[Будь-здоров! 2] 12 способов поднять себе настроение
приветствует Вас!
12 способов поднять себе настроение
Как поднять себе настроение?Настроение ниже среднего? А то и ещё ниже?
День не выдался? Ужасное самочувствие и на душе тоска? Хотите
позитивного настроения? Тогда следующие простые, но эффективные советы
поднимут вам его!

1. Сделайте зарядку! Попрыгайте, встряхните себя!
Может быть, вам поможет пробежка или, например, игра в бадминтон.
Кстати, бадминтон развивает координацию, а если вы хорошо играете, то
посоревнуйтесь со своим соперником <<кто быстрее пробьет>>. Играйте, как в
настольный теннис: очень и очень быстро. И если вы <<пробьете>> соперника,
тогда и настроение поднимется, и самочувствие будет хорошее. Если же вы
проиграете, то вам есть над чем поработать. Поставьте себе цель победить
соперника. Занимайтесь спортивными играми!

2. Включите веселую песенку! Подпевайте! Только композиция должна быть
действительно радостной. Спойте караоке! Мелодичные и ностальгические
мелодии могут навредить вашему настроению, поэтому - только позитивные
песни!

3. Побалуйте себя! Шоколадка поднимает уровень счастья! Доказано! Так
же леденец или мороженное поспособствуют поднятию настроения. Даже если
вы сидите на диете, не отказывайте себе в этом! Маленькая порция ничего
не испортит!

4. Почитайте в газете или в интернете анекдоты или забавные истории.
После нескольких хороших шуток проявляется улыбка!

5. Танцуйте! Скорее всего, вы помните, как в детском садике плясали
<<Танец маленьких утят>>. Так почему же вы все еще не танцуете его?
Обязательно <<покрякайте>> в нужных местах! Будет здорово!

6. Любимое дело. У вас есть хобби? Займитесь им. Через некоторое время
плохие мысли улетучатся, а ваше настроение поднимется.

7. Шоппинг! О да! Для многих девушек это праздник души и тела! Обновки
гарантированно поднимают настроение!

8. Кино или театр. Сходите на комедийный спектакль или фильм. Ни в коем
случае не смотреть душераздирающие мелодрамы одиноким сердцам, ещё и во
время плохого настроения.

9. Прогулка. Прогуляйтесь с друзьями или подругами. Да и в одиночестве
прогулка помогает снять стресс и напряжение, а свежий воздух бодрит тело!

10. Медитация. Расслабьтесь, не думайте о проблемах, помечтайте.
Представьте, что сквозь вас проходит огромный светлый луч тепла, радости
и счастья! Помогает.

11. Сконцентрируйтесь на каком-либо предмете. Отвлеките своё внимание от
проблем и опишите все детали этого предмета.

12. Позвоните другу! Пообщайтесь, может он заразит вас своей улыбкой!
Источник: http://www.glamour.ru/

[Будь-здоров! 2] Активные точки от морщин
приветствует Вас!
Активные точки от морщин
Точки необходимо массировать, совершая мягкие круговые движения
кончиками указательных пальцев.
Вся процедура занимает 2-5 минут.
Для профилактики морщин массируются следующие точки:
Точки 1 и 2 необходимо массировать 2 раза в день. Они находятся по обе
стороны средней линии носа (ось симметрии), на расстоянии двух пальцев
над основаниями брови.

Морщинки на основании крыльев носа исчезают, если массировать точки 3,
4 и 5.
Точка 3 располагается в углублении между основанием носа и лобной
костью, точки 4 и 5 - на расстоянии 1 см (1 палец) от ноздрей.
Для предотвращения появления морщинок вокруг рта дважды в день (можно и
чаще) прорабатывайте точки 6 и 7, расположенные на расстоянии около 1,5
см от уголков губ.
Так же следует массировать точки 8 и 9. Они располагаются посередине
расстояния между носом и верхней губой.
Не забудьте помассировать точку 10 - в углублении под нижней губой.
Для борьбы с "мешками" под глазами массируйте точки 11 и 12. Они
находятся у внутренних уголков глаз, чуть выше того места, откуда
стекают слезы.
Проведение точечного массажа не займет у Вас более 5 минут, но позволит
надолго сохранить хороший тонус кожи и восхитительный цвет лица.

[Будь-здоров! 2] Знаки судьбы - родинки
приветствует Вас!
Знаки судьбы - родинки
родинки
Не бывает человека без родинок - это утверждение почти на сто процентов
верно. Каждый из нас носит на своем теле какое-то пятнышко, в котором,
впрочем, заложена важная информация и о характере, и о возможных
наклонностях, и о судьбе. Надо только суметь разгадать эти замечательные
знаки.
Родинки имеют важное значение в судьбе людей: выпуклые в виде бородавок,
отдельные темные точки, более или менее светлые небольшие пятнышки, они
могут появляться в процессе жизни точно так же, как быть даны от
рождения. У разных людей родинки могут отличаться значимостью. Для
смуглокожих важное значение имеют черные родинки, для светлокожих -
выпуклые.
Появление новых родинок или увеличение в размерах врожденных знаков
отражает совершенные нами поступки точно так же, как появление новых
линий на ладони, морщин на лбу и седины. Если бы можно было проследить
за всеми родинками, приобретенными в течение жизни человека, то многие
события стали бы понятными, приобрели бы новую окраску и значение.
Большое значение имеют родинки на лице. На востоке их наличие было
всегда тесно связано с физиогномикой (искусством чтения лица). Согласно
японской физиогномике, лицо условно делится на три зоны - верхнюю (лоб),
среднюю (брови,нос) и нижнюю (губы и подбородок). Каждая зона отвечает
за определенный период жизни человека - юность зрелость и старость.
Чистый лоб и его правильная форма говорят о здоровье тела и духа.
Нормально развитая и симметричная средняя часть лица отражает
психическое здоровье. Если есть видимая ассиметрия, искривления, это
тревожный знак. Как правило, у человека присутствуют те или иные
отклонения, странности. Нижняя часть лица отвечает за характер человека.
Хорошая форма подбородка, шеи, щек говорит о доброте, честности,
порядочности, особенно у зрелых людей.
Двойные, тройные подбородки - признак алчности, лживости и жадности. Не
стоит одалживать деньги такому человеку. В японской физиогномике большое
значение имеют состояние и цвет кожи, наличие выпуклостей, дефектов, а
также родинок. В разных толкования существует более ста различных зон
лица, по которым определяются характер и судьба человека.
Основные зоны расположены на оси симметрии лица и захватывают части лица
вправо и влево от оси. Наличие родинок на этой вертикальной линии в
верхней части лба говорит о трудностях, которые предстоит пережить
человеку в детстве и юности, на середине лба и в нижней его части - о
каких-то сложностях в отношениях с другими людьми - родственниками,
друзьями, сослуживцами. Родинка на переносице - один из знаков судьбы.
Об этом стоит задуматься. Родинка на середине носа - возможны неудачи на
любовном фронте. Люди с родинками на кончике носа, согласно японской
физиогномике, могут стать хроническими неудачниками.
Родинка, расположенная на верхней губе (сразу под носом) может
свидетельствовать о серьезных наследственных заболеваниях. Родинка под
нижней губой и на подбородке говорит о силе воли и твердом характере
своего обладателя. Наличие родинок подтверждает индивидуальность каждого
из нас. Удалять или наносить родинки можно только в крайних случаях,
когда вы точно уверены, что это может изменить вашу жизнь к лучшему.
Кстати, подсказать, что делать с родинкой, никто не может, кроме нас
самих - у большинства прекрасно развита интуиция, хотя многие об этом
даже не подозревают. Чаще всего кармические значения родинок у мужчин и
женщин совпадают, потому и речь пойдет о знаках вообще, без ссылок на
половое различие.
Родимое пятно в виде креста всегда говорит о тяжелых испытаниях в жизни
человека, на каком бы участке тела оно не располагалось. Если пятно
находится на голове - придется пройти через полосу отчуждения,
преодолеть непонимание других людей, а порой и откровенную вражду с их
стороны. Крест на груди - отвергнутая любовь, что может стать трагедией
всей жизни обладателя такой метки.
На спине - следует ждать предательства со стороны самых близких и
дорогих людей. Обладателю креста на животе следует опасаться за свою
жизнь: может серьезно пострадать в автокатастрофе, стать жертвой
несчастного случая на производстве по собственной вине. На ноге такое
пятно сулит гонения и преследования, не раз в жизни придется спасаться
бегством. Такие люди часто покидают Родину не по своей воле. Крест на
правой руке - возможна ошибка при выборе профессии. На левой - следует
внимательно отнестись к выбору супруга или супруги.
Родимое пятно в виде звезды - чрезвычайно редкий и очень счастливый
знак. Не следует искать идеального сходства с пятиконечной звездой.
Родимое пятно может напоминать и человечка, и фигуру сильно
деформированной звезды. Важно наличие пяти концов у такого пятна.
Считается, что человека всегда будет хранить судьба, куда бы он не
отправился, чем бы не занимался.
Родимое пятно в виде географической карты встречается очень часто, и ему
можно найти много толкований. Оно может быть в виде континента, острова,
может напоминать море, небольшое озеро. Объяснения могут быть самыми
неожиданными. Такие люди наделены необузданностью в области чувств.
Такие пятна говорят о злопамятности, презрении к другим, обидчивости,
неспособности взять себя в руки во время споров. Женщинам свойственны
частые истерики, непредсказуемость в поведении, безрассудство.
Считается, что рожденные с подобной меткой - нежеланные дети.
Родимое пятно, напоминающее птицу - хороший знак, особенно если птица с
раскрытыми крыльями. Человек с таким пятном может достичь много в жизни
благодаря личным усилиям. Он - "птица высокого полета''. Ему свойственна
доброта, снисходительность к людям, их слабостям. Сам он практически
лишен таких недостатков, как лень и безволие. Упорно идя к своей цели,
он никому не сделает зла сознательно. В течение жизни такой человек
много путешествует. Может стать дирижером или музыкантом-исполнителем.
Птица на груди - признак большого таланта, которым обладатель всегда
обязан своим родителям. Способность к музыке, живописи в таких семьях
может передаваться по наследству. Больше всего такое пятно влияет на
судьбу человека, если оно расположено слева на груди или на левом плече.
Родимое пятно, напоминающее кота - знак таинственности, скрытности,
загадочности. Особенно если оно расположено на голове, груди, спине,
животе. Чем темнее пятно по окраске, тем больше вероятность того, что
человек обладает магической силой. В средние века темное родимое пятно,
по очертаниям напоминающее кота, считалось дьявольским знаком. Люди с
таким знаком очень обидчивы, но до поры до времени тщательно это
скрывают. Они могут желать кому-то зла неосознанно, могут также сглазить
другого. Из таких людей могут получиться хорошие актеры, прокуроры,
адвокаты.
Форма родинок
Круглая форма говорит о положительных событиях в жизни человека.
Родинка, напоминающая по форме линию, предупреждает о несчастьях и
опасностях.
Родинка в форме полумесяца свидетельствует о склонности человека к
приключениям и авантюрам.
Родинка треугольная указывает на повышенную сексуальность.
А квадратная говорит о сексуальности уже патологической.
Размер родинок
Как правило, чем крупнее родинка, тем сильнее ее влияние. Большие
родинки влияют на судьбу сильнее, чем маленькие, но и последние не
следует игнорировать.
Маленькая родинка символизирует все положительное.
Большая - признак бед и несчастий.
А что, если маленькая родинка имеет <<плохую>> форму, например, выглядит,
как линия? Молеософы считают, что размер всегда нейтрализует форму и
человека с такой родинкой ждет хорошее будущее.
Очень важно при определении размера родинки учитывать не только ее
площадь, но и выпуклость. Считается, что чем выше родинка, тем она
<<больше>>. Размер же плоской родинки как бы уменьшается.
Цвет родинок
Чем светлее родинка, тем лучше будущее и характер человека, утверждают
молеософы. Еще они анализируют доминирующий цвет родинок на теле человека.
Розовые родинки характеризуют положительного человека с
интеллектуальными способностями выше среднего, успешного и
респектабельного. Он склонен к спокойной семейной жизни. Люди подобного
типа пользуются любовью у окружающих и имеют на них большое влияние.
Такой тип добивается успеха во всем, будь то бизнес, политика или
творчество. Но встречаются люди с преобладанием розовых родинок крайне
редко. Хотя и одна родинка такого цвета - уже хороший признак.
Коричневые родинки - положительные, обещающие своему хозяину успех и
процветание. Люди такого типа трудолюбивы и знают, как потратить
заработанные деньги, много путешествуют, понимают толк в пище и
развлечениях. Обычно эти люди хорошо одеваются и со вкусом обставляют
свое жилище. Они справедливы и не ввязываются в опасные авантюры, не
нарушают закон, легко обучаемы, обладают аналитическими способностями и
интуицией, а потому быстро и правильно действуют в кризисных ситуациях.
Кроме того, эти люди всегда выражают свою точку зрения четко и
решительно, не занимаясь пустословием.
Красноватые родинки тоже неплохой знак. Люди с преобладанием таких
родинок - интеллектуалы, ориентированные на исследования и науку, а к
деньгам и благам цивилизации равнодушны. Они не слишком общительны, не
стараются сблизиться с окружающими, замкнуты и не склонны к
откровенности. Дружат люди с красноватыми родинками обычно с коллегами
по работе, если уважают последних. Критерием для уважения являются
знания и квалификация коллег, конечно. Еще одной отличительной чертой
этих людей является упрямство и нежелание менять свою точку зрения.
Черные родинки - самый плохой знак. У людей с черными родинками нелегкая
жизнь. Их детство было несчастным, здоровье слабое, постоянные денежные
проблемы. В обществе таких людей сторонятся, поскольку они и сами не
слишком дружелюбны и общительны. Частенько они пьют, постоянно находятся
в поисках работы. Никто из них не принимает критику. Эти люди винят в
своих несчастьях общество, семью, государство, но только не себя. Именно
потому им трудно выпутаться из своих несчастий.
Расположение родинок на теле и на лице тоже важно, но чтобы верно
интерпретировать все факторы, ничего не упустить и не перепутать, нужно
прочесть специальную литературу. Одной из подробнейших книг на эту тему
является пособие <<О чем говорят ваши родинки>> итальянского молеософа
Пьетро Сантини.
Вот вкратце некоторые сведения о том, как связано расположение родинок и
судьба человека. Значение родинок:
Родинка на шее обычно говорит о том, что в личной жизни человека
произойдут удивительные вещи.
Родинки на плечах свидетельствуют о смелом, активном и возбудимом характере.
Родинки подмышками - знак того, что их обладатель неуверен в себе и
душевно неуравновешен.
Родинки на грудной клетке - признак трудного, бескомпромиссного характера.
Родинки на груди говорят о повышенной сексуальности.
Родинки на сосках - знак того, что человек находится в постоянном поиске.
Родинки в паху говорят о бесконечных трудностях и проблемах для своего
обладателя.
Родинки на спине предостерегают человека от резких, необдуманных поступков.
Родинки на ягодицах - символ того, что человек смирился со своей судьбой.
Родинки на бедрах говорят о плодовитости.
Родинки на ногах - о том, что у человека были трудности в детстве и
юности, но он способен их преодолеть в зрелом возрасте.
Родинки вокруг глаз - признак таланта.
Родинки на щеках - свидетельство серьезности человека.
Родинки на носу сообщают о верности.
Родинки на губах - об амбициях.

[Будь-здоров! 2] Медицинский юмор. Про психиатров и их клиентов..
приветствует Вас!
Пациент приходит к своему психиатру.
- Скажите, доктор, а дебильность - это заболевание?
- Для вас, голубчик, - выздоровление!

- Мои соседи по палате совсем сошли с ума. Один называет себя Молотовым,
другой - Маленковым. И они думают, что можно обмануть МЕНЯ, товарища
Сталина!!!

Психиатр спрашивает у нового клиента:
- Кто вы такой?
- Я - Пётр Первый!
- Ну, царей у нас много...
- А я не царь. Я - авианосец!

- Можно ли избавиться от слабоумия?
- Можно, если стать совсем безумным.

Молодая интеллигентная мамаша с ребёнком приходит к психиатру:
- Доктор, посмотрите, пожалуйста, что с моим мальчиком... Ему уже три с
половиной года, а он всё ещё не умеет играть на скрипке!

Как можно подключиться к интернету без модема и компьютера, вы можете
узнать по телефону городской службы поддержки - 03.

Пациент избивает ногами лежащего на полу психиатра и орёт:
- Это кто нервный?! Это я нервный?!

Поймал как-то пацан золотую рыбку, взял ее за жабры и повелел сделать
так, чтобы каждая девчонка, какую он пожелает, становилась бы от него
без ума и тут же ложилась. Так и стало. Теперь каждая девчонка, какую он
пожелает, становится от него без ума и тут же ложится... в клинику для
умалишённых.

Психотерапевт встречает коллегу:
- Все, с этого дня больше ни капли спиртного!
- ?!
- Вчера после банкета захожу к себе в кабинет, а там - клиент. Посмотрел
на него и понял, что у парня серьезные проблемы. Поговорил с ним, помог
по-новому посмотреть на ситуацию. Только заканчиваю консультацию с ним,
как в кабинет заходит дежурный и спрашивает, с кем это я разговариваю, и
чего уселся перед зеркалом...

Почему когда ты разговариваешь с Богом, это называют молитвой, а когда
Бог разговаривает с тобой - шизофренией?

Один солдат вел себя очень странно: ходил по всей территории и, увидев
любую бумажку, поднимал её, рассматривал, плакал, говорил: "Это не
то..." и клал бумажку обратно. Отправили его к психиатру. Психиатр
обследовал солдата и написал заключение, чтобы его освободили от службы
в армии. Солдат взял заключение, посмотрел, улыбнулся, и сказал: "Вот
это - ТО!"

[Будь-здоров! 2] Медицинские Анекдоты про здоровье без цензуры
приветствует Вас!
Апчхи!
- Будьте здоровы!
- Спасибо!
- Пожалуйста!
- Не умничай!
- Да пошел ты на хуй!

С этим ребенком будьте поласковей. Вы имеете дело с чувствительным,
легко возбудимым гаденышем.

Встречаются как-то две подруги
Одна - другой:
- Чагой-то плохо себя чувствую, голова болит
- Прими "UPSA"
- Да ты чего!! У мужа не беру, а ты говоришь у пса!

Лежит в больнице молодой парень. Раздается стук в дверь и медсестра
спрашивает разрешения войти. Входит молча скидывает с парня одеяло
снимает трусы и начинает его брить, побрила, молча переворачивает его
на живот, вставляет ему в жопу свечку и уходит.
Парень говорит:
- Сестра, а скажите зачем Вы в дверь то стучали?

Вывеска в больнице:
"В кабинете 52 можно сделать гигиеническое обрезание.
Спонсор и официальный партнер - пельмени "Загадка".
С необычной инициативой выступила хирургическая больница имени
Пирогова: теперь за стандартную цену вам сделают не одну, а две
операции. Причем оказаться от второй можно только за дополнительную плату.

- Так... молодой человек, у вас рачок-с!!
- Доктоp... . так что же? Я умру?
- А как же-с.

a) Японцы едят очень мало жира и поэтому сердечных заболеваний
у них гораздо меньше, чем в США и Англии.
б) Французы едят достаточно жирной пищи, но сердечных заболеваний
у них гораздо меньше, чем в США и Англии.
в) В Индии практически не пьют вина, поэтому сердечных заболеваний
у них гораздо меньше, чем в США и Англии.
г) В Испании, наоборот, пьют много вина, но сердечных заболеваний
у них гораздо меньше, чем в США и Англии.
д) В Алжире практически не занимаются сексом, поэтому сердечных
заболеваний у них гораздо меньше, чем в США и Англии.
е) В Бразилии все время трахаются, но при этом сердечных заболеваний
у них гораздо меньше, чем в США и Англии.
ВЫВОД: Пей, жри, трахайся сколько угодно: то, что убивает - это
английский язык.
-

А почему если не пить, не курить, за женщинами не бегать - до глубокой
старости дожить можно?
- Потому, что если человек - дурак, то это надолго!

[Будь-здоров! 2] Храп: как излечиться. Рецепты традиционной и народной медицины
приветствует Вас!
Храп: как излечиться. Рецепты традиционной и народной медицины

Дорогие друзья, в этой статье, о том, как излечиться от храпа, рецепты
традиционной и народной медицины. К храпу относиться халатно нельзя,
ведь он может служить предвестником ночного апноэ, смертельную опасность
которого подтвердили многочисленные исследования.
Как излечиться от храпа
В 2015 году были рассмотрены истории болезней 112 человек, умерших
внезапной смертью во сне. Все больные при жизни проходили обследование с
помощью полисомнографа.
Обнаружилось, что умерли с 00 часов до 06 часов те, кто страдал апноэ
(нарушением дыхания во сне), что составило 46 процентов.
Ночное апноэ приводит к кислородному голоданию, что чревато
*развитием атеросклероза, дисфункции надпочечников и поджелудочной железы,
*нарушением мозгового кровообращения, механизмов саморегуляции
(гомеостаза) на молекулярном и клеточном уровнях, что впоследствии
приводит к выраженным заболеваниям (сердечнососудистым, в первую
очередь), увеличением риска гипертонических кризов и инфарктов миокарда
в предутренние часы.
Внезапная смерть во сне чаще всего является следствием нарушения
сердечного ритма при апноэ.
Как помочь себе или близкому человеку при храпе?
Прежде всего, следует исключить факторы, которые провоцируют нарушение
дыхания. Избавиться от храпа помогут гимнастика для укрепления мышц
неба, языка и нижней челюсти, а также дыхательные упражнения. Обо всем
этом подробнее здесь. Еще можно обратиться к рецептам традиционной и
альтернативной медицины.
Что предлагает нам традиционная медицина
Фармакологические средства. Во время храпа происходит вибрация тканей
дыхательных путей, которые друг о друга бьются и травмируются, что
приводит к воспалению и отечности. Одновременно мышцы мягкого неба
теряют свой тонус, что еще более утяжеляет храп.
В результате, храпящего человека беспокоят ощущения болей, сухости в
горле, присутствия в глотке инородного тела (возникает при отечности
язычка неба), к утру на стенках глотки скапливается трудноотделяемая слизь.
Спреи, аэрозоли, ополаскиватели, носовые капли призваны <<смазывать>>
носоглотку и уменьшать раздражение неба. Они имеют многокомпонентный
масляный состав, обладают местным противовоспалительным, тонизирующим,
антисептическим действием. Применяют средства на ночь или в течение дня,
чтобы снять сухость в горле.
Капли "Good night" для полоскания горла представляют собой смесь эфирных
масел, которые:
1. Тонизируют мускулатуру глотки и ослабляют храп.
1. Смазывают ткани глотки, уменьшая их отечность и травмирование.
2. Снижают или устраняют ощущения сухости и першения в горле во время
сна и в течение дня.

<<Асонор>>, усиливает тонус небных мышц, облегчает и устраняет легкие
формы храпа. Препарат впрыскивают в каждую ноздрю, пока не появится его
ощущение в глотке (на задней стенке).
Как излечиться от храпа
Максимальный эффект от лечения достигается через две недели. При
неосложненных формах храпа Асонор эффективен в 75% случаев.
Стоит заметить, что все препараты местного применения (для носоглотки)
имеют эффект только при неосложненном храпе. При обструктивных апноэ
(анатомическое сужение дыхательных путей) они не действенны.
Если у вас есть сомнения, происходит ли при храпе остановка дыхания, то
вы можете применить Асонор в диагностических целях. Если храп уменьшится
или вовсе исчезнет во время лечения, то у вас - неосложненная форма
храпа и апноэ вам не грозит.
В случае если через 14 дней лечения храп не уменьшился, то это должно
стать серьезным поводом для обращения к специалисту.
Применение Асонора и других местных препаратов (на уровне глотки) может
служить хорошей профилактикой апноэ.
Ультразвуковые увлажнители воздуха помогут облегчить ощущения сухости в
горле и ночной заложенности носа, что особенно актуально во время
отопительных сезонов, когда влажность воздуха опускается до 30% (при
норме - 60%).
Нужно понимать, что фармакологические нерецептурные препараты для
носоглотки, снимая болезненные проявления, хронический храп и его
причины не лечат. Их действие кратковременно и вызывает привыкание.
Также постоянное применение может отрицательно воздействовать на
слизистые оболочки носоглотки.
Хорошей альтернативой этим средствам является оливковое масло (или
другое растительное, лишь бы у вас не было на него аллергии). Тщательно
полощите горло 20 секунд маслом (1 столовой ложкой), выплюньте.
Специальные наклейки на нос <<БризРайт>>. Обеспечивают свободное дыхание
носом в ночное время за счет расширения носовых проходов, обладают
пружинящим механизмом действия. Приклеиваются к крыльям носа,
максимально раздвигая их, что заметно облегчает дыхание носом.
Как излечиться от храпа
Чтобы представить их эффективность, захватите крылья носа пальцами,
разведите в стороны и сделайте через нос пару вдохов. Ощутили разницу?
Наклейки одноразовые, их устанавливают на всю ночь и применяют постоянно
или в случае необходимости облегчить дыхание, а также, если есть факторы
провоцирующие усиление храпа (ОРВИ, употребление спиртного).
Как излечиться от храпа
<<Экстра-ЛОР>>. Отечественный аппарат, предупреждающий и устраняющий храп
и апноэ во сне.
По виду схож с детской соской. Состоит из ободков и чашеобразного
лепестка. Лепесток касается языка, рефлекторно раздражая его мышцы и
мышцы глотки, усиливает их тонус и предотвращает вибрацию дыхательных
тканей. Ободки предохраняют от заглатывания аппарата и выпадения его изо
рта.
Устройство безопасно и практически не имеет противопоказаний. Вот один
из отзывов об <<Экстра-ЛОР>>: <<Проспал с этой <<соской>> немногим больше
трех недель и избавился от храпа! Не храплю уже больше года>>.
Лазерная пластика тканей мягкого неба эффективна в случае неосложненного
храпа и при легкой форме апноэ, с их помощью устраняют анатомические
дефекты небного язычка и неба, которые провоцируют болезнь. В
специализированных клиниках храпуну делают операцию с помощью лазерного
луча.
СИПАП-терапия применяется при тяжелых формах нарушения дыхания во сне,
при отсутствии выраженных анатомических дефектов верхних дыхательных
путей, которые можно исправить хирургическим путем.
СИПАП (Constant Positive Airway Pressure, англ.) - это индивидуальный
микропроцессорный аппарат, для создания в дыхательных путях постоянного
положительного давления, которое обеспечивает бесперебойное поступление
в легкие пациента потока воздуха.
Представляет собой герметичную маску с гибкой трубкой, которая не
позволяет смыкаться дыхательным путям и блокировать доступ воздуха.
Такая принудительная вентиляция устраняет храп, предупреждает тяжелые
гипоксические состояния, ночную аритмию, обеспечивает здоровый сон.
Выспавшийся человек чувствует себя бодрым, у него пропадает утренняя
разбитость, усталость, сонливость, спутанность сознания.
Уровень давления подбирается индивидуально под наблюдением специалиста в
клинике. Несомненным преимуществом сипап-терапии, является возможность
лечения дома, больной может пользоваться аппаратом постоянно или разово.
При остановке его применения, храп и апноэ, к сожалению, возвращаются.
Прививка от храпа изобретена американскими учеными. Делается она в
мягкое небо, ее действия хватает на 19 месяцев спокойного и бесшумного
сна. По свидетельству Бридли Скотта (медицинский центр Уолтера Рида),
три пациента из четырех на полтора года забывают о храпе полностью.
Прививка недорога, но главный ее минус в том, что инъекции приходится
делать пожизненно.
Рецепты альтернативной медицины. Как излечиться от храпа
* Смешиваем высушенные корни сабельника, ягоды бузины черной, полевого
хвоща по 1 чайной ложке, добавляем обыкновенного репейника 2 стол.
ложки. Измельчаем в кофемолке все компоненты. Заливаем одну стол. ложку
этого сбора кипятком (1 стакан). Настаиваем один час.
Принимаем настой в день до пяти раз по 1 стол. ложке до полного
излечения от храпа.
* Закапайте до ночного сна за часа четыре пару капель масла
облепихового в каждую ноздрю. Заметное улучшение наступает через недели
2 или 3 после начала лечения . Этот метод эффективен и при насморке.
* Пропускаем через мясорубку чеснок (2 головки) и 3 лимона (с кожурой).
Храним в холодильнике. Принимаем натощак по 1 ч. ложке на ночь и утром.
* Съедайте за час до еды одну вареную морковь, в день 3 раза.
* При неприятных ощущениях сухости в горле из-за храпа, полощите горло
на ночь оливковым маслом по 20-30 секунд, затем выплюньте. Такое
полоскание особенно полезно для курящих храпунов: масло не только
смазывает глотку, но и нейтрализует и смывает ядовитые смолы, оседающие
на тканях глотки во время курения.
* Свежий лист капусты мелко искрошите и смешайте с медом (1 стол.
ложка). Съедать все это за 30 минут до ночного сна. Лист капусты можно
заменить на сок (свежевыжатый) капустный. Стакан сока смешивают с медом
(1 стол. ложкой). Курс -- 30 дней.
* Смешайте по 10 г коры дуба и соцветий календулы. Сбор залейте 500 мл
кипятка, 2 часа настаивайте. Процедив, применяйте для полоскания горла и
ротовой полости перед сном и после приемов пищи.
Заговоры от храпа:
* Прочитайте над молоком или водой следующие заговорные слова и дайте
выпить храпуну перед тем, как он пойдет спать: <<Рыба в воде не
мается, Зубами не кусается, Челюстью не скрипит, Ночами да днями не
храпит. Как рыба молчит, Так и раб Божий (имя) молчит. Во имя Отца и
Сына и Святого Духа. Аминь>>.
* Если человек во сне начинает храпеть, лицом встаньте к нему, крестите
его голову и произнесите: "Храпи, храпун, хропка, не храпи сия глотка.
Храпи конь во поле, во широком раздолье, забери храп с раба Божьего
(имя). Аминь".
Как видим, рецептов для излечения от храпа великое множество, от спреев
в нос до заговоров. На мой взгляд, самыми эффективными и безопасными при
неосложненных формах храпа являются упражнения и дыхательная гимнастика.
А Вы как считаете? Интересно Ваше мнение.
Источник: <<Храп и синдром обструктивного апноэ сна>> Легейда И.В.,
Бузунов Р.В., Ерошина В.А.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое
использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

[Будь-здоров! 2] Храп: профилактика. Упражнения. Гимнастика
приветствует Вас!
Храп: профилактика. Упражнения. Гимнастика

В этой статье, дорогие друзья, о профилактике храпа и об эффективных
упражнениях против этого опасного заболевания. Хронический храп
провоцирует развитие синдрома апноэ во сне (остановка дыхания), что
чревато летальным исходом. Подробнее о причинах и последствиях храпа здесь.
Храп профилактика
Разрешите задать вопрос: как вы считаете, кто больше страдает от этого
неэстетичного заболевания?
Храпящий, который утром просыпается разбитый и не выспавшийся из-за
кислородного голодания, и рискующий в один <<прекрасный>> момент вовсе не
проснуться? О нем скажут: <<Умер во сне, какая легкая смерть!>>
Либо тот, кому не спится из-за чужого храпа?
Если децибелы зашкаливают можно вставить беруши в уши. Но если храпит
дорогой вам человек, то стоит прислушаться к его дыханию во сне (ведь он
сам себя не слышит!) и заняться его лечением. Уговорить, убедить, помочь
пока не поздно...
Количество людей, умирающих от нарушения дыхания во сне, растет с каждым
годом, гласит статистика. К тому же между храпом и сердечными,
эндокринными заболеваниями, нарушениями обмена веществ, ожирением
установлена самая прямая зависимость.
ПРОФИЛАКТИКА ХРАПА
Снижение веса тела. При избыточном весе постарайтесь сбросить лишние
килограммы. Даже уменьшив массу тела на 10%, вы улучшите свое дыхание на
50%, а степень тяжести заболевания перейдет в более легкую.
При неосложненном храпе может оказаться достаточным уменьшение веса
всего на 5%, чтобы избавиться от храпа полностью без дополнительных мер.
Увеличение веса тела влечет обратную ситуацию: апноэ из легкой формы
переходит в тяжелую.
Ограничение или отказ от курения. При курении дыхательные ткани получают
неоднократную химическую травму, что приводит к их отеку, ослаблению
мышечного тонуса на уровне глотки, а значит, храп и апноэ прогрессируют.
Людям, страдающим нарушением дыхания во сне, необходимо прекратить или
ограничить до минимума курение.
Однако резкий отказ от пагубной привычки может повлечь рост массы тела,
что может усугубить степень храпа и апноэ. Поэтому, тучным людям, прежде
чем принимать решение об отказе от курения, необходимо существенно
уменьшить свой вес.
Исключение или ограничение приема алкоголя. При храпе и апное алкоголь
несет двойное отрицательное действие:
1Происходит расслабление глоточных мышц и более частое спадание
дыхательных тканей, блокирование доступа воздуха.
2Этанол в крови повышает порог мозговых реакций на остановки дыхания,
которые при алкогольном опьянении более длительны, развивается
выраженная нехватка кислорода. Так, у человека, весящего 70 кг и
выпившего 250 мл водки, ухудшается тяжесть апноэ до 70%.
При тяжелых формах апноэ прием больших доз алкоголя на ночь может
спровоцировать летальный исход. Допустимо принять алкоголь не менее чем
за 6 часов до сна и в небольших количествах.
Отказ от принятия перед сном снотворных, антигистаминных (против
аллергии), седативных (успокоительных) препаратов, они усугубляют храп,
расслабляя мышцы носоглотки.
Правильная поза во сне. Чтобы избежать западения языка и храпа, следует
спать только на боку. Очень часто, человек, громко храпящий на спине,
перевернувшись на бок, спит спокойно и тихо.
Существует эффективный и довольно простой метод приучить человека спать
на боку. Для этого на спинке пижамы (майки) пришивается карманчик, в
который вкладывается теннисный мячик (подойдет и грецкий орех). При
каждой попытке занять любимое положение на спине, храпун будет
испытывать дискомфорт, что заставит его вернуться в положение на боку.
Вначале качество сна может ухудшиться, особенно, если поза на спине
является его любимой. На выработку стойкого условного рефлекса уходит
обычно до 4 недель.
Возвышенное положение головы. Обеспечьте приподнятое положение тела
храпуна во время сна, это уменьшит западение языка, даже если он будет
спать на спине. К тому же отток жидкости к нижней части туловища
приводит к меньшей отечности слизистой носоглотки, увеличивает ее
просвет, дыхание облегчается.
Чтобы создать условия для возвышения головы, наклоните всю кровать,
подложив бруски по 10 см толщиной под ножки изголовья кровати. Можно
подложить под матрас фанерный лист (от уровня таза) и обеспечить ему
необходимый угол наклона.
Не следует возвышать голову за счет тугой и высокой подушки. Во сне
туловище съезжает с подушки, что усиливает храп. Старайтесь подобрать
подушку плоскую или специальную контурную, чтобы голова располагалась с
туловищем на одной линии.
Храп профилактика
Облегчение носового дыхания. Готовясь ко сну, убедитесь в чистоте
носоглотки, что вашему дыханию ничто не мешает. Очистить нос и глотку от
слизи поможет концентрированный раствор морской соли, который придаст
мышцам мягкого неба упругость и подсушит слизистую носа.
Избавление от слизи в организме поможет уменьшить храп. Для этого
исключаем из рациона питания слизеобразующие продукты: молочные с
высоким процентом жира, сыры, мясо, все мучные изделия, картофель. А
продукты, которые не образуют слизь, нейтрализуют и выводят ее,
стараемся употреблять чаще: чеснок, черный перец свежесмолотый, имбирь
свежий, хрен, лук.
Употребляя вареную пищу, дополняйте ее сырыми овощами, их должно быть
больше втрое. Периодически очищайтесь от слизи черным перцем и хреном
(изучив противопоказания, конечно).
Свежий и достаточно увлажненный воздух в спальне способствует свободному
дыханию и уменьшению храпа. По возможности спите с открытым окном или
форточкой. Увлажняйте воздух в спальне, особенно во время отопительных
сезонов, для этого воспользуйтесь ультразвуковыми увлажнителями воздуха
или просто наливайте в емкость воду и ставьте возле радиаторов отопления.
УПРАЖНЕНИЯ для уменьшения храпа
Тренировка мышц глотки, нижней челюсти и языка дает хорошие результаты и
помогает излечиться от храпа.
Храп профилактика
1. Выдвигайте язык максимально вперед и вниз, нужно почувствовать
напряжение глоточных мышц у самого корня языка. Удерживайте в выдвинутом
состоянии 1-2 секунды и одновременно произносите протяжный звук <<и>>.
Выполняйте в день дважды по 30 раз. Такая гимнастика укрепит мышцы
небного язычка, неба и языка.
Профилактика храпа
2. Рукой нажмите на подбородок, перемещайте с усилием вперед и назад
нижнюю челюсть. Упражнение выполняют в день дважды по 30 раз. При этом
тренируются мышцы нижней челюсти, которые выдвигают ее вперед, что
способствует увеличению глоточного просвета и уменьшению храпа, служит
профилактикой апноэ.
Профилактика храпа
3. Сильно зажмите зубами палочку, деревянную или пластиковую (карандаш,
ручку), удерживайте ее до трех четырех минут. Выполняйте перед сном. Это
упражнение тренирует глоточные и жевательные мышцы, уменьшая храп в
начале засыпания, что благоприятно для близких храпуна: у них появляется
возможность заснуть в тишине.
4. Рот приоткройте, нижней челюстью производите по часовой стрелке 10-15
движений и столько же против.
Регулярно занимаясь в течение месяца, вы сможете существенно уменьшить
храп и достичь устойчивого эффекта.
<<Свист>> избавит от храпа. Дыхание со свистом тренирует гортанные и
небные мышцы. Прогуливаясь на свежем воздухе, постарайтесь дышать со
свистом. При этом голова должна быть высоко поднятой, плечи расправлены,
шаги старайтесь делать одинаковой длины. Сделайте выдох, рассчитанный на
6-7 шагов, одновременно насвистывая любимую мелодию. Свистите таким
образом себе на здоровье по 25 минут каждый день или в неделю 4-5 раз.
Повторяем <<и>> с усилием по 20-30 раз, еще лучше этот звук петь. При этом
тренируются мышцы небного язычка и стенок глотки. Таким же образом
полезно протяжно произносить звук <<ы>> и петь его. Через месяц такого
пения, ваши близкие возможно смогут спать в полной тишине, ведь вы
избавитесь от храпа.
Упражнение для укрепления гортани: с силой давите языком на верхнее
нёбо. Делайте упражнение до чувства усталости.
Упражнения для укрепления верхнего мягкого неба:
*Рот закрыли, дышим через нос. Язык оттягиваем с силой к горлу,
повторять 10-15 раз. Выполняем ежедневно по два-три раза.
*Утром и вечером полоскайте горло раствором морской соли (чайную ложку
растворить в одном стакане кипяченной воды) завершайте <<бульканьем>>:
закинув голову назад, выталкивайте из себя воздух, заставляя воду
<<булькать>> как в фонтане. Проделывайте такие движения 2-3 минуты. Воду
выплевывайте.
Дыхательная гимнастика Стрельниковых заслуживает особого внимания. Этот
естественный метод оздоровления
* приводит бронхолегочную систему в норму,
* тренирует диафрагму и внутреннюю мускулатуру органов дыхания,
* массирует практически все органы брюшной полости,
* насыщает кислородом и активизирует на клеточном уровне общие обменные
процессы,
* укрепляя стенки сосудов крови, нормализует артериальное давление.
При регулярных занятиях гимнастикой сосуды освобождаются от спазмов,
очищаются от холестериновых отложений, дыхательная система организма
восстанавливается, как следствие, излечивается храп и многие другие болезни.
По свидетельству многих излечившихся от храпа, наиболее эффективными
являются методы профилактики, упражнения и дыхательная гимнастика. В
комплексе все эти меры дают хороший результат и могут избавить от храпа
навсегда.
Берегите своих близких и себя. Свободного Вам дыхания во сне!
Источник: Р.В. Бузунов, И.В. Легейда, В.А. Ерошина <<Храп и синдром
обструктивного апноэ сна>>.

Использование материалов сайта запрещено без активной прямой ссылки на
первоисточник (C) 2017. Сонная кантата
ВАЖНО! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не
рекомендательный характер.
Обязательно проконсультируетесь со специалистом, чтобы не нанести вред
своему здоровью!

[Будь-здоров! 2] Храп. Апноэ. Причины нарушения дыхания во сне
приветствует Вас!
Храп. Апноэ. Причины нарушения дыхания во сне

нарушение дыхания во сне
В Италии, по данным ВОЗ, 10% взрослого населения храпит так, что можно
слышать в соседней комнате. Этот богатырский храп достигает уровня шума
80 дб и соответствует грохоту отбойного молотка или парового молота.
Опросы показывают, что каждую ночь во сне храпят как мужчины (31%), так
и женщины (19%).
Храп является следствием нарушения дыхания во сне и может служить
предвестником апноэ - смертельно опасного заболевания.
Храп - это бесконечная тема для анекдотов и шуток, однако он часто
становится причиной скандалов и даже разводов в семьях.
В истории зафиксирован случай судебного разбирательства:
муж обвинил жену в нанесении тяжких телесных повреждений. Жена в свое
оправдание заявила, что терпела храп супруга сколько могла, затем
неоднократно просила перевернуться на другой бок, но он игнорировал ее
просьбы. Тогда она легонько стукнула мужа по голове полицейской дубинкой.
Как возникает храп
Интенсивный храп, как правило, возникает в стадии глубокого медленного
сна, ослабляется или вовсе исчезает в парадоксальном сне. После
погружения в сон, тонус мышц ослабляется постепенно. Когда доходит
очередь до мышц глотки, начинает западать задняя часть языка и возникает
храп, усиливающийся при положении на спине. В этом положении слегка
провисают нижняя челюсть и язык, тем самым перекрывая поток воздуха из
полости носа.
Человеку приходится дышать ртом, энергичное вдыхание заставляет мягкое
небо вибрировать, его колебания и воспринимается ухом как храп.
Тучные люди отличаются большей склонностью к храпу: избыточный вес
вынуждает спать на спине, а излишек жировой ткани гортани усиливает
вибрацию. Похудение - один из эффективных способов избавления от храпа,
снижение веса на 10% улучшает в два раза дыхание во сне. С возрастом
храп усиливается.
Причины возникновения храпа
*Сужение носоглотки:
*анатомические особенности строения глоточных структур, приведшие к
сужению дыхательного просвета (искривленная носовая перегородка,
скошенный подбородок, удлиненный небный язычок, врожденная узость
носоглотки, нарушение прикуса).
*Воспалительный процесс в трахее, носоглотке или бронхах (насморк,
увеличились миндалины, образовались полипы в носу и так далее),
*Слабые мышцы мягкого неба (особенно у пожилых). Опадая во время сна
(особенно в положении на спине), небные ткани и язычек, делают проход
для воздуха более узким. Поток воздуха, проходя через суженный
дыхательный путь, заставляет мягкие ткани глотки стучаться друг о друга.
В результате происходит их травмирование. Поэтому храпящий во сне
человек, может испытывать дискомфорт в горле, боли, сухость.
*Поза на спине. Мышцы языка и глотки, расслабляясь во время сна, опадают
и перекрывают горло. Стоит храпуна повернуть на бок, как храп часто
прекращается.
*Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
*Аллергия.
*Курение снижает тонус и вызывает отечность глоточных мышц и трахеи, что
вызывает во время сна проблемы с дыханием.
*Алкоголь также вызывает храп, расслабляя мышцы глотки.
*Во время менопаузы может возникнуть храп, в следствие гормональной
перестройки, снижения тонуса мышц, увеличения массы тела.
*Лишний вес способен затруднить дыхание во время сна из-за высокого
положения диафрагмы. Храп часто проходит с уменьшением массы тела.
*Хроническая усталость.
*Сбои в работе щитовидной железы.
Последствия храпа
Храп провоцирует нарушения обмена веществ, сердечные, гормональные сбои,
ожирение, гипертонию, может стать причиной инсульта, инфаркта миокарда,
импотенции.
Как видим, у храпа может быть довольно много причин, от обычного
насморка до серьезных заболеваний. Установив причину, вы сможете
избавиться не только от этого некрасиво звучащего заболевания, но и
обезопасите свою жизнь. Ведь храп провоцирует развитие апноэ во сне --
смертельно опасного заболевания.
Апноэ
Апноэ во сне - нарушения дыхания, которые проявляются периодическими его
остановками. Название болезни произошло от дренегреческого слова
<<а-пноэ>> -- <<без дыхания>>. Наличие заболевания установить несложно,
нужно
прислушаться к дыханию спящего: звуки храпа набирая силу, внезапно
обрываются на некоторое время, за тишиной следует взрывной громкий храп.
Что происходит? Во время храпа небными тканями и западающим языком
перекрывается доступ в лёгкие воздуха , в результате человек испытывает
нехватку кислорода. Мозг реагирует на недостаток кислорода, заставляя
напрягаться мышцы глотки, что позволяет спящему вдохнуть воздух. Через
какое-то время мышцы вновь расслабляются, перекрывают кислород и эпопея
повторяется.
У больных апноэ таких задержек может быть зафиксировано за ночь до
нескольких сотен, и продолжается каждая задержка от нескольких секунд до
трех минут и может занимать до 60% всего сна.
В такие моменты, спящий беспокойно вертится и бьется словно в
конвульсиях, но не просыпается. Возобновляется дыхание взрывным и
громким храпом. По утрам больных мучают головные боли и галлюцинации, он
засыпает днем, интеллект снижается, личность и характер изменяются в не
лучшую сторону.
Но главный риск, который несут задержки дыхания - инсульт и инфаркт.
Апноэ подвержены чаще мужчины в возрасте после сорока лет тучного
телосложения, у женщин это заболевание встречается гораздо реже.
При задержке дыхания захлопываются верхние дыхательные пути, спящий не
может вдохнуть, из-за аномально ослабленного мышечного тонуса гортани.
Причиной этого явления считают генетическую предрасположенность больного.
Последствия апноэ во сне:
1. Сильная сонливость в течение дня, вследствие неполноценного ночного
сна, в котором отсутствуют стадии глубокого медленного сна. В
результате, человек не отдыхает от эмоциональных и физических перегрузок.
2. Кислородная недостаточность организма приводит к тяжелым последствиям:
* Сердце и мозг страдают в первую очередь от недостатка
кислорода. Ночная гипоксия мозга проявляется утренними головными болями.
Сердечное кислородное голодание усугубляет ишемическую болезнь сердца,
провоцирует развитие инфаркта и опасных аритмий. Гипоксия ухудшает
состояние диабетиков.
* Во время дыхательных пауз в крови падает уровень
кислорода, что является сильнейшим стрессом, который сопровождается
повышением до 250 мм ртутного столба артериального давления. Из-за
скачков давления развивается хроническая артериальная гипертония, растет
риск инсультов.
* Снижение выработки гормона роста, из-за отсутствия стадий
глубокого сна. Этот гормон, как известно, отвечает за жировой обмен,
переводя съеденную пищу в энергию. Если секреция гормона роста нарушена,
еда не превращается в энергию, а откладывается в жировые запасы. Человек
полнеет и похудеть ему не удается ни каким образом.
К тому же, жир, отложенный в области шеи, сужает еще больше дыхательные
пути, болезнь апноэ во сне прогрессирует, что создает дефицит гормона
роста. Вот такой получается замкнутый круг, который может разорвать
только лечение храпа и апноэ.
* Снижение выработки тестостерона приводит к снижению
потенции у мужчин, либидо у женщин.
Как видим, апноэ - опасное заболевание, отрицательно действующее на все
без исключения органы, ухудшающее течение других заболеваний. Оно может
привести и к летальному исходу. О людях, умирающих во сне, говорят, что
они просто не проснулись. Причиной же такой <<легкой>> смерти может
послужить обычный храп или апноэ, о котором мы часто даже не догадываемся.
Лечить апноэ сложно, хорошие результаты дает снижение веса тела
больного. При серьезных остановках дыхания во сне, производится операция
по рассечению трахеи - трахотомия, позволяющая больному дышать во время сна.
Нарушение дыхания во сне может возникать и у маленьких детей, что может
явиться причиной их смерти (синдром внезапной смерти младенцев - SIDS с
английского). Наибольшему риску подвергаются родственники жертв синдрома
SIDS, налицо наследственный фактор. Такие дети просыпаются от медленного
сна с большим трудом, что подвергает их опасности остановки дыхания во сне.
Сонные апноэ подразделяются на:
1обструктивные,
2центральные,
3смешанные.
Главной причиной обструктивных апноэ является анатомическое сужение
верхних дыхательных путей (obstruct - препятствовать продвижению,
преграждать проход, с английского). У больных сохраняются движения
грудной клетки, но через верхние дыхательные пути воздух проходит плохо.
Для центральных апноэ характерно отсутствие дыхательных движений и
потока воздуха. Остановка дыхания происходит из-за нарушения центральных
механизмов его регуляции. Эти нарушения являются следствием
органического поражения ствола мозга, воздействия на мозг
постэнцефалического полиомиелита, паралича даифрагмы или многих других
причин, в большинстве своем пока не устранимых.
Резюме.
Функции сна и бодрствования нельзя воспринимать как нечто само собой
разумеющееся. Гарантии, что Ваш ночной сон будет всегда спокойным и
полноценным, дарящим отдых, освежающим и ободряющим на целый предстоящий
день, нет, и не может быть.
Нарушения сна представляют угрозу для жизни редко, но они влияют на
качество жизни, а поэтому заслуживают серьезного к ним отношения. Если
ваш близкий человек стал похрапывать, не спешите его пилить и толкать в
бок, лучше прислушайтесь к его дыханию. Храп и апноэ частые спутники
серьезного нарушения здоровья - бруксизма.
О методах профилактики храпа, об эффективных упражнениях и дыхательной
гимнастике, которые помогут избавиться от опасной болезни, читайте здесь.
Анекдот в тему:
БОЛЬНОЙ: <<Доктор, я храплю так громко, что бужу сам себя! Что мне делать?>>
ДОКТОР: <<Перед сном принимайте это лекарство. Если не поможет, спать
попробуйте в другой комнате...>>
Использованы материалы книги А. Борбели <<Тайна сна>>.