[pc] Как пережить осеннюю хандру
Доброго здоровья всем читающим!
Как пережить осеннюю хандру
Как пережить осеннюю хандру
Осень - пасмурное, хмурое, слякотное время года, да еще и сезон простудных
заболеваний. Настроение чаще всего соответствующее. Как пережить осеннюю
хандру?
Оказывается, с точки зрения медицины, осень - хорошая пора для здоровья.
Температура не слишком холодная, ни жаркая, много свежих овощей и фруктов,
да
и организм за лето отдохнул, набрался сил.
А что касается простуды, то это обычно результат переохлаждения, так как
разница температур осенью в дневное и ночное время существенна. Большинство
на
улице бывают, в основном, утром и вечером, а одеваются с расчетом на дневную
температуру. К тому же осенью все возвращаются из отпусков, начинают работу
учебные заведения. Скученность людей в транспорте и в помещениях дает
простор к обмену вирусными инфекциями.
Чтобы с комфортом пережить осень, можно воспользоваться несколькими
советами.
Полноценный сон
Полноценный сон - фундамент крепкого иммунитета, хорошего самочувствия,
работоспособности и бодрого настроения.
Спать желательно ложиться в одно и то же время минимум на 8 часов.
Правильное питание
Осень - это пора, когда есть возможность правильного питания: много свежих
овощей и фруктов. А еще, по мнению ученых, необходимо больше есть легкие
белки.
Особенно индейку, фасоль, горох, чечевицу, в них содержится аминокислота
триптофан, повышающая уровень гормона радости.
Окружение должно быть ярким
Когда человек смотрит на красивое, у него в мозгу вырабатываются гормоны,
которые подавляют тревогу, депрессию, боль. Поэтому необходимо создать
вокруг
комфортное пространство, раскрасить свой мир яркими красками. Можно повесить
красивую картину, поменять шторы на более яркие. Одежду и аксессуары лучше
подбирать разноцветные, радующие глаз.
Заняться собой
Что бы отвлечься от осенней хандры, полезно заняться спортом. Это могут быть
и прогулки или пробежки на свежем
advert
воздухе.
Можно начать закаляться, причем не обязательно обливаться холодной водой,
можно, проснувшись, не спешить надевать домашний халат, а походить в белье
минут
15-20.
Самое время и для посещения косметолога. Весной и летом многие процедуры не
желательны из-за активного солнца, а осенью таких противопоказаний нет.
Ухоженный
вид придаст уверенность и обеспечит хорошее настроение.
Общаться с позитивными людьми
Психологи утверждают, что люди - существа социальные и быстро настраиваются
на волну окружения. Надо стараться общаться с приятными, позитивными людьми,
принимая их мироощущение. И почаще улыбаться. Физиологи считают улыбку
<внутренним солнышком>, которое быстро разгонит тучи.
Если воспользоваться этими советами, часть проблем уйдет, а остальные уже не
будут казаться неразрешимыми.
Оригинал
Русское Здоровье
