[Будь-здоров! 2] Почему отекают ноги летом и что делать, чтобы уменьшить отек - простые способы -
[Будь-здоров! 2] Почему отекают ноги летом и что делать, чтобы уменьшить отек - простые способы -
приветствует Вас!
Почему отекают ноги летом и как быстро снять опухлость
Отеки ног летом довольно частое явление. Эта проблема может возникать по
ряду причин. Объясняем, почему вы можете ощущать отек ног чаще именно в
теплое время года и главное - что с этим делать.
Вообще-то врачи выделяют три основные причины появления отека ног в
летний период. Чтобы быстро избавиться от этой проблемы, нужно понимать,
как действовать в том или ином случае. 24 Канал.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ Какая пища вызывает целлюлит: 5 продуктов, от которых
нужно отказаться
Обратите внимание! Тепло расширяет кровеносные сосуды, жидкость
перемещается в ткани - как результат появляется отек, чаще всего на
ногах, голенях.
Длительное стояние или сиденье
Если долго сидеть или стоять на одном месте - это может повлечь застой
крови и замедление кровообращения. Особенно если сидеть в любимой
многими позе - закинув ногу на ногу.
Всем, у кого сидячая работа или нуждающаяся в долгом пребывании на
ногах, следует каждые 2 - 3 часа делать хотя бы небольшую разминку.
Нарушение водного баланса
В дни, когда жарко мы потребляем больше жидкости, чтобы освежиться.
Однако избыток жидкости способен откладываться в организме, особенно в
мягких тканях.
Как быстро снять отек ног, если он появился по этой причине?
Прежде всего - ограничьте потребление напитков. Важно соблюдать
правильный водный баланс - а это 30 миллилитров на 1 килограмм веса
человека. Посчитать, сколько вам нужно выпивать воды в день, совсем не
сложно.
Частое использование соли
Отечность ног может вызвать также чрезмерное потребление соли. Ведь соль
удерживает в организме жидкость. Поэтому опять же нарушается водный
баланс и появляются отеки ног. Выход - следить за количеством соли,
которое вы потребляете. Нормой считается не более 1 чайной ложки в сутки
для взрослого человека.
Как избежать отека ног летом: универсальные, но действенные советы
Поднимите ноги. Поскольку кровь по венам ног двигается снизу вверх,
противодействуя силе тяжести, помогайте своему телу, регулярно поднимая
ноги. Сидя, по возможности, используйте подставку для ног.
Больше двигайтесь. При физической активности стопы и ноги двигаются, а
кровообращение улучшается. Чем больше сердце качает кровь по телу, тем
быстрее тело поможет снизить отек.
Избегайте высоких температур. Слишком горячие ванны, горячий душ и сауны
- лишнее, если у вас есть такая проблема, как отеки ног.
Пейте достаточно жидкости и ограничьте потребление соли - выше мы
объяснили, почему это важно.
Не употребляйте алкоголь.
Можно использовать компрессионные чулки. Особенно если имеете проблемные
вены или варикозное расширение вен.
Выбирайте качественную и не тесную обувь. Если ноги склонны отекать в
теплое время года, следует носить сандалии с открытым носом. Носите
широкую удобную обувь на невысоком каблуке и мягкой подошве.
