Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь-здоров!

Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 209
←   Октябрь 2019   →
 1
 2
 3
 4
04.10.2019
14:07:35
14:39:33
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.10.2019
00:01:47
00:55:18
30
31


За последние 60 дней 340 выпусков (несколько раз в день)


Открыт: 13-05-2014
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: socio.people.behealthy2-list@subscribe.ru
Адрес модератора: socio.people.behealthy2-owner@subscribe.ru

Модератор
vatts***@b*****.ru

Статистика

209 подписчиков
0 за неделю

За 2019-10-15

[Будь-здоров! 2] Почему медики призывают нас дремать днем?

[Будь-здоров! 2] Почему медики призывают нас дремать днем?
приветствует Вас!
Почему медики призывают нас дремать днем?
Постоянно ложиться и просыпаться рано для многих является неосуществимой
задачей. Жизнь непредсказуема, потому периодически режим дня может
сбиваться. Жаркие ночи, срочная работа или болезнь ребенка могут
вынудить не спать нас большую часть ночи, но немного поспать днем мы
себе не позволяем, из-за желания успеть все запланированные дела. Но это
является большой ошибкой со стороны человека. В этой статье мы подобрали
самые важные причины, почему вздремнуть днем считается полезным занятием.

Почему для здоровья так важен дневной сон?

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Одной из основных причин проблем с сердцем является стресс, который
испытывает организм, в том числе по причине нехватки сна. Результаты
исследовательской работы показали, что дневной сон хотя бы несколько раз
в неделю, существенно снижается риск инсульта, инфаркта и других
заболеваний сердца и сосудов.

Повышение иммунитета

Восстановление иммунной системы происходит во время ночного отдыха
человека. Если спать мало, она не будет успевать возобновлять свои силы
и эффективно защищать организм от различных недугов. Но короткий сон в
течение дня поможет укрепить работу иммунитета.

Улучшение умственных способностей

Вздремнуть днем - значит не дать головному мозгу перегружаться.
Дополнительный отдых помогает человеку сохранить ясность ума в течение
всего дня.

Укрепление памяти

Во время бодрствования человек получает множество информации, обработка
которой происходит во сне. Именно в этот момент мозг анализирует
поступившие данные, отсеивает ненужное и усваивает полезную информацию.
Особенно ценится отдых во время подготовки к экзамену, или любому
другому мероприятию, где необходимо запоминать большой объем информации.

Как правильно дремать днем?

Максимальную пользу дневной сон принесет только в том случае, если
делать это правильно. Поэтому важно следовать следующим небольшим
рекомендациям:

- спать не более получаса;
- ложиться отдыхать приблизительно в одно и то же время;
- не пытаться заснуть, поскольку для восстановления сил будет достаточно
даже спокойного отдыха с закрытыми глазами.
Добавлено: 15.10.19 09:30

  
Доктор Ватсон
2019-10-15 23:51:58 (#3633668)

[Будь-здоров! 2] Названы факторы риска в развитии рака почки

[Будь-здоров! 2] Названы факторы риска в развитии рака почки
приветствует Вас!
Названы факторы риска в развитии рака почки
Сегодня, 14:00

Итальянские медики перечислили факторы риска, которые повышают
вероятность развития рака почки. По словам специалистов, не стоит
упускать из внимания гипертонию, которая также связана с опасностью
диагностирования заболевания.
Данное онкологическое заболевание нередко выявляется, когда человек сам
замечает кровь в моче, только после этого обращаясь за медицинской
помощью. Стоит учитывать, если диагноз поставлен на ранней стадии,
практически половина пациентов имеет хорошие шансы на выздоровление. Рак
почки же имеет прямое отношение к образу жизни, который включает в себя
здоровое питание и достаточную физическую активность, что важно не
только в целях профилактики, но и при имеющемся недуге. Согласно
статистике, в общей сложности более трети случаев развития
злокачественного образования связано с дымом от сигарет. 30% риска
приходится на избыточный вес или ожирение.

В особую группу входят люди, страдающие поликистозом почек,
подвергавшиеся диализу в течение длительного времени. У родственников
первой степени пациентов с почечно-клеточным раком вероятность развития
той же опухоли может быть в четыре раза выше, чем у других. Сюда же
относятся работники, вынужденные подвергаться длительному воздействию
нефтепродуктов, торотраста или цинка. Медики также предупредили, что
нельзя недооценивать гипертонию, являющуюся самым распространенных
хроническим заболеванием, так как шансы возникновения связанного с
почками онкологического заболевания увеличиваются на 60%.

  
Доктор Ватсон
2019-10-15 22:34:34 (#3633663)

[Будь-здоров! 2] 6 продуктов, важных для предотвращения рака

[Будь-здоров! 2] 6 продуктов, важных для предотвращения рака
приветствует Вас!
6 продуктов, важных для предотвращения рака
15.10.2019 21:20

В списке значатся семена чиа, в состав которых входят кемпферол.
Учитывая рост числа больных раком, нельзя недооценивать роль
профилактики злокачественных новообразований. С целью предотвращения
онкозаболеваний ученые рекомендуют употреблять в пищу определенные продукты.
Ряд изданий опубликовали составленный зарубежными учеными список
продуктов, помогающих защититься от возникновения раковой опухоли.
Так, в списке значатся семена чиа, в состав которых входят кемпферол,
кверцетин и хлорогеновая кислота - вещества, используемые в
лекарственных препаратах для профилактики рака.

Также для предотвращения рака рекомендуется употребление красного
винограда. Его кожура содержит в себе мощные антиоксидантные компоненты
-- антоцианы и катехины. Антиоксиданты подавляют в организме активность
свободных радикалов - окислительных молекул, под действием которых
разрушается клеточная структура и возникает воспаление.
Другим супер-источником антиоксидантов по мнению ученых являются грецкие
орехи. В частности, эти орехи поставляют в организм альфа-линолевая
кислоту, которая помогает бороться с развитием опухолей в толстом кишечнике.

Еще один продукт, важный для предотвращения рака, -- это артишок. По
словам исследователей, употребление этого овоща защищает от активации
раковых клеток молочной железы, а также кишечника.
Полезна в деле профилактики рака и брюссельская капуста. Входящие в ее
состав элементы обладают ингибирующими свойствами в отношении
злокачественных образований мочевого пузыря, толстого кишечника,
молочной железы, печени, легких, предстательной железы.

Кроме того, ученые-онкологи настоятельно рекомендуют есть чернику. По
данным, опубликованы в научном журнале Pathology & Oncology Research,
экстракт черники может действовать как сенсибилизатор раковых клеток, то
есть, повышать их светочувствительность, делая более уязвимыми для
лучевой терапии. В этой ягоде содержатся вещества флафоноиды,
проявляющие мощные антиоксидантные, противовоспалительные свойства.

  
Доктор Ватсон
2019-10-15 22:31:27 (#3633662)

[Будь-здоров! 2] Ученые назвали продукт, который может предотвратить самый распр

[Будь-здоров! 2] Ученые назвали продукт, который может предотвратить самый распространенный среди мужчин вид -- рака простаты.
приветствует Вас!
Ученые назвали продукт, который может предотвратить самый
распространенный среди мужчин вид рака
21:46 -- 15 октября 2019

Регулярное употребление в пищу грибов защищает от появления самого
распространенного среди мужчин рака -- рака простаты. К такому выводу
пришли японские учены, говорится в статье издания International Journal
of Cancer.
Сообщается, что исследователи из Университета Тохоку в течение
длительного времени наблюдали за почти 36,5 тыс. мужчин.
В их долгосрочном когортном исследовании участвовали японцы в возрасте
от 40 до 79 лет. У мужчин отслеживались особенности рациона питания,
а также уровни физической активности, наличие вредных привычках (курение
и употребление алкоголя), факторы образования и семьи, история болезней.
За период наблюдения из общего числа участников 3,3% заболели раком
предстательной железы. Исследователями был сделан вывод о том, что
регулярное употребление грибов связано с более низким риском
возникновения рака простаты независимо от того, сколько фруктов
и овощей, мяса или молочных продуктов входит в мужской рацион.
<<Те из мужчин, кто употреблял грибы один или два раза в неделю, имели
на 8% уменьшенный риск развития этого заболевания, чем те, кто ел грибы
менее регулярно>>, -- рассказали авторы проекта.
Также в статье отмечается, что, по мнению ведущего специалиста
исследования, доцента кафедры эпидемиологии в Школе общественного
здравоохранения Университета Тохоку Шу Чжана, грибы являются хорошим
источником антиоксидантов, особенно L-эрготионеина. Данное вещество
смягчает окислительный стресс и клеточный дисбаланс, а также
предотвращает воспаления, связанные с вредным воздействием токсинов
из окружающей среды.
Как ранее сообщали <<ФАКТЫ>>, экс-исполняющая обязанности главы Минздрава
Ульяна Супрун уверена, что вероятность развития рака у каждого человека
зависит от различных факторов: генетики, образа жизни, окружающей среды,
истории других болезней, рациона, вида деятельности, наличия детей и т.
д. Но при этом существует возможность снизить риски заболеть этой болезнью.

  
Доктор Ватсон
2019-10-15 22:27:14 (#3633658)