[Будь-здоров! 2] Как оздоровить свой микробиом
[Будь-здоров! 2] Как оздоровить свой микробиом
приветствует Вас!
Любые нарушения в работе кишечника непременно отражаются на состоянии
кожи. Если в кишечнике повышен уровень вредных бактерий и целость его
стенок нарушена, это провоцирует развитие воспалительных заболеваний, в
частности кожных - экземы, акне, псориаза и прочих.
<img
src="https://3.404content.com/resize/730x-/1/9A/2A/1872307252312671246/fullsize.jpg"/>
Улучшить состояние кишечника можно путем корректировки питания
Для здоровья не только кожи, но и всего организма важно исключить из
рациона продукты, стимулирующие рост вредных бактерий и добавить
продукты, богатые питательными веществами - пребиотиками, благодаря
которым увеличивается численность полезных бактерий (пробиотиков).
Роль пробиотиков и пребиотиков в организме человека
Пробиотики - это живые микроорганизмы, находящиеся в кишечнике и
формирующие здоровую микрофлору. Пребиотики - это питательные вещества,
иными словами пища для пробиотиков. Без тех и других кишечник не
способен нормально функционировать. Если вы хотите наладить работу
кишечника и, как следствие, иметь здоровую кожу, вам необходимо:
употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, рыбы и морепродуктов,
цельнозерновых, орехов и полезных масел;
Специи - имбирь и куркума;
включить в рацион ферментированные продукты - квашеную капусту, комбучу,
кефир;
минимизировать потребление сахара, переработанной продукции, алкоголя;
отказаться от глютена, особенно при наличии кожных проблем;
снизить употребление молочной продукции.
Пребиотические продукты лучше употреблять в сыром виде, поскольку при
термообработке большинство полезных волокон разрушается.<img
src="https://3.404content.com/resize/730x-/1/EE/5B/1872307252286718989/fullsize.jpg"/>
Очень полезны для кишечника фруктовые смузи. К примеру, можно смешать в
блендере банан, ягоды и кефир. В салаты полезно добавлять чеснок, лук,
листья одуванчика и оливковое масло.
Уже через месяц такого питания микробиота оздоровится, работа кишечника
наладится, уйдут запоры и вздутие живота. Это отразится и на коже --
выделение кожного сала нормализуется, уйдут или уменьшаться высыпания.
<img
src="https://4.404content.com/resize/730x-/1/C5/0F/1872307252316865551/fullsize.jpg"/>
После того, как вам удастся привести в порядок пищеварительную систему,
можно закрепить результат и заняться оздоровлением кожи изнутри. Для этого:
Употребляйте больше белка. Он необходим для производства эластина и
коллагена.
Включите в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами. К ним
относится рыба жирных сортов, льняные семена и масло семян чиа.
Пейте не меньше 1,5 литров чистой воды каждый день.
Включив в рацион такие продукты, вы запустите эффективный механизм
борьбы со старением, ваша кожа будет выглядеть молодой и здоровой в
любом возрасте.
Мне нравится
+17Мне не нравится
322Twitter12Отправить на email
Вайке
Вайке
Активность пользователя
Пол: Женщина
Информация о пользователе
Отправить сообщение
Добавить в черный список
Вайке
созерцатель
Публикации месяца
Как сон на левом боку влияет на наше здоровье
Как сон на левом боку влияет на наше ...
25860
Позы для сна, которые помогут избавиться от 7 разных болезней
Позы для сна, которые помогут избавит...
27742
1 комментарийПодписаться
Пожаловаться на комментарий
Milashka Milova
Активность: 20
Репутация: 0
Информация о пользователе
Отправить сообщение
Добавить в черный список
Milashka Milovaновичок1 неделя назад
Эх эти смузи))) Конечно питаться нужно правильно, чтобы проблем с
кишечником не было. Но не всегда это получается. Так на совещании
задержишься, бутербродом перекусил и опять работать. Запоры для меня
вещь знакомая. Стараюсь принимать Фитомуцил Норм , растительные препарат
с экстрактом сливы. Улучшает работу кишечника и на ночь обязательно
стакан кефира.
Мне нравится
Мне не нравится
0Ответитьoffer url=https%3A//narodmed.t...share
url=https%3A//narodmed.t...tweet url=https%3A//narodmed.t...sharer
u=https%3A//narodmed.te...kak-ozdorovit-svoj-mikrobiom c...
Москва новогодняя 13. Театральная площадь и Площадь революции
267 11
Москва новогодняя 13. Театральная площадь и Площадь революции
Функциональное пространство в однокомнатной квартире
766 6
Функциональное пространство в однокомнатной квартире
Продукты питания, которые помогают регулировать артериальное давление
1401 17
Продукты питания, которые помогают регулировать артериальное давление
За моряков: Украина решила ввести санкции против России
659 18
За моряков: Украина решила ввести санкции против России
Все мысли о зиме (Стих)
232 12
Все мысли о зиме (Стих)
Динамика и футуризм в скульптурах Мотохико Одани (Motohiko Odani)
492 6
Динамика и футуризм в скульптурах Мотохико Одани (Motohiko Odani)
Интересный факт: для чего в старину воины клали свои кольчуги в бочку с
песком
802 0
Интересный факт: для чего в старину воины клали свои кольчуги в бочку с
песком
Интересная переделка трикотажного свитера
1316 8
Интересная переделка трикотажного свитера
Икона "Сошествие Святого Духа на апостолов" и её религиозное значение
294 2
Икона "Сошествие Святого Духа на апостолов" и её религиозное значение
Как лечить кисту молочной железы
500 4
Как лечить кисту молочной железы
Помощь
Реклама
Пользовательское соглашение
Правообладателям
Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки
на источник
Обратная связь
atom
(C) 2020, Народные рецепты
