[Будь-здоров! 2] Фитнес для глаз творит чудеса
[Будь-здоров! 2] Фитнес для глаз творит чудеса
приветствует Вас!
Фитнес для глаз творит чудеса
Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из
предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно
посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут -- это нормализует внутриглазное
кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии.
Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует
выработке в светочувствительных клетках родопсина -- вещества,
необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это
активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные
стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз.
Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте
в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями -- по 4-5 раз.
Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в
непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд
на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз.
Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические
фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
