[pc] Утренняя пробежка - польза или вред?
Доброго здоровья всем читающим!
Утренняя пробежка - польза или вред?
Утренняя пробежка - польза или вред
Вот и наступила долгожданная весна. Совсем скоро начнет все оживать,
солнечные лучи зальют землю, зазеленеют деревья. Осенне-зимняя хандра
уступит место
хорошему настроению и желанию активного образа жизни.
Именно весной многие задумываются об укреплении здоровья и о начале утренних
пробежек. Однако иногда регулярные пробежки могут навредить здоровью.
Поэтому
попытаемся разобраться, полезны ли пробежки по утрам, проанализируем их
пользу и оценим вред. В чем положительные стороны утренних пробежек?
Главная положительная сторона физической нагрузки от бега - это комплексная
поддержка организма, так как к физической активности привлекаются все мышцы
человека, и даже те, которые в обыденной жизни находятся в расслабленном
состоянии.
Также доказано, что пробежки для организма дают аэробную нагрузку - таким
образом, тренируются мышцы сердца и дыхательная система.
Здесь важно отметить, что положительный результат будет достигнут при
регулярных пробежках с продолжительностью не меньше 20 минут.
Постоянные умеренные нагрузки повысят тонус организма и физическую
выносливость.
Хорошо известно, что благодаря бегу можно похудеть, ведь он легко сжигает
большое количество калорий. При этом наибольший эффект достигается именно на
утренних нагрузках. Вы спросите, почему? И ответ будет достаточно простым: в
процессе активного движения организм берет энергию из углеводов, уровень
которых
в утренний промежуток времени находится на <нуле>, поэтому запускается
процесс сжигания жировых накоплений.
Самым благоприятным периодом для пробежек, цель которых - похудеть, является
утренний промежуток от 6 до 8 часов.
Рассматривая положительные стороны от утренних пробежек, следует отметить
следующие факторы:
1. Физическая нагрузка способствует поддержке мышц в тонусе, что происходит
благодаря запуску активного обмена веществ в утренний промежуток времени.
Таким
образом, улучшается самочувствие, появляется румянец на лице и бодрое
настроение.
2. Ударное количество чистого воздуха <расправляет> легкие и усиливает
кровообращение во всех тканях и органах. Организм насыщается кислородом.
3. Получив прилив сил и зарядившись бодростью во время бега, человек
увеличивает свою трудоспособность и производительность.
4. Утренний бег запускает безвозвратные процессы сгорания жировых отложений.
5. Регулярные утренние физические нагрузки оказывают положительный
психологический эффект: человек становится защищенным от стрессов и способен
противостоять
синдрому хронической усталости.
В чем может проявиться вред от утренних пробежек?
Человеку, имеющему проблемы
advert
со здоровьем, прежде чем приступить к утренним тренировкам, следует знать,
что при ряде заболеваний запрещены беговые нагрузки. Это:
- болезни сердца (порок сердца, стенокардия);
- нарушения кровообращения в головном мозге;
- гипертония с проявлением кризов;
- заболевания суставов и позвоночника;
- заболевания вен (тромбофлебит).
Поэтому перед тем, как начать регулярные утренние пробежки, нужно оценить
свое здоровье и посоветоваться с врачом. И только после положительного
заключения
специалиста можно приступать к регулярным физическим нагрузкам по утрам.
Автор: Татьяна Стефаненко
Shkolazhizni.ru
