[Будь-здоров! 2] Боль в спине. Как ее победить и обрести радость движения?
[Будь-здоров! 2] Боль в спине. Как ее победить и обрести радость движения?
приветствует Вас!
Боль в спине. Как ее победить и обрести радость движения?
Формирование правильных двигательных привычек очень важно как для
опорно-двигательного аппарата, так и для здоровья организма в целом.
Давайте вместе подумаем: отчего возникают сколиоз, остеохондроз, артроз,
остеопороз, радикулит? Отчего боли в шее, головные боли и
головокружения... А хроническая усталость? И она, и гипертония со
стенокардией имеют отношение к предмету нашего размышления.
В быту мы выполняем не так много движений. И при этом стремимся сделать
их с минимальными мышечными затратами... И если туловищем еще как-то
двигаем, то с шеей дело обстоит совсем худо. Скажем за это <<спасибо>>
компьютеру и автомобилю! В итоге страдает здоровье, осанка, походка,
появляются боли. Если кто-то попробует возразить, что это не сказывается
на уверенности и привлекательности и многих других важных вещах --
бросьте в меня камень...
В добавление к этому открою маленький секрет: большинство движений в
быту, на работе мы делаем неверно! Это связано со слабостью одних групп
мышц и напряженностью в других. Неразвитые мышцы не позволяют правильно
выполнить определенное движение, а напряженные -- препятствуют сделать
его. И позвоночник подстраивается под состояние мышц. Кроме этого, плохо
владея мышцами, мы не умеем их расслабить. И позвоночнику приходится
искривляться, появляется остеохондроз -- это в лучшем случае. Сценарий
развития определен природой...
Не ошибусь, сказав, что каждому второму в самом расцвете сил знакома
боль в спине. У среднестатистического нетренированного жителя города
проблемы могут начаться с 25 лет, когда мелкие кровеносные сосуды,
питающие межпозвонковые диски, в силу какой-то природной закономерности
исчезают. Потому-то активный возраст танцоров, спортсменов и измеряется
25-230 годами. Плюс к этому профессиональные перегрузки изнашивают
организм спортсменов непомерно. Из-за этого большие проблемы с
суставами, позвоночником.
После 25 лет сытой жизни наши диски получают питание только за счет тока
крови по сосудам близрасположенных мышц. Чем больше крови прогоняем по
сосудам, тем лучше питание. <<Сытая>> упругая суставная ткань и так же
<<накормленные>> крепкие мышцы и сосуды, привычные к нагрузкам, способны
уберечь от травм и защитить в критический момент.
Если не заниматься регулярными активными видами досуга и развлечений --
спортом, танцами, плаванием, альпинизмом, лыжами, и пр. (занятия сексом
не в счет -- это природная необходимость продолжения рода), тело
останется инфантильным на уровне школьных уроков физкультуры, которую, к
тому же, и мальчишки, и девчонки стараются пропустить под любым
предлогом. И уже во взрослой жизни всячески избегая физической
активности, мы стремимся облегчить себе любой труд, приобретая
помощников в виде всевозможных технических новшеств. Не всегда это
оправданно с точки зрения здравого смысла и здоровья позвоночника, но
это тема другой статьи.
И вот такое тело не способно по-взрослому выполнять свои функции --
красиво двигаться, танцевать, бегать, заниматься долгоиграющим сексом,
удерживать равновесие на скользкой дорожке и т. п. Оно воспитано плохо
или не воспитано совсем и поэтому может подвести в самый ответственный
момент, и, что совсем худо, позволяет Эго руководить нашими действиями.
Для Эго легче и приятнее посмотреть футбол на диване с пивом и чипсами,
чем сходить в спортзал и потренироваться час-полтора.
Чтобы не тревожить свою лень -- это она сторожит Эго от любых воздействий
снаружи и извне, -- в свое время я пыталась приказывать мышцам держать
осанку, правильно поднимать тяжести, нагибаться и подниматься. Абсолютно
бесполезное занятие... Во-первых, приказ действует, пока голова свободна
от дум и забот, и во-вторых, инфантильные мышцы неспособны, даже при
участии умной головы, держать правильный строй и выполнять верные
движения. Как часто после таких сгибов-разгибов простреливает спину!
Как избавиться от болей в спине? Как вылечить болезни суставов и
позвоночника? Чем исправить огрехи осанки, походки? Как, в конце концов,
предотвратить это?
Истина до невозможности банальна: равномерно развить и укрепить
мускулатуру позвоночника, одевшись в мышечный корсет, и тем самым
развить сексуальность и необходимые для привлекательности качества,
предупредить, остановить и даже вылечить болезни позвоночника, мышц,
суставов можно только регулярными занятиями танцами, спортом или
физической культурой, гимнастикой! И не надо месяцами ходить по клиникам
в поисках правды и тратить кровно заработанное на услуги и лекарства,
которые фармацевтическая промышленность предлагает на любой вкус и
кошелек в необозримых масштабах.
Как хороша здоровая спина! И как прекрасно таковую иметь! Крепкие мышцы
способны удерживать нестабильные позвонки и суставы, даже поломанные. А
для молодых женщин -- будущих мам, крепкий позвоночник -- это первейшая
жизненная необходимость, от которой может зависеть благополучие семьи.
Итак, мы решили приступить к тренировкам по укреплению мышц спины для
профилактики или лечения. С чего начнем?
Во-первых, выберем вид спорта. Виды спорта с резкими движениями, с
прыжками и падениями на этом этапе не рассматриваем. Вот когда мышцы
станут крепкими и выносливыми, а это вы почувствуете через полгода-год,
что зависит от многих факторов, тогда хоть с парашютом прыгайте, а
сейчас -- ни-ни, чтобы не навредить.
Во-вторых, где и как заниматься? Ради такой цели надо пойти не просто в
спортзал, а к специальному тренеру по лечебной гимнастике, лечебной
физкультуре. Но не к первому встречному. Вы же ремонт в квартире не
доверите любому прорабу, чтобы получить то, что хотите. Так и со спиной.
Только по рекомендации и только от тех, кто получил очевидный результат.
Это вопрос широты круга знакомых. Можно и Интернет спросить. Могу
рассказать, что год назад любое мое движение сопровождалось болью
(наследственная болезнь суставов). За этот я год превратилась в
деятельную даму только благодаря занятиям оздоровительной аэробикой --
это симбиоз тренировки сердечно-сосудистой системы и лечебной гимнастики.
Если заниматься в спортзале по какой-то причине нет возможности, то
можно приобрести комплексы на дисках. Здесь разумно ориентироваться на
рейтинг и отзывы покупателей крупных интернет-магазинов.
И в-третьих, методика -- это инструмент мастера. Методика хорошего
тренера позволяет выработать правильные и безопасные двигательные
привычки. Причем в процессе выполнения комплексов упражнений идет
обучение и воспитание мышц, а не головы.
Память тела включается в процессе обучения. И правильно обученные мышцы
всегда подстрахуют ваши суставы в случае перенапряжения или падения. И
привычные движения вы будете делать правильно, не задумываясь об этом,
легко, красиво и безболезненно.
