[Будь-здоров! 2] Невозможно терпеть: почему некоторые звуки так сильно раздражают
[Будь-здоров! 2] Невозможно терпеть: почему некоторые звуки так сильно раздражают
приветствует Вас!
Громкое жевание, скрежет ногтей по доске или постоянное щелканье ручкой
такие звуки могут раздражать даже самого спокойного человека. Все из-за
того, что мозг воспринимает определенные звуки как угрозу или источник
стресса.
Одинаковый звук может быть раздражающим для одного человека и абсолютно
нейтральным для другого. Это связано с личным опытом и ассоциациями,
чувствительностью слуховой системы и эмоциональным состоянием. Стресс и
страх усиливают негативное восприятие звуков, делая нас более
чувствительными к раздражителям.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Как воспоминания запоминаются на всю жизнь, если клетки в
мозге постоянно обновляются
С эволюционной точки зрения чувствительность к резким и неприятным
звукам имела важное значение для выживания. Они ассоциировались с
потенциальной опасностью и повышали бдительность.
Социальный и культурный фактор
Культура и воспитание имеют большую роль в том, как мы воспринимаем
звуки. В разных культурах существуют разные нормы и обычаи, связанные с
поведением и звуками. Например, громкое жевание может быть нормой в
одной культуре и крайне неприемлемым в другой. Эти социальные нормы
формируют наши ожидания и реакцию на звуки.
Мизофония
Для некоторых людей раздражение от звуков приобретает особую форму,
известной как мизофония. Это состояние, в котором определенные звуки
вызывают сильные негативные эмоциональные реакции - гнев, тревогу или
отвращение.
Механизмы мизофонии окончательно не изучены, но предполагается, что
связаны с аномальной активностью в мозге. Минимизировать провоцирующие
звуки помогает психотерапия, использование беруш и наушников с
шумоподавлением.
Гиперакузия
Гиперакузия - редкое нарушение слуха, при котором даже обычные звуки
могут казаться чрезвычайно громкими и неприятными. Исследователи все еще
пытаются понять, что это вызывает.
Лекарств против гиперакузии не существует, но облегчить состояние помогают:
звуковая терапия;
когнитивно-поведенческая терапия;
переобучающая терапия тиннитуса (TRT);
хирургическое вмешательство.
Советы по управлению раздражающими звуками
Если вы заметили, что определенные звуки вызывают у вас раздражение,
есть несколько способов справиться с этим:
1. Используйте наушники или беруши, чтобы снизить влияние раздражающих
звуков.
2. Используйте белый шум или другие фоновые звуки, чтобы замаскировать
неприятные звуки.
3. Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы изменить восприятие и
реакцию на раздражающие звуки.
4. Практикуйте методы релаксации и медитации, чтобы снизить общий
уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние.
