[Будь-здоров! 2] Как улучшить память
[Будь-здоров! 2] Как улучшить память
приветствует Вас!
Как улучшить память
Рассеянное внимание и постоянные проблемы с памятью знакомы многим - но
большинство не акцентирует на этой проблеме своего внимания. Сейчас мы
подробно рассмотрим, как улучшить память и внимание в домашних условиях,
используя разные способы.
Существуют несложные упражнения, которые лучше всего выполнять лежа,
после пробуждения, в течение 7-10 минут, произнося все вслух или хотя бы
шепотом.
- Произносите по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них
слово. Если вы задумались больше, чем на 15 секунд, пропустите эту букву
и двигайтесь дальше.
- Обратный счет: как можно быстрее сосчитайте от 100 до 1.
- Назовите 20 женских имен, присваивая им порядковый номер ( например:
Алёна - 1, Боня - 2...) Проделайте то же самое с мужскими именами.
- Теперь назовите по порядку 20 названий продуктов (Хлеб, огруцы,
котлеты, борщ...)
- Назовите 20 слов, начинающихся с одной буквы, нумеруя каждое слово
(1-машина, 2-слон, 3-дельфин...)
- Сосчитайте до 20 на любом иностранном языке.
Простые способы улучшения памяти
1. Продолжительное (5--10 минут) полоскание рта оказывает определенное
положительное влияние на деятельность центральной нервной системы.
2. В питании отдавайте предпочтение сухофруктам, печёному картофелю и
яблокам, тушеной моркови, а также творогу небольшой кусочек сыра каждый
день, ломтик горького шоколада, салаты из овощей на оливковом масле, 2
банана в день семечки подсолнуха, орехи. Эти продукты используйте также
в качестве перекуса, если нет возможности полноценно поесть. Очень
полезна для улучшения памяти белковая диета.
3. Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только
на остроте зрения, но и улучшает память. Летом ешьте чернику по стакану
в день, а на зиму замораживайте ягоды. Употребляя их целый год вы
избавитесь от многих проблем со здоровьем.
4. Чтобы улучшить память, надо заварить ломтики имбиря: 10 г сырья на
250 мл кипятка. Можно добавлять немного мяты или мелиссы. Дневная норма
-- 1-2 чашки.
5. При лечении золотом в емкость с 2 стаканами воды кладут золотое
украшение без камней. Воду кипятят, пока объем не уменьшится вполовину.
Полученный раствор принимают 2-3 раза в день по 1 ч.л. Через 2 недели
приема "золотая" вода укрепляет сердечную мышцу, и улучшает память.
6. 1 ст. ложку корней девясила залить 0,5 л водки, настаивать 30 дней,
периодически встряхивая. Пить настойку по 1 ст. л. 3 раза в день за 30
мин. до еды. Пить месяц. Память улучшится.
