[Будь-здоров! 2] Вся правда о пользе темных продуктов питания
[Будь-здоров! 2] Вся правда о пользе темных продуктов питания
приветствует Вас!
Вся правда о пользе темных продуктов питания
И так, подробнее остановимся на продуктах темного цвета, которые вы
непременно должны употреблять в пищу:
Ягоды
А именно: синии, черные, насыщенно-красные. Они очищают клетки нашего
организма, которые могут нарушить работу мозга.
Давайте разберем несколько видов ягод:
1. Вишня -- это очень ценная диетическая и лечебная ягода. Она помогает
снизить кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП.
2. Клюква. В ней содержится 20% витамина С, она помогает предотвратить
развитие многих болезней. Также, она защищает клетки от повреждения и
помогает излечить уже поврежденные клетки.
3.Чернослив. В состав чернослива входят минералы, витамины и многие
другие жизненно необходимые для здоровья вещества. Они расслабляют
кровеносные сосуды и что самое главное -- улучшают работу
желудочно-кишечного тракта.
Овощи
1. Брокколи. Помимо обильного содержания различных витаминов, брокколи
содержит большое количество антиоксидантов, которые предотвращают
образование онкологических заболеваний. А также могут порадоваться те,
кто следит за своим питанием и весом, ведь в 100 граммах брокколи всего
28 калорий! Так что -- налетайте, "зожисты"!
2. Брюссельская капуста также как и брокколи уменьшает риск заболевания
раком и тоже является очень низкокалорийным продуктом! А его полезный
состав очень сильно впечатляют: витамин А, В, С, клетчатка, железо,
фосфор, калий! И это еще не полный список!
3. Морковь: Содержит бета-каротин и витамины А, С и Е, лютеин и селен,
которые помогают предотвратить рак, болезни сердца, высокое кровяное
давление и даже депрессии.
4. Свекла очищает организм от токсинов и значительно улучшает обмен
веществ в организме! Также помогает предотвратить рак, диабет и инсульт.
5. Редис. В составе редиса очень много полезных веществ и его стоит
употреблять тем, кто страдает ожирением и сахарным диабетом.
6. Помидоры: хороший источник ликопена, антиоксиданта, который может
защитить клетки от повреждений.
Так что, друзья, старайтесь более ответственно подходить к составлению
своего ежедневного меню, чтобы состояние вашего здоровья всегда было на
100 баллов! И помните, мы-то, что мы едим! Всего вам хорошего и будьте
здоровы!
