[Будь-здоров! 2] 10 полезных продуктов для сердца и сосудов
[Будь-здоров! 2] 10 полезных продуктов для сердца и сосудов
приветствует Вас!
10 полезных продуктов для сердца и сосудов
Одной из основных причин, по которым возникают болезни сердца является
атеросклероз: закупорка кровеносных сосудов. Такие факторы, как стресс,
отсутствие физических упражнений и неправильное питание способствуют
увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Самый простой способ
оказать помощь работе сердца - это выбирать здоровую пищу, которая
позволяет не только сохранить оптимальный вес, но также и способствует
снижению кровяного давления и холестерина в крови.
Полезные продукты для сердца и сосудов
Лосось
полезные продукты для сердца и сосудов
Часто это рыба преподносится как здоровое питание для сердца, а причина
этому - высокое содержание полезных жирных кислот. Они помогают снизить
уровень <<плохого>> холестерина и триглицеридов, предотвратить воспаление
кровеносных сосудов и риск образования тромбов. Также в этом плане
хорошо подходят такие сорта рыб, как тунец, ставрида и сардины.
Оливковое масло
полезные продукты для сердца и сосудов
Греки и итальянцы с незапамятных времён знали о пользе оливкового масла.
Оно богато полифенолами и антиоксидантами, которые помогают защитить
кровеносные сосуды и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Бобовые
полезные продукты для сердца и сосудов
Эти полезные продукты для сердца и сосудов полны необходимых питательных
веществ, таких как витамины группы В, магний и клетчатка, помогающих
регулировать уровень холестерина и глюкозы в крови.
Миндаль
полезные продукты для сердца и сосудов
Миндаль содержит магний и здоровые жиры. Первое предотвращает
затвердение артерий, а второе регулирует уровень холестерина. Все эти
факторы уменьшают риск сердечных заболеваний.
Ягоды
полезные продукты для сердца и сосудов
Черника, малина, ежевика и клубника богаты питательными веществами,
которые так необходимы для здоровья сердца. Например, витамин С -
антиоксидант, который помогает предотвратить болезни сердца, магний и
калий - регулируют кровяное давление, волокна - предотвращают
воспаления, фолиевая кислота - снижает риск возникновения инфаркта.
Йогурт
полезные продукты для сердца и сосудов
Как известно, молочные продукты насыщены кальцием и калием, минералами,
которые помогают регулировать кровяное давление. Йогурт обогащён
витамином D, с помощью которого эти минералы хорошо усваиваются.
Отличным вариантом является добавление в йогурт орехов или ягод.
Чеснок
полезные продукты для сердца и сосудов
Это не только прекрасный ингредиент для многих блюд, но и полезный
продукт для сердца и сосудов. Чеснок - отличное природное средство для
снижения кровяного давления и уменьшения рисков образования тромбов.
Яблоки
полезные продукты для сердца и сосудов
Яблоки содержат кверцетин, который понижает уровень холестерина и
улучшает циркуляцию крови.
Брокколи
полезные продукты для сердца и сосудов
Сочетание таких полезных элементов, как фолиевой кислоты, цинка, железа,
кальция, витамина К и антиоксидантов помогает снизить риски сердечных
заболеваний.
Имбирь
полезные продукты для сердца и сосудов
Это не только популярный и вкусный ингредиент для выпечки. Было
доказано, что имбирь улучшает кровообращение, расширяя кровеносные
сосуды, а также предотвращает образование бляшек.
Вместо P.P.S.
Мужик на приеме у окулиста.Окулист:- Думаю, вам нужно прекратить
дрочить.- Это еще почему?- Это мешает мне вас осматривать.
С наилучшими пожеланиями,
Доктор Ватсон.
