[Будь-здоров! 2] Банановая диета в борьбе с лишним весом |
[Будь-здоров! 2] Банановая диета в борьбе с лишним весом |
приветствует Вас!
Банановая диета в борьбе с лишним весом |
17, 2019 18:55
Обычно диеты, основанные на одном продукте, вызывают тоску. А если этот
продукт -- бананы? Когда-то экзотический, а теперь любимый многими фрукт
доступен всем. При своей сытности бананы, как оказалось, могут помочь в
нелёгкой борьбе с лишними килограммами.
Банановая диета в борьбе с лишним весом
Банановая диета была разработана диетологом олимпийских спортсменов
Джейн Гриффин. Рацион из бананов обеспечивает организм энергией,
позволяя одновременно терять вес. Эта система питания признана одной из
самых вкусных и щадящих для организма монодиет.
Банановая диета на 3 дня
Банановая диета для похудения на 3 дня подойдёт самым стойким. И это не
пустое предупреждение -- суточное меню состоит лишь из 4 бананов.
Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
Важное условие -- пить достаточное количество воды, также разрешаются
зеленый или травяной чай без сахара. Воду пьем за полчаса до еды, а
после трапезы можно пить через час.
Для похудения не подходят сушеные или вяленые фрукты, только свежие бананы.
Банановая диета на 7 дней
В отличие от экспресс-версии, о которой мы рассказали, банановая диета
для похудения на 7 дней допускает некоторые послабления. Перед началом
диеты предусмотрен один подготовительный день, когда из рациона
исключается жирная, солёная, жареная, мучная и сладкая пища. После такой
подготовки можно приступать к похудению.
Меню банановой диеты на 7 дней состоит из 6-27 бананов, при этом общая
калорийность не должна превышать 1300 ккал в сутки. Ужин лучше
запланировать не позднее чем за 3 часа до сна. На четвёртый день
допускается съесть 1-22 варёных яйца или 100 г творога, чтобы восполнить
недостаток белка.
Бананово-молочная диета
На бананово-молочной диете вы потребляете около 1000 ккал в день. Это
достаточно жёсткое ограничение, а значит, нужно запастись терпением.
Меню включает 3-24 банана и 3 стакана молока. Вкусный вариант --
приготовить бананово-молочный коктейль. Не забывайте про обильное питьё
воды.
Творожно-банановая диета
Во время творожно-банановой диеты чередуются белковые и углеводные дни.
В среднем диета рассчитана на неделю. Во время белковых дней рацион
включает творог и пару фруктов (не бананов). Углеводные дни разрешают
потребление бананов, варёных яиц и нежирного мяса. Ведите подсчёт
калорий -- он не должен быть выше 1000 ккал.
Бананово-яблочная диета
Бананово-яблочная диета -- мечта для сладкоежек. В течение дня можно
съедать по 600 г каждого вида плодов. Это соответствует примерно 1200
ккал. Во время похудения рекомендуется питаться дробно -- через каждые
2-23 часа. Обязательно пить около 2 л воды в день. Диета рассчитана на
период не больше недели.
Банановая диета -- результаты
За неделю диеты можно потерять около 5 кг. Среди полезных эффектов диеты
-- привычка питаться часто и маленькими порциями. Но есть и побочные
эффекты, например обострение хронических заболеваний. Диета не
рекомендована людям с болезнями ЖКТ и беременным женщинам. Посоветуйтесь
с врачом.
