[Будь-здоров! 2] 27 советов от головной боли!!!
приветствует Вас!
27 советов от головной боли!!!
1. Во время головной боли, если она не сильная, полезно делать
упражнения, в которых участвуют мышцы головы, шеи, спины. Часто головная
боль напряжения (на которую приходится 90% всех видов головной боли) от
упражнений проходит.
2. У многих людей головная боль проходит после сна.
3. Но не пересыпайте (избегайте спать слишком много). Так больше
вероятности, что вы проснетесь с головной болью.
4. Не спите днем. Сон днем может стать причиной мигрени.
5. Если вы спите в неудобной позе или на животе, то это может вызвать
сокращение мышц шеи и спровоцировать головную боль. Сон на спине помогает.
6. Стойте и сидите прямо. Избегайте резких наклонов или движений головы
в одну сторону.
7. Охладитесь. Некоторым людям приятно ощущать холод на лбу или шее. Им
это помогает.
8. Согрейтесь. Другие предпочитают горячий душ и тепло на шею.
9. Контролируйте тело. Если вы напрягаетесь, этим вы вызываете головную
боль. Это стиснутые зубы, сжатые кулаки, ссутулившиеся плечи.
10. Две ключевые точки для уменьшения боли находятся на перепонке между
указательным и большим пальцами (нажимайте до тех пор, пока не
почувствуете боли) и под боковыми отростками позвонков сзади на шее
(надавливайте там двумя большими пальцами).
11. Носите на голове повязку. Этот старинный бабушкин способ - плотно
повязать голову куском ткани - уменьшает приток крови к коже головы, и
пульсирующая, тяжелая боль отступает.
12. Скажите нет духам и одеколону. Сильный аромат может спровоцировать
мигрень.
13. Ищите покоя. Чрезмерный шум обычно вызывает головную боль от напряжения.
14. Защищайте глаза. Яркий свет, будь то солнце, лампы дневного света
или экран телевизора, заставляет нас щуриться и напрягать глаза, что в
конечном счете приводит к головной боли. Неплохо надеть солнцезащитные
очки, если вы выходите на улицу. Если вы работаете в помещении,
"устраивайте перерывы во время работы на компьютере, а также носите очки
с затемненными стеклами", - предлагает доктор Даймонд.
15. Следите за потреблением кофеина. "Если вы не получаете своей
ежедневной дозы кофеина, ваши кровеносные сосуды будут расширяться и у
вас может развиться головная боль, - предупреждает доктор Солбах. -
Излишек кофеина также может вызвать головную боль, так что постарайтесь
ограничиться двумя чашками кофе в день.
16. Не жуйте резинку. "Повторяющиеся жевательные движения могут вызвать
напряжение мышц и привести к головной боли от напряжения", - уверяет
доктор Шефтелл.
17. Не увлекайтесь солью. Высокий уровень потребления соли у некоторых
людей может спровоцировать мигрень.
18. Ешьте вовремя. Пропуск еды или задержка могут вызвать головную боль
по двум причинам. Пропуск еды вызывает сильное напряжение мышц, а когда
сахар в крови падает из-за недостатка пищи, кровеносные сосуды мозга
напрягаются. Когда вы начинаете есть, они расширяются, что приводит к
головной боли. Нэн Финкенор, которая когда-то страдала хронической
головной болью, говорит: "Я заметила, что у меня начинает болеть голова,
если я редко ем. Теперь я ем понемногу, но часто, и, кажется, это помогает".
19. Знайте, какая пища Вам вредна. Виновником головных болей бывает даже
молоко. Но есть и другие продукты, которые вызывают головную боль.
20. Отдайте горчицу и сосиски другому. Вы, без сомнения, хорошо
питаетесь и можете позволить себе обойтись без головной боли.
"Консервированные мясные продукты, колбасный фарш, сосиски и другие
мясные консервы содержат нитраты, которые расширяют кровеносные сосуды,
что означает длительную головную боль", - объясняет доктор Мэтью.
21. Откажитесь от шоколада. Все равно от него полнеешь. Кроме того, в
нем содержится тирамин, главный "подозреваемый" виновник головной боли.
Хорошая новость: у многих молодых людей этой химической реакции не
происходит. "Похоже, что организм приобретает талерантность", - говорит
доктор Дай-монд.
22. Не увлекайтесь орехами. И не ешьте много сыра твердых сортов. И то,
и другое содержит тирамин.
23. Не курите за рулем. Курить вообще не следует. Но если вы курите,
когда ведете машину с открытым окном по перегруженной улице, вы вдыхаете
двойную дозу двуокиси углерода. "Этот газ неблагоприятно влияет на
кровоток мозга", - замечает доктор Сейпер.
24. Не злоупотребляйте мороженым. Наверное, вы можете припомнить, как
несколько раз сразу же после того, как вы съели большую порцию
мороженого, у вас начиналась сильная головная боль. "Ешьте мороженое
медленно, - советует доктор Сейпер, - так, чтобы нёбо остывало
постепенно, тогда у вас не будет шока от холода".
25. Мысленно расслабьтесь. "Представьте себе, что мышечные волокна на
вашей шее и голове трещат от напряжения, - говорит доктор Шефтелл. -
Затем мысленно начните их расслаблять".
26. Не забывайте о чувстве юмора. "Не относитесь к жизни слишком
серьезно, - предупреждает доктор Шефтелл, - таких людей видно сразу: они
ходят с напряженными лицами и, возможно, удивляются, почему у них опять
болит голова".
27. Находясь на большой высоте, примите витамин С.

[Будь-здоров! 2] Как почистить зубы без использования пасты?
приветствует Вас!
Как почистить зубы без использования пасты?
Сегодня везде и всюду рекламируют пасты с фтором, но ведь это галоген,
стоящий в первом ряду таблицы Менделеева, причем один из самых активных.
Попадая с пастой в полость рта, фтор образует плавиковую, или
фтор-кислоту, которая, между прочим, растворяет стекло. Но стекло, как и
эмаль наших зубов, состоит из кремниевых материалов, которые разъедаются
этой кислотой. Таким образом фтор разрушает костные ткани зуба, по той
же причине быстрее выпадают пломбы.
Морская соль
Для того чтобы очистить зубы и полость рта, можно использовать морскую
соль (если она натуральная, выпаренная из морской воды). Она обогащает
слюну микроэлементами, которые попадают в организм человека через
слизистую оболочку. Кроме того, морская соль обладает и
бактерицидностью. Лечебный эффект морской воды неоднократно доказан учеными.
Чистить зубы непосредственно морской солью можно и для снятия стойких
отложений на зубах. В любом случае ее рекомендуется смешивать с
растительным маслом, лучше оливковым, в пропорции 1:1. К смеси можно
добавить древесную золу для лучшего отбеливания. Но злоупотреблять не стоит.
Старинный восточный рецепт отбеливающей пасты
Банановую кожуру хорошо высушить и поджечь. Получившийся пепел смешать с
морской солью 1:1 и разбавить оливковым маслом.
Смесь щепотки молотого перца и четверти чайной ложки обычной соли -
лучший зубной порошок. Ежедневное его использование предотвратит кариес,
устранит запах изо рта, кровотечение из десен, боль в деснах и зубах.
Средство лечит повышенную чувствительность зубов.
Злаковые травы
Чистить зубы можно практически всеми злаковыми травами, среди них:
пшеница, рожь, овес, пырей, райграссы, мятлики, тимофеевки, овсяницы и
так далее. Более того, чтобы придать этому нужные лечебные свойства и
запах, достаточно к злакам добавить листочек тысячелистника, мяты,
зверобоя, душицы,чабреца или веточку рябины, ивы, черемухи, ирги. Любое
растение на ваш выбор и здоровье! Экспериментируйте!
Предлагаем вам возродить русскую традицию задумчивого жевания травинки.

[Будь-здоров! 2] Средство для посеченных кончиков волос
приветствует Вас!
Средство для посеченных кончиков волос
Хочу поделиться с вами простым средством для восстановления посеченных
кончиков волос. Этот способ подойдет тем девушкам, которым эта беда
знакома (думаю, таких больше 50%), но которым не очень хочется тратить
деньги на дорогие маски и средства. Народный рецепт, о котором я вам
расскажу, не только прост в применении, но еще и доступен каждой из нас
- ингредиенты для приготовления маски легок купить в ближайшем магазине.
Итак, о моей проблеме. У меня густые и блестящие волосы, которые я крашу
один раз в 3 недели и укладываю ежедневно при помощи утюжка.
Единственная деталь, которая меня печалит - посеченные и сухие кончики.
Они даже визуально отличаются от остальной копны волос и напоминают
сухие торчащие прутики. Попыталась сфотографировать их, чтобы наглядно
показать, о чем идет речь.
Итак, раньше я один раз в 2 недели (а надо бы и каждую неделю) делала
лечебную маску для кончиков волос.
Рецепт: запариваю зерна пшеницы кипятком в течение часа, после чего
сливаю жидкость и добавляю в нее 1 ч.л. оливкового масла холодного
отжима. По поводу количества самого пшеничного отвара - здесь все
зависит от ваших волос и их длины. Мне хватает совсем немножко (на 2
ст.л. пшеницы я беру около 1/2 стакана кипятка).
Делается процедура перед мытьем головы. На кончики волос наносится
целебная жидкость, после чего на голову одевается полиэтиленовая
шапочка. И здесь единственный <<минус>> маски - держать ее нужно 30-40
минут. Зато эффект очень хороший, а деньги на дорогую косметику тратить
не нужно.
Последний раз эту маску я делала еще осенью - после лета. Вот сейчас,
наверное, опять начну. Результат очень хороший - волосы становятся
блестящими по всей длине и увлажненными. Попробуйте и вы - вам понравится!

[Будь-здоров! 2] Медицинские анекдоты про стоматологов, зубных врачей, дантистов
приветствует Вас!
Доктор, вы удаляете зубы без боли?
- Не всегда. На днях я чуть было не вывихнул руку.

Женщина в пятый раз обращается к стоматологу с просьбой подогнать вставную
челюсть.
- Хорошо, - говорит стоматолог. - Я ее переделаю, но в последний раз. Hе
вижу
причин, чтобы она не подходила к Вашему рту.
- При чем тут рот ?!? Она не входит в стакан !!!

- Доктор, зубы, которые вы мне вставили, очень болят.
- Отлично ! Это служит лучшим доказательством того, что зубы - как
настоящие !

- Бездушный тип, - упрекает своего сына зубной врач. - Тpанжиpить мои
деньги,
не задумываясь, с какими человеческими страданиями они связаны.

Мужик встречает приятеля, державшегося за опухшую щеку.
- Что с тобой, Миша ?
- Мне только что удалили два зуба.
- Но ты сегодня утром сказал мне, что у тебя разболелся один зуб ?!
- У зубного не было сдачи...

К стоматологу приходит пациент. Врач говорит, что больной зуб придется
вырвать.
- Сколько это будет стоить? - спрашивает пациент.
- Видите ли, поскольку я врач начинающий и опыта в удалении зубов у меня
пока
нет, я беру только 100 рублей в час.

Звонок. Зубной врач открывает дверь. Перед дверью стоят десять мальчиков.
- Мне нужно вырвать зуб, - говорит один из них.
- А твои друзья ?
- Они пришли послушать, как я буду орать.

На приеме у стоматолога:
- Джимми, сынок, открой ротик, скажи "А-а-а-а". Пусть дядя вынет пальчик.

Зубной врач обращается к пациенту, сидящему в кресле:
- Как только я начну сверлить вам зуб, кричите, пожалуйста, погромче.
- Зачем?!
- Там в приемной ожидает приема целая толпа больных, а через десять минут
начинается матч на кубок по футболу.

К зубному врачу, трясясь от страха, заходит больной.
- Придется удалить зуб, - говорит врач.
Больной трясется еще сильнее. Врач наливает ему стопку спирта:
- Выпейте для храбрости.
Больной выпивает и перестает трястись.
- Ну как, набрались храбрости?
- Ого! Пусть теперь кто-нибудь попробует тронуть мой зуб.

- Бокс - великолепный вид спорта! Я на нем здорово зарабатываю.
- Вы, наверное, известный боксер?
- Избави боже. Я - зубной врач!

[Будь-здоров! 2] Как избежать вздутия живота
приветствует Вас!
Как избежать вздутия живота
Многие люди после еды испытывают такой неприятный симптом, как вздутие
живота. Это явление вызывает физический дискомфорт и массу расстройств.
Ещё хуже если такая проблема у вас возникает регулярно. Как избежать
вздутия живота?
Вначале давайте рассмотрим причины, которые могут вызвать это неприятное
ощущение дискомфорта. К ним относятся:
*переедание;
*непереносимость лактозы или же другие пищевые непереносимости;
*проглоченный воздух во время приёма пищи;
*запор;
*синдром раздражённого кишечника.
Продукты, которые могут вызвать газы и вздутие живота
1Овощи, такие как фасоль, брокколи, цветная капуста, капуста, лук, и спаржа.
2Цельные зёрна
3Газированные напитки
4Молоко и молочные продукты, в которых содержится лактоза
5Пищевые продукты, содержащие сорбитол. Это, как правило, диетические
продукты, в которых отсутствует сахар.
Как избежать вздутия живота?
Вам помогут простые изменения в пищевых привычках и образе жизни.
1. Помните, что пищеварительная система срабатывает, когда еда попадает
в рот. Поэтому всегда тщательно и медленно пережёвывайте пищу. Частицы
еды проходят через кишечный тракт легче, если они маленькие и,
следовательно, лучше перевариваются.
2. Физическая активность, особенно утром перед завтраком предотвращает
накопление газа и стимулирует деятельность кишечника
3. Гормоны стресса всё в нашем организме приводят в неисправное
состояние, в том числе и вызывают образование газов. Конечно, это может
быть не единственная причина вздутия живота, но тем не менее одним из
факторов дискомфорта.
4. Постарайтесь исключить газированные напитки из рациона
5. Пейте больше воды
6. Чай с фенхелем, имбирём или мятой способствует пищеварению. Смело
наслаждайтесь одним из этих напитков после еды.
7. Пища с высоким содержанием клетчатки может вызывать вздутие живота.
Мы все знаем, что она важна для здоровой пищеварительной системы.
Поэтому рекомендуется постепенно увеличивать потребление клетчатки в
своём рационе, чтобы позволить организму приспособиться к ней. Кстати,
волокна можно получить из фруктов и овощей.
8. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира. Они не только
прибавят вам лишних калорий, но и замедлят работу пищеварительной системы.
9. Ешьте свежие фрукты и овощи ежедневно
10. Пищевая аллергия и непереносимость лактозы могут быть причинами
вздутия живота. Однако, эти симптомы должны быть подтверждены врачом.
Многие люди самостоятельно ставят себе диагнозы. Если вы подозреваете,
что у вас пищевая аллергия, то лучше обратиться к врачу для сдачи анализов.

[Будь-здоров! 2] Медицинская История: Зашёл вчера в аптеку купить презервативы,
приветствует Вас!
Зашёл вчера в аптеку купить презервативы, я предпочитаю "С----х". В
небольшом отдельчике замечаю именно их и практически в полном
ассортименте, с удивлением обнаруживаю новый, мною до сих пор
неизведанный вид-"особо тонкие", вспылал желанием незамедлительно их
приобресть. Передо мной женщина долго и нудно выбирает что то от чего
то, сзади выстраивается небольшая очередь.
Наконец дама ушла с полной сумкой здоровья. Начинается мой диалог с
мадам лет сорока за окошком:
- Мне, пожалуйста "С----х" особо тонкие.
- Вы мне их на ЭТОЙ витрине покажите. (витрины расположены с обеих
сторон от окошка)
- На этой стороне их нет они на ТОЙ витрине. Мадам окидывает взглядом ТУ
витрину.
- Не вижу.
- Желтая упаковка.
- Где?
- В левом ряду крайняя сверху!
Очередь с любопытством слушает и смотрит. Мадам берет упаковку
"Гусарских". Я уже начинаю заводиться.
- Извините, Вы взяли не те!
- А какие?
- Особо-тонкие-презервативы-"С----х",-в-ЖЕЛТОЙ-упаковке!!!
Дама растеряно шарит глазами по витрине. Я уже нервно:
- Вы что, не знаете чем торгуете???!!!
Мадам парирует:
- Да что я ими, пользуюсь что ли?!!
У меня срывает крышу:
- ВОТ ПОЭТОМУ У НАС ЧЕТВЕРТЬ НАСЕЛЕНИЯ - ДЕБИЛЫ!
Сзади грохот-очередь падает. Занавес.

[Будь-здоров! 2] Какие бывают углеводы и зачем они нужны
приветствует Вас!
Какие бывают углеводы и зачем они нужны
Углеводы - это сахариды, которые расщепляются внутри организма для
создания глюкозы. Глюкоза является основным источником энергии для
мозга, мышц и других жизненно важных клеток. В здоровом теле уровень
глюкозы регулируется с помощью гормонов - инсулина и глюкагона. Инсулин
понижает уровень сахара в крови путём перемещения глюкозы в различные
части тела, способствуя его всасыванию. Избыток же глюкозы хранится в
печени или в жировых отложениях тела. Глюкагон повышает уровень сахара в
крови путём высвобождения глюкозы, которая накапливается в печени.
Уровень сахара в крови стабилен, если поджелудочная железа и печень
здоровы и функционируют нормально.
В отличие от белков и жиров, углеводы не являются необходимыми для
человеческой жизни.
Организм способен вырабатывать глюкозу из белков и жиров. Но углеводы
являются наиболее удобным и быстрым способом для организма, чтобы
произвести энергию.
Некоторые диеты полностью исключают или уменьшают потребление углеводов,
тем самым заставляя организм конвертировать запас жира в глюкозу.
А какие бывают углеводы?
Простые углеводы
Простые углеводы относятся к сахарам с простой молекулярной структурой.
Из-за этого организм может легко и быстро обрабатывать эти простые
сахара. Во многих продуктах содержаться простые углеводы, а сахар
используется в качестве усилителя вкуса. Такая пища практически не имеет
пищевой ценности и, по сути, вы съедаете пустые калории. Если вы
покупаете обработанные и упакованные продукты, выбирайте те у которых
меньшее содержание сахара. И, конечно же, постарайтесь снизить
потребление сладких продуктов, таких как торты, бисквиты, печенье,
конфеты и газированные напитки.
Всегда ли простые углеводы - это плохо? Нет, ведь они также существуют в
естественном виде в некоторых продуктах питания, которые обеспечивают
питательную ценность. Это фрукты и молочные продукты. Большинство
фруктов содержат хороший уровень клетчатки, витаминов, микроэлементов и
антиоксидантов. Молочные продукты являются хорошими источниками белка и
кальция. Все эти продукты важны для хорошо сбалансированного и здорового
питания.
Сложные углеводы
Сложные углеводы относятся к сахарам со сложной молекулярной структурой,
состоящей из трёх или более частей. Из-за этих молекул организму
требуется больше времени, чтобы произвести глюкозу. Продукты, богатые
сложными углеводами также содержат ценные витамины, минералы и волокна,
которые имеют важное значение для общего здоровья и благополучия.
Сложные углеводы перерабатываются медленнее. Это говорит о том, что они
способны обеспечить устойчивый уровень энергии в течение длительного
времени, в отличие от простых углеводов.
Продукты, богатые здоровыми сложными углеводами включают в себя цельные
злаки, цельнозерновой хлеб и хлопья, овёс, макароны, рис (особенно
коричневый), картофель, бобы, чечевицу и нут.
Гликемический индекс продуктов
Гликемический индекс продуктов показывает, насколько быстро поднимаются
уровни глюкозы в крови после еды. Продукты с высоким гликемическим
индексом те, которые содержат простые углеводы.
Как правило, продукты с низким гликемическим индексом, которые
высвобождают глюкозу более медленно, считаются полезнее. Так происходит,
потому что организм работает дольше, затрачивая усилия тем самым сжигая
больше калорий для переваривания и восстановления глюкозы.
Сколько нужно употреблять углеводов?
Нет чёткого ответа на этот вопрос, ведь каждый человек индивидуален. Но
существует общее правило: необходимо стремиться получать половину своей
энергии из углеводов в соотношении где, 90% это сложные углеводы, и лишь
10% простые.
Всегда помните о том, что избыточное потребление углеводов может
привести к лишнему весу, так как организм станет хранить
неиспользованную глюкозу для дальнейшего применения.
Простой способ достижения здоровой и сбалансированной диеты питаться
разнообразной пищей в течение дня. Существует следующая рекомендация для
каждого приёма пищи. Тарелка должна быть разделена так: четверть - это
белковая пища (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и т. д.). Другая
четверть - это продукты, содержащие сложные углеводы (картошка,
макароны, рис, хлеб, фасоль). Остальная часть (половина) тарелки должна
состоять из свежих овощей. Закончить приём пищи следует кусочком фрукта,
который обеспечит вам меньший процент простых углеводов в рационе.