[Будь-здоров! 2] 10 самых низкокалорийных продуктов, которые могут есть даже те, кто на диете
[Будь-здоров! 2] 10 самых низкокалорийных продуктов, которые могут есть даже те, кто на диете
приветствует Вас!
10 самых низкокалорийных продуктов, которые могут есть даже те, кто
на диете
14 апреля 2020
Кому не хочется сбросить пару-тройку килограммов? Наверно только тем,
кто уже это сделал или тем, кто и без того строен и грациозен словно
лань. С приходом лета (а также весны, осенью или зимы) каждый второй
пытается встать на тропу похудения и добить эти ненавистные килограммы,
которые мозолят глаза, портя настроение.
Чтобы почувствовать долгожданную лёгкость в теле и избавиться от лишнего
жира мы советуем вам избегать тяжёлой пищи и включить в свой рацион эти
10 продуктов, которые имеют низкую калорийность и помогут вам похудеть.
От 0 до 30 калорий на 100 граммов продукта
Зеленый чай
низкокалорийные продукты, самые низкокалорийные продукты
Наряду с водой, зеленый чай -- основа любого здорового рациона. Только
если в воде калорий нет вообще, чашка зеленого чая содержит около 5
калорий, на переваривание которых организм тратит целых 20.
Пейте больше жидкости, особенно тогда, когда вам кажется, что вы
проголодались.
Бульоны
низкокалорийные продукты, самые низкокалорийные продукты
Овощные, куриные и говяжьи бульоны быстро дарят насыщение, несмотря на
то что в среднем в одной тарелке бульона содержится около 10 калорий.
Готовьте бульон со специями, свежей зеленью и овощами: блюдо получается
очень легким, полезным, сытным и согревающим.
Кабачки
низкокалорийные продукты, самые низкокалорийные продукты
В легких и вкусных кабачках содержится всего 17 калорий на 100 граммов
продукта, а значит, их можно и нужно готовить как можно чаще.
Стручковая фасоль
низкокалорийные продукты, самые низкокалорийные продукты
Еще один низкокалорийный продукт для весеннего рациона -- стручковая
фасоль. Этот "овощ вечной молодости" содержит всего 30 калорий на 100
граммов, укрепляет здоровье, а благодаря большому количеству клетчатки в
составе помогает быстро утолить голод.
Мы считаем, что особенно вкусно стручковая фасоль получается с чесноком
и приправами.
Капуста
низкокалорийные продукты, самые низкокалорийные продукты
Любая капуста -- легкий и крайне полезный продукт. Обязательно включите
ее в свое весеннее меню: добавляйте в салаты и супы, ешьте, наконец,
просто так -- витамина С в капусте больше, чем в лимонах. А в 100 граммах
белокочанной капусты содержится всего 25 калорий!
Грейпфрут
низкокалорийные продукты, самые низкокалорийные продукты
Грейпфруты -- лучший низкокалорийный перекус, богатый витаминами С, А и
В, а также клетчаткой, выводящей из организма шлаки и токсины и
ускоряющей процесс похудения.
Смузи и коктейли на основе грейпфрута зарядят вас энергией на целый день
и подарят хорошее настроение. Ну, а грейпфрутовый свежевыжатый сок можно
с уверенностью назвать главным весенним напитком.
От 40 до 100 калорий на 100 граммов продукта
Свекла
низкокалорийные продукты, самые низкокалорийные продукты
Свекла -- мощный антиоксидант и самый важный для здорового кроветворения
продукт. Свеклу можно смело отнести к диетическим продуктам: корнеплод
содержит регулирующие жировой обмен вещества и около 50 калорий на 100
граммов.
Обязательно добавьте этот полезный овощ в свой рацион.
Морковь
низкокалорийные продукты, самые низкокалорийные продукты
Найдется не так много людей, которые назовут морковь своим любимым
блюдом. Между тем, потрясающие рецепты с ней способны переубедить кого
угодно.
Взять хотя бы рецепт карамелизированной моркови с чили. Такое блюдо
станет питательным ужином для всех, кто следит за здоровьем и фигурой.
Тем более что в ста граммах моркови содержится всего 45 калорий.
Красная фасоль
низкокалорийные продукты, самые низкокалорийные продукты
Весна -- не время забывать и о белковой составляющей рациона. Лучший
источник растительного белка с низкой калорийностью (93 калории на 100
грамм) -- красная фасоль.
Из нее получаются как отличные горячие блюда, так и легкие салаты.
Картофель
низкокалорийные продукты, самые низкокалорийные продукты
Простой картофель содержит в своем составе витамин С, витамины группы В,
полезный крахмал, а также минералы, способствующие снижению давления.
Если приготовить его правильно (запечь в кожуре, например), картофель
становится диетическим низкокалорийным продуктом -- всего около 80
калорий на 100 граммов.
Попробуйте запечь его с розмарином: аппетитные ломтики с чесноком и
перцем станут отличным вариантом для вкусного и сытного обеда.
Источник
