[pc] Почему мы едим, когда не голодны?
Доброго здоровья всем читающим!
Почему мы едим, когда не голодны?
Почему мы едим, когда не голодны
В идеале человек должен хотеть есть, когда голоден, то есть когда организм
подает соответствующие сигналы. Но на деле мы часто едим, не испытывая
реального
чувства голода. А это отнюдь не способствует здоровью и хорошему
самочувствию, не говоря уже о лишнем весе: В каких же случаях это происходит
и что с этим
делать?
Визуальные стимулы
Вы и не думали перекусывать, но увидели витрину кафе или магазина с
выставленными на ней блюдами (пусть даже рисунками или муляжами), и вот вам
уже страстно
захотелось попробовать: Еще вариант - вы увидели фото еды в Интернете, и вам
невыносимо захотелось съесть или приготовить что-то подобное. Психологи
советуют
в такой ситуации не спешить нестись в ближайший магазин или к плите, а
попытаться переключиться на что-то другое. Спокойно пройти мимо торговой
точки или
заведения общепита, закрыть страницу с <вкусными> картинками: Если
по-настоящему вы не голодны, 10-15 минут спустя ложное желание поесть
пройдет.
Звуковые стимулы
Иногда нам стоит услышать, например, хруст чипсов или шипение котлет на
сковороде, как в голову приходит идея поесть. Чтобы <обмануть> ложный голод,
можно
в такой ситуации включить музыку. Если вы перестанете слышать коварные
звуки, то и <голод>, вероятнее всего, скоро утихнет.
Запахи пищи
Иногда из булочной так и тянет гипнотизирующим ароматом свежей выпечки. Во
многих супермаркетах также часто есть кулинарные цеха, и когда мы ходим по
магазину,
до нас доносятся аппетитные запахи. Это стимул совершить так называемую
импульсивную покупку. Умом вы понимаете, что есть особо не хотите, да и эти
пышные
булочки не так уж полезны. Но устоять перед таким соблазном нелегко.
Совет опять же - повременить. Вкусности от вас не убегут, захотите -
вернетесь сюда еще раз. Лучше собрать волю в кулак и покинуть это место с
завлекательными
запахами. Скорее всего, уже через несколько минут желание попробовать что-то
<запретное> пройдет.
Вкусовые стимулы
Порой во рту вдруг сам собой появляется вкус сладкого или соленого и вас
тянет на соответствующие продукты. Это не голод, это чисто эмоциональная
тяга.
Эксперты советуют в таких случаях отведать желанного лакомства, но в
минимальных количествах. Это, вероятнее всего, никак вам не повредит.
Вспомогательный фактор
Многие, смотря фильмы или сидя за компьютером, кладут рядом пакетик чипсов,
сухариков или поп-корна, а то и ставят тарелку с бутербродами. Не потому что
хотят есть, а потому что привыкли совмещать приятное с полезным. Только вот
полезного тут ничего нет. Мало того, что такая еда чаще всего вредна для
здоровья,
так она еще и хуже усваивается, если мы одновременно занимаемся чем-то
другим. Да и полноценно сконцентрироваться на фильме или работе во время
поедания
пищи не получается. Потом, статистика доказывает, что, если мы едим
параллельно с другим занятием, то можем съесть гораздо больше нормы.
Просто возьмите за правило: не совмещать никаких дел с приемом пищи!
Исключение - если вы действительно голодны, но на полноценное питание просто
нет времени.
Расписание
Нередко мы отправляемся есть в определенные часы, потому что <время пришло>,
а не потому что нас действительно посетило чувство голода. Скажем, утром,
потому что нужно позавтракать перед тем как идти на работу или по другим
делам. В середине дня, потому что в это время все обедают. Вечером, потому
что
вернулись с работы и надо ужинать.
Лучше все-таки есть тогда, когда хочется, а не <когда положено>, рекомендуют
специалисты. Даже на работе, если регламент не слишком жесткий, обычно
существует
возможность сходить на ланч или обед в удобное время.
Стрессовый фактор
Не зря существует выражение <заедать стресс>. Под влиянием стрессовой
ситуации большинство людей тянет отведать пирожных или другой пищи, богатой
углеводами.
Это действительно дает успокаивающий эффект, пусть и временный. Если вы
понимаете, что пищи требует стресс, лучше присядьте, отдохните и выпейте
стакан
воды. <Голод> тут же пройдет,
advert
проверено!
Эмоциональный стимул
Иногда мы вспоминаем, какими вкусными были пирожки, что в детстве пекла
бабушка, или какой обалденный торт вы ели на свадьбе подруги. И нам ужасно
хочется
попробовать это еще раз. На самом деле мы жаждем не еды, а положительных
эмоций, с которыми ассоциируется для нас эта еда. А найти их можно и в
другом
месте. Просто найдите себе какое-нибудь приятное занятие или пообщайтесь с
приятными для вас людьми. Это удовлетворит ваш эмоциональный <голод>.
Скука
<Скучно, а не пойти ли мне съесть чего-нибудь вкусненького?> Сколько раз вы
ловили себя на подобных мыслях? Но ведь в мире есть вещи куда интереснее
еды!
Серфинг по Интернету, общение с друзьями, прогулки, мероприятия: При желании
вы довольно быстро найдете альтернативу и убережете себя от ненужного приема
пищи.
Оригинал
Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane
