[Будь-здоров! 2] Лучшие фрукты с противовоспалительными свойствами, богатые антиоксидантами и клетчаткой. Какие фрукты снижают воспаление -
приветствует Вас!
ПОНЕДЕЛЬНИК 22 июля 2024 16:13
Лучшие фрукты с противовоспалительными свойствами, богатые
антиоксидантами и клетчаткойНазваны фрукты, которые снижают воспаление
Фрукты обладают противовоспалительными свойствами, так как содержат
множество антиоксидантов и клетчатку. Заменить медицинские препараты
они, конечно же, не смогут, но существенно облегчить состояние - могут.
Как фрукты обладают противовоспалительными свойствами,
Как фрукты уменьшают воспаления
В вашем организме могут проявляться два разных вида воспаления.
"Первый тип, называемый острым воспалением, представляет собой
кратковременное покраснение или припухлость вокруг раны, возникающую во
время ее заживления", - говорит Дженис Чоу, магистр медицинских наук,
дипломированный врач-диетолог и владелица консультационной службы по
питанию The Mindful Chow.
Этот вид воспаления полезен для вашего организма, и это естественная
реакция вашей системы на нежелательное вторжение (травму, болезнь,
инфекцию и т. д.).
Хроническое воспаление - это второй вид воспаления, и, если его не
лечить, оно нанесет еще больший вред вашему здоровью. Его называют
"хроническим", потому что он не проходит, а длится в течение более
длительного периода времени.
"Хроническое воспаление может быть вызвано различными факторами, такими
как внешние и внутренние травмы. Это могут быть болезни или состояния,
которые могут возникнуть у человека, или длительное воздействие
окружающей среды, (которое он испытал)", - добавляет Чоу.
Примеры экологических триггеров включают психологический стресс,
загрязнение воздуха и плохое питание. Хроническое воспаление,
возникающее в результате воздействия этих триггеров, может создать среду
для возникновения заболеваний.
По словам Чоу, многие виды фруктов обладают сильными
противовоспалительными свойствами, так как они содержат питательные
вещества и соединения, которые помогают уменьшить это хроническое
воспаление, обращая особое внимание на две основные группы соединений,
содержащихся в пище: антиоксиданты и клетчатку.
"Роль антиоксидантов заключается в нейтрализации некоторых нестабильных
молекул в нашем организме, которые могут возникнуть во время
воспаления", - объясняет Чоу.
Нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, производятся,
когда ваше тело постоянно подвергается воздействию факторов окружающей
среды, таких как токсины в воздухе, употребление алкоголя, стресс,
плохое питание и тому подобное.
"Чрезмерное количество этих нестабильных молекул может вызвать
долгосрочное повреждение наших клеток, и существуют теории, что такого
рода клеточные повреждения могут привести к хроническим заболеваниям",
добавляет специалист.
Более высокое потребление антиоксидантов с пищей (в основном
растительной) может помочь нейтрализовать эти нестабильные молекулы.
Исследования также указывают на клетчатку как на еще одно наиболее
полезное соединение для уменьшения хронического воспаления. Один из
способов, с помощью которого клетчатка может добиться этого, -
поддерживать уровень pH кишечника, который уменьшает количество
воспалительных молекул.
Лучшие противовоспалительные фрукты
Яблоки
Их почти всегда можно найти в ближайшем продуктовом магазине, поэтому не
стоит о них забывать, составляя список покупок. Яблоки - отличные
источники антиоксидантов, а именно витамина С, кверцетина и флаваноидов,
а еще одни содержат много клетчатки, особенно в кожуре.
Ягоды
Исследования показывают, что потребление ягод связано с более низким
риском заболеваний. По словам Чоу, ягоды очень богаты клетчаткой и
антиоксидантами, такими как витамин С.
К примеру, полстакана клубники дает вам 50% рекомендуемой дневной нормы
витамина С. Также в ягодах много кверцетина, каротиноидов и антоцианов.
Антоцианы - это растительные пигменты, которые придают клюкве, клубнике,
чернике, малине и ежевике их красивые красные, фиолетовые и синие цвета.
Косточковые фрукты
По словам Чоу, персики, сливы и вишня богаты антиоксидантами, такими как
витамин С, витамин А, антоцианы и фенольная кислота. Они также
обеспечивают вас хорошим количеством клетчатки.
Красный и черный виноград
"Красный и черный виноград хорошо известен антиоксидантом ресвератролом,
который содержится в кожуре. В кожуре также содержится много клетчатки,
поэтому я настоятельно рекомендую употреблять виноград с кожурой", -
рекомендует специалист.
Этот более темный виноград также богат другими антиоксидантами, такими
как витамин С, витамин В2, антоцианы, кверцетин и флаваноиды.
Цитрусовые
Все цитрусовые, включая апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, богаты
антиоксидантами, такими как флавоноиды и витамин С. Полстакана
грейпфрута обеспечивает 40% рекомендуемой дневной нормы витамина С.
Также они содержат много клетчатки.
"Одно предостережение относительно грейпфрута: некоторые лекарства
потенциально могут вступить в реакцию, поэтому стоит советоваться с
врачом, прежде чем его есть", - говорит диетолог.
Семена граната
Когда вы едите сочные, хрустящие рубиново-красные зерна граната, вы
получаете пользу как от клетчатки, так и от антиоксидантов, таких как
витамин С, антоцианы, дубильные вещества и фенольная кислота. Эти
питательные вещества чрезвычайно полезны и являются вкусным дополнением
как к сладким, так и к соленым блюдам.
Ананас
Ананас содержит соединение под названием бромелайн, которое обладает
противовоспалительным свойствами. Ананас также является хорошим
источником клетчатки и антиоксидантов, таких как витамин С и витамин А.
Арбуз
Арбуз известен своим ярко-красным цветом, который обусловлен еще одним
мощным антиоксидантом, называемым ликопином. Это также отличный источник
витамина С.
Ранее мы писали о том, какие обычные продукты обладают лечебным свойством.
https://www.rbc.ua/ukr/styler/naykrashchi-produkti-ki-mayut-likuvalni-vlastivosti-1705662574.html

А еще рассказывали о том, для чего человеку нужен калий и где его искать.
https://www.rbc.ua/ukr/styler/chogo-organizmu-lyudini-potriben-kaliy-i-1705493561.html

АВТОР: АННА ШИКАНОВА

[Будь-здоров! 2] 7 лучших продуктов для борьбы с воспалением в организме -- Полезные статьи
приветствует Вас!
Эксперты говорят, что эти полезные продукты помогают бороться с
воспалением в организме.
Вздутие живота, высыпания на коже - все это свидетельствует о воспалении
в организме. Симптомы могут быть случайными, проявляться время от
времени, либо постоянными - хроническими.
Воспаление называют мощным фактором старения.
Терапевт, диетолог Мелина Б. Ямполис говорит, что любое воспаление в
организме может если не вызвать проблему, то точно усугубить ее.
"ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких), колит, панкреатит,
воспалительное заболевание кишечника и простатит возникают по причине
запущенного воспаления", - говорит врач.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ
Популярные продукты укрепят ваш иммунитет
https://tsn.ua/ru/zdorovya/korysni-statti/populyarnye-produkty-ukrepyat-vash-immunitet-rekomenduet-dietolog-1865614.html

рекомендует диетолог
Один из самых эффективных способов борьбы с воспалением - это диета.
Продукты, которые помогут пищеварительной системе и сделают нас менее
восприимчивыми к воспалениям, дали эксперты.
Однако отметим, что это не заменяет консультацию врача, если вас
беспокоят такие симптомы воспалительного процесса в организме, как:
* постоянная усталость, даже по утрам;
* боли в суставах;
* повышенная температура - 37,2-37,5 DGС
Анализы, которые нужно сделать при вышеперечисленных симптомах
* Клинический анализ крови (при воспалении увеличивается скорость
оседания эритроцитов (СОЭ), увеличивается количество лейкоцитов и
лимфоцитов, снижается уровень нейтрофилов);
* биохимический анализ крови (при остром воспалении организма повышается
следующий важный показатель - СРБ (С-реактивный белок). Доказано, что
повышенный уровень СРБ напрямую связан с риском развития инфаркта в
ближайшем будущем. Кроме того, высокий СРБ является индикатором наличия
опухолей, травм, диабета, болезней ЖКТ, туберкулеза и других опасных
заболеваний. Идеальный уровень СРБ в организме -- ниже единицы.
Никогда не игнорируйте плохое самочувствие и вовремя обращайтесь за
медицинской помощью.
А что касается диеты, то американские врачи рекомендуют включать в
рацион следующие продукты - мощные суперпродукты, которые помогут
уменьшить воспаление в организме
Ананас
По словам диетологов, тропический фрукт с высоким содержанием
бромелайна, обладает противовоспалительными, а также противораковыми и
противомикробными свойствами. Клинический директор Нью-Йоркского центра
инновационной медицины говорит, что бромелайн также отлично подходит для
пищеварения, поэтому, если вы часто испытываете метеоризм, ананасовый
сок поможет облегчить газы, вздутие живота или запор.
Ешьте ананас свежим, так как при нагревании бромелайн
противовоспалительные свойства продукта разрушаются.
Ягоды
Черника, клубника, ежевика, малина богаты антиоксидантами. В них есть и
противовоспалительные соединения, включая флавоноиды, такие как
кверцетин, антоцианин, витамин С и другие. По словам диетологов, эти
фитонутриенты борются с воспалением, окислительным стрессом и даже
потенциально снижают риск развития таких состояний, как рак, потеря
памяти и болезни сердца.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ
Эти 11 продуктов нельзя замораживать ни в коем случае
https://tsn.ua/ru/zdorovya/korysni-statti/yeti-11-produktov-nelzya-zamorazhivat-ni-v-koem-sluchae-1869184.html

Ягоды также помогают поддерживать здоровье кишечника и здоровый баланс
кишечной флоры. Они могут защитить от повреждения толстой кишки и
ограничить симптомы, связанные с воспалительными заболеваниями,
возникающими из-за плохой функции кишечника.
Куркума
Куркума, вернее содержащийся в ней куркумин, борется с симптомами
воспаления.
"Молотая куркума - это обычная специя, которую добавляют во многие блюда
и часто сочетают с черным перцем или пиперином, полученным из черного
перца, для максимального усвоения", - говорит функциональный диетолог
Риса Грукс, CN.
Эту мощную специю также можно употреблять в виде добавок, и она очень
эффективно снижает системное воспаление.
Сельдерей
Сельдерей богат растворимой и нерастворимой клетчаткой и минералами,
необходимыми для снижения уровня воспаления в организме, что также
помогает нейтрализовать кислоты и токсины, которые в первую очередь
вызывают воспаление, по словам известного диетолога Дэрила Джоффра.
Сок сельдерея укрепит организм, борясь с воспалениями благодаря
присутствию полиацетилена - соединения, которое не только помогает
выводить токсины и нормализует кислотность, но помогает при
воспалительных заболеваниях, таких как ревматоидный артрит, остеоартрит,
астма и бронхит.
Брюссельская капуста, зелень
Шпинат, брюссельская капуста, брокколи, швейцарский мангольд, листовая
зелень - все они содержат витамины A, C, E и K - мощные антиоксиданты,
уменьшающие воспаление.
Жирная рыба
Добавьте пару порций жирной рыбы в неделю в свой рацион. Лосось, сардины
и скумбрия являются источниками жирных кислот омега-3, которые очень
эффективны в уменьшении воспаления, особенно связанного с
сердечно-сосудистыми заболеваниями.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ
Популярные продукты с витамином D, которые нужно употреблять ежедневно
https://tsn.ua/ru/zdorovya/korysni-statti/populyarnye-produkty-s-vitaminom-d-kotorye-nuzhno-est-ezhednevno-1872883.html

Доказано, что незаменимые жирные кислоты DHA и EPA снижают уровень
холестерина и триглицеридов и улучшают здоровье сердца. Кроме того, есть
преимущества для здоровья мозга, когнитивных способностей Жирная рыба -
источник качественного рыбьего жира.
Репа
В репе - высокое содержание флавоноидов, летучих веществ, глюкозинолатов
и изотиоцианатов, около 30 различных фенольных соединени. Все это
противовоспалительные средства.
Такие соединения помогают подавить воспалительные простагландины и
провоспалительные цитокины, тем самым уменьшая воспаление в организме.
Репа не только обладает противовоспалительными свойствами, но и богата
антиоксидантами, которые помогают защитить от рака, диабета, заболеваний
печени, метаболического синдрома и атеросклероза.
Читайте также: Гипертония (АГ): что это такое, причины, симптомы и как
ее лечить
https://tsn.ua/ru/zdorovya/korysni-statti/gipertoniya-ag-chto-eto-takoe-prichiny-simptomy-i-kak-ee-lechit-1872424.html

Автор
Юлия Абрамова

Дата публикации
10:43, 28.09.21

[Будь-здоров! 2] Средняя продолжительность полового цикла - что считать нормой -
приветствует Вас!
Какая продолжительность секса считается нормальной

Продолжительность секса

По разным данным, цикл сексуальных реакций человека, начиная от мысли
"хочу секса" и заканчивая чувством расслабления после полового акта,
длится в среднем до 20 минут.
Сколько длится секс
Стадия от возбуждения до разрядки - около 7 - 13 минут. Если говорить о
фрикции, когда мужчина ввел половой член или началась активная
стимуляция гениталий, то это 4 - 5 минут.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ 5 мифов о сексе, в которые верит больше людей
Всё очень индивидуально. Средние значения продолжительности полового
акта полезно знать, только когда люди имеют завышенные ожидания от
секса. К примеру, человек посмотрел порно продолжительностью 40 минут и
думает, что так всегда должно быть.
К сожалению, мифы о продолжительности секса приводят к тому, что у
мужчин возникают завышенные ожидания эрекции. А женщины не понимают,
куда пропадает естественная смазка и возбуждение, действительно реакции
пошли на убыль, секс был слишком длинным и нужно было раньше
заканчивать. Конечно, можно адаптироваться, например, использовать
лубрикант.
С чем связана продолжительность полового акта
Уровень сексуального напряжения. Чем больше хочется секса, тем быстрее
наступит разрядка. И здесь мы говорим не только о том, как давно человек
занимался сексом, но и о мастурбации.
Наличие сексуальных расстройств. К примеру, при аноргазмии и отсроченной
эякуляции половой контакт может быть более длительным. Также у кого-то
из партнеров может быть расстройство возбуждения. Если пара уделяет
много времени тому, чтобы женщина возбудилась, соответственно, будет
долгая прелюдия и общая продолжительность увеличится.
На длительность полового акта влияют разные действия. К примеру, если
мужчина привык сильно сжимать головку члена во время мастурбации, но во
время проникающего секса головка так не сжимается, то он дольше делает
фрикции, чтобы эякулировать.
Заболевание и прием препаратов. Это могут быть психические расстройства,
заболевания женской и мужской репродуктивной системы, эндокринные,
сердечно-сосудистые и другие заболевания. Прием препаратов может влиять
на сексуальную функцию, например, многие лекарства против депрессии
снижают либидо. Это влияет и на способность достичь оргазма - может
потребоваться больше времени.
Психоэмоциональное состояние. Речь не о расстройствах, а об общем
настроении человека. К примеру, мужчина перенервничал на работе и не
может полностью переключиться на контакт с партнершей/партнером.
Окружающие условия. Если за стеной дети могут услышать, это будет влиять
на продолжительность секса. Чтобы быстрее добиться оргазма, человек
может использовать привычную стимуляцию.

[Будь-здоров! 2] Растения против раздражения кожи: что поможет избавиться от зуда - На пенсии документ
приветствует Вас!
Растения против раздражения кожи: что поможет избавиться от зуда
26/06/2024 15:29
Кожный зуд - неприятное ощущение: порой хочется содрать с себя кожу. Как
можно с помощью растений снять раздражение, уменьшить зуд.

Взять свежие листья лопуха большого и ошпарить их кипятком. Затем
уложить их в несколько слоев на больное место, накрыть марлей,
компрессной бумагой или целлофаном и хорошо утеплить. Также можно
прикладывать листья лопуха, смоченные или растертые в молоке.
* НАСТОЙ ТИМЬЯНА
2 столовые ложки измельченной травы тимьяна (чабрец) заварить 200 мл
кипятка, настоять в теплом месте 1 час и процедить. Использовать наружно
для обмываний и примочек.
* ОТВАР СБОРА
При кожном зуде взять по 25 г корней алтея лекарственного, солодки голой
и девясила высокого. 2 чайные ложки измельченной смеси залить 400 мл
холодной воды и настоять 8 часов. Затем на слабом огне довести до
кипения и прокипятить 5 минут, процедить. Пить по 100 мл 3 раза в день
перед едой.
* НАСТОЙКА КАЛЕНДУЛЫ
При зуде кожи на голове 50 г сухих измельченных цветков календулы
лекарственной (ноготки) залить 500 мл водки. Настоять в темном месте 2
недели и процедить. Смочить в настойке ватку и втирать в кожу головы. За
несколько втираний зуд отступит. Можно использовать настойку календулы
аптечного приготовления.
* ОТВАР МАТЬ-И-МАЧЕХИ
2 столовые ложки измельченных листьев мать-и-мачехи (царь-зелье) залить
200 мл горячей воды, довести до кипения и прокипятить 2-3 минуты,
настоять 1 час и процедить. Использовать в виде примочек при кожном зуде.
Из книги <<Путь к долголетию>> Виктора Чернышова
Ранее мы рассказывали, как успокоить сильный зуд на коже в домашних
условиях, а также чем может быть вызван зуд у пожилых людей
Совет
При герпесе смазывайте пораженные места соком чистотела 2 раза в день.
Смазывание должно быть двойным. После первого смазывания нужно
подождать, пока сок высохнет, одну-две минуты. Затем смазать то же место
еще раз.
Из книги <<Божья аптека>>