[friend] в баньку, в баньку побыстрее!
В баньку, в баньку, побыстрее
МЕХАНИЗМ воздействия бани на организм заключается в расширении сосудов,
увеличении сердечных сокращений, учащении дыхания, а это приводит к
эффективному потреблению кислорода и выделению углекислоты. Под
воздействием парилки идет активное потоотделение и усиливается
деятельность сальных желез, что способствует очищению кожи и выделению
шлаков из организма. За один сеанс парилки можно согнать с себя от 500 до
1500 мл пота. Некоторые считают, что если нет активного потоотделения, то
это говорит о болезни. Это ошибочное мнение! У каждого человека
терморецепторы расположены на разной глубине, и они по-разному реагируют
на температуру, заставляя потовые железы интенсивно работать. Чтобы
<раскачать> потение, достаточно перед баней выпить стакан настоя липового
цвета, или съесть ложку меда, или попарить ноги в горячей воде.
В результате регулярного посещения парной повышается сопротивляемость
организма простудным заболеваниям, укрепляется нервная система, улучшается
работа желез внутренней секреции, кожа становится мягкой, эластичной,
уменьшается неприятное покраснение или посинение лица, и оно меньше
реагирует на колебания внешней температуры: Парная способствует
расслаблению мышц, снятию усталости, стрессов, уменьшению веса.
Баня, как мощный регулятор, имеет противопоказания, и ею надо пользоваться
не чаще чем один раз в неделю. Противопоказаниями служат: острые
заболевания, сопровождаемые высокой температурой и ознобами, обострения
хронических заболеваний, инфаркт миокарда, гипертония, сердечная и
почечная недостаточность, травмы головы, нарушения мозгового
кровообращения, эпилепсия и онкозаболевания. Осторожность следует
соблюдать лицам со склонностью к различным кровотечениям, а также пожилым
и старикам. Недопустимо идти в баню в алкогольном опьянении!
Голодный и переполненный желудок - тоже неблагоприятный вариант для бани.
Она не должна быть насилием над организмом и испытанием его на прочность,
а должна доставлять радость, возвращая утраченное здоровье.
Прежде чем приступить к регулярным посещениям, необходимо посоветоваться с
врачом, взвесив свои реальные возможности. Те, кто пренебрегает принципом
разумности и отвергает врачебные рекомендации, могут ухудшить здоровье, а
в лучшем случае - отделаться тепловым ударом: головокружением, шумом в
ушах, кругами перед глазами, падением сердечной деятельности и
артериального давления. Такого <парильщика> необходимо вывести на свежий
воздух, дать понюхать нашатырный спирт, напоить крепким чаем.
Парилки различают <сухие> - с температурой 110-120 градусов и
относительной влажностью 20% и <мокрые> - с температурой 60-90 градусов и
влажностью 90-100%. Перед парилкой желательно вымыться, не моча головы,
вытереться насухо, а во избежание перегрева головы надеть шляпу или
шапочку, есть любители, которые надевают даже ушанки. Прежде чем взойти на
выбранный полок, адаптируйтесь внизу, а затем ложитесь на расстеленное
махровое полотенце, слегка приподняв ноги, - профилактика застойных
явлений в ногах и тромбофлебита. Необходимо максимально расслабиться,
забыть дневные заботы и все внимание сосредоточить на банных ощущениях.
Если парилка небольшая, то в ней лучше находиться вдвоем-втроем. В ней,
как правило, не ведутся деловые разговоры, не решаются политические
проблемы - это снижает эффект восприятия удовольствия. При хорошей
переносимости в парилку можно входить 3-5 раз по 15-20 минут. Между ними
желательно делать массаж.
Придают аромат в парилке аптечными настойками эвкалипта, мяты, ромашки, а
банные <гурманы> - квасом, пивом и даже разведенным арбузным соком. Это
дело вкуса, как и куда лить ароматизаторы. Одни - на каменку, а другие
поливают стены, это полезнее. Ароматические настои можно сделать и самим
из душицы, зверобоя, ромашки, листа черной смородины, хвои. На одну
поддачу берется около 10 г настоя. Лить его на каменку следует попеременно
с горячей водой. Вначале вода, затем аромат, но передозировка недопустима,
иначе пойдет смрад.
Итак, парилка и веник готовы, настало время попариться. Манипулировать
веником можно самому, но лучше, когда это сделает кто-то другой. Вовсе не
обязательно хлестаться до кровоподтеков или почернения в глазах. Не в силе
дело, а в умении вызвать игру в кровеносных сосудах. Вначале, едва
прикасаясь веником к телу, проходят от пяток до шеи и обратно несколько
раз, как бы создавая тепловую подушку. Когда на спине появится пот (а это
говорит о достаточном прогреве), можно действовать более энергично. После
этого, собрав веник в <мочалку>, делают припарки, а потом растирают тело
осторожно и нежно. Закончив спину, переходят на живот, повторяя предыдущие
манипуляции в щадящем режиме, обходя область сердца. Вся процедура
занимает 8-10 минут. Закончив париться, необходимо некоторое время
полежать, подышать ртом, забросив руки за голову или подняв их кверху,
затем, не торопясь, подняться, спуститься вниз и ладонями счистить с себя
пот. Теперь пора и охладиться.
Новичку в банном деле лучше постоять под душем с температурой воды 13-15
градусов 20-40 секунд, а затем перейти под теплый, минуты на две-три, не
допуская при этом озноба. Если в бассейне вода комфортная для восприятия,
плавайте, делайте разминочные упражнения для позвоночника. Отдохнув в
предбаннике, завернувшись в полотенце или простыню, через 10-15 минут
парилку повторите. Хочется предупредить любителей снежной купели или
ледяных бассейнов - контрасты вызывают резкое выделение надпочечниками
адреналина -гормона стресса, а он может привести к инфаркту или другим
неприятным последствиям.
После бани необходимо компенсировать потерю жидкости, но не алкогольными
напитками и пивом с воблой, а клюквенными, брусничными морсами или чаем из
лечебных трав: мяты, ромашки, боярышника, шиповника. Иногда после
интенсивной парной возникают слабость, подергивания, тяжесть в мышцах,
раздражительность - это говорит о том, что вы перестарались, потеряв с
потом много калия. В этом случае необходимы курага, изюм или, в крайнем
случае, таблетка панангина-аспаркама.
С легким паром!
Валерий ПЕРЕДЕРИН, врач
С уважением,
Марина Карасёва,
--
Выпуск 1526
Количество подписчиков: 94
Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru
