[Будь-здоров! 2] Чем питаться осенью: советы диетолога
[Будь-здоров! 2] Чем питаться осенью: советы диетолога
приветствует Вас!
Чем питаться осенью: советы диетолога
16:21, 18 сентября 2018 200
Чем питаться осенью / anandayogafitness.com
Диетолог Оксана Скиталинская советует кардинально не менять рацион
осенью. Ведь питание в это время года почти не отличается от рациона в
другое время.
Об этом говорится в заметке в Facebook.
Рацион должен содержать:
1. Сбалансированную пищу
Ежедневный рацион на 75-80% должен состоять из растительной пищи -
овощи. фрукты, каши и здоровых белков (яйца, кисломолочные, рыба,
нежирное мясо, бобовые, грибы).
2. Продукты, содержащие большое количество витамина D
Такие продукты обладают противовоспалительным и антидепрессивным
действием. Поэтому диетолог советует употреблять осенью жирную морскую
рыбу, печень трески, яйца всмятку. Также не стоит увлекаться осенним
солнцем - врач советует подставлять лицо под солнце до 10 минут.
3. Омега-3 жирные кислоты
Они содержатся в семенах льна, орехах, морской рыбе. При отсутствии
такой возможности можно употреблять капсулы с высоким содержанием
омега-3 кислотами.
Диетолог категорически не советует употреблять жареную пищу и сладости.
https://giphy.com/embed/l0Exh5setxQl10lUI
via GIPHY
4. Еду с большим содержанием природного витамина C
Поскольку этот витамин не синтезируется и не накапливается в организме,
то он должен попадать с пищей ежедневно. Продукты, содержащие витамин C
- капуста, петрушка, настой шиповника, перец болгарский, мороженая
смородина.
https://www.facebook.com/plugins/post.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FO.Skytalinska%2Fposts%2F2033457686674382&width=500
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в
Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов,
открытий в области медицины и многое другое - читайте в разделе Здоровье.
