[Будь-здоров! 2] Растения для спокойного сна
[Будь-здоров! 2] Растения для спокойного сна
приветствует Вас!
Растения для спокойного сна
* Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила:
- не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном;
- ужинайте не позднее, чем за два часа до сна;
- исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня;
- повысьте свою ежедневную физическую активность;
- начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и
вставать в одно и то же время каждый день.
* Природные средства <<для сна>>:
- Пустырник.
Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает
успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение.
Способствует понижению артериального давления. 1 ст. ложка на 1 стакан
кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном.
- Мелисса лекарственная.
Содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим,
болеутоляющим действием. 1 ст. ложка на 1 стакан кипятка.
- Хмель.
Содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает
успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой
системы. 1 ст. ложка на 200 мл кипятка.
- Ромашка аптечная.
Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит
хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.
- Боярышник.
Принимают при лечении нервных болезней, бессоннице и сердечных
неврозах. Из плодов готовится отвар 1 ст. ложка на 1 стакан воды или
цветов 3 ст. ложки на 3 стакана кипятка. Пить по одному стакану 3 раза в
день за полчаса до еды.
- Чернослив.
Рекомендуется прием перед сном 10-15 слив.
- Тыква.
На ночь выпивать стакан тыквенного сока, смешанного с медом.
- Душица.
Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему,
поэтому при бессоннице эффективна настойка душицы. Для заварки в виде
чая используют цветы и листья, удаляют грубые стебли.
- Мята.
2 ст. ложки измельченных листьев мяты заливаются 2 стаканами кипятка и
настаиваются 20 минут. Можно также несколько листочков мяты добавлять в
обычный чай.
- Укроп.
2 ч. ложки смеси заваривают стаканом кипятка и принимают утром и
вечером в теплом виде. Другой рецепт: семена укропа варят 15-20 минут на
малом огне в 0,5 литре красного вина. Накрыть, настоять 1 час, процедить
и отжать. Принимать 50-60 мл перед сном.
- Кувшинки.
При расстройстве нервной системы и нарушении сна 1 ст. ложку зрелых
семян растирают в порошок и заваривают стаканом кипятка. Настаивают 20
минут и пьют в два приема на голодный желудок.
- Лаванда.
Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 3-5 капель лавандового
масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном. Обеспечивает
хороший сон.
- Шиповник.
Обладает не только хорошими вкусовыми, но и многими лечебными
качествами. Напиток из шиповника полезен при утомлении, улучшает сон и
снимает стресс. Идеально сочетается с медом и горькой полынью.
И еще: нервное напряжение можно снимать употреблением настойки,
приготовленной из лекарственных трав: укроп, ромашка, пустырник, шалфей,
почечный чай и сельдерей. При бессоннице полезно также принимать чайный
бальзам из трав и медом.
