[pc] 7 самых страшных последствий недосыпа
Доброго здоровья всем читающим!
7 самых страшных последствий недосыпа
7 самых страшных последствий недосыпа
Недосып может стать причиной целого комплекса проблем. Он провоцирует
развитие серьезных заболеваний, влияет на настроение и даже на успех в
жизни. По
словам врача общей практики, члена Ассоциации семейных врачей
Северо-Западного региона Алексея Белова, для мужчин суточная норма сна
составляет 7 часов
и 42 минуты, а для женщин на 4 минуты меньше.
Сон - это сложный процесс, который оказывает влияние на гормональный фон
человека. У тех, кто спит мало, эти механизмы нарушаются. Сон позволяет не
только
отдохнуть уставшему за день организму, но и очищает центральную нервную
систему от метаболитов, накопившихся в процессе бодрствования. В процессе
происходит
удаление накопившейся за день ненужной информации и подготовка к приему
новой. Врач рассказал, какие болезни могут развиться из-за хронического
недосыпа.
Гипертония
Отсутствие нормального сна ведет к нарушению деятельности
сердечно-сосудистой системы, повышению кровяного давления. И такие симптомы,
как повышение артериального
давления, головокружение, дрожь в теле, потливость, отдышка, пульсирующая
головная боль, могут быть предвестниками болезней сердечно-сосудистой
системы,
инсульта или инфаркта. Чтобы эти проблемы вас не беспокоили, необходимо
нормально высыпаться.
Ухудшение зрения
Постоянный недосып - наиболее распространенная причина отека зрительного
нерва и других проблем с глазами. Дело в том, что нехватка сна может
привести
к росту внутричерепного давления и, как результат, сосудистому поражению
нерва. Иногда, чтобы зрение нормализовалось, нужно просто спать не менее
семи
часов.
Ожирение
Люди, спящие всего четыре часа в течение ночи, рискуют получить ожирение на
74% больше, чем люди, проводящие нормальный семи или восьмичасовой сон. Те,
кто спит пять часов, подвержены опасности прибавить в весе на 50% больше,
чем все остальные.
Синдром хронической усталости
У людей, страдающих от синдрома хронической усталости, кроме постоянного
чувства разбитости и слабости, наблюдаются лихорадка или озноб, боль в
мышцах,
дезориентация во времени и пространстве. Тот, кто не высыпается, плохо
соображает в течение дня, не воспринимает информацию и испытывает чувство
дискомфорта.
Гормональные изменения
Кроме того, нарушение обмена веществ из-за недостатка сна может привести к
гормональным изменениям. А отсюда рукой подать до увеличения веса, появления
высыпаний и выпадения волос. Да и в целом сокращение ночного сна приводит к
преждевременному старению. Сон регулируется гормоном сна - мелатонином. Пик
его выработки приходится на два часа ночи. Если регулярно встречать это
время на ногах, начнется дефицит мелатонина и, как следствие, раннее
старение организма.
Изменения внешности
Из-за гормональных расстройств
advert
нарушается образование коллагена и эластина - волокон, которые формируют
каркас кожи, отвечают за ее упругость и предохраняют от появления морщин.
Человек,
который спит меньше положенного, зачастую выглядит на 5-10 лет старше своих
сверстников, которые практикуют нормальный здоровый сон. Внешние признаки
нехватки
сна - покраснение глаз, землистый цвет лица, отсутствие румянца, синяки под
глазами, повышенная отечность.
Переломы костей
Из-за хронического недосыпа у мужчин возрастает склонность к переломам
костей: они постепенно становятся очень хрупкими. Связано это с уменьшением
уровня
важнейшего для мужчин гормона - тестостерона, который влияет не только на
импотенцию, но и на плотность костей.
Врач просит перестать недооценивать пользу полноценного сна: уже только
благодаря ему вы сможете избавиться от целого ряда проблем со здоровьем.
Оригинал
Аргументы и Факты
