[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 самых вредных продуктов для спортсменов
[Будь-здоров! 2] ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ. 10 самых вредных продуктов для спортсменов
приветствует Вас!
10 самых вредных продуктов для спортсменов
01 октября 2020
Все мы рано или поздно задумываемся о правильном питании и существует
масса теорий о рациональном питании, различающихся между собой
кардинальным образом. Кроме того, каждый из нас уже имеет представление
о том, какие же продукты полезны, а какие не очень.
Тем не менее, для многих станет открытием, что некоторые продукты за
очень короткий промежуток времени могут разрушить самые накаченные мышцы
превратив их в толстый слой жира. Какая же еда является самой вредной
для спортсменов и для тех, кто хочет сохранить фигуру?
Итак, поехали.
Сладкая газировка
газировка
Из-за большого количества сахара сладкие напитки содержат огромное
количество пустых бесполезных калорий. В среднем, в одном стакане
газировки (300 мл) около 150 калорий. Кроме сахара, в них содержится
большое количества натрия (в соде, необходимой для образования
углекислоты). Оба эти компонента блокируют развитие мышц и препятствуют
выводу воды из организма. Поэтому самое худшее для Вашей тренировки --
это выпить перед ней стаканчик газировки. Имейте в виду, что похожий
состав имеют и энергетические напитки.
Алкоголь
алкоголь
Алкоголь, также как и сладкая газировка, является вместилищем калорий.
Светлые сорта пива содержат около 160 калорий на 300 мл (280 ккал. в
бутылке), а темные могут содержать до 320 калорий на 300 мл (и до 540 в
бутылке). А если выпить пару-тройку бокалов/бутылок/литров? Все лишние
калории непременно пойдут в жир. Конечно же, более крепкие напитки в
таком количестве человеку не осилить, но и калорийность у них в разы
выше (на 100 мл.: водка -- 231 ккал., коньяк -- 240 ккал.,). Кроме того,
алкоголь истощает энергетически и делают уставшими. А со временем,
нагрузки, которые были пустяковыми, станут непреодолимыми. Поэтому для
любителей фитнеса есть негласное правило: не пить вообще или пить не
чаще одного раза в квартал.
Фаст фуд
фаст фуд
Бургеры, пицца, картошка <<Фри>>, буррито, тако, ароматные соусы, -- все
это настолько вкусно, что от удовольствия появляется улыбка. Но, после
посещения большинства ресторанов быстрого питания, Ваш организм кроме
обильного количества жира и многочисленных калорий ничего больше не
получит. А кроме того, что мышцы начнут превращаться в желеобразную
жировую субстанцию, медленно будут уничтожаться артерии. И, ранее
упомянутая, улыбка праздника живота на лице в конечном итоге спустится в
жир на животе.
Макаронные изделия
макароны
Возможно, наиболее популярным в мире блюдом являются макаронные изделия.
Кто в силах устоять перед тарелкой вкуснейшего спагетти? Без сомнения,
макароны едят все. Но, если Вы хотите набрать пару-тройку килограмм, то
употребление подобных блюд отличный способ воплотить Ваше желание.
Однако, макароны -- это тяжелые углеводы, поэтому вкус отходит на второй
план и, если в Ваших планах нет намерения поправиться, старайтесь
избегать подобной еды.
Хлеб
хлеб
С детства нас учили, что хлеб -- всему голова. Но теперь-то все знают,
что хлеб это сплошные калорийные углеводы. Больше и не скажешь. Он
является отличным способом, чтобы превратить свое тело в много
килограммовую тушу с кашицей вместо мышц. Но это при условии ежедневного
поедания нескольких булок.
Картофель
картофель
Как макароны и хлеб, картофель является сложным углеводом. При его
поглощении картошка даст долгую и устойчивую энергию, но на этом
преимущества картофеля заканчиваются. Как говорят ученые из разных
стран, картошка, в любой ее форме задерживает рост мышц, а также
способна разрушать последние. Особенно старайтесь избегать жареного
картофеля, поскольку такое блюдо вредит кроме мышц сосудам.
Снеки
снеки
Чипсы, орешки, сухарики и шоколадные батончики, -- отличная идея для
быстрого перекуса, но ужасно бьющего по мышечной массе. Наш мозг
постоянно атакует реклама чипсов и прочей чепухи, что дает свои плоды.
Практически каждый второй ребенок и каждый третий взрослый идет по улице
с неизвестной ерундой внутри, которая богата холестерином, канцерогенами
и прочими <<вкусняшками>>. Все это не только способно превратить нас в
кусок сала, но и привести к инфаркту и другим серьезным заболеваниям.
Кукуруза
кукуруза
Как в макаронах, картофеле и хлебе, кукуруза богата комплексом
углеводов, которые насыщают тело сахаром. Более того, наш организм не
может правильно переварить ее и подобную еду. И, между прочим, одной из
главных причин, почему сладкие газированные напитки вредны является то,
что эта сладкое вещество на основе кукурузы.
Красное мясо
красное мясо
Как же вкусны котлетки, отбивные и ребрышки! Но оказывается, в красном
мясе содержится очень большое количество жиров. Да, на Ваше справедливое
замечание, что красное мясо это белок, будет положительный ответ. Но
соотношение белков и жиров для поддержания мышечной массы говорит не в
пользу красного мяса. Если Вы поинтересуетесь, любой тренер скажет Вам,
что полезнее аппетитных жареных стейков станут белки из <<легкого>>,
практически обезжиренного мяса куриной грудки или мяса рыбы. При таком
питании сердце тоже будет более здоровым.
Молочная продукция
молочные продукты
О том, что молоко, мороженое, йогурт, сыры и остальная молочная
продукция не только вкусна, но и полезна, думаю, знают даже дети. Вместе
с тем, с тех пор, когда производители выпускали молочку, как
составляющее звено здорового питания, прошло довольно-таки много
времени. Теперь все стали умнее и корыстнее, да и наука химия не стоит
на месте. Сейчас уже никого не удивишь надписями: сырный продукт, спред,
пальмовое масло и молокосодержащая смесь. И наивен тот человек, который
думает, что, к примеру, мороженое, в 2015 году делают из молока. Так что
времена полезных молокопродуктов канули в лету. Помимо этого, у
большинства взрослых людей молочка вызывает усталость и вздутие живота,
которые явно не являются спутниками желания потренироваться. Более того,
сахар и жир, содержащийся в молочных продуктах, не самым положительным
образом влияет на мышцы и далеко не полезен для сосудов.
Это самые зловредные продукты для мускулатуры, но далеко не весь их
перечень.
И, пока меня не закидали камнями, сразу поспешу оговориться, что все
вышеперечисленное касается злоупотребления теми или иными продуктами. И
данная статья не является призывом к полному исключению из рациона
питания любимой еды. Достаточно снизить и контролировать объемы ее
потребления, тогда всегда с Вами будут здоровье и красивые мышцы. Но,
если Вашей целью, наоборот является набор веса, тогда все,что Вам нужно
-- кушать побольше продуктов из данного перечня.
Источник
