[Будь-здоров! 2] Правила долголетия гениального 100-летнего доктора. НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
приветствует Вас!
Правила долголетия гениального 100-летнего доктора
29 марта 2020

Японский врач Хинохара - яркий пример активной старости. После
наступления 75-летнего возраста, им было написано и опубликовано 150
книг, которые разошлись огромными тиражами.
После наступления 100-летнего возраста, он продолжил заниматься лечением
и читать свои лекции. Руководствуясь своим опытом, доктор занялся
составлением основных правил долголетней жизни, и многие из них будут
очень неожиданными.

Правила Шигеаки Хинохара
1. Долгожительство не зависит от расовой принадлежности, пола или других
особенностей. Их объединяет только одна общая черта - отсутствие
толстяков. Доктор говорил о том, что основу его питания составляет
небольшое количество овощей и риса с кусочком рыбы, а дважды в неделю -
100 гр. нежирного мяса.

2. Врач считал, что основная энергия получается человеком из веселья. И
в пример ставил детей, которые веселясь, часто целыми днями, забывали о
пище и прекрасно себя чувствовали. Поэтому вовсе не следует составлять
для себя жесткие правила, диеты и графики.
3. Хинохара предлагал работать всю жизнь и не выходить на пенсию, если
есть такая возможность. Либо делать это как можно позже. Он утверждал,
что залогом долгой и плодотворной жизни является интересная работа.
4. Доктор предлагал строить далеко идущие планы, желательно на несколько
лет вперед. Он считал, что в таком случае человек получает стимул
прожить намного дольше, если впереди его ждут новые дела и впечатления.
5. Ученый предлагал не только накапливать знания, но и щедро делиться
ими. Он постоянно читал лекции, число которых превышало 150 в год,
причем каждая из них длилась около полутора часов, и читал он их только
стоя.

6. Для хорошей работы мышц доктор советовал своим пациентам постоянно
ходить пешком по лестницам и самим носить сумки.7. Часто врачи советуют
пожилым пациентам делать серьезные анализы или назначают оперативное
вмешательство. В таких случаях Шигеаки Хинохара предлагал уточнить у
них, сделали бы они такое назначение своим родственникам. Даже самый
искусный врач не может излечить все заболевания, так стоит ли доставлять
еще большие страдания?

8. Одним из правил долголетия врач считал составление большой цели в
жизни, к которой надо стремиться. Он говорил, что если человек решил
нарисовать круг, то он должен быть таким величественным, чтобы он мог
продолжиться и за горизонтом. Наша жизнь должна быть малой частицей
такого круга, а все остальное - за ее пределами.
9. Ученый рекомендовал не заниматься ненужным накопительством, так как
ничто материальное он не сможет взять с собой, когда настанет его срок.
10. Он интересно говорил о боли, что это самая таинственная вещь на
свете. Самым лучшим способом с ней справиться он считал отвлечение. И
говорил, что стоит только заняться каким-нибудь интересным делом, как
боль исчезает.
11. Врач предлагал быть всегда максимально готовым к любым плохим
новостям, катастрофам, несчастьям. Многие люди считали, что он сошел с
ума, что совсем не нужно готовиться к таким плохим событиям в
благополучном мире. Но когда случился взрыв в метро в Токио, его
больница оказалась полностью готовой, чтобы принять 740 пациентов,
только одного человека им не удалось спасти, а все остальные - выжили.
12. Врач считал, что мы даже не представляем ту силу, что скрыта в
каждом организме, и о возможностях приспособления к любым условиям. Уже
в пожилом возрасте он был захвачен террористами вместе с пассажирами
самолета. Четыре дня они провели прикованными наручниками к креслам в
страшной жаре. Будучи медиком, он наблюдал за тем, как тело
приспособилось даже к этим ужасным условиям.
13. Доктор утверждал, что с помощью только научных знаний, невозможно
вылечить людей, так как в основе многих заболеваний лежат
психосоматические причины. Чтобы помочь им, нужно привлекать на помощь
искусство.
14. Он советовал всем найти себе человека, который являлся бы образцом
для подражания. И по мере возможностей, его нужно постараться превзойти.
У доктора Хинохара был такой идеал человека, и когда врач попадал в
трудные ситуации, он спрашивал себя, как бы поступил его герой, и
старался поступить также.

15. Знаменитый ученый считал, что долгая жизнь - это прекрасный повод
помочь другим людям. Он говорил, что до 60 лет человек должен работать
для своей семьи, а затем, на благо всего общества. И сам претворял в
жизнь свою идею. После того, как он вышел на пенсию, продолжал работать
бесплатно по 18 часов в сутки, принимал всех пациентов без выходных.
Председатель больницы Хинохара прожил 105 лет, до самой смерти он лечил
пациентов и его ежедневник был заполнен планами на полгода вперед.

[Будь-здоров! 2] Упражнение <<Крокодил>> - спасение для позвоночника
приветствует Вас!
Упражнение <<Крокодил>> - спасение для позвоночника
31 марта 2020

Многие проблемы с позвоночником удаётся решить при помощи специально
подобранных физических нагрузок. Они могут быть очень разными -
направленными на развитие и укрепление мышц или растяжение позвоночного
столба, силовыми или, напротив, расслабляющими.
Но все они призваны укрепить спину. Одной из популярных и очень
эффективных методик для спины является комплекс упражнений <<Крокодил>>.

Что представляет собой комплекс <<Крокодил>>?
Комплекс упражнений для спины под названием <<Крокодил>> уже много лет
активно используется не только для профилактики проблем с позвоночником,
но и для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. В его
разработке принимали участие ортопеды из Австралии. Специалисты
проанализировали механику движений крокодила, для которого характерен
очень гибкий и подвижный позвоночник. Так это упражнение и получило свое
название.
Основой лечебного и профилактического комплекса являются скручивания
позвоночника. Выполняют их при:
* разного рода аномалиях позвоночника;
* повреждениях межпозвоночных дисков;
* радикулите в шейном или пояснично-крестцовом отделах;
* остеохондрозе.
При условии ежедневного и регулярного выполнения комплекса можно:
* значительно повысить гибкость позвоночника;
* восстановить межпозвоночные диски;
* существенно снизить риск развития межпозвоночных грыж;
* сделать мышцы более сильными и выносливыми;
* вернуть связкам и сухожилиям былую эластичность;
* улучшить кровоснабжение и, соответственно, питание позвонков.
Отдельно хочется упомянуть о благотворном влиянии комплекса на состояние
нервной системы.
Поза крокодила

Подобная гимнастика лучшая, она совсем несложная и доступна людям с
разной физической подготовкой, разного возраста, даже пожилым и детям,
нуждающимся в укреплении мышц спины и профилактике сколиоза.
Правила выполнения
Гимнастика <<Крокодил>> выполняется натощак, за пару часов до или после
приёма пищи. Проводить её можно в разное время суток, лишь бы не на
полный желудок.
Упражнения на скручивание позвоночника выполняют не спеша, в
размеренном, плавном темпе, получая удовольствие от движений. Важно
следить за собственными ощущениями, особенно в области спины - боли или
дискомфорта быть не должно. Не рекомендуется слишком усердствовать,
поскольку в этом случае можно нанести себе вред.
Чтобы получить максимальную пользу, очень важно правильно дышать. Так,
скручивание необходимо совершать на вдохе, зафиксировав затем в конечной
позиции, а на выдохе корпус нужно вернуть в своё изначальное положение.
Те, кто хоть раз в жизни сталкивался с проблемами позвоночника, знают,
насколько они могут быть мучительными. Дискомфорт огромен! Чтобы
значительно улучшить состояние спины, комплекс упражнений для
позвоночника <<Крокодил>> необходимо делать хорошо и регулярно: каждые
сутки или же через одни при слабом мышечном корсете, постепенно выйдя на
ежедневные тренировки. Только в этом случае он сможет принести ощутимую
пользу.
Заниматься нужно на полу, подстелив одеяло, гимнастический коврик или
мат. После завершения каждого упражнения обязательно следует выполнить
расслабляющие движения, которые не менее важны для здоровья позвоночника.
Коврик для йоги

При всей своей большой пользе зарядка <<Крокодил>> не рекомендуется при
таких заболеваниях дыхательной системы как:
* туберкулез;
* пневмосклероз;
* бронхиальная астма;
* саркоидоз;
* эмфизема лёгких.
Если во время выполнения упражнения сильно участилось сердцебиение, а
дыхание стало затруднённым, необходимо сразу прекратить занятие и
посоветоваться с врачом.
Как добиться здоровой и сильной спины?
Комплекс упражнений для позвоночника <<Крокодил>> состоит из 9 базовых
движений, в основе которых лежит спиралевидное скручивание корпуса в
положении лежа на спине. Скрутка совсем несложная: нужно просто голову
поворачивать в одну сторону, и одновременно с этим ноги - в
противоположную. Важный момент - в работе обязательно должен участвовать
и таз.
Девушка лежит на коврике

Выдох делается в исходном положении, а при скручивании нужно произвести
вдох. Каждое упражнение повторяют по 7 раз.
Особенности упражнения <<Крокодил>> для позвоночника: проводить его нужно
в определённом темпе. По восемь счетов приходится на каждое упражнение,
то есть по четыре счёта в каждую сторону при скрутке. Оказавшись в
конечной точке, следует остановить дыхание и продержаться так 4 секунды.
Выполняя комплекс, нужно строго соблюдать следующую последовательность.
1. Исходное положение - лечь на спину, поясницу прижать к полу, ступни
расположить на уровне плеч, руки развести в стороны, опустить ладони
вниз. Сделать спиралевидные движения поочередно вправо и влево, не
забывая вести счёт.
2. Принять изначальное положение. Пятку одной ноги переместить на носок
другой, сделать в такой позиции развороты туловища.
3. Повтор второго упражнения, но уже со сменой расположения ног.
4. Согнутую в колене ногу расположить на другой ноге так, чтобы её
лодыжка оказалась чуть выше колена. Совершить скрутку.
5. Повтор упражнения со сменой фиксации ног.
6. Широко расставить ноги, согнуть их в коленях, а стопы прижать к полу.
В такой позиции совершать повороты.
7. Ноги расположены так же, как и в шестом упражнении, но одну ногу
нужно закинуть на другую так, чтобы её лодыжка оказалась чуть выше
колена ноги, стоящей на полу. Сделать скрутку.
8. Позиция, как и в предыдущем упражнении, но со сменой ног.
9. Исходное положение. Соединить колени и ступни вместе, согнуть ноги
под прямым углом и приподнять их над уровнем пола. Провести скручивания.
Обязательное условие: о расслаблении
Выполнив упражнение <<Крокодил>>, не нужно спешить подняться с коврика.
После проделанной работы нужно расслабить мышцы при помощи простого
движения под названием <<Рыба>>.
Для его выполнения нужно лечь на спину, ноги выпрямить, а руки
расположить вдоль корпуса. Затем руки сгибают в локтях, а ноги - в
коленях, опираясь на стопы. Кисти рук спокойно опущены вниз. В таком
положении нужно постараться расслабить каждую клеточку своего тела,
чувствуя, как мышцы наливаются тяжестью.
Теперь без серьёзного мышечного напряжения нужно плавно распрямить ноги,
опустить на пол руки, попеременно повернуть голову в разные стороны
Подобное <<расслабление рыбы>> повторяют после каждого выполненного
упражнения из комплекса.
Видео
Смотреть
https://ya-krasotka.com/1910840555536648944/uprazhnenie-krokodil---spasenie-dlya-pozvonochnika/

Источник

[Будь-здоров! 2] Доказали неожиданную пользу картофеля для спортсменов
приветствует Вас!
Доказали неожиданную пользу картофеля для спортсменов
16:29, сегодня

Неожиданная польза картофеля
Картофельное пюре полезно есть при длительных тренировках.
Исследование свидетельствует о том, что пюре из картофеля помогает
спортсменам быть выносливыми и имеет такое же действие, как и
специальные углеводородные гели для поддержания уровня глюкозы в крови.

Картофель является хорошей альтернативной для спортсменов, ведь это
бюджетно, но, как уверяют авторы исследования, не менее эффективно.
Картофель - экономически выгодный источник углеводов и питательных
вещественных - отмечают ученые.
В исследовании принимали участие 12 опытных велосипедистов, все они
тренировались годами. А для того, чтобы участвовать в эксперименте, им
пришлось совершить 120-минутный велопробег.
Во время эксперимента участников случайным образом разделили на три
группы: первая группа потребляла только воду, вторая - (энергетический)
углеводный гель, третья - эквивалентное количество углеводов, полученных
из картофеля.

Углеводы, содержащиеся в картофеле, помогают достигать спортивных
результатов
В течение пробега у участников отслеживали уровень глюкозы в крови,
температуру тела, интенсивность упражнений и желудочно-кишечные процессы.
Ученые не обнаружили разницы между показателями второй и третьей группы
- тех, кто потреблял энергетический гель и углеводы из картофеля.
Частота сердечных сокращений была аналогичной, обе группы показали
значительное повышение производительности, в отличие от участников,
которые потребляли только воду.
Однако те, кто потреблял картофель, чаще испытывали вздутие желудка,
боль и метеоризм.

[Будь-здоров! 2] Почему специалисты призывают не мыть волосы вечером?
приветствует Вас!
Вы моете волосы утром или вечером? Многие делают это перед сном,
поскольку утром трудно найти силы, чтобы встать пораньше, либо причина в
густоте и длине шевелюры, которую невозможно успеть помыть и высушить
перед работой. Однако есть причины, по которым не стоит делать это в
ночное время, поскольку обычная лень может серьезно навредить волосам.

Какие проблемы могут возникнуть?

Выпадение волос

Люди, которые привыкли мыть волосы в вечернее время, зачастую ложатся
спать с мокрой головой. Тем не менее, из-за этого человек может
простудиться, а также столкнуться с обильным выпадением волос. Последняя
проблема может возникнуть из-за того, что мокрые волосы сильнее
путаются. Утром, когда вы попытаетесь их расчесать, без потерь волос не
обойтись. В то же время не рекомендуется расчесывать совсем мокрые
волосы. Специалисты призывают сначала высушить их, и только после этого
браться за щетку.

Грибок

Выпадение волос - не единственная проблема, которая может возникать,
если лечь спать сразу после мытья головы. В этом случае длительное время
мокрыми остаются не только волосы, но и кожа головы. По этой причине
возрастает риск роста грибка, появления перхоти, различных кожных
инфекций и выпадения волос.

Ухудшение внешнего вида волос

Если мыть волосы перед сном, к утру они уже не будут выглядеть свежими.
Если проводить эту процедуру перед тем, как начать свой день, они будут
выглядеть лучше, их будет проще уложить.

Что делать?

Перечисленные выше проблемы не означают, что вам никогда не стоит мыть
волосы вечером, и вы должны всегда вставать утром намного раньше, чем вы
привыкли. Вам просто нужно быть более осторожными и следовать следующим
советам экспертов:

- прежде, чем лечь спать, полностью высушите волосы;

- чтобы волосы не путались, пользуйтесь несмываемым кондиционером;

- лучше спать на шелковой наволочке, которая предотвратит ломку волос.

[Будь-здоров! 2] "Врачи советуют смеяться", - Шолом-Алейхем. Самые смешные пошлые анекдоты про евреев
приветствует Вас!
Одесса. Старый еврей забегает в кабинет уролога, снимает нижнее белье и
кричит, показывая на причинное место:
-- Доктор, ну шо мне с этим делать?! Вы посмотрите -- маленький,
сморщенный, висит! Шо делать?!
Доктор грустно:
-- Шо делать... Донашивать...
* * *
Три еврея беседуют.
-- Мне уже шестьдесят лет, но я всё ещё могу выполнять свои супружеские
обязанности два--три раза в неделю, -- говорит первый и трижды стучит по
дереву.
-- А мне шестьдесят пять, -- говорит второй, -- но примерно раз в неделю
я ещё могу иметь это удовольствие! -- и тоже трижды стучит по дереву.
Рабинович, которому уже стукнуло семьдесят, вздыхает и говорит:
-- Постучать по дереву я тоже могу...

Абрам лежит постели с Сарой и наблюдает, как она капает глазные капли:
две капли в левый глаз, две капли в правый и две между ног.
Абраша спрашивает:
- А туда-то зачем?
Сара отвечает:
- Так она тоже давно ничего не видела.

Пришел Фима на прием к сексопатологу.
-- Доктор, у меня такая пиковая ситуация, шо не передать! Познакомился
с девушкой -- ангел! Красоты необычайной: юная, стройная, волосы кольцами
и водопадом, шейка -- цимес: нежнейшая, а ножки...
-- Так, в чем проблема?
-- Ну вы посмотрите на меня! Мне уже же восемьдесят лет, я не совсем
здоров, и ...такой случай! Обещала придти ко мне сегодня! Шо я буду делать?!
-- Не беспокойтесь, я дам Вам волшебную таблеточку!
...На следующий день Фима, обратно, приходит к доктору.
-- Доктор, доктор! Вы не доктор, Вы -- профессор!!! Семь раз испытал
незабываемое удовлетворение!
-- А она?
-- Она? Ах, да! А она, видите ли, не пришла...
* * *
Врач сказал Рабиновичу, что ему осталось только 30 половых актов, после
чего наступит полная импотенция. . . Рабинович пpишёл домой и поделился
несчастьем с женой -- Цилей.
Та в ужасе:
-- Всего 30?! Их надо расходовать бережно. Давай составим график. . .
-- Я уже составил. Тебя в нём нет. . .
* * *
В травмопункт заходит проктолог у которого рука застряла в пациенте.
Травмотолог:
-- Уважаемый, у нас здесь травмопункт, а не кукольный театр.
* * *
-- Мама, я порезал яйца...
-- Семочка, не вгоняй маму в гроб! Ты в ванной или на кухне?!