еще.

У них взорвали аэропорт? Но и у меня тоже взрывали аэропорт, так что нельзя
считать мою страну экспертом по безопасности аэропортов. У них взорвали
метро?

Но ведь и у меня в стране взрывали метро, так что нельзя считать мою страну
экспертом по безопасности метрополитенов. У них взорвали концертный зал? Но

и у меня в стране захватывали театр:

А еще у меня в стране взорвали школу, несколько самолетов, несколько жилых
домов, электричку, рынок: И сумасшедшая фанатичка ходила у меня в стране по

улице с отрезанной головой ребенка в руках.

И все это происходило не давно, а продолжает происходить с трагической
периодичностью, несмотря на бесконечные запреты всего на свете и несмотря на
такие

параноидальные меры безопасности, что скоро даже в уборную мы будем ходить
сквозь рамку металлоискателя.

Все, буквально все несчастья, которые случились в Европе, случались уже в
моей стране. А еще в моей стране случилось множество несчастий, которых в
Европе

отродясь не было. И я, следовательно, могу посочувствовать бельгийцам,
вздохнуть скорбно, что, дескать, я знаю, каково это, когда взрывают метро.
Но ни

малейшего права я не имею рассуждать об их безопасности, потому что чья бы
корова мычала про безопасность, а моей-то корове следует хранить молчание
про

безопасность еще тысячу лет.

Я всерьез думаю, что до тех пор, пока не попросят, никогда, буквально
никогда не следует налаживать жизнь соседей. Будь то в быту или в политике.
Соседке

по лестничной клетке не следует говорить, что она напрасно позволяет ребенку
гулять без шапки в холодную погоду, а если соседка ребенка, наоборот,
слишком

кутает, то все равно не следует ей про это говорить. И даже если соседкин
ребенок простынет оттого, что гулял без шапки, или, наоборот,

advert

оттого, что взмок в слишком теплой одежде, все равно никогда не следует
произносить никаких фраз, начинающихся со слов <я же говорил:>, <а это
потому что:>,

<я давно предлагал:>, <теперь-то ты убедилась?..>

Потому что надо заниматься собой. Воспитывать своих детей. Налаживать свою
безопасность. Убирать свою грязь. Делать свою работу.

Если все это будет хорошо получаться, если соседям понравятся наши дети,
наша безопасность, наша чистота и наша работа, то рано или поздно они сами
придут

и спросят совета.

Мне даже странно, что я пишу такие банальные вещи. Как бы и меня тоже не
поразила эта наша всеобщая болезнь - синдром бревна и соломинки, привычка
лезть,

когда не просят, с дурацкими поучениями про то, чего сам не умеешь.

Валерий Панюшкин

Доброго здоровья всем читающим!

Плата за магию

Плата за магию

Очень часто спрашивают: а чем мы платим? Как правило, подразумевают магию
или любое другое воздействие, которое происходит с привлечением третьих сил.

Да, например, те же самые расстановки. Хотя что они, как не магия? Тот же
принцип подобия, тот же подъем мертвых. Иные расстановки ритуалам магии вуду

фору дадут.

Но, впрочем, ладно. О плате.

У человека есть только одна валюта, которой он может платить. Это - время.
Время, разумеется, личное, то есть время жизни. Но не понимайте это
буквально,

как будто бы кто-то наверху сидит и сдвигает на волшебных счетах колобашки,
списывая наши года. Просто человек всегда распоряжается своим временем либо

в плюс, либо в минус. И в зависимости от принятых решений, замедляет или
ускоряет себе ход времени. Вы замечали, что в разные периоды жизни ваше
время

текло не одинакого? Вот вот, о том и речь.

Что значит распоряжаться временем? Выбирать на что и как его тратить. Чем
более бесцельно и бессмысленно мы проводим свои дни, тем медленнее течет для

нас время. Но не думайте, что это как-то увеличивает продолжительность
жизни. Наоборот, задачи отведенные на жизнь не решаются, возможности текут
мимо

человека рекой. Отсюда и выражение: <жизнь проходит>. Не в том смысле, что
ты стареешь, а в том, что твоя жизнь проходит мимо тебя.

Здесь надо еще сказать, что если человек идет по жизни вперед, то время
движется на него встречным потоком. В точке встречи всегда происходит
СОБЫТИЕ,

другое дело, что мы не всегда это осознаем. Птичка запела, собака залаяла во
дворе, где-то проехала машина, посигналив зазевавшемуся пешеходу, вы сделали

глоток горячего кофе - это все события, наполненные смыслом. И наши
проблемы, что мы этот смысл не видим и упускаем возможности насладиться тем,
что вокруг

нас. Поэтому психологи советуют жизнь <здесь и сейчас>, что не всегда
возможно, потому что у человека накапливаются долги. Долги - это
неотработанные ситуации

прошлого.

Эмоциональные переживания, которые не были толком закрыты; несдержанные
обещания, которые помнят те, кому они были даны; неосознанные уроки, когда
ты уже

давно должен быть мудрее и старше, а ты все еще висишь в подростковых
комплексах, как будто бы у тебя впереди еще пара веков. Чем больше долгов,
тем больше

человек <не в себе>. Не в том смысле, что с головой что-то не так, а в том,
что должен он уже быть совершенно другим. Вы можете спросить: кому должен?

Себе! Но чтобы развернуть этот тезис, нужно уйти совсем далеко от темы
времени и коснутся изначального выбора души. Но это долго, поэтому об этом
потом.

Итак, время течет из будущее в прошлое, унося с собой отработанный материал,
а все что мы не отработали, повисает в виде наших кармических долгов. Среди

них есть долги людям, а есть себе. И те, и другие придется возвращать, вот
только когда и в каком виде? Вот тут и всплывает снова вопрос всяческой
магической

и психологической работы. Можно ею ускорить ход времени и семимильными
шагами вернуться вперед. (Да, это не описка, именно - вернуться вперед!)
Можно!

А плата? А плата будет деньгами, которые ты заработал, отдавая свое время
кому-то (начальнику, государству). Не нужна бы была бы тебе психотерапия,
потратил

бы деньги на что-то другое. В общем, такой совсем примитивный счет. Не зря
говорят, <плата деньгами самая легкая> и это действительно так.

Но бывает, что денежной оплаты не достаточно. Не в том смысле, что мало, а в
том, что нет такой адекватной суммы денег, которая бы закрыла твой счет. И

никто не решится взять с тебя такую сумму, а если и решится то все равно это
будет некая условность. Обычно это касается моральных долгов. Кстати, самые

большие <суммы> списываются с нас за обиды, нанесенные тем, кто нас любит.
Потому что они беззащитны в своей любви. И вот когда очевидно, что деньги
тут

не помогут, у человека берут время. Берут, конечно, не люди, а уже Силы. В
прямом смысле слова. Человек проваливается во <временной мешок>. События
замедляются,

доходы резко уменьшаются или пропадают вовсе, люди начинают обходить тебя
стороной, планы срываются и вокруг словно вакуум образуется. И очень
специфическое

ощущение <темноты> вокруг и в душе. Вот это - <мешок>!

Смысл изоляции в том, чтобы дать тебе подумать и отработать то, что
необходимо. Иначе дальше ты просто не сможешь идти. Нередко <временные
мешки> возникают

перед важной жизненной развязкой. В психологии она называется квантовым
скачком, в магических теориях - перекрестком. Если вы оказались в таком
состоянии,

то нужно срочно пересматривать прошлое. И искать, искать, искать, что
сделали не так. И быстренько исправлять. Причем до какого-то момента все,
что бы

вы не делали, будет вызывать ощущение <как будто в трубу>. Нужно накопить
много энергии, сделать много маленьких шагов в направлении тех людей,
которых

вы обидели, и исправлении тех ситуаций, которые допустили, чтобы урок был
зачтен и вас выпустили из <временного мешка>. Но

advert

когда это произойдет, все снова восстановится. И деньги, и удача, и люди
снова придут.

И, раз с магии начала, то ей и закончу. Магия (и психология) может помочь
правильно выстроить ход событий, что отработка произошла как можно быстрее.
Но

просто заменить черное на белое никакая магия не может. Это тоже надо
понимать. Если вы чувствуете, что у вас давно и долго идет что-то не так.

Вы топчетесь на месте, стреляете холостыми и уже потеряли счет неудачам -
обращайтесь за помощью.

Вас сдвинут с мертвой точки, а дальше пойдете сами. Если готовы идти. Если
хотите совсем чуда, чтобы ничего не делать, а оно посыпалось - лучше вообще

не тратьте деньги, потому что так не бывает. Ну и чувствуйте время! Помните,
что оно не безгранично и оно самый ценный ресурс!

Автор -

Елена Шубина