[Будь-здоров! 2] Картофельный сок: поможет похудеть и стать красивее
приветствует Вас!
Картофельный сок: поможет похудеть и стать красивее
Этот копеечный состав избавит от проблем с кожей и лишними килограммами.
Удивительно универсальная вещь - картофельный сок. И независимо от того,
из молодого картофеля он сделан или из старого - не теряет своих
волшебных свойств.
Готовим здоровый картофельный сок
Для приготовления вам потребуется сырой картофель и соковыжималка.
Начать следует с того, чтобы отобрать нужные клубни. Возьмите картофель
с <<глазками>> или свежими ростками, именно он имеет живые ферменты.
Клубни должны быть твердыми, без черных или зеленых пятен (такие участки
токсичны). Чем свежее овощ - тем выше в нем содержание питательных
веществ. Что касается сорта картофеля, то принято считать, что красный
картофель имеет меньше пестицидов и больше питательных веществ.
Сок следует выжимать из плода с кожурой, ведь в кожуре содержится
большинство питательных веществ. Если нет соковыжималки, то картофель
следует натереть на терке и выжать сок из получившейся мякоти.
На дне стакана с соком вы увидите белую массу - это крахмал. Он не имеет
большой питательной ценности для нас, поэтому не стоит его употреблять.
Похудейте на картофельном соке
Сырой картофельный сок стимулирует пищеварительную систему, действует
как натуральный противовоспалительный агент. Он также является щелочным
продуктом, что помогает восстановить баланс рН в организме. О пользе
картофельного сока знают те, кто страдает язвой желудка и заболеваниями
печени. Они используют этот напиток для очищения печени и предотвращения
запоров.
А эффект похудения от картофельного сока заметили многие диетологи. Они
используют его свойства активизировать пищеварение и пополнять запас
<<дружественных>> бактерий в толстой кишке.
Меню похудения:
- Пейте 100-150 г сока каждое утро при пробуждении, и по крайней мере,
за 30 минут до завтрака.
- Пейте всегда только свежий сок, не заготавливайте его заранее.
- Для улучшения вкусовых качество можно в картофельный сок добавить
немного морковного сока или лимонного. Но не добавляйте сахара или соли!
- Пейте 100-150 г сока за 30 минут до обеда.
Повторяйте картофельный детокс ежедневно, в течение 2-х недель. Если вам
понравятся результаты, то можете повторить эту диету, но только после
недельного перерыва.
Картофельный сок для чистой и молодой кожи лица
- Начинайте свой день с умывания картофельным соком. Этот простой ритуал
уменьшит недостатки кожи и заживит ранки. Эффективнее всего наносить
охлажденный картофельный сок на пораженные участки, чтобы получить ясную
и красивую кожу.
- Картофельный сок лечит солнечные ожоги. Примените его на кожу тела или
на лицо. Чтобы действовать быстро, можно не связываться с
соковыжималкой, а облегчить состояние кожи с помощью ломтиков сырого
картофеля.
- Картофельный сок избавит от первых морщинок, достаточно протирать лицо
картофельным соком.
- Рецепт от темных кругов - один из самых известных. Но мало кто знает,
что по эффективности его можно смело поставить на первое место. Только
действовать нужно правильно - держать ломтики картофеля или тампоны с
картофельным соком не менее 20 минут. Одна из индийских бьюти-блогеров
писала, что этот картофельный рецепт регулярно ей помогает от темных
кругов, которые имеют генетические причины.
- Картофельный сок спасет от отеков - нужно массировать глаза и кожу
лица с соком, легкими движениями в течение 10 минут.
- Картофельный сок хорошо отбеливает кожу лица, просто умывайте лицо
ватным тампоном, смоченным соком.
- Для исключительного сияния попробуйте такую сыворотку: смешайте
картофельный сок с соком лимона. Оставлять на лице не менее 20 минут.
Матировать кожу лица можно другим составом: картофельным соком,
смешанным с огуречным соком.
- Применение картофельного сока внутрь также улучшает состояние кожи,
поскольку выводит токсины, способствует увлажнению изнутри.
Картофельный сок для волос
- Есть хороший рецепт для седых волос. Картофельным соком ополаскивают
волосы после шампуня. Сок делает седину темнее, и придает красивый
натуральный блеск.
- Хотите, чтобы волосы были гуще и не выпадали? Сделайте маску на основе
картофельного сока: сок, мед и яичный белок. Держите на волосах не менее
2 часов.
- Использовать время от времени картофельный сок вместо шампуня можно
для сухих или возрастных волос, это сделает их более живыми и блестящими.
Картофельный сок для здоровья
Невероятно, какое количество заболеваний лечится при участии
картофельного сока! От рака и ожирения до подагры и экземы. Употребление
сока внутрь облегчает боли в суставах, избавляет от запоров и диареи,
уменьшает уровень холестерина и предотвращает сердечные приступы...
Попробуйте картофельный сок - это полезный и доступный напиток,
укрепляющий здоровье и помогающий сохранить стройность и красоту. Если
вареный или жареный картофель не является диетическим продуктом, то
сырые плоды имеют только полезные свойства!
При наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.

[Будь-здоров! 2] Щелочная вода и pH организма, , , часть2
приветствует Вас!
Щелочная вода и pH организма

pH внутри Вашего тела не всегда одинаков -- некоторые его части более
щелочные, а некоторые кислотные. Тело регулирует уровень pH лишь в
отдельных случаях, например pH крови. Другие же части тела, такие как
почки, телом не регулируются. На уровень pH почек и других органов,
которые не регулируются организмом, влияют пища и вода, которые мы
употребляем. Рассмотрим каждый случай по отдельности:

pH крови
Уровень pH Вашей крови поддерживается Вашим организмом в узком диапазоне
7.35-7.45. Если pH крови понижается, у тела есть 4 способа, чтобы это
исправить:

1. Дыхание -- CO2 приводит к понижению pH. Тело отвечает на это более
глубоким и частым дыханием.
2. Моча -- почки высвобождают излишнюю кислотность через мочу.
3. Кости -- организм "крадет" кальций из костей для нейтрализации
кислотности.
4. Подкожный жир -- это "склад", кислоты могут долго храниться в жировых
тканях. Их активность проявится при падении иммунитета.
pH крови здорового человека равен 7.43 Если этот показатель опускается
до 7.1, человек умирает. Видите, всего лишь десятые доли отделяют от
фатального исхода. Люди, объевшись и обпившись мертвой синтетики, не
подозревают о том, что подводят себя к роковой границе. Их организм уже
не выдерживает такого натиска, его резервы кончаются, и он сдается.
Врачи скорой помощи делают таким больным инъекции элементарной питьевой
соды, чтобы <<расщелочить>> кислую и вязкую кровь, которая уже еле течет
по сосудам, чтобы больного как-то довезти до реанимаци. Чтобы сохранять
щелочной баланс в организме, нам необходимо знать, каким образом питание
может на этот баланс воздействовать. таким образом, уровень pH крови
должен всегда оставаться на безопасном уровне и поэтому организм
использует вышеупомянутые органы и ткани для его поддержания. Вследствие
этого, уровень pH крови не меняется из-за употребления щелочной воды, но
ткани и органы тела, используемые для регулировки pH крови, меняют свой pH.

pH почек
На уровень pH почек влияют как вода и пища, так и метаболические
процессы в организме. Кислотная еда и напитки приводят к низкому уровню
pH в почках, потому что организм выводит излишнюю кислотность через
мочу. Чем ниже уровень pH мочи, тем тяжелее приходится работать почкам.
Поэтому кислотная нагрузка, приходящаяся от такой еды и напитков на
почки, называется потенциальной кислотно-почечной нагрузкой (Potential
Renal Acid Load, PRAL).
Польза, приносимая почкам щелочной водой, -- повышение уровня pH мочи,
что снизит кислотную нагрузку, от которой почкам надо будет избавиться.
Увеличение pH мочи повышает pH организма и избавляет почки от кислотных
токсинов.

pH желудка
В пустом желудке содержится не больше чайной ложки желудочной кислоты,
выработанной в последний прием пищи. Желудок производит кислоту тогда,
когда это нужно. Желудок не выделяет кислоту, когда Вы пьете воду.
Самое полезное -- пить щелочную воду на пустой желудок, -- pH, таким
образом, увеличивается до уровня 5-6. Увеличенный pH будет иметь мягкий
антацидный эффект и приведет к увеличению количества полезных
пробиотиков (благотворных бактерий). Увеличение pH желудка повышает pH
организма, что ведет к здоровому пищеварению и освобождает от симптомов
расстройства желудка.

pH подкожного жира
Жировые ткани организма имеют кислотный pH, так как в них откладываются
излишние кислоты. Организму приходится хранить кислоту в жировых тканях,
когда она не может быть выведена или нейтрализована другими способами.
Именно поэтому кислотный pH организма -- это один из факторов лишнего веса.
Позитивное влияние щелочной воды на Ваш вес состоит в том, что щелочная
вода помогает выводить из тела излишнюю кислоту, т. к. заставляет почки
работать более рационально. Это помогает контролировать вес, потому как
количество кислоты, которое тело должно в себе <<хранить>> снижается.
Щелочная вода также улучшит результаты здоровой диеты и упражнений,
помогая организму справиться с излишней кислотностью, выделяемой
жировыми тканями в процессе потери веса.

Кости
У костей щелочной pH, так как они в основном состоят из кальция. Их pH
постоянен, но если кровь нуждается в регулировке pH, кальций забирается
из костей.
Польза, приносимая щелочной водой костям, состоит в их защите, путем
снижения количества кислоты, с которым организму приходится бороться.
Исследования показали, что употребление щелочной воды снижает
рассасывание костей -- остеопороз.

pH печени
У печени слабощелочной pH, на уровень которого оказывают влияние и пища,
и напитки. Сахар и алкоголь должны быть расщеплены в печени, а это
приводит к излишкам кислоты.
Польза, приносимая щелочной водой печени, состоит в наличии в такой воде
антиоксидантов; установлено, что щелочная вода усиливает работу
антиоксидантов, находящихся в печени, способствующих более эффективному
очищению крови.

**************************
pH организма и щелочная вода
Щелочная вода позволяет частям тела, сохраняющим pH крови, работать с
большей производительностью. Повышение уровня pH в частях тела,
отвечающих за поддержание pH крови, поможет этим органам оставаться
здоровыми и работать оперативно.
Между приемами пищи Вы можете помочь Вашему телу нормализовать баланс
pH, употребляя щелочную воду. Даже небольшое увеличение pH Вашей мочи,
может оказать огромное влияние на Ваше здоровье. Увеличение pH хотя бы
на 1 уровень снизит вероятность развития таких недугов, как высокое.

[Будь-здоров! 2] Роль соды и щелочей в защите здоровья людей и растений
приветствует Вас!
Роль соды и щелочей в защите здоровья людей и растений
"Правильно, что не забываете про соду. Не без причины ее называли пеплом
божественного Огня. Она принадлежит к тем широко даваемым лекарствам,
посланным на потребу всего человечества. Следует помнить о соде не
только в болезни, но и среди благополучия. Как связь с огненными
действиями, она щит от тьмы разрушения. Но следует приучать тело к ней
длительно. Каждый день нужно принимать ее с водою. Принимая ее, как бы
нужно направлять в нервные центры. Так можно постепенно вводить
иммунитет. Сегодня сода будет гостем в домашней аптечке".
Этот препарат более всего известен под названием "питьевая сода". Для
приема внутрь натрия гидрокарбонат выпускается в порошках с
неограниченным сроком годности.
Питьевая сода сравнительно безопасна для человека. При ее приеме внутрь
можно ощелачивать не только содержимое желудка, но и другие
секретируемые жидкости организма. Поэтому ее используют для
предотвращения процесса образования камней в желчных и мочевых путях,
раздражающего действия кислоты на стенку желудка и двенадцатиперстной
кишки при язвенной болезни, гастрите или отравлениях кислотами.
С этой же целью врачи рекомендуют питьевую соду при гнойном насморке,
конъюнктивите, стоматите, ларингите и бронхите А также для
1. Профилактики и лечения рака.
2. Лечения алкоголизма.
3. Отвыкание от курения.
4. Лечения всех видов наркоманий и токсикоманий.
5. Выведения из организма свинца, кадмия, ртути, таллия, бария, висмута
и других тяжёлых металлов.
6. Выведения радиоактивных изотопов из организма, профилактика
радиоактивного заражения организма.
7. Выщелачивания, растворения всех вредных отложений в суставах, в
позвоночнике; камней в печени и почках, т.е. лечение радикулитов,
остеохондрозов, полиартритов, подагры, ревматизма, мочекаменной болезни,
желчекаменной болезни; растворение камней в печени, желчном пузыре,
кишечнике и почках.
8. Очищения организма для усиления внимания, сосредоточенности,
равновесия и успеваемости неуравновешенных детей.
9. Очищения организма от ядовитых веществ, выработанных при раздражении,
злобе, ненависти, зависти, сомнении, недовольстве и других вредных
чувствах и мыслях человека (Грани Агни Йоги, т. 8, с. 99-100).
Наружное применение соды
Обработка небольших ожогов. Если вы схватились за ручки кастрюли, забыв
взять рукавички, быстро насыпьте соду в миску с ледяной водой, намочите
в ней тряпочку и приложите к месту ожога. Повторяйте эту процедуру, пока
не пройдет жжение. Этот способ часто позволяет избежать волдырей.
Облегчение солнечных ожогов. Чтобы быстро облегчить боль от солнечного
ожога, намочите марлевую подушечку или большой ватный тампон в растворе
4 столовых ложек соды в чашке воды и приложите к пораженному месту. При
сильном солнечном ожоге на теле или для облегчения зуда при ветрянке
примите чуть теплую ванну, добавив в воду полпачки или целую пачку соды.
Для снятия боли от порезов бритвы или другим острым предметом приложите
к коже ватный тампон, смоченный раствором из 1 столовой ложки соды в
чашке воды.
Средство от пчелиных укусов. Боль можно быстро снять. Приготовить пасту
из чайной ложки соды и нескольких капель холодной воды, нанесите на
пораженное место и дайте высохнуть. Внимание: у многих людей пчелиный яд
вызывает сильную аллергическую реакцию. Если вам трудно дышать или место
укуса сильно распухло, немедленно обратитесь к врачу.
Борьба с перхотью. Намочите волосы и энергично вотрите в кожу головы
горсть пищевой соды. Тщательно ополосните и высушите волосы.
Проделывайте это процедуру, когда обычно моете голову, используя вместо
шампуня соду. Сначала волосы могут стать более сухими. Но через
несколько недель кожа начнет выделять естественный жир, волосы станут
мягче, перхоть исчезнет.
Современные исследования
В организме человека, животных и растений роль соды заключается в
нейтрализации кислот, повышении щелочных резервов организма в
поддержании в норме кислотно-щелочного равновесия.
У человека показатель кислотности pH крови должен находиться в норме в
пределах 7,35-7,47. Если pH меньше 6,8 (очень кислая кровь, сильнейший
ацидоз), то наступает смерть организма (БСЭ, т.12, с. 200).
В настоящее время большинство людей страдает от повышенной кислотности
организма (ацидоза), имея pH крови ниже 7,35. При pH меньше 7,25
(сильный ацидоз) должна назначаться ощелачивающая терапия: прием соды от
5 г до 40 г в сутки (Справочник терапевта, 1973, с. 450, 746). При
отравлении метанолом внутривенная суточная доза соды достигает 100 г
(Справочник терапевта, 1969, с. 468). Причинами ацидоза являются яды в
пище, воде и воздухе, лекарства, пестициды. Большое самоотравление людей
психическими ядами происходит от страха, беспокойства, раздражения,
недовольства, зависти, злобы, ненависти, которые сейчас очень усилены
благодаря нарастающим волнам Космического Огня. При потере психической
энергии почки не могут удерживать в крови высокую концентрацию соды,
которая при этом теряется вместе с мочой. Это другая причина ацидоза:
потеря психической энергии ведет к потере щелочей (соды). Для коррекции
ацидоза назначают 3-5 г соды в сутки (Машковский М.Д. Лекарственные
средства, 1985, т.2, с. 113).
Сода, уничтожая ацидоз, повышает щелочные резервы организма, сдвигает
кислотно-щелочное равновесие в щелочную сторону (pH примерно 1,45 и
выше). В щелочном организме происходит активация воды, т.е. диссоциация
ее на ионы Н+ и OH- за счет аминных щелочей, аминокислот, белков,
ферментов, нуклеотидов РНК и ДНК. В активированной воде, насыщенной
огненной энергией организма, улучшаются все биохимические процессы:
ускоряется синтез белка, быстрее обезвреживаются яды, активнее работают
ферменты и аминные витамины, лучше действуют аминные лекарства, имеющие
огненную природу и биологически активные вещества.
Здоровый организм для пищеварения вырабатывает сильно щелочные
пищеварительные соки. Пищеварение в двенадцатиперстной кишке происходит
в щелочной среде под действием соков: панкреатический сок, желчь, сок
бруттнеровой железы и сок слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки.
Все соки имеют высокую щелочность (БМЭ, изд. 2,т. 24, с. 634).
Панкреатический сок имеет pH=7,8-9,0. Ферменты панкреатического сока
действуют только в щелочной среде. Желчь в норме имеет щелочную реакцию
pH=7,50-8,50. Секрет толстого кишечника имеет сильно щелочную среду
pH=8,9-9,0 (БМЭ, изд. 2, т. 12, ст. Кислотно-щелочное равновесие, с.
857). При сильном ацидозе желчь становится кислой pH=6,6-6,9 вместо
нормы pH=7,5-8,5. Это ухудшает пищеварение, что приводит к отравлению
организма продуктами плохого пищеварения, образованию камней в печени,
желчном пузыре, кишечнике и почках. В кислой среде спокойно живут глисты
опистархоза, острицы, аскариды, цепни и др. В щелочной среде они гибнут.
В кислом организме слюна кислая pH=5,7-6,7, что приводит к медленному
разрушению эмали зубов. В щелочном организме слюна щелочная: pH=7,2-7,9
(Справочник терапевта, 1969, с. 753) и зубы не разрушаются. Для лечения
кариеса необходим прием соды дважды в день (чтобы слюна стала щелочной).
Сода, нейтрализуя избыточные кислоты, повышает щелочные резервы
организма, делает мочу щелочной, что облегчает работу почек (сберегает
психическую энергию), сберегает глутаминовую аминокислоту, предотвращает
отложение камней в почках.
Замечательным свойством соды является то, что избыток её легко выводится
почками, давая щелочную реакцию мочи (БМЭ, изд. 2, т. 12, с. 861). "Но
следует приучать тело к ней длительно'' (М.О., ч. 1, с. 461), т.к.
защелачивание организма содой приводит к выведению большого количества
ядов (шлаков), накопленных организмом за многие годы кислой жизни.
В щелочной среде с активированной водой многократно возрастает
биохимическая активность аминных витаминов: В1 (тиамин, кокарбоксилаза),
В4 (холин), В5 или РР (никотиномид), В6 (пиридоксаль), В12 (кобимамид).
Витамины, имеющие огненную природу (М.О., ч. 1, 205) могут полностью
проявлять её только в щелочной среде.
В кислой среде отравленного организма "даже лучшие растительные витамины
не могут выявить своих лучших качеств (Бр., 13). "Мускус и горячая вода
с содой будут хорошим предохранителем. Поэтому для улучшения всасывания
соды в кишечнике её принимают с горячей водой. Большие дозы соды с водой
не всасываются и вызывают понос, используются как слабительное.
Для борьбы с аскаридами и острицами применяют аминную щёлочь пиперазин,
дополняя его клизмами соды (Машковский М.Д., т. 2, с. 366-367). Сода
применяется при отравлении метанолом, этиловым спиртом, формальдегидом,
карбофосом, хлорофосом, белым фосфором, фосфином, фтором, йодом, ртутью
и свинцом (Справочник терапевта, 1969).
Раствор соды, едкого натра и аммиака применяют для уничтожения
(дегазации) боевых отравляющих веществ (КХЭ, т. 1, с. 1035). Для
отвыкания от курения: полоскание рта густым раствором соды или
обмазывание полости рта содой со слюной: сода кладётся на язык,
растворяется в слюне и вызывает отвращение к табаку при курении. Дозы
малые, чтобы не нарушать пищеварения.
Живая Этика о соде
В Учении Живой Этики, записанном Еленой Ивановной Рерих, неоднократно
говорится о необходимости применения соды, о ее благотворном влиянии на
организм человека.
В письме от 1 января 1935 г. Е.И. Рерих писала: "Вообще Владыка очень
советует всем приучаться принимать соду два раза в день. Это
изумительное предохранительное средство от многих тяжких заболеваний, в
частности, от рака'' (Письма Елены Рерих, т. 3, с. 74). 4 января 1935г.:
"Я принимаю её ежедневно, иногда при сильном напряжении, до восьми раз в
день по кофейной ложке. Причём я просто высыпаю её на язык и запиваю
водой. (П6, 20, 1). 18 июля 1935 г.: "Затем советую вам ежедневно
принимать два раза в день двууглекислую соду. При болях в подложечке
(напряжение в солнечном сплетении) приемы соды незаменимы. Да и вообще,
сода - самое благодетельное средство, она предохраняет от всевозможных
заболеваний, начиная от рака, но нужно приучить себя принимать её
ежедневно без пропусков...Также при ломоте и горении в горле незаменимо
горячая вода с содою. Обычная пропорция кофейная ложка на стакан. Очень
советуйте всем соду. Также наблюдайте, чтобы желудок не был обременен, и
кишечник чист'' (П, 18.06.35).
Великий Учитель советует ежедневный прием соды дважды в день всем людям:
"Правильно, что не забываете значение соды. Не без причины ее называли
пеплом Божественного Огня. Она принадлежит к тем широко даваемым
лекарствам, посланным на потребу всего человечества. Следует помнить о
соде не только в болезни, но и среди благополучия. Как связь с огненными
действиями, она щит от тьмы разрушения. Но следует приучать тело к ней
длительно. Каждый день нужно принимать её с водою; принимая ее, нужно
как бы направлять ее в нервные центры. Так можно постепенно вводить
иммунитет.'' (МО2, 461).
<<Для ослабления диабета принимают соду...воду с содою всегда хорошо...>>
(МО3, 536).
<<Явление переполнения психической энергией вызывает многие симптомы как
в конечностях, так в горле и желудке. Сода полезна, чтобы вызвать
разряжение, также горячая вода>> (С, 88).
При раздражении и волнении <<При волнении - прежде всего, недоедание и
валериан, и, конечно, вода с содою>> (С, 548)
(лечение кашля) <<...Мускус и горячая вода будут хорошим предохранителем.
<<Сода полезна и смысл ее так близок огню. Сами содовые поля назывались
пеплом Великого Пожара. Так в древности люди уже знали особенности соды.
Поверхность Земли покрыта содою на широкое употребление>> (МО3, 595).
<<Запоры лечат различными способами, упуская из вида самый простой и
естественный, а именно: простую пищевую соду с горячей водой. В данном
случае действует металл натрий. Сода дана для широкого употребления
людям. Но об этом не знают и часто применяют вредные и раздражающие
лекарства>> (ГАЙ11, 327).
<<Напряжение огненное отражается на некоторых функциях организма. Так, в
этом случае для правильной работы кишечника необходима сода, принимаемая
в горячей воде ... Сода тем хороша, что не вызывает раздражения кишечника>>
(ГАЙ11, 515).
<<К обычному очищению кишечника можно добавить регулярный прием питьевой
соды, которая обладает способностью нейтрализовать многие яды...>> (ГАЙ12,
147.М.А.Й.)
1 июня 1936 г. Елена Рерих писала: "Но сода получила повсеместное
признание, и сейчас ею увлекаются особенно в Америке, где она
применяется чуть ли не против всех болезней... Нам указано принимать соду
два раза в день, также как валериан, не пропуская ни одного дня. Сода
предупреждает многие заболевания, включая даже рак'' (Письма, т.3, с. 147).
8 июня 1936 г.: "Вообще, сода полезна почти при всех болезнях и является
предохранителем от многих заболеваний, потому не опасайтесь принимать
её, также как и валериан'' (Письма, т.2, с. 215). <<Это изумительное
предохранительное средство от многих тяжких заболеваний, в частности, от
рака. Я слышала о случае излечения застарелого наружного рака засыпанием
его содою. Когда мы вспомним, что сода входит, как главный ингредиент, в
состав нашей крови, то становится понятным ее благодетельное действие.
При огненных явлениях сода незаменима>> (П 3, 19, 1).
О дозах приёма Е.И. Рерих писала: "Доза соды для мальчика (диабетика в
11 лет) - четверть чайной ложки четыре раза в день'' (Письма, т.3, с.
74). "Один английский доктор... применил простую соду от всяких
воспалительных и простудных заболеваний, включая воспаление легких.
Причем он давал её в довольно больших дозах чуть ли не по чайной ложке
до четырех раз в день на стакан воды. Конечно, английская чайная ложка
меньше нашей русской. Моя семья при всех простудах, особенно при
ларингите и крупозном кашле употребляет горячую воду с содой. На чашку
воды кладем чайную ложку соды'' (Письма, т. 3, с. 116). "Если вы не
принимали ещё соду, то начните по маленьким дозам, по пол кофейной
ложечки два раза в день. Постепенно можно будет увеличить эту дозу.
Лично я принимаю ежедневно две-три полные кофейные ложечки. При болях в
солнечном сплетении и тягости в желудке принимаю и значительно больше.
Но всегда следует начинать с малых доз'' (Письма, т.3, с. 309).
14 июня 1965 г. Б.Н. Абрамов записал от Матери Агни Йоги: "Интересно
отметить, как чуткие организмы уже реагируют на огненную напряженность.
И хорошо, если кто уже умеет регулировать в своем организме эти приливы
огненных энергий. Сода может оказаться истинной панацеей'' (Г.А.Й., т.6,
с.119, п. 220).
Сода и щёлочи имеют огненную природу. "Сода полезна, и смысл её так
близок Огню. Сами содовые поля назывались пеплом Великого Пожара'' (М.О.,
ч.3, п.595).
О пользе соды для растений говорится: "Утром можно полить растения,
добавляя в воду щепоть соды. При закате нужно полить с раствором
валериана'' (А.Й., п. 387).
В пище человека "не нужно кислоты искусственных приготовлений'' (А.Й., п.
442), т.о. явно сказано о вреде искусственных кислот, но искусственные
щелочи (сода и бикарбонат калия) намного полезнее хлорида и оротата калия.
Принимать соду необходимо натощак, за 20-30 мин. до еды (нельзя сразу же
после еды - может быть обратный эффект). Начинать с малых доз - 1/5
чайной ложки, постепенно увеличивать дозу, доводя до 1/2 чайной ложки.
Можно развести соду в одном стакане тепло-горячей кипяченой воды либо
принять в сухом виде, запивая (обязательно!) горячей водой (один
стакан). Принимать 2-3 р. в день.
Осложнения. Препарат относительно безопасен. Однако осложнения иногда
появляются при длительном приеме питьевой соды внутрь в высоких дозах.
Первые симптомы передозировки - потеря аппетита, тошнота, головная боль
и боль в области живота. Возможна рвота. Если прием соды не прекратить,
возможно развитие судорог.
Противопоказания. Прием препарата внутрь противопоказан при низкой
кислотности желудочного сока и при одновременном употреблении внутрь в
большом количестве щелочных минеральных вод, а также иных антацидных
средств (например, гидроокиси алюминия или окиси магния).
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ,
ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

[Будь-здоров! 2] Медицинский юмор. Про психиатров и их клиентов..
приветствует Вас!
Пациент уверен, что он уже умер. Все попытки психотерапевта разубедить
его в этом заканчиваются неудачей. Наконец он обращается к пациенту:
- Скажите пожалуйста, течет ли в трупах кровь?
- Конечно нет!
Психотерапевт берёт иглу и колет пациенту руку. Появляется капля крови.
Психотерапевт:
- Ну, что вы теперь скажете?
- Я ошибался. В трупах течет кровь.

В психиатрической клинике у аквариума стоит пациент и пристает к рыбке:
- Дай мне машину, квартиру, много денег и красавицу-жену. Тебе что, жалко?
Мимо проходит врач:
- Больной, оставьте рыбку в покое. Она не волшебная, и мы не в сказке...
- Вот и я его в этом уже второй час убеждаю, - говорит рыбка. -
Начитался, блин, Пушкина...

Доктор в психиатрической клинике проводит собеседование с пациентом,
которого собираются выписать.
- Ну, Иванов, чем вы займетесь, когда вас выпишут?
- Продолжу свое образование. Или, может быть, напишу книгу о том, как я
здесь лечился. Наверное, это будет многим интересно. Или вернусь на
работу, опять буду инженером.
- Да, звучит хорошо.
- Но самое приятное, что в свободное время я опять смогу быть книжным
шкафом!

Американец приехал в Лондон, нанял гида, ходит, знакомится с
архитектурой. Вскоре ему надоедает:
- Послушай, приятель, почему у вас здесь все такое мелкое? Вот это
здание, например, в Америке было бы раз в десять больше...
- Само собой, сэр. Это же психбольница.

По статистике каждый четвертый человек страдает психическим
расстройством. Очутившись в компании из четырех человек, внимательно
посмотрите на остальных троих. Если с ними все в порядке, сделайте вывод...

Глубокая ночь. Идет пятый час телефонного консультирования. Замученный
консультант:
- Скажите, а вы никогда не думали о самоубийстве?
- Нет, что вы!
- А вы подумайте, подумайте!!!

- Нервное заболевание вашей жены не представляет опасности. С таким
неврозом люди живут очень долго.
- А я, доктор, сколько протяну я?!

Маньяк на психиатрической экспертизе.
- Зимой и летом одним цветом. Что это?
Маньяк (страшным голосом):
- Кровищща!!!

[Будь-здоров! 2] Медицинские анекдоты про стоматологов, зубных врачей, дантистов
приветствует Вас!
Стоматолог: - Всегда, когда вы улыбаетесь, мне хочется пригласить вас к
себе...
- Вы мне льстите !
- Да нет. Я ведь зубной врач...

К стоматологу заходит пациент, снимает штаны. Врач удивленно смотрит и
спрашивает:
- В чем дело? Я зубной врач...
- Доктор, посмотрите, - просит больной.
Врач внимательно осматривает внушительный орган и замечает лобковых вшей.
- Так у вас мандавошки!..
- Вот потому я к вам и пришел! Доктор, вырвите им зубы - кусаются, сволочи !

Пациентка, обращаясь к зубному врачу:
- Доктор, я так боюсь, я даже не знаю, что страшнее - родить или выдернуть
зуб?
Врач:
- Решайте скорее, мадам. Я должен знать, под каким углом мне следует
поставить кресло.

Стоматолог заглядывает в рот пациенту:
- Ого ! Вот это дупло у вас в зубе! Я такого никогда не видел.
Ого ! Вот это дупло у вас в зубе! Я такого никогда не видел.
- Доктор, а почему вы повторяете?
- Это не я. Это эхо...

- Что Вы делаете доктор? Мне нужно было выдернуть совсем другой зуб!
- Успокойтесь, уважаемый, постепенно я и до него доберусь!

Стоматолог склонился над пациентом сидящим в кресле.
- Приготовьтесь, сейчас буду удалять больной зуб.
Пациент судорожно сглотнул и ВЦЕПИЛСЯ мертвой хваткой в РУЧКИ кресла.
Доктор:
- Х-х-х-хыыыыы-ык...
Пациент:
- А-а-а-а-ааа! Аааа! Ааа!!!
Доктор извлекает зуб из клещей и протягивает его больному:
- Вот ваш зуб!!!
Пациент протягивает доктору оторванные ручки от кресла:
- Вот ваши ручки...

Зубной врач, перевязывая палец, выходит из кабинета и говорит матери
мальчика:
- Я ему только что поставил пломбу. Не позволяйте ему кусать никого другого
по крайней мере еще полтора часа !

Зубной протезист написал клиенту: "Оплатите, черт возьми, счет ! В конце
концов я дал вам возможность есть".
Клиент ответил: "Если дела не улучшатся, я пришлю вам зубы обратно".

Очеpедь к зyбномy вpачy. Походит девица:
- Кто последний к зyбникy ?
- Hе к зyбникy, а к стоматологy !
- Какая pазница-то ?
Зубной вpач-женщина - пациенту, настpаивая боp-машину:
- А помнишь, Федя, в школе ты сидел за мной и без конца колол меня
булавкой ?

[Будь-здоров! 2] Боль в спине. Как ее победить и обрести радость движения?
приветствует Вас!
Боль в спине. Как ее победить и обрести радость движения?
Формирование правильных двигательных привычек очень важно как для
опорно-двигательного аппарата, так и для здоровья организма в целом.
Давайте вместе подумаем: отчего возникают сколиоз, остеохондроз, артроз,
остеопороз, радикулит? Отчего боли в шее, головные боли и
головокружения... А хроническая усталость? И она, и гипертония со
стенокардией имеют отношение к предмету нашего размышления.
В быту мы выполняем не так много движений. И при этом стремимся сделать
их с минимальными мышечными затратами... И если туловищем еще как-то
двигаем, то с шеей дело обстоит совсем худо. Скажем за это <<спасибо>>
компьютеру и автомобилю! В итоге страдает здоровье, осанка, походка,
появляются боли. Если кто-то попробует возразить, что это не сказывается
на уверенности и привлекательности и многих других важных вещах --
бросьте в меня камень...
В добавление к этому открою маленький секрет: большинство движений в
быту, на работе мы делаем неверно! Это связано со слабостью одних групп
мышц и напряженностью в других. Неразвитые мышцы не позволяют правильно
выполнить определенное движение, а напряженные -- препятствуют сделать
его. И позвоночник подстраивается под состояние мышц. Кроме этого, плохо
владея мышцами, мы не умеем их расслабить. И позвоночнику приходится
искривляться, появляется остеохондроз -- это в лучшем случае. Сценарий
развития определен природой...

Не ошибусь, сказав, что каждому второму в самом расцвете сил знакома
боль в спине. У среднестатистического нетренированного жителя города
проблемы могут начаться с 25 лет, когда мелкие кровеносные сосуды,
питающие межпозвонковые диски, в силу какой-то природной закономерности
исчезают. Потому-то активный возраст танцоров, спортсменов и измеряется
25-230 годами. Плюс к этому профессиональные перегрузки изнашивают
организм спортсменов непомерно. Из-за этого большие проблемы с
суставами, позвоночником.
После 25 лет сытой жизни наши диски получают питание только за счет тока
крови по сосудам близрасположенных мышц. Чем больше крови прогоняем по
сосудам, тем лучше питание. <<Сытая>> упругая суставная ткань и так же
<<накормленные>> крепкие мышцы и сосуды, привычные к нагрузкам, способны
уберечь от травм и защитить в критический момент.
Если не заниматься регулярными активными видами досуга и развлечений --
спортом, танцами, плаванием, альпинизмом, лыжами, и пр. (занятия сексом
не в счет -- это природная необходимость продолжения рода), тело
останется инфантильным на уровне школьных уроков физкультуры, которую, к
тому же, и мальчишки, и девчонки стараются пропустить под любым
предлогом. И уже во взрослой жизни всячески избегая физической
активности, мы стремимся облегчить себе любой труд, приобретая
помощников в виде всевозможных технических новшеств. Не всегда это
оправданно с точки зрения здравого смысла и здоровья позвоночника, но
это тема другой статьи.
И вот такое тело не способно по-взрослому выполнять свои функции --
красиво двигаться, танцевать, бегать, заниматься долгоиграющим сексом,
удерживать равновесие на скользкой дорожке и т. п. Оно воспитано плохо
или не воспитано совсем и поэтому может подвести в самый ответственный
момент, и, что совсем худо, позволяет Эго руководить нашими действиями.
Для Эго легче и приятнее посмотреть футбол на диване с пивом и чипсами,
чем сходить в спортзал и потренироваться час-полтора.
Чтобы не тревожить свою лень -- это она сторожит Эго от любых воздействий
снаружи и извне, -- в свое время я пыталась приказывать мышцам держать
осанку, правильно поднимать тяжести, нагибаться и подниматься. Абсолютно
бесполезное занятие... Во-первых, приказ действует, пока голова свободна
от дум и забот, и во-вторых, инфантильные мышцы неспособны, даже при
участии умной головы, держать правильный строй и выполнять верные
движения. Как часто после таких сгибов-разгибов простреливает спину!
Как избавиться от болей в спине? Как вылечить болезни суставов и
позвоночника? Чем исправить огрехи осанки, походки? Как, в конце концов,
предотвратить это?
Истина до невозможности банальна: равномерно развить и укрепить
мускулатуру позвоночника, одевшись в мышечный корсет, и тем самым
развить сексуальность и необходимые для привлекательности качества,
предупредить, остановить и даже вылечить болезни позвоночника, мышц,
суставов можно только регулярными занятиями танцами, спортом или
физической культурой, гимнастикой! И не надо месяцами ходить по клиникам
в поисках правды и тратить кровно заработанное на услуги и лекарства,
которые фармацевтическая промышленность предлагает на любой вкус и
кошелек в необозримых масштабах.
Как хороша здоровая спина! И как прекрасно таковую иметь! Крепкие мышцы
способны удерживать нестабильные позвонки и суставы, даже поломанные. А
для молодых женщин -- будущих мам, крепкий позвоночник -- это первейшая
жизненная необходимость, от которой может зависеть благополучие семьи.
Итак, мы решили приступить к тренировкам по укреплению мышц спины для
профилактики или лечения. С чего начнем?
Во-первых, выберем вид спорта. Виды спорта с резкими движениями, с
прыжками и падениями на этом этапе не рассматриваем. Вот когда мышцы
станут крепкими и выносливыми, а это вы почувствуете через полгода-год,
что зависит от многих факторов, тогда хоть с парашютом прыгайте, а
сейчас -- ни-ни, чтобы не навредить.
Во-вторых, где и как заниматься? Ради такой цели надо пойти не просто в
спортзал, а к специальному тренеру по лечебной гимнастике, лечебной
физкультуре. Но не к первому встречному. Вы же ремонт в квартире не
доверите любому прорабу, чтобы получить то, что хотите. Так и со спиной.
Только по рекомендации и только от тех, кто получил очевидный результат.
Это вопрос широты круга знакомых. Можно и Интернет спросить. Могу
рассказать, что год назад любое мое движение сопровождалось болью
(наследственная болезнь суставов). За этот я год превратилась в
деятельную даму только благодаря занятиям оздоровительной аэробикой --
это симбиоз тренировки сердечно-сосудистой системы и лечебной гимнастики.

Если заниматься в спортзале по какой-то причине нет возможности, то
можно приобрести комплексы на дисках. Здесь разумно ориентироваться на
рейтинг и отзывы покупателей крупных интернет-магазинов.
И в-третьих, методика -- это инструмент мастера. Методика хорошего
тренера позволяет выработать правильные и безопасные двигательные
привычки. Причем в процессе выполнения комплексов упражнений идет
обучение и воспитание мышц, а не головы.
Память тела включается в процессе обучения. И правильно обученные мышцы
всегда подстрахуют ваши суставы в случае перенапряжения или падения. И
привычные движения вы будете делать правильно, не задумываясь об этом,
легко, красиво и безболезненно.

[Будь-здоров! 2] Кто избавит от <<боли в спине>>? Немного личного опыта
приветствует Вас!
Кто избавит от <<боли в спине>>? Немного личного опыта
Тему статьи мне подсказало обсуждение на одном форуме. Форум не
медицинский, однако советы сыпались со всех сторон -- советовали способы
лечения и врачей. И почти все делились собственным опытом лечения болей
в спине. И я, не будучи медиком, просто попробую поделиться собственным
опытом... нет, не самого лечения, а, как и большинство форумчан, поисков
такового.

Боли в пояснице знакомы мне лет с двадцати. Острые приступы радикулита
(предположительно грыжа диска) -- примерно с тридцати. Воспринимались они
довольно философски, да и случались нечасто. Раз, максимум два в год.
Лечение состояло в паре недель на больничном, противовоспалительных и
согревающих средствах. И теоретически, в покое, которого я никогда не
соблюдал. Толком с острой болью не подвигаешься, но что возможно... Думаю,
это и помогало достаточно быстро восстанавливаться. Посильные тренировки
уменьшали боль, и на следующий день хуже не становилось.
А чрезмерный покой... Утром встаешь с трудом, заставишь себя немного
подвигаться -- уменьшаются боль и скованность. Кстати, так было и при
травмах суставов. Да и причины большинства травм суставов и болей в
спине -- одни и те же. Но об этом позже.

Большинству <<потребителей лечения>> врачи рекомендовали:
-- избегать охлаждения;
-- покой в положении лежа;
-- противовоспалительные средства;
-- местные обезболивающие;
-- согревающие мази;
-- физиотерапия;
-- массаж;
-- ЛФК;
-- ортопедический пояс.
По мнению большинства же, все это не слишком эффективно. Чаще -- просто
неэффективно... Естественно, помимо критики <<невропатологов из
поликлиник>>, форумчане рекомендуют и альтернативные методы, и
альтернативных медиков.
Несколько лет назад мой родственник слег с сильнейшей болью в пояснице.
После безуспешного <<лечения>> в поликлинике мы тоже искали альтернативу.
Читали отзывы и рекомендации. <<Боли в спине>> лечат многие, только
выбирай! Проблема осложнялась несколькими факторами:
Необходимостью снять острую боль (эффект давали только инъекции
обезболивающих), сил терпеть которую уже не было. Именно этого не
обещали... И просто не брались, рекомендуя дождаться уменьшения боли.
Судя и по словам самих врачей, и по отзывам пациентов, хоть какой-то
уверенности в эффективности лечения быть не могло в принципе.
Чаще всего безоперационное лечение сочетает физиотерапию и ЛФК.
Стандарт -- порядка 15 сеансов. При неэффективности -- повторный курс и
далее...
Всегда лечение продолжительно, не столь дешево, оплаты по результату
нет. Можно понять врача, не желающего тратить время и силы даром. Но
поймите и пациента! На дело денег не жалко. Но мы не столь богаты, чтобы
платить серьезную сумму, не получая ничего! А вероятность, оплатив
довольно длительное лечение, оказаться перед необходимостью искать
другого врача, очень велика. Напомню: главной проблемой тогда была
острая боль. Конечно, снимаемая инъекциями -- но пролежав пластом две
недели, мы рисковали пробыть на не очень-то полезных обезболивающих еще
неопределенное время. Укола хватало на несколько часов...
Чтобы не ошибиться, поневоле пришлось разбираться в методах лечения.
Картина сложилась неутешительная и загадочная!
Лечить предлагали не просто разными, а часто противоположными методами.
Условно говоря, одни лечат теплом, другие холодом (кстати, это не только
аналогия, термопроцедуры в самом деле используют). И с равной долей
эффективности: получивших и не получивших облегчения примерно поровну.
Плюс некоторый процент тех, чье состояние ухудшилось. Это соотношение
примерно одинаково для различных успешно работающих по <<авторским
методикам>> медцентров.
А еще не оказалось общепринятой концепции лечения! Хотя вроде бы
существует более-менее единый взгляд на причины и механизмы
возникновения <<болей в спине>> вообще и грыж межпозвонковых дисков в
частности. А вот как лечить...
Выше я перечислял методы, рекомендуемые <<официальными>> врачами. Моему
родственнику (диагноз: грыжа диска в поясничном отделе) облегчения они
не принесли ни малейшего. Никакой альтернативы нам не предложили.
Кстати, у родственника подобное случилось впервые, а у меня радикулит
обострялся примерно раз в год. Правда, не настолько. Лечение то же:
покой, мази согревающие и противовоспалительные, физиотерапия. С тем же
эффектом...
Альтернативой было <<радикальное>> оперативное лечение. Но... Благодаря
давнему увлечению спортом, мы были немного в курсе последствий подобного
лечения. И всерьез его не рассматривали, оставляя на самый крайний случай.
Часто рекомендуемый массаж эффекта не давал. Отношение к мануальной
терапии было настороженным, да и не брался никто за пациента с острой
болью. В итоге, добросовестно <<пролечившись>> две недели, мы обратились
именно к мануальщику. Выбор все равно был невелик. Прежде всего
требовался врач, берущий пациентов с острой болью. Желательно,
принимающий не в противоположной части Москвы, куда мы просто не
добрались бы.
Нам повезло. Конечно, мы постарались получить максимум информации.
Описание метода было в Сети, а острую боль терапевт обещал попытаться, с
большой долей вероятности, снять. На наше замечание, что никто и не
берется работать в период обострения, было сказано, что еще через пару
недель боль наверняка пройдет сама. А тогда и без врачей можно будет
обойтись!

К счастью, доктор адекватно оценил свои силы. На первый сеанс нас
привезли, в кабинет пациент входил с моей помощью, на одной ноге (на
вторую невозможно было наступить из-за поражения седалищного нерва).
Домой мы с трудом, но ехали на трамвае... А на следующий сеанс через две
недели добрались прихрамывая, но без особого дискомфорта. Еще через две
недели -- легкая хромота и третий сеанс, <<для закрепления>>. Лечение
дополнил короткий комплекс упражнений.
Кстати, ЛФК предписала еще районный невролог. И неплохо тренированный
пациент за тридцать оказался в группе, состоящей в основном из дам...
постарше возрастом, с разными проблемами. Все делали одно и то же,
врач же требовала обязательного посещения занятий. Это от человека,
который передвигался по квартире с трудом и крича от боли! Никаких
индивидуальных рекомендаций врач ЛФК не дала. Терпения хватило на неделю...
А вот моя вера в силу физкультуры нашла подтверждение, когда совсем
другой человек за пару недель занятий помог мне избавиться от болей в
пояснице, причем хронических, многолетних.

[Будь-здоров! 2] Какие причины приводят к болям в спине?
приветствует Вас!
Какие причины приводят к болям в спине?
Спина может заболеть у каждого человека, не играет роли, ведёте вы
активный образ жизни или предпочитаете по вечерам отдыхать на диване. Не
имеет значения ваша работа -- сидячая или связанная с физической
деятельностью. Уровень дохода тоже не важен -- приходит время, и у всех
людей в первый раз начинает болеть спина.
Полностью избавиться от этой проблемы невозможно -- как нельзя наесться
один раз и на всю жизнь, но каждому из нас под силу уменьшить негативное
влияние этого фактора. Прежде всего, разберём причины, приводящие к
болям в спине.
1. Питание. Питание -- важный фактор не только для тех, кто хочет
похудеть или поправиться. Состояние позвоночника очень сильно зависит от
ежедневного рациона. Необходимо, чтобы в состав продуктов входили такие
минеральные вещества: кальций, фосфор, калий и магний. Наиболее удачное
сочетание этих микроэлементов в таких продуктах: творог жирный, капуста,
морковь, орехи грецкие, фасоль, горох, рис, фундук, свекла. Регулярное
употребление этих продуктов -- наилучшая профилактика болезней позвоночника.
А вот белый сахар -- один из главных врагов здорового позвоночника. Чтобы
усвоить сахар, организм забирает из костей кальций, фосфор, магний,
делая кости скелета рыхлыми и мягкими, способствуя развитию остеопороза.
Белый сахар вреден не только в чистом виде, но и в составе других
продуктов: кетчуп, сладкие напитки, пирожные, конфеты, молочный шоколад.
Ограничивайте количество этих продуктов на своём столе.

Определить недостаток кальция в организме можно и по собственным
ощущениям -- частые судороги мышц, появление синяков на теле без причины,
склонность к длительным кровотечениям, <<крутит>> суставы на погоду. Если
у вас есть такие проявления, срочно увеличивайте количество кальция в
еде. Ваш организм и позвоночник будут вам благодарны.
2. Длительные статичные позы. Наш позвоночник и спина хорошо себя
чувствуют, когда чередуется нагрузка и отдых. Любое длительное статичное
(лёжа, сидя, стоя) положение вызывает дискомфорт в позвоночнике. Этот
фактор нельзя изменить, надо научиться вместе с ним жить. Нет ничего
удивительного, если после пятичасового сидения за компьютером начинает
болеть спина. Причина этого не в том, что спина больная, а в том, что не
стоит себя ставить в такие условия, когда приходится длительное время
сидеть или стоять.

Если предстоит длительная сидячая работа, запланируйте каждые 30 минут
вставать и хотя бы немного пройтись по комнате, а если есть
возможность -- сделать простые упражнения для позвоночника. Например,
наклоны вперёд, в стороны, прогибы назад. Такими паузами вы только
увеличите эффективность своей работы и уменьшите вероятность болей в спине.
3. Отсутствие должной физической нагрузки приводит к тому, что мышцы
дряхлеют и атрофируются. Это происходит у всех людей независимо от нашей
воли и желания. Слабые мышцы и связки не могут удерживать позвоночник в
оптимальном положении. Это приводит к смещению позвонков и защемлению
корешков спинного мозга. Мы чувствуем резкую, пронизывающую боль.
Решение этой проблемы лежит на поверхности: ежедневные простые
физические упражнения сохранят мышцы позвоночника в рабочем состоянии и
предохранят вас от болей в спине. Другого выхода нет -- не обманывайте себя.
4. Неправильное использование спины или наши вредные привычки. Спать
лучше всего на достаточно жёсткой поверхности. Если во время сна
позвоночник сильно прогибается -- мышцы не расслабляются и не отдыхают.
По утрам вы будете чувствовать усталость в спине. При подъёме предмета с
пола спину держите прямой, а предмет поднимайте с помощью мышц ног.
Перенося груз в одной руке, чаще останавливайтесь и берите груз другой
рукой. Женщинам не стоит носить без веской причины каблуки выше 4
сантиметров. Если вам приходится долго стоять -- равномерно распределяйте
вес тела на обе ноги.
Спина начинает болеть чаще всего из-за нашего халатного отношения к ней.
Ежедневные физические упражнения в течение 10-215 минут надолго уберегут
вас от этой проблемы.