[Будь-здоров! 2] Клубника для здоровья и фертильности и вкусная клубничная сальса с базиликом
[Будь-здоров! 2] Клубника для здоровья и фертильности и вкусная клубничная сальса с базиликом
приветствует Вас!
Клубника в сезоне, так что наслаждайтесь! Клубника родом из Северной
Америки и принадлежит к семейству Роуз. Они очень питательны и полны
питательных веществ. Клубника содержит антоцианы, которые помогают
уменьшить воспаление в организме и снижают уровень СРБ (С-реактивного
белка, который является медицинским маркером воспаления) при
употреблении порции в день.
Клубника помогает поддерживать фертильность, поскольку она богата фолат.
Фолат жизненно важен для делению, росту и развитию клеток, а также
предотвращению врожденные пороки развития плода. Фолат также может
помочь противодействовать проблемам овуляции. 125 г клубники
обеспечивают 10 процентов вашей ежедневной потребности в фолиевой
кислоте, а также дневную норму. витамин С. Они являются хорошим
источником железа, калия и марганец тоже.
Знаете ли вы, что клубника -- единственный фрукт, у которого на внешней
стороне есть семена, и они содержат небольшое количество омега-3. Omega
3 жирные кислоты связаны с улучшением притока крови к матке, овуляции,
улучшение качества спермы и моторику и уменьшение послеродовой депрессии
(необходимы дальнейшие исследования).
Витамин С является мощным антиоксидантом, который поддерживает иммунную
систему, борется с инфекциями и помогает усваиваться железу в организме.
Витамин С также помогает предотвратить повреждение свободными радикалами
ДНК яйцеклеток и сперматозоидов. Это также важно для подвижность
сперматозоидов и в предотвращении агглютинации сперматозоидов.
Почему бы не вырастить немного самостоятельно? Мойте клубнику
непосредственно перед тем, как ее съесть, чтобы сохранить содержание
витамина С.
Клубнично-базиликовая сальса
Ингредиенты:
4oog британской клубники (органической или выращенной в домашних
условиях, если это возможно)
3 чайная ложка лимонного сока
3 чайные ложки мелко нарезанного базилика
1 чайная ложка оливкового масла
Перец 1
2 чайные ложки мелко нарезанного лука-шалота
Как сделать
Смешайте в миске перец и лимонный сок. Добавьте сюда базилик и
лук-шалот. У клубники удалите плодоножки, вымойте и нарежьте. Добавьте к
смеси лимонного сока и перемешайте. Вкусно с авокадо, сыром и крекерами,
курицей-гриль, морепродуктами и свининой. Наслаждаться!
здоровые провалыуменьшить воспалениеклубникаСью Бедфорд
