[Будь-здоров! 2] Питание при облысении
[Будь-здоров! 2] Питание при облысении
приветствует Вас!
Питание при облысении
Полезные продукты при облысении
Общие рекомендации
Облысение часто сопровождается дефицитом витаминов и микроэлементов.
Рекомендуется употреблять продукты, которые содержат большое количество
витаминов А, группы В, С; минералов: цинк, алюминий, сера, марганец,
кремний, йод, медь. Питание должно быть разнообразным и включать в свой
состав молочные продукты, большое количество клетчатки, белков,
полиненасыщенных жиров (омега 3; 6; 9).
Следует помнить, что переход на правильное питание не даст мгновенного
результата. Это достаточно длительный процесс и первые результаты будут
заметны только через 4-6 недель.
Полезные продукты
Источником жиров класса омега является жирные сорта рыбы, морские
моллюски (устрицы, осьминог, кальмар), орехи (миндаль, кешью, пекан),
соя и нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное,
подсолнечное).
Для здоровья и роста волос требуется витамин В12, который содержится в
мясе, яйцах, лососе.
В рацион обязательно следует включать листовые и зеленые овощи, которые
богаты легкоусвояемыми белками и углеводами (брокколи, шпинат, петрушка,
лук порей и латук, мангольд, все сорта капусты). В качестве источника
клетчатки следует употреблять морковь, свеклу, сельдерей, огурцы,
баклажаны и кабачки.
Обеспечить достаточное количество цинка, биотина, железа и других
микроэлементов помогут бобовые (фасоль, горох, соя, турецкий горох,
чечевица, бобы). Для обеспечения организма витаминами группы В следует
употреблять цельнозерновой хлеб и хлопья.
Дисбактериоз также может быть причиной выпадения волос, поэтому
обязательно необходимо употреблять кисломолочные продукты с живыми
лакто- и бифидобактериями (йогурт, сметана, кефир, сыворотка). Следует
помнить, что эти продукты содержат кальций и казеин, которые придают
волосам блеск, делают их более крепкими и блестящими.
Народные средства при облысении
Восстановить деятельность фолликул и укрепить волосы помогут отвар на
основе лекарственных трав. Для приготовления настоя на основе лопуха
следует измельчить 2-3 больших листа репейника, залить водой (1 л.),
закипятить и проварить на небольшом огне в течение 5 минут. Перед
ополаскиванием отвар остудить, а затем, наливая небольшими порциями на
волосы, тщательно втирать в кожу головы. Проводить процедуру нужно не
менее 3-х раз в неделю на протяжении 2-х месяцев.
В качестве восстанавливающей маски для волос можно воспользоваться
смесью из меда (1 ст. л.), сока алоэ и чеснока (по 1 ст. л.), желтка
одного куриного яйца. Все волосы следует поделить на пряди и массажными
движениями втирать маску в кожу головы. Когда вся смесь будет
распределена по волосам, нужно накрыть голову полиэтиленом и обмотать
полотенцем. Держать маску нужно 30-40 минут. Повторять процедуру нужно 2
раза в неделю.
Опасные и вредные продукты при облысении
Причиной облысение может стать неправильное и нерегулярное питание. Из
рациона при большом количестве выпадающих волос следует исключить:
продукты фаст-фуда,
заводские полуфабрикаты,
быстрые углеводы (изделия из белой муки, сладкие десерты, фрукты).
