Доброго здоровья всем читающим!

Почему мы видим людей искаженно

Почему мы видим людей искаженно

Почему мы видим людей искаженно, и что делать, чтобы увидеть реальность

Мы видим в людях свое. Как правило, неосознаваемое. Причем не только
<негативное>, но и <позитивное>. Мы можем видеть других красивыми,
талантливыми, добрыми,

мужественными/женственными: И не подозревать, что это наши качества. Чтобы
различать <мое это или его>, нужно хорошо знать себя.

Мы видим в людях свое. Как правило, неосознаваемое. Причем не только
<негативное>, но и <позитивное>. Мы можем видеть других красивыми,
талантливыми, добрыми,

мужественными/женственными: И не подозревать, что это наши качества. Чтобы
различать <мое это или его>, нужно хорошо знать себя.

Почему мы воспринимает и видим людей искаженно и как это изменить

Проекции.

Перенос.

Убеждения.

Черно-белый фильтр или расщепление на хорошее и плохое.

Контекст ситуации, наше состояние и настроение

1. Проекции.

Мы видим в людях свое. Как правило, неосознаваемое. Причем не только
<негативное>, но и <позитивное>. Мы можем видеть других красивыми,
талантливыми, добрыми,

мужественными/женственными: И не подозревать, что это наши качества.

Чтобы различать <мое это или его>, нужно хорошо знать себя.

Чтобы себя узнать, нужно разрешить себе себя увидеть.

А этому обычно мешает страх оказаться плохим и остаться без любви. И страх
оказаться <дураком>. Причем опять же, как в случае с <негативными>, так и в

случае с <позитивными> качествами.

Вдруг я узнаю, что это на самом деле я <безответственный>, а не сосед,
которого я таким называю. Тогда я <плохой>. Тогда меня <нельзя любить>.

Вдруг я подумаю, что я добрый и умный (вот как коллега, которого я таким
вижу). А на самом деле окажется, что я не такой. Меня выставят на посмешище,
как

дурака.

А вдруг я правда окажусь добрым и умным? Тогда я снова <как дурак> -
тридцать лет думал о себе плохо и разрешал с собой плохо обращаться, столько
упустил

и столько допустил. <Как дурак>.

Что делать: работать со своей ценностью, с безусловным принятием себя, с
центрированием, чтобы, наконец, себя увидеть, постепенно, шаг за шагом,
узнавать

себя и принимать себя.

2. Перенос.

Мы видим в людях наших родителей и других значимых для нас взрослых. Я бы
сказала, что здесь есть две категории: <страхи> и <надежды>.

С одной стороны, страшно, что вот он сейчас закричит на меня, обесценит
меня, не услышит, не поймет (как мама, как папа).

С другой стороны, кажется, что он добрый, он меня полюбит, не отвергнет,
будет обо мне заботиться (как мама, как папа - нет, не в реальности, а в том
образе,

который у меня в мечтах).

<Позитивные> проекции и <позитивные> переносы (<надежды>) дают почву для
влюбленности и кокона иллюзий вокруг возлюбленного.

Что делать: работать со своей устойчивостью, опорностью, с взрослением, с
осознаванием себя. Если я взрослый и осознаю это - меня уже не колышит, что
там

было плохого или не было хорошего в детстве - я уже сам могу и полюбить себя
(восполнить те дефициты, которые, будучи активными, создавали <надежды>),

и защитить себя, если кто-то решится на меня закричать или обесценить.

3. Убеждения.

Собственные. Представление о другом, как о себе. Если я езжу в отпуск на
дачу, то я и о другом думаю, что он ездит на дачу (<А куда же еще?>).

Семейные. То, что делали, или то, что говорили в семье. <Все начальники
воры>.

Ассоциативные. Если я вижу человека, похожего на моего друга, то я думаю,
что он такой же, как мой друг.

<Научные>. То, что пришло из популярной психологии и иже с ней. Определение
черт характера по лицу, состояния по позе и т.д. <Высокий лоб у умных>.

Стереотипы. <Все русские душевные и с балалайками>.

Модные. Если сейчас модно увлекаться фотографией, то я думаю, что новый
знакомый тоже увлекается фотографией.

Связки. <Если:, то:> Если человек обладает каким-то качеством или свойством,
то ему приписывается еще и другое свойство. <Умный, значит честный>.

Что делать: осознавать свои убеждения, развивать гибкость мышления,
способность к принятию иного, нейтральную позицию, из которой можно видеть
<как есть>,

а не <как

advert

хочется>.

4. Черно-белый фильтр или расщепление на хорошее и плохое.

Идеализация образа или демонизация. Если кажется, что <он хороший>, то сразу
весь пучок <хороших> качеств присваивается человеку. И наоборот.

Что делать: работать с внутренней амбивалентностью, соединять
противоположные полюса в целостную реальность.

5. Влияет также контекст ситуации, наше состояние и настроение, состояние и
настроение человека, которого мы воспринимаем.

Может влиять информация, которую мы уже знаем о человеке от третьих лиц или
из других источников, которая послужила отправной точкой для вышеописанных

явлений. Могут иметь место социальные явления: эффект первичности, эффект
новизны, эффект ореола и т.д.

Елена Иванова

Доброго здоровья всем читающим!

Избавиться от курения

Избавиться от курения

Прошли времена, когда курить было модно. В современном мире курящие люди не
вызывают симпатии, скорее сожаление. В тренде - красивые, ухоженные люди,
ведущие

здоровый образ жизни. Сигарета и сигаретный дым не вписываются в эту
картину.

Многие курящие женщины понимают всю никчемность этой привычки, но ничего не
могут с ней поделать. Это понятно, ведь никотиновая зависимость очень
сильная,

победить её можно, только приложив максимум желания и усилий. Нужна сильная
мотивация, чтобы покончить с курением.

Стаж курильщика в этом деле имеет важное значение. Если человек курит не
очень длительное время, шансы на победу многократно увеличиваются, и
наоборот

- при длительном курении предстоит упорная борьба с этой привычкой.

Если вы решили расстаться с сигаретами, не хотите больше отдавать свои
заработанные деньги производителям сигарет, в первую очередь уберите все,
что напоминает

о курении: зажигалки, пепельницы и, конечно же, сигареты.

Запомните, алкоголь, кофе, копченая, соленая, острая пища провоцируют
желание закурить.

Рекомендуется в этот сложный период употреблять продукты, содержащие очень
нужную организму никотиновую кислоту. Она содержится в картофеле, хлебе,
горохе,

фасоли, бобах, яйцах.

Можно приобрести пластыри от курения, электронные сигареты, но можно
попробовать бороться с курением с помощью специального массажа.

Массаж помогает избавиться от тяги к курению через две недели. Для
проведения массажа не требуется никаких специально созданных условий. Его
можно совершать

сидя, стоя или лёжа (как нравится). Основное условие - сосредоточенность,
желательно в это время не отвлекаться.

Проведение массажа от курения Большим и указательным пальцем тщательно
размять края ушной раковины, перейти по линии наружного завитка от самой
верхней

точки до нижней точки мочки уха.

Рекомендуется массировать уши в порядке очередности - один раз одно ухо, в
следующий раз - второе. Правшам советуют начинать с правого, а левшам с
левого

уха.

Затем нащупайте указательным пальцем углубление в центре шеи, прямо под
щитовидной железой (примерно на расстоянии 3-х пальцев от ключиц).
Воздействие

на эту точку снимает тягу к табаку. При лёгком надавливании на это место
обычно возникает несильная боль. Как только появится желание закурить,
кончик

указательного пальца поставьте на эту точку на шее и, не передвигая палец,
совершайте лёгкие круговые движения. Нежно надавливайте, сдвигайте кожу,
совершая

2 оборота в секунду. Таким образом массажируйте эту точку 1 минуту.

Этот метод эффективен при одышке, кашле, которые появляются после
прекращения курения, так как в это время организм очищается от вредных
веществ, накопившихся

внутри из-за курения..

После массажа рекомендуется в течение 30 секунд легонько покусывать кончик
языка. Оказывается, это нехитрое упражнение помогает справиться с желанием
закурить

и с жаждой.

Существуют дополнительные точки, на которые можно воздействовать для снятия
тяги к курению.

Сожмите кисть в кулак. Прямо под безымянным пальцем на ладони находится
необходимая точка.

Еще одна точка находится немного выше запястья над большим пальцем, там где
проще всего можно нащупать пульс.

Массировать указанные точки рекомендуется, активно воздействуя на них. Но не
переусердствуйте! Избегайте чрезмерного давления, которое может вызвать
болевые

ощущения и появление синяков.

Растирайте большие пальцы рук. Разминайте подушечку, расположенную у
основания пальца правой руки (у правшей) и левой (у левшей), затем у
основания ногтя

- 1 минуту.

После проведения массажа 2 секунды потрясите ладонями.

Во время нелегкой борьбы с курением носите с собой парочку грецких орехов
или деревянных шариков. Они помогут вам занять руки, как только они
рефлекторно

потянутся за сигаретой. Перебирайте шары пальцами правой, затем левой руки,
затем зажмите шары или орехи между ладонями и катайте их между ними секунд

10.

В первые дни может наступить бессонница, эмоциональное напряжение,
раздражительность. Очень важно в тот нелегкий период помочь организму
расслабиться.

Принимайте успокоительный настой.

15 г мяты смешать с 1 ст. ложкой вахты трехлистной, 50 г валерианового
корня. Влить 500 мл горячей кипяченой воды в 30 г травяного сбора,
настаивать 60

минут, профильтровать. Принимать успокоительный настой трижды в день за 10
минут до еды по 1/3 стакана.

Как только захочется курить, специальным настоем полощите ротовую полость.

По 100 г перечной мяты, душицы

advert

обыкновенной, по 50 г сухих листьев смородины чёрной, шалфея смешать.
Засыпать в термос 3 ст. ложки целебной смеси, добавить 500 мл кипятка,
Оставить на

2 часа, профильтровать.

Этот замечательный настой можно пить дважды в день по 60 мл. Средство
обладает хорошим расслабляющим и очищающим действием.

Борьба с курением длится целый год. Опасным (критическим) считают девятый
месяц, в который возвращается тяга к курению. Вероятность вернуться к
вредной

привычке очень высокая. Бросивший курить тешит себя мыслью, что он в силах
справиться с курением и в любое время может бросить курить. Это самообман.
Если

закурить в этот период, расстаться с курением не удастся уже никогда!

Через двенадцать месяцев организм бросившего курить полностью
восстанавливается от никотина.

Будьте сильными, освободитесь от рабства сигареты!

Оригинал

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Доброго здоровья всем читающим!

Пищевая интуиция

Пищевая интуиция

Вам никогда не было интересно, почему вы любите что-то конкретное из еды и
совершенно не переносите другое? Или, почему порой так нестерпимо хочется
чего-то

особенного, чего вы раньше вообще не ели? Например, соленых огурцов или
булки с маслом? Оказывается, есть такое понятие, как пищевая интуиция, т.е.
наш

организма сам знает, что ему не хватает и таким образом посылает нам прямые
сигналы. Что же, давайте разбираться, реагировать на такие сигналы или нет.

Сразу же хочу сказать, что тема пищевой интуиции, нашедшая отражение в
данной статье, совершенно не применима к беременным и кормящим женщинам;
людям,

страдающими серьезными или хроническими заболеваниями, гормональными
нарушениями, а так же во время интенсивной медикаментозной терапии. И это
совершенно

понятно, потому, что все перечисленное выше совершенно сбивает всю
налаженную ранее работу организма и об интуиции в это время речю не идет.

Итак, если вы любите:

Соленые огурцы

Соленые огурцы, именно огурцы и именно соленые, обожают есть не только
беременные женщины (о них мы уже говорили), а люди, у которых часто бывает
пониженное

кровяное давление. Соль, попавшая в организм, задерживает жидкость, что в
свою очередь приводит к повышению давления.

Довольно часто соленые огурцы очень хочется съесть во время сильно стресса,
который плавно перетекает в хронический. Замечено, что тяга к соленому во
время

переживаний только усиливается, таким образом организм отвлекается на яркие
вкусовые ощущения.

Если очень часто вам не хватает соленого, то организм предупреждает о том,
что ему недостает натрия, калия, витаминов и жидкости. Довольно часто
неожиданное

острое желание <соленого> говорит о снижении иммунитета!

Когда безумного хочется мучного Для девушки это просто трагедия, не меньше,
когда до дрожи в руках хочется именно сладкой выпечки: булки, печенья,
пирожков

и прочей жутко калорийной и крайне вредной для фигуры еды. На меня, бывает,
тоже находит - надо печенье съесть вот хоть кричи! А в обычное время в к
мучному

совершенно равнодушна. Так что же говорят специалисты?

Навязчивая тяга или постоянная нездоровая любовь к выпечке объясняется
несколькими возможными факторами. Во-первых: это нехватка в организме азота
(так

же побочными признаками данной проблемы является отечность, высыпания на
коже, постоянные инфекции, переходящие из одной в другую).

Если организму не хватает жиров, то желание наесться печенья или булок может
быть спровоцировано именно этим. Побочными признаками данной проблемы
являются

ухудшения памяти, быстра утомляемость, сухая кожа, вялость.

А еще очень хочется сладкую и калорийную булку тем, у кого в жизни мало
радости, депрессивное состояние и отсутствие любви. Влюбленные девушки редко
объедаются

мучным и сладким на ночь. Так что замечено, что чем холоднее снаружи и в
душЕ, тем больше хочется печенья и булок.

Жутко хочется острого

Любители красного жгучего перца, чеснока и горчицы точно знают, что они
склонны к вирусным (особенно сезонным) заболеваниям, именно таким образом
организм

защищает себя от вирусов и микробов еще на подлете.

Ну, а если внезапно жутко захотелось съесть головку чеснока или сжевать
острого перца, то знайте, в вашем теле уже где-то блуждает коварный вирус и,
значит,

чеснока нужно немедленно съесть!

Когда без кофе нет жизни

Говорят, что аромат кофе, это самый <продающий> аромат в мире. Маркетологи
давно эту тему поняли и теперь ароматы кофе витают во многих магазинах и
супермаркетах,

даже в тех, которые к еде не имеют никакого отношения. Все дело в том, что
кофе - это действие, и даже один только аромат кофе побуждает нас куда-то
идти

и что-то делать(покупать).

Любителями кофе (читайте, как я, фанатами) чаще всего являются люди с
пониженным давлением и те, кто много <думает головой>, т.е. работники
умственного

труда.

И, если внезапно до дурноты захотелось кофе, значит, организм нам сообщает,
что <голова устала> и нуждается в отдыхе и в энергетической поддержке.

Когда есть шоколадная зависимость Чаще всего любителями шоколада во всех его
вариантах являются именно женщины. Постоянная тяга или резкие приступы
<шоколадницы>

говорят скорее о

advert

психологических проблемах, таких как отсутствие любви или явно недостаточном
ее количестве. Причем, как утверждают специалисты, речь здесь идет именно

о физической стороне этого прекрасного чувства.

Мясо

Я думаю многим из нас знакомо это чувство, когда хочется съесть мяса, просто
вот взять хороший такой кусок мяса, зажарить его и съесть! В мясе содержатся

белок и железо, которые так необходимы для нашего иммунитета, именно поэтому
мяса чаще всего хочется в холодное время года и после тяжелых физических
нагрузок.

Вообще любители мяса, как правило, тратят в своей жизни очень много энергии,
на восполнение которой и намекает их организм такими вкусовыми
пристрастиями.

Оказывается, пищевая интуиция - это внутренний голос нашего умного
организма, который подсказывает нам, в какой направлении сейчас надо идти и
жевать!

Оригинал

Йога от MyJane.ru

Доброго здоровья всем читающим!

Когда вы пытаетесь стать лучше

Когда вы пытаетесь стать лучше

Почему людям не нравится, когда вы пытаетесь стать лучше

Дело не в том, что они не хотят, чтобы вы развивались. Просто им не хватает
понимания одной жизненно важной вещи...

Каждый человек рано или поздно меняется. Мы учимся чему-то новому, становясь
лучше с каждым годом, словно вино в дубовых бочках. Нам нравится сама идея

таких перемен. Но стоит нам приступить к саморазвитию, как сразу же
происходит нечто необъяснимое: люди, которые раньше обещали поддержать нас,
внезапно

отдаляются или становятся раздражительнее, чем сурок, страдающий от зубной
боли.

Почему же так происходит? Исследования, проведенные социальным психологом
Северо-Западного университета Лидией Эмери, предложили ключ к пониманию
этого

феномена.

В каждом из исследований участники размышляли о том, как со временем
менялось их отношение к партнерам. Они указали, насколько сильной была их
поддержка

или противостояние каждой из перемен в личности любимого человека.

Ученые также попросили респондентов оценить свою <я-концепцию>. В итоге
удалось выяснить, что у людей нет четкого представления о самих себе, и они
в принципе

неспособны поддерживать любые перемены в партнере.

Команда исследователей пришла к выводу, что причина озабоченности людей
изменениями в личности их любимого человека заключается в необходимости
аналогичных

перемен и в них самих. Не имея четкого понимания о том, кто они такие сами
по себе, люди не понимали и того, как на них отразятся перемены их
партнеров.

Хотя внимание ученых по большей части было сосредоточено на близких
романтических отношениях, разумным будет предположить, что аналогичные
результаты нас

ждут в отношении любого человека, который нам небезразличен. Например,
членов семьи, помогающих нам создать бизнес, или наставников и членов
команды, с

которыми мы общаемся.

Такова уж природа человека - в определенной мере придерживаться существующих
знаний. А поскольку для формирования и подтверждения правильности своего
самовосприятия

мы используем признание извне, очень страшно видеть как те, кого мы ранее
считали своей опорой, начинают изъявлять желание измениться. И тогда мы
вынуждены

задаться вопросом, повлияют ли как-то наблюдаемые перемены на наше будущее,
или, что еще хуже, не разрушат ли они наши отношения со столь близким нам
человеком.

Таким образом, не стоит думать, что людей не интересует, чем вы собираетесь
заняться.

На самом деле они могут действительно желать вам достижения целей. Просто им
необходимо знать, кто они такие без вас.

А вы можете показать им это следующим образом:

Побуждайте их пробовать что-то новое.

Спрашивайте об их мнении.

Интересуйтесь, чего им хочется и что для них важно.

Предоставляйте им больше информации или

advert

ресурсов для того, чтобы они могли заниматься своим хобби или удовлетворять
свои интересы.

Тактично и в позитивном ключе указывайте на сильные и слабые стороны таких
перемен.

Знакомьте их с новыми людьми.

Делайте шаг назад, чтобы дать им немного ощущения контроля.

Побуждайте их после любой неудачи пробовать снова.

Уделяйте время тому, что послушать об их переживаниях, способных усилить
страх и нерешительность.

Чем чаще вы будете применять эти стратегии к близкому человеку, тем
увереннее в себе он будет. Добившись этого, вы сразу же почувствуете его
поддержку

в вашем саморазвитии.

Перевод статьи - Why People Don't Like It When You Try to Change for the
Better via Клубер

Доброго здоровья всем читающим!

Расставаться или нет

Расставаться или нет

Не пытайтесь наступать на одни и те же грабли! Психолог Александр Кузьмичев
о том, как НЕ нужно принимать решение о расставании.

Если вам показалось название статьи странным, то вы точно не семейный
психолог. И не психотерапевт, который работает с неврозами. Потому как тема
расставания

и последующих переживаний - редкостно злободневная. Но обо всем по порядку.
Начнем с того, как НЕ Нужно принимать решение о расставании.

Как НЕ НУЖНО принимать решение о расставании

Не ставьте себе рамок

Заодно уберите пафос из вашей головы

Поставьте на стоп попытки искать причинно-следственные цепочки

Отключите размышления о судьбе

Не взвешивайте все <за> и <против>

Перестаньте думать о том, что ваш партнер - <хороший>

Прекратите вспоминать то, что у вас было

Не смейте включать режим Ванги

Отмените внутренние торги

Не ставьте себе рамок.

Не говорите себе <мне нужно принять решение>. <Я уже не могу откладывать
свое решение>. <Это больше не может так продолжаться>. Любая описанная выше
или

подобная рамка лишь повышает ваше внутреннее напряжение, уменьшает
способность мыслить и фокусировать свое внимание. То есть загоняет вас в
состояние стресса.

Не более того.

Заодно уберите пафос из вашей головы.

<Быть или не быть> - это хорошая фраза для Шекспира, но не для повседневной
жизни. Чем больше пафоса, тем больше эмоций. Тем меньше шансов решиться хоть

на что-нибудь. Зато больше возможностей открыть ящик Пандоры и погрузиться в
эмоциональные оценки.

Поставьте на стоп попытки искать причинно-следственные цепочки.

Любой ваш анализ происходящего ранее неминуемо выльется в поиск виноватых,
ответственных, оценку не/эффективности совершенных действий, подключение
воспоминаний

о случайных и непредвиденных обстоятельствах и: через несколько минут вы уже
будете воевать с ветряными мельницами прошлого почище известного всем Дон

Кихота.

И отключите размышления о судьбе.

Размышления в стиле <Ну, мы же встретились> или <наверное, мне не судьба с
ним построить отношения> позволяют классно сместить локус контроля над
ситуацией

в ту точку, глее уже никто и ничего сделать не сможет. Разве что печально
вздыхать и жалеть себя и беспутно потерянные годы.

Не взвешивайте все <за> и <против>.

Это НЕ работает. Совсем. Тут идет логика <от противного>. Если бы логика в
принятии решении о расставании работала, то:у вас бы и не было проблемы
расставания.

ВЫ бы просто посчитали количество пунктов в обоих столбцах и радостно
приняли решение. На практике же достаточно что-то записать или посчитать, а
потом

подумать <а что если я ошибаюсь> или <но ведь у нас было так-то>. И все,
весь анализ благополучно летит в трубу.

Перестаньте думать о том, что ваш партнер - <хороший>.

Ведь это же масло масленое. Ежу понятно, что если весь из себя такой хороший
ВЫ нашли себе человека, партнера для жизни, то:это вполне себе хороший (для

ВАС) человек. Но любая степень <хорошести> лишь отражает личность вашего
партнера, а не вашу обоюдную способность жить вместе. Это как с 3-метровым
холодильником

при потолках 2,75 м. Отличная вещь, но не для ваших потолков.

Прекратите вспоминать то, что у вас было.

Было ли у вас что-то хорошее, или запоминающееся. Или даже у вас было много
плохого. Все, что у вас было никак не приближает вас к решению в текущий
момент.

Никак. Совсем. Зато привязывает ваше сознание к объемному прошлому и
оттягивает момент принятия решения на неопределенный срок. Не смейте
включать режим

Ванги.

Если вы начнете думать о том, что у вас может быть, несмотря на то, с какими
вы столкнулись сложностями, то вы сразу же включите ускорение своей тревоги,

и напрочь потеряете тонкую нить управления собой и ситуацией, в которой вы
оказались.

Отмените внутренние торги.

Многие пытаются в момент принятия решения о расставании начинать внутренний
торг. Ну, я же могу поступить вот так-то. Я же могу закрыть на ее/его
недостатки.

И еще я могу попробовать не думать о прошлом. Могу попробовать забыть
произошедшие обиды. Мне же, в конце концов, хорошо, от того, что получается
вот это

и мне удается получить вот то: Но как говорил отце русской демократии: <Торг
здесь не уместен>:

А все потому, что в отношения люди заходят по любви, по страсти или еще
как-то: Но всегда для реализации своих желаний и потребностей. Всегда. А
потом

и имеет смысл себя спросить:

Могу ли я сейчас реализовать значимые для меня потребности (желания)?

Могу? Ну, так стоит

advert

продолжать строить отношения?

Не могу? Ну, раз не могу, смысл изобретать колесо? Расставание - это начало
нового этапа в жизни.

Правда, тут может возникнуть вопрос:

А как мне забыть о человеке?

Ведь:

нас так многое связывает

он так много для меня значил

мне сейчас тяжело и плохо

я много думаю о нем/ней

мне эмоционально тяжело и плохо :

СТОППП: Вы это уже проходили. Выше в тексте статьи. Не пытайтесь наступать
на одни и те же грабли!

Вы заходите в отношения ради реализации своих потребностей. Вот и
позаботьтесь о них. Начините их реализовывать. Сейчас и ради себя

Александр Кузьмичев