[Будь-здоров! 2] Что такое весенний авитаминоз и как с ним бороться?
[Будь-здоров! 2] Что такое весенний авитаминоз и как с ним бороться?
приветствует Вас!
клинические лаборатории Москвы ищут специалистов в свою команду
Что такое весенний авитаминоз и как с ним бороться?
Зима уже давно позади, и совсем скоро наступят теплые солнечные дни. Это
не может не радовать невзирая даже на пандемию коронавируса и
вынужденную самоизоляцию. Однако каждую весну человека подстерегает еще
одна угроза - авитаминоз. По каким признакам можно определить это
состояние и как с ним справиться?
Что такое авитаминоз?
Это заболевание, которое возникает в результате неправильного питания.
Когда организм человека не получает достаточное количество питательных
веществ, он не может нормально функционировать. Авитаминоз может
появляться даже в случаях, когда не хватает всего одного или двух
витаминов. Чаще всего люди сталкиваются с заболеванием весной, поскольку
в зимний период не всегда удается питаться разнообразно и правильно.
Признаки авитаминоза
- сонливость;
- раздражительность;
- апатия;
- ухудшение состояния волос;
- сухость кожи, появление прыщей и покраснений;
- ломкость ногтей;
- нарушение менструального цикла;
- обострение хронических заболеваний.
Как побороть авитаминоз?
Основным способом борьбы с недугом является разнообразное питание.
Рацион человека должен включать все необходимые компоненты. В первую
очередь это должен быть белок, углеводы и жиры. В зимний период
старайтесь не переходить исключительно на каши и макаронные изделия. Вы
должны как можно чаще употреблять рыбу, зелень, овощи и фрукты, даже
если они будут замороженными.
Разнообразный стол не менее важен и весной. Покупайте свежую зелень,
постепенно появляющиеся на рынке овощи. При этом следите, чтобы они были
свежими и не заветренными. Зелень старайтесь не поддавать термической
обработке. Нарезайте ее прямо перед употреблением пищи, так вы сохраните
больше витаминов. Это правило касается и овощей, которые вы нарезаете в
салат. Чем позже вы их нарежете, тем больше полезных веществ останется в
них.
Добавлено: 14.04.20 10:00
