[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 неожиданных вещей в доме, которые провоцируют усталость
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 неожиданных вещей в доме, которые провоцируют усталость
приветствует Вас!
10 неожиданных вещей в доме, которые провоцируют усталость
09 октября 2020
Вы чувствуете себя бодрым молодцем весь рабочий день, но, едва
переступив порог дома, готовы впасть в спячку? Не в состоянии поднять
себя с постели в выходные?
Что ж, если всё вышеописанное звучит до боли знакомо, на то может быть
две причины: или вы хронически устаёте на работе, или виной тому
обстановка в доме. Оглядитесь вокруг: вот эти 10 вещей незаметно
провоцируют усталость. А они есть почти в каждом доме.
Наш организм - удивительно сложен, но хрупок одновременно. И даже
незначительные, казалось бы, раздражители извне способны нарушить
хрупкий баланс и привести к неожиданным последствиям. К примеру, вот эти
10 вполне безобидных и привычных вещей могут быть причиной нарушения сна
и даже хронического чувства усталости.
1.Беспорядок
10 вещей в доме, которые провоцируют усталость и лишают вас энергии
Понимаем: возможно, вы постоянно откладываете уборку из-за усталости. Но
плохая новость заключается в том, что беспорядок в доме, согласно
многочисленным исследованиям, держит ваш мозг в постоянном напряжении. А
перманентный стресс (даже такой малозаметный) приводит к нервному
истощению и чувству вечной усталости. Чтобы разорвать порочный круг,
сделайте воскресную уборку своей полезной привычкой.
2.Стены голубого цвета
10 вещей в доме, которые провоцируют усталость и лишают вас энергии
Звучит странно, но согласно результатам американского исследования,
проанализировавшего 2 000 различных домов со спальнями голубого цвета,
именно этот умиротворяющий цвет способен замедлять сердечный ритм и
понижать сердечное давление. Говоря проще, голубой фон заставляет вас
чувствовать сонливость. Даже, если вы это не осознаёте.
3.Ваш телевизор
10 вещей в доме, которые провоцируют усталость и лишают вас энергии
Точнее, привычка засыпать под его аккомпанемент. Дело в том, что синий
диапазон видимого излучения подавляет выработку мелатонина,
гормона-регулятора суточных ритмов, отвечающего за здоровую усталость и
сон. В итоге сам сон становится обрывчатым и неглубоким, так что утром
вы наверняка проснётесь ещё более уставшим, чем заснули.
4.Кофеварка
10 вещей в доме, которые провоцируют усталость и лишают вас энергии
И её содержимое. Крепкий напиток действительно способен придать энергии.
Но эффект - кратковременен, а после вы с большей вероятностью
почувствуете ещё большую усталость. В среднем, часа т через 3-4. Вот,
почему за обеденную чашечку кофе мы нередко расплачиваемся усталостью дома.
5.Бутылка любимого вина
10 вещей в доме, которые провоцируют усталость и лишают вас энергии
Любите, подобно итальянцам, запить ужин бокальчиком красного? Дело
неплохое. Но только, если вы ужинаете хотя бы за три-четыре часа до сна.
А вот употребление даже небольшой дозы алкоголя позже, вопреки расхожему
мнению, подарит не крепкий сон, а беспокойный. И, как результат, чувство
полного бессилия на утро.
6.Ароматические свечи
10 вещей в доме, которые провоцируют усталость и лишают вас энергии
Особенно, с ароматом лаванды и другими <<расслабляющими>>. Не стоит
недооценивать эффект ароматерапии.
7.Чипсы, конфеты и прочие вкусняшки
10 вещей в доме, которые провоцируют усталость и лишают вас энергии
Особенно, перед сном. Даже, если вопросы веса не волнуют вас от слова
<<совсем>>, подумайте о том, что такой вброс сахара и простых углеводов
моментально прогонит сон, за что придётся расплачиваться усталостью после.
8.Ваш термостат
10 вещей в доме, которые провоцируют усталость и лишают вас энергии
Пускай холодный душ бодрит похлеще кофе, прохладная температура в доме,
напротив, заставляет вас чувствовать сонливость. А потому старайтесь
охлаждать исключительно спальню и не только незадолго до сна.
9.Всегда опущенные жалюзи и плотные шторы
10 вещей в доме, которые провоцируют усталость и лишают вас энергии
Как и в случае с температурой, темнота - друг хорошего сна. Но чтобы не
испытывать сонливость уже в четвёртом часу вечера, оставьте окна
незашторенными до близости <<отбоя>>.
10.Ваш смартфон
10 вещей в доме, которые провоцируют усталость и лишают вас энергии
Согласно исследованиям Национальной организации сна (да, в США есть и
такая), более 20% молодых людей в возрасте от 19 до 29 лет просыпаются
хотя бы несколько раз за ночь из-за входящих сообщений. Даже, если смарт
находится в беззвучном режиме, внезапная вспышка света от экрана
способна нарушить ваш хрупкий сон. Не говоря уж об упомянутом выше синем
диапазоне видимого излучения, подавляющем выработку мелатонина. Итог
предсказать несложно: плохой сон = усталость и отвратительное
настроение. Оно вам нужно? Нет? Тогда оставляйте смартфон вне спальни, а
рядом с кроватью поставьте старый-добрый будильник.
