[Будь-здоров! 2] Мир женщины -> Отношения -> Обрести любовь и счастье
[Будь-здоров! 2] Мир женщины -> Отношения -> Обрести любовь и счастье
приветствует Вас!
Я прощаю себя за ...
Эта техника самоанализа -- обоюдоостра и действенна. С одной стороны, она
фантастически быстро убирает самые трудные -- неосознаваемые нами
хронические мышечные зажимы, а с другой стороны -- очень наглядно
показывает нам -- чем мы, в основном, в себе недовольны, выдаёт, так
сказать, основной список популярных тем и ключевых слов. А в третьих
(это уже идёт как бонус) она работает как отличная аффирмация, замещая
собой жвачку пустых или негативных мыслей.
Итак, техника проста. Однако на словах она выглядит несколько
фантастически и не совсем понятно. Но попробуйте просто чётко следовать
инструкции, и Вы всё поймёте в процессе.
Начинают её практиковать лёжа в кровати -- когда, казалось бы, наше тело
и так расслаблено. Казалось бы! Когда вы начнёте, то увидите, что
мышечные зажимы сжились с нашим телом настолько, что не покидают нас и в
комфортной постели.
Итак, ложитесь поудобнее и начинайте повторять про себя это волшебное
предложение: <<Я прощаю себя за..>> Вместо многоточия подставляйте всё,
что придёт Вам в этот момент в голову -- по принципу потока свободных
ассоциаций. Это -- очень личное упражнение, надо сказать. Вам на голову
будут вываливаться такие <<за>>, что делиться этим с окружающими не
получится -- они даже не поймут, в чём тут <<фишка>>. Да и Вы не поймёте
поначалу.
Говорите короткими фразами, говорите длинными абзацами -- чередуйте их,
набирайте сободный свингующий темп творца в приступе вдохновения.
Итак, говорите всё, что придёт в голову, пока не дождётесь инсайта. Как
его отследить? Очень просто: в момент, когда Ваше бессознательное
нащупает <<нужную точку>>, Вы почувствуете сразу же расслабление в
определённой группе мышц -- ранее неосознаваемое. У меня это было на
фразе, которой больше всего удивилась я сама! <<Я прощаю себя за то, что
в детстве я плохо кушала>>.
Вот уж бы никогда в полном сознании я не выдумала столь нелепой фразы!
Во-первых, это не мой язык -- я бы никогда не заменила глагол <<есть>>
глаголом <<кушать>>! Во-вторых, мне уже давно кажется, что в моём детстве
лично я ела вполне нормально. Ну и в третьих, чего это мне себя
<<прощать>> за то, что я плохо ела? Уж если кого прощать, так это родную
бабушку, жившую по принципу <<Ешь и не выкаблучивайся!>> и Советский Союз,
производивший невкусную пищу, которую ещё и нельзя было <<достать>>. Если
прощать, то уж никак не себя, которая не могла прожевать <<несъедобные>>
котлеты, поливая их вместо кетчупа (которого тогда ещё не продавали)
горькими слезами...
Ах, вот оно что! Как же я могла забыть, что по мнению моих старших я
действительно-таки <<плохо кушала>>. Это же их слова! Эта фраза так и
сидела у меня в памяти, вместе с пришитым к ней намертво, внушённым мне
чувством вины за то, что я издеваюсь над обихаживающими меня людьми,
отказываясь есть то, что приготовлено и (куплено) с таким большим трудом.
Когда я произнесла эту нелепую фразу, у меня сразу расслабилась челюсть.
Ну а затем...
Затем поток ассоциаций ускорился -- подсознанию понравилось играть в эту
игру. И мышечные зажимы стали расслабляться один за другим.
На втором этапе попробуйте поработать со своим отражением в зеркале.
Стоя у зеркала, говорите всякую ерунду, которую никогда бы не сказали в
здравом уме и в которую сами не верите. Например, выдайте потоком: <<Я
прощаю себя за то, что: плохо выгляжу, меня ужасно покрасили, что у меня
идиотская чёлка, что у меня глупый и озабоченный вид...>> Пока где-то не
щёлкнет... Как же щёлкает в зеркале? А вот как.
Вы бросаете взгляд на своё отражение время от времени,и в один
прекрасный момент видите в нём доброе, красивое лицо счастливого,
симпатичного, уверенного в себе человека, который выглядит <<на все сто>>!
Это -- расслабились все Ваши мимические мышечные зажимы, превратившие
Ваше лицо в перекошенную от вечной озабоченности -- маску! Стоило только
мне отругать себя раз пять, как из зеркала на меня уже смотрела
прелестница, отправляющаяся на бал (а до этого смотрел утомлённый
многочасовыми допросами прокурор с тяжёлым взглядом)
На третьем и заключительном этапе
Включайте эту технику, когда идёте по улице, осматриваясь в толпе и
глазея по сторонам. И опять же, не забывайте главное правило:
- Отключить Цензора,
- Нести чушь, намеренно искажающую действительность,
- Произносить сколь угодно длинные сложноподчинённые предложения,
перемежая их короткими рубленными фразами, пока не доберётесь до инсайта.
Вот уж никогда бы не думала (да и не сказала бы никому, но вам -- можно)
что мои зажимы начнут расслабляться от фраз: - за то, что это не мой муж;
- за то, что я не еду в этой машине;
- за то, что я имею такую дурную походку...
Вот тут-то и кроется главное в этой психологической технике: мы никогда
не позволяем себе думать и даже робко предполагать, что нас интересуют
какие-то вещи, сожаления о которых нас <<не достойны>>, потому что <<мы не
Кто-нибудь, кроме моих родных мышечных зажимов (которые радостно
расслабляются при произнесении верной фразы) мог бы меня убедить в том,
что мне (МНЕ!) есть дело до какой-то там машины, в которой я не сижу?
Нет. Моя Персона (юнговская, в смысле) не позволяет мне <<страдать>> от
таких пустяков. Но наша личность состоит не только из Персоны
(<<Умная-красивая-правильная>>)...
И наша личность страдает втихомолку... и помочь ей никто кроме этого
упражнения не может.
Последнее, что меня порадовало и с чем я готова опять поделиться,
Читатель, это разрушение боязни не смотреть прямо и открыто в лицо
прохожему. Как только, проходя мимо симпатичного юноши (и по привычке
отводя глаза) я намеренно сказала себе (не вслух, разумеется) <<Я прощаю
себя за то, что боюсь смотреть прямо и открыто на людей>> (<<Что опять же
неправда>> -- кричит моя Персона. <<Что ты выдумываешь! Ты ничего т
акого не боишься!>>) как мы с этим прохожим легко и изящно встретились
широко открытыми глазами, исполненными неги, и лица наши расплылись в
паре загадочных улыбок, наведённых не без доли кокетства.
Попробуйте это упражнение -- оно повеселит Вас новыми открытиями самих себя!
Автор - Елена Назаренко
