[Будь-здоров! 2] 10 способов пережить сезон простуды и гриппа
[Будь-здоров! 2] 10 способов пережить сезон простуды и гриппа
приветствует Вас!
10 способов пережить сезон простуды и гриппа
Заложенность носа, ломка в костях, першение в горле. Знакомо? Каждый год
обычный взрослый человек переживает два или три простудных заболевания.
И, конечно же, все мы стремимся этого избежать. Кроме тщательного мытья
рук существуют другие средства для профилактики гриппа и простуды. Пусть
эти советы помогут вам избежать больничных дней.
1. Включите в свой рацион пробиотики
Те живые культуры, которые помогают облегчить работу желудка способны
помочь предотвратить простуду и укрепить иммунитет. Ферментированные
продукты являются одним из лучших способов получить больше пробиотиков.
Но только вы их должны есть каждый день.
2. Проветривайте помещение
Провести весь день в душной комнате в разы повышает риск подхватить
вирус. Свежий воздух заставит циркулировать воздушно вирусные частицы.
Пока они в движении ваши шансы их подобрать сокращаются.
3. Побольше спите
К сожалению, для большинства людей это может оказаться сложной задачей.
Когда мы спим организм начинает восстанавливаться и подзаряжать иммунную
систему. Вот почему важно отдыхать более 7 часов. В противном случае
ваши шансы простудиться увеличиваются.
4. Промывайте нос
Для этого существуют специальные физиологические растворы. Такое
средство для профилактики гриппа и простуды поможет очистить вирусные
частицы, которыми вы дышали в течение дня, прежде чем они приживутся в
организме.
5. Принимайте добавки с цинком
Цинк - это минерал, необходимый для клеток иммунной системы. Его часто
используют для профилактики верхних дыхательных путей, ушных инфекций и
при лечении простуды.
Если при первых симптомах заболевания вы примите добавку с цинком, то
сможете избежать или сократить период простуды.
6. Избегайте обезвоживания
Обезвоженный организм - это совсем не то, что вам нужно, особенно в
холодные месяцы. Вода вымывает загрязнения и способствует
функционированию вашего организма в оптимальном режиме.
7. Сироп бузины
Знаете ли вы, что это отличное средство для профилактики гриппа и
простуды? Сироп бузины убивает различные вирусы гриппа. Это природное
лекарство хорошо использовать не только для лечения заболевания, но и
для его профилактики.
8. Не налегайте на антибиотики
Простудные заболевания возникают из-за вирусов, а не бактерий. Поэтому
антибиотики способны причинить больше вреда, чем пользы. Использование
антибиотиков не по назначению увеличивает риск принятия опасных
микробов, устойчивых к лекарствам.
9. Сохраняйте активность
Физические упражнения важны не только для поддержания фигуры, но и для
повышения иммунитета. Специалисты рекомендуют 30 минут аэробной
деятельности каждый день. Но не переусердствуете. Лишний стресс может
оказать негативное влияние на организм.
10. Скажите сахару - нет
Разве это средство профилактики гриппа и простуды, подумаете вы?
Оказывается да, потому что сахар снижает иммунитет! Поэтому продолжайте
стремиться есть здоровую пищу, хотя в осенне-зимний период это
становится труднее. А вот сладкого и различных хлебобулочных изделий
старайтесь избегать.
Пусть все простуды проходят вас стороной. Оставайтесь здоровыми всегда!
Вместо P.P.S.
Послушай, приятель, почему у вас здесь все такое мелкое? Вот это здание,
например, в Америке было бы раз в десять больше...-- Само собой, сэр. Это
психбольница.
С наилучшими пожеланиями,
Доктор Ватсон.
