[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты
приветствует Вас!
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты
28 сентября 2020
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты
Отсутствие свободного времени и вечный завал на работе не повод ставить
крест на себе и своём здоровье.
Благодаря небольшим хитростям (мы насчитали восемь) вы сможете
оставаться в тонусе, даже когда список дел стремится к бесконечности.
Соберите полезную <<аптечку>>
fullsize
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты.
Изображение номер 1
Вместо туши и консилера положите в свою косметичку вещи, которые
действительно могут пригодиться в течение дня. Энергетические батончики,
эфирные масла, термальная вода, крем для рук, массажный шарик, наушники,
беруши, резинка для волос, бальзам для губ -- в разных ситуациях эти, на
первый взгляд, мелочи могут здорово выручить и помочь пережить даже
самый страшный цейтнот. Ну а если место в сумочке всё-таки осталось, так
и быть, положите в неё тушь.
Не сидите, когда разговариваете по телефону
fullsizefullsize
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты.
Изображение номер 2
Возьмите за правило никогда не сидеть во время телефонного разговора.
Раздался звонок? Отлично, берите наушники и отправляйтесь на <<прогулку>>
по офисным коридорам. А если чувствуете в себе силы, то делайте
упражнение <<стульчик>>. Таким образом, за пять телефонных разговоров в
день вы сделаете свои бёдра суперстройными, а себя -- супервыносливым.
Такая <<сидячая>> работа пойдёт вам только на пользу.
Сделайте простую воду вкусной
fullsizefullsize
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты.
Изображение номер 3
Потребление достаточного количества жидкости помогает не только утолить
жажду, но и побороть чувство голода и дневную усталость. Собирая сумку,
всегда следите за тем, чтобы в ней была бутылка питьевой воды (она так
же важна, как кошелёк и ключи от квартиры). А чтобы сделать воду ещё
более полезной и вкусной, добавьте в неё любимые фрукты, ягоды и травы.
Так, вода с лимоном поможет вам взбодриться и пополнить запасы витамина С.
Остановитесь и сделайте вдох
fullsizefullsize
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты.
Изображение номер 4
Всякий раз, когда вы испытываете стресс или очень сильно из-за чего-то
переживаете, заставляйте себя делать глубокий вдох. Подобная пауза
избавит вас от необдуманных поступков и моря проблем. Такой вот быстрый
тайм-аут в середине рабочего дня. Попробуйте: медленно вдохните и
сосчитайте до 20. Выдохните и при необходимости повторите это упражнение
-- повторяйте его до тех пор, пока не почувствуете, что пришли в норму и
готовы работать дальше.
Сделайте мини-тренировку
fullsizefullsize
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты.
Изображение номер 5
Даже если времени совсем мало, а дел очень и очень много, пропускать
тренировки не самая хорошая идея. Всё-таки чем больше вы занимаетесь
спортом (без фанатизма, конечно), тем больше у вас сил и энергии на
решение повседневных задач. Кроме того, даже в самом напряжённом графике
можно найти десять минут на короткий, но очень интенсивный воркаут -- он
поможет вам взбодриться, хорошенько прокачать мышцы и сжечь не одну
сотню калорий.
Всегда носите с собой что-нибудь сладкое
fullsizefullsize
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты.
Изображение номер 6
Тёмный шоколад с высоким содержанием какао (в идеале свыше 70 процентов)
-- отличное дополнение к вашей <<здоровой>> косметичке. Он помогает
справиться с послеобеденной сонливостью и нездоровым желанием выпить ещё
одну (десятую или двадцатую) чашку кофе. Только учтите, в этом деле (так
же, как и во всём остальном) главное -- не переборщить. Съедать целую
плитку не нужно -- одного маленького кусочка будет вполне достаточно.
Используйте аромамасла, чтобы снять стресс
fullsizefullsize
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты.
Изображение номер 7
Чтобы сохранять самообладание и оставаться сосредоточенным в течение
всего дня, поставьте на свой рабочий стол (или на полку рядом) эфирные
масла лаванды или герани. Их ароматы отлично успокаивают и помогают
справиться со стрессами. Плюс замените обычный лосьон, которым вы
пользуетесь после душа, на лосьон с экстрактом ромашки -- он отлично
увлажняет кожу и снимает напряжение.
Старайтесь больше ходить пешком
8 способов заботиться о своём здоровье, когда вы очень заняты.
Изображение номер 8
На обед, деловые встречи, тренировки, тусовки с друзьями -- старайтесь
везде и всюду ходить пешком. Вместо того чтобы брать такси или
штурмовать общественный транспорт, каждый свой выход в свет превращайте
в прогулку. Так вы сможете без особых усилий поддерживать себя в форме и
больше времени проводить на свежем воздухе (а значит, бессонница вам
точно не грозит).
Источник
