[Будь-здоров! 2] Храп у мужчин. Причины храпа
[Будь-здоров! 2] Храп у мужчин. Причины храпа
приветствует Вас!
Храп у мужчин. Причины храпа
храп
Храп у мужчин
Храп представляет собой нарушение дыхания во время сна, которое
сопровождается дребезжащим низкочастотным звуком. Большинство мужчин не
придают этому особого внимания, считают, что это лишь безвредные звуки.
А ведь храп может стать причиной разных отклонений в организме мужчины,
либо проблем в семье. Давайте выясним, почему многие мужчины храпят.
Главной причиной храпа являются слишком расслабленные мышцы мягкого
неба, языка. Чтобы воздух нормально проходил, указанные мышцы должны
быть постоянно немножко напряжены. У мужчин-храпунов мышцы мягкого неба,
языка в течение сна расслабляются. Это препятствует нормальному
прохождению воздуха. При сильно расслабленных мышцах при вдохе они
начинают вибрировать, создаётся звук, так называемый храп.
Вот несколько причин появления храпа у мужчин:
1)Дефицит сна, усталость.
2)Нарушение дыхания носа (полипы, хронический ринит, искривление
перегородки носа, насморк).
3)Лишний вес у мужчин.
4)Нарушение прикуса у мужчин.
5)увеличение миндалин (другое название аденоиды).
6)Возраст (чем старше возраст, тем снижается тонус мышц глотки).
7)Особенности организма (сужение верхних дыхательных путей, удлинённый
нёбный язычок).
8) Курение, приём алкогольных напитков (курение приводит к сужению
дыхательных путей, алкоголь расслабляет мышцы глотки).
Храп зачастую сопровождается остановкой дыхания в течение сна, так
называемое апноэ. При апноэ мужчина резко перестаёт дышать, потому что
расслабленная ткань гортани перекрывает полностью дыхательные пути, а
при храпе частично. Остановка дыхания может длиться около шестидесяти
секунд, после этого мозг просыпается, отдаёт приказ мышцам гортани
напрячься. Апноэ может быть несколько раз в течение всей ночи.
Такие пробуждения мозга не дают во время сна полностью отдохнуть,
поэтому мужчины, которые страдают храпом, чувствуют сонливость днём.
Помимо сонливости днём храп (апноэ) снижает половую функцию,
способствуют раздражительности, снижают умственные способности.
Нарушаются процессы, которые происходят в фазах глубокого сна. К
примеру, выделение половых гормонов. Тестостерон у мужчин вырабатывается
в фазе глубокого сна. Частые пробуждения препятствуют выработки
гормонов. Негативно сказывается нехватка кислорода для работы всего
организма мужчины.
Хотим рассказать, как избавиться от храпа мужчинам (да и всем, кто
страдает храпом):
1)Если у мужчины есть проблемы с избыточным весом, то нужно похудеть.
2)Нельзя спать на спине!
3)Отказаться от снотворного.
4)Чтобы избавиться от храпа мужчинам, нужно отказаться от курения,
спиртных напитков, в особенности перед сном.
5)Исправить затруднения, связанные с дыханием носа.
Если хотите избавиться от храпа, выполняйте следующие упражнения,
которые направлены на тренировку гортани, мышц языка:
1)Перед сновидением зажмите между зубов пластиковую (деревянную) палочку
на четыре минуты.
2)Смыкайте, размыкайте челюсти, создавая сопротивление рукой при
закрытии рта. Выполняйте такое упражнения утром, вечером по тридцать раз.
3)Высуньте язык. Попытайтесь коснуться нижней точки подбородка,
максимально высовывая язык. Задержитесь в конечном положении на две
секунды. Повторите упражнения заново. Выполняйте утром, вечером по
тридцать раз.
Многие знахари рекомендуют дл я избавления храпа у мужчин масло
облепихи. Его применять очень просто. Закапывайте в каждый носовой
проход по одной капле масла за четыре часа до сна. Время лечения храпа
до трёх недель. После лечения вы ощутите заметную разницу, дыхание
станет свободным, снимутся отёки носоглотки, вы снова почувствуете себя
настоящим мужчиной.
Ещё один рецепт лечения храпа у мужчин: возьмите половину литра горячей
кипячёной воды, добавьте одну столовую ложечку измельчённой коры дуба.
Поставьте на водяную баню на двадцать минут. Настаивайте сто двадцать
минут. Таким настоем полощите горло перед сновидением до избавления от
храпа.
