[Будь-здоров! 2] Уникальные целебные отвары на основе календулы
приветствует Вас!
Уникальные целебные отвары на основе календулы
1. Календула против ангины:
Для того чтобы приготовить это народное средство Вам необходимо залить
одним стаканом кипятка одну большую ложку сухих цветков календулы, после
чего дать средству настояться около одного часа под крышкой в тёплом
месте. По истечении указанного времени следует процедить жидкость через
два - три слоя марли и поставить на водяную баню на пять - десять минут.
В готовый отвар добавьте половину чайной ложечки жидкого мёда.
Применение: приготовленным отваром полоскать горло три - четыре раза на
день.
2. Календула против кашля и боли в горле:
Смешайте в небольшой стеклянной ёмкости в одинаковых пропорциях сухие
цветки календулы, траву горькой полыни и листья большого подорожника.
Теперь засыпьте в небольшую эмалированную кастрюлю одну большую
(столовую) ложку приготовленной смеси и залейте её одним стаканом
очищенной или кипячёной воды. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и
проварите сбор примерно десять минут, после чего дайте средству
настояться до полного охлаждения под крышкой. Процеженный отвар
используется для ежедневных полосканий горла (с интервалом в два - три
часа). Кроме того, этот же отвар можно употреблять и внутрь по одной
большой ложке три - четыре раза на день.
3. Аллергические реакции:
Для избавления от аллергии необходимо приготовить отвар из цветков
ноготков (календулы) по такому рецепту. Залейте стаканом кипятка десять
грамм сухих цветков, после чего поставьте ёмкость на водяную баню на
пять минут и добавьте в средство две капли пихтового эфирного масла.
Готовый отвар используется для примочек и компрессов при аллергических
реакциях (зуд, сыпь и прочее) на коже.
4. Для улучшения работы сердечной мышцы:
Залейте две чанные ложечки сухих цветков календулы одним стаканом
кипящей очищенной воды, после чего охладите и процедите настой через
марлю. Теперь доведите готовую жидкость до кипения на медленном огне или
пару водяной бани и принимайте средство по пять - девять столовых ложек
в день.
5. При артрите:
Смешайте в стеклянной банке такие ингредиенты: берёзовые листья -
двадцать грамм, ивовая кора - двадцать грамм, трава полевого хвоща -
пятнадцать грамм, листья двудомной крапивы - десять грамм, цвет чёрной
бузины - десять грамм, кора крушины - пять грамм, можжевеловые ягоды -
пять грамм и соцветия календулы - пять грамм. Возьмите три больших
ложки, залейте их двумя стаканами очищенной воды и проварите на мелком
огне десять минут. Употреблять по одному стакану в день.

[Будь-здоров! 2] Чесночный мёд повысит защитные свойства организма
приветствует Вас!
Чесночный мёд повысит защитные свойства организма
Чесночный мёд применяют не только для лечения болезней, но и для
профилактики. Ведь это старинное средство чесночный мёд может повысить
защитные свойства организма. Сказать сколько лет этому рецепту очень
сложно, нечто подобное было известно еще в Древнем Египте. Для его
приготовления потребуется всего два компонента : свежий чеснок и
натуральный пчелиный мед. Этот рецепт может понравится даже противникам
чеснока, вкус которого очень сильно меняется после приготовления этого
меда .
Для приготовления чесночного меда потребуется:
Двесредние головки чеснока и 450 грамм ( именно грамм, а не мл) меда.
Приготовление:
Головки чеснока очищают , делят на зубчики и давят в чесночнице.
Раздавленный чеснок перекладывают в ступку и растирают до получения
полупрозрачной кашицы. Это очень важный момент в приготовлении, в
толченном чесноке освобождаются и смешиваются между собой полезные
вещества чеснока, которые в целом растении существуют по отдельности.
К кашице из чеснока добавляют две столовые ложки меда и продолжают
толочь , пока не получится однородная масса. Так постепенно добавляют
весь оставшийся мед. Получившийся чесночный мед хорошо перемешивают и
перекладывают в баночку, на которую наклеивают этикетку с указанием
названия и даты изготовления.
Применяют как бодрящее и профилактическое средство по половине чайной
ложечки в день
Во время болезни количество приемов увеличивают от 3 до 6 , но дозировка
все та же - половина чайной ложечки.
Чесночный мед можно принимать как в чистом виде или добавлять в воду с
соком лимона, яблочным уксусом или молоком.
Чесночный мед является прекрасным антисептическим средством, поэтому им
можно лечить укусы, ранки и порезы.
Нашел мед применение и в домашней косметологии. Им в разбавленном виде
протирают лицо при склонности кожи к воспалению , лосьон готовят из
расчета 1 чайная ложка меда на 120 мл воды.
Чесночный мед всегда применялся как лечебное и профилактическое средство
для взрослых , за одним лишь исключением: детям при простуде чесночным
медом натирали пятки.
Чесночный мед - это важное и многоцелевое лечебное средство, которое в
той же Англии стараются приготовить перед каждой зимой.

[Будь-здоров! 2] Как лечиться медом, пыльцой и пергой
приветствует Вас!
Как лечиться медом, пыльцой и пергой
Из огромного разнообразия продуктов пчеловодства всенародным любимцем
является мед. Остальные же дары пасеки, или апипродукты, совершенно
незаслуженно остаются в тени, хотя их витаминная ценность неоценима.
Сколько времени ты сможешь передвигаться со скоростью велосипеда, если
тебя нагрузить сумками весом килограмм в 50 каждой? Согласись, недолго.
Пчела же с легкостью несет в улей эквивалент этого груза. При этом ее
рабочий день составляет свыше 17 часов! Только представь, каким огромным
энергетическим потенциалом должен обладать ее рацион, чтобы обеспечивать
такую колоссальную работоспособность. Все апипродукты содержат
концентрированный комплекс питательных веществ, микроэлементов,
аминокислот и витаминов. Поэтому даже в весьма незначительных
количествах укрепляют иммунитет, улучшают самочувствие и избавляют от
многих недугов. Грех не отведать такое полезное, и к тому же вкусное
лакомство.
Пыльца
Что это такое? Пчелиная еда. Крылатая труженица собирает ее из
сердцевины самых прекрасных цветов. Затем она смачивает пыльцу нектаром,
формирует маленькие твердые комочки, размером с пшеничное зерно,
складывает их в корзиночки на задних лапках и относит в улей. Пасечник
<<отбирает>> пыльцу, ставя перед входом решетку с мелкими отверстиями.
Состав. Пыльца - кладезь биологически активных веществ. Их в ней
содержится более двухсот. Это и углеводы, незаменимые аминокислоты,
липиды, необходимые для гормонального баланса организма, микроэлементы -
калий, кальций, фосфор, железо, и целый спектр витаминов. К примеру,
витамина А в пыльце в 20 раз больше, чем в моркови, содержание витамина
В1 в 2 раза выше, чем в овсянке , а чем в апельсинах. - в 25!
Чем полезна? Обладая столь богатым составом, пыльца оказывает
общеукрепляющее действие на организм, повышает уровень гемоглобина,
нормализует давление, помогает восстановить силы после болезни или
нервно-эмоционального напряжения. Принимая пыльцу регулярно, ты
избавишься от головных болей и забудешь, что такое депрессия. Ее также с
успехом можно применять для профилактики заболеваний нервной системы,
органов пищеварения и болезней сердца.
Как принимать? Дневная норма - до 5 г. Достаточно съедать по чайной
ложечке 2-3 раза в день. Пыльцевое зернышко окружено оболочкой, поэтому,
чтобы нужные вещества лучше усвоились, его нужно подержать во рту до
полного растворения. Не храни пыльцу больше года, к тому моменту она
потеряет до 75 % полезных свойств. Наилучший способ хранения - в
стеклянной банке с плотной крышкой, которая не пропускает воздух и влагу.
Перга
Что это такое? Ее еще называют <<пчелиный хлеб>>. Перга образуется из
пыльцы, которую насекомые утрамбовывают в соты, оставляя на 15 дней для
сложных внутренних метаморфоз. Условия, в которых образуется перга,
уникальны. Их еще не удалось создать искусственно, поэтому подделать
этот продукт невозможно.
Состав. В перге, по сравнению с пыльцой, значительно больше витаминов.
Зато меньше белка, но он лучше усваивается. Наличие микроорганизмов
делает ее чрезвычайно полезной. Всего лишь 40 г перги достаточно для
полного восстановления микрофлоры кишечника.
Чем полезна? Незаменима, если тебе нужно нормализовать пищеварительные
процессы, улучшить деятельность желудочно-кишечного тракта. Перга
способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, насыщая
сердечную мышцу калием. А также поможет надолго сохранить молодость за
счет высокого содержания в продукте витамина Е.
Как принимать? Достаточно включить в рацион 1-2 г перги. Ее нужно
держать во рту до полного растворения, не запивая. После этого не
употреблять пищу в течении 30 мин.

[Будь-здоров! 2] Медицинские истории. и анекдоты про ветеринара
приветствует Вас!
Утром просыпаюсь с петухами, работаю как вол, вечером у меня волчий
аппетит, сплю как сурок, но моё общее состояние мне не нравится. --
Сходил бы к ветеринару, проверился.

Студент сдает экзамен в институте на ветеринара. Экзаменатор спрашивает
у студента: -- Можно ли корове сделать аборт? Студент смотрит так на
экзаменатора с ухмылкой и говорит: -- Ну, ты, батя, влип!

Один фермер собрался в город по делам и говорит жене. -- Сегодня придет
ветеринар и будет осеменять коров. Чтоб ты знала каких -- в хлеву, я
прибью гвозди в балки напротив коров. И уехал. Пришел ветеринар, и жена
повела его в хлев. -- Нужно осеменить вот эту, эту и эту телку! --
говорит. -- А гвоздь--то зачем тут вбит, интересно?! -- Ну--у, наверно,
чтобы вы штаны свои повесили...

Встречаются в приемной у ветеринара три пса. Один вздыхает и говорит: --
Сижу как то, смотрю в окно. А там по улице такая Сука идет!! Природа
взяла свое, я кинулся, телевизор перевернул, стекло разбил... На
кастрацию -- во общем... Второй пес: -- А я сижу как то у себя во дворе,
смотрю а по улице ну ТАКАЯ Сучка идет! Природа взяла свое. Я бросился,
моя будка за мной потащилась, об Джипхозяина ударилась, двери помяла..
На кастрацию я. Спрашивают третьего: -- А ты чего здесь? -- А я сижу как
то дома. А у меня хозяйка молода,. красивая, в юбке коротенькой, без
трусиков пол нагнулась помыть. Природа взяла свое.... -- Что тоже на
кастрацию?!! -- Да нет... когти подпилить...

Встречаются два мужика. Один -- другому: -- Мой кот, ну, просто за&бал.
Как март -- так он орет дурным голосом. -- А ты своди его к ветеринару.
На том и расстались. Через год вновь как--то встретились. -- Помнишь, я
советовал тебе кота к ветеринару сводить? -- Да сводил. -- Ну и че, он у
тебя теперь по весне не орет? -- Еще как орет. Теперь орет: -- Где? Где
они? Где--е--е?

Девушка в автобусе держит на коленях котёнка и нежно его гладит. Сидящий
напротив мужчина говорит с намёком: -- Хотел бы я оказаться на месте
вашего котёнка! -- Ну это вряд ли, я везу его к ветеринару на кастрацию.

[Будь-здоров! 2] ешё Медицинский юмор и анекдоты
приветствует Вас!
Сидит Айболит под деревом, пришивает зайцу ногу и приговаривает ласково:
- ...вот пришью тебе новую ножку, и ты опять побежишь по дорожке...
Несчастный заяц просит его умоляющим голосом:
- Доктор, а может не надо? У меня их и так уже сорок...
* * *
Рецидивиста проверяют в психбольнице на вменяемость.
- Зимой и летом одним цветом! Что это?
- Кровиш-ша!!!
* * *
Жили-были кошечка и собачечка. И все у них было хорошо: и приятный
маленький домичек, и огородичек с капусточкой, морковочкой, свеклочкой и
картошечкой. И небушко голубое над головой. Только вот детишечек-то у
них и не было. И решили пойти они к врачу, чтобы выяснить и
посоветоваться - как там, да что. Вот, приходят они к доктору и
рассказывают, что есть у них маленький домичек, и огородичек с
капусточкой, морковочкой, свеклочкой и картошечкой. Только вот детишечек
у них-то нету.
Почему, спрашивается?
А доктор и призадумался: как же так? Ведь есть у них домичек, и
огородичек с капусточкой, морковочкой, свеклочкой и картошечкой. А
детишечек почему-то нет...
Подумал доктор, и говорит: "А вот детишечек-то у вас и не будет.
Потому что вы обе девочки."

В операционной врач со студентом-ассистентом. У студента в руках топор.
Врач дает указания:
- Больной Иванов: ампутация левой руки.
Студент топором:
- Тюк...
- Больной Петров: ампутация правой ноги.
Студент:
- Тюк...
- Больной Сидоров: ампутация правой руки.
- Тюк...
- Я СКАЗАЛ РУКИ!!!!
- Тюк...
- Я СКАЗАЛ ПРАВОЙ!!!!!!...
- Тюк...
- Я сказал Сидоров!!!!!!!!!
* * *
В клинике "Хиpуpгия глаза" идут пpиготовления к опеpации: больной
ложится на опеpационный стол, вpач склоняется над его головой со
скальпелем в pуке. Тут больной тpевожно шепчет:
- Доктоp, а ведь вспомните: пpошлая опеpация закончилась кpайне неудачно!
Вpач в ответ:
- А кто стаpое помянет...
* * *
- Доктор, у меня проблема. Я разговариваю сам с собой!
- Hу это не страшно, многие разговаривают сами с собой.
- Hо я такой нудный...

Гномик в аптеке:
- Мне, пожалуйста, таблетку анальгина.
- Вам завернуть?
- Не нужно! Я так покачу.

[Будь-здоров! 2] Пчелиный яд - как лекарство
приветствует Вас!
Пчелиный яд - как лекарство
Пчелиный яд является старинным лечебным средством. Ещё в глубокой
древности он применялся во многих странах Европы и Азии. Пчелиный яд
представляет собой продукт секреторной деятельности специальной железы в
теле рабочей пчелы. Это бесцветная, очень густая жидкость, быстро
твердеющая на воздухе. Он обладает высокой поверхностной активностью.
Применение пчелиного яда в лечебных целях основано на его
противовоспалительном, противоболевом действии.
Наряду со многими удивительными способностьями природа наделила пчелу и
"оружием", с помощью которого она защищает свое гнездо, - ядовитой
жидкостью, вырабатываемой в её организме большой и малой ядовитыми
железами. При встрече с противником пчела пронзает своим острым жалом
покров и вспрыскивает в образовавшуюся ранку жгучий яд. Причем имеющиеся
на конце жала зазубринки не дают возможности его свободно вынуть, и яд
продолжает поступать из специального резервуара в течение нескольких
секунд. Затем жало отрывается с частью внутренних органов, и некоторое
время спустя пчела погибает. Но запах яда быстро распространяется и, как
по тревоге, мобилизирует других пчел на защиту своего жилища.
Пчелиный яд- это прозрачная жидкость с резким запахом, несколько
напоминающим запах меда, с горьким и жгучим вкусом. Несмотря на то что
пчеловодство является древнейшей отраслью, химический состав пчелиного
яда изучен сравнительно недавно и пока не полностью. Установлено, что в
состав яда входят 9 белковых веществ, различные пептиды, 18 аминокислот,
гистамин, жировые вещества и стеарины, углеводы, более десяти
минеральных веществ и др. Из пчелиного яда выделен ряд весьма активных
по своему действию на организм веществ (ацетилхолин и гистамин), а также
неорганические кислоты, соляная, ортофосфорная), которые и вызывают
чувство жжения при ужалении пчелой.
Как продукт пчеловодства пчелиный яд широко используется медициной при
лечении радикулитов, ревматизма, мигрени, гипертонии, тромбофлебита,
сосудов конечностей, периферической нервной системы, ряда других
заболеваний. В небольших дозах пчелиный яд оказывает благотворное
влияние на общее состояние организма человека, укрепляет нервную
систему, улучшает сон и аппетит. При изучении способов защиты против
облучения (штат Калифорния, США) было установлено, что пчелиный яд можно
также эффективно использовать и для защиты от радиации.
В зависимости от характера болезней и индивидуальных особенностей
организма больного лечение пчелиным ядом производится одним из следующих
способов: естественными укусами пчел в больное место; введением яда
через кожу при помощи электричества (электрофорез); втирание в кожу
мазей, содержащих яд; путем инъекций готовых препаратов пчелиного яда,
выпускаемых в ампулах; ингаляцией.
БИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ПЧЕЛИНОГО ЯДА
Влияет на центральную нервную систему. Пептиды яда оказывают
болеутоляющий аспириноподобный эффект, сильнее наркотических
анальгетиков в 10-50 раз, снижается порог раздражения. Установлено
противошоковое действие яда.
Влияет на сердечно-сосудистую систему. Малые дозы яда снижают
артериальное давление, возникает местная гиперемия, которая уменьшает
воспаление. Увеличивается объемная скорость коронарного кровообращения,
расширяются сосуды головного мозга, увеличивается объем крови,
проявляется антикоагулянтное действие. Стимулирует деятельность
сердечной мышцы, уменьшает количество холестерина и уровень СОЭ,
включает антистрессовый механизм. Яд в больших дозах вызывает депрессию
ЭЭГ, мелиттин угнетает высшие отделы центральной нервной системы.
Оказывает противовоспалительное действие. Влияет на функцию
желудочно-кишечного тракта. Установлено, что при больших дозах пчелиного
яда (отравление) у собак значительно увеличивался холестерин и билирубин
в желчи, а также ее гиперсекреция.
Установлено радиопротекторное действие. Стимулирует костный мозг,
улучшает срастание костей, малые дозы яда способствуют выживанию
облученных животных. Показан для лечения больных пострадавших во время
Чернобыльской катастрофы: улучшается состав крови, повышается иммунная
защита.
Влияет на эмбриогенез и функцию размножения. Большие дозы яда уменьшали
плодовитость крыс, а малые стимулировали.
Обладает иммунологическими свойствами. У пчеловодов образуются антитела
против пчелиного яда. Сыворотка крови пчеловодов противодействует
гемолизу эритроцитов пчелиным ядом. Установлено содержание в яде пяти
аллергенов - фосфолипаза А, гиалуронидаза, мелиттин, факторы В и С.
Воздействует на обменные функции, ускоряет белковый обмен и заменяет
недостающие пептиды и ферменты.
Влияет на эндокринную систему, уменьшает выделение гормонов щитовидной
железы, усиливает активность системы кора надпочечников - гипофиз -
гипоталамус.
В малых дозах пчелиный яд улучшает микроциркуляцию крови в тканях.
Мелиттин яда оказывает гепариновый эффект.
Пчелиный яд обладает антибиотическим действием.
Мелиттин пчелиного яда предупреждает судорожные явления.
Пчелиный яд стимулирует деятельность сердца, возрастает объем крови,
проходящей через сердце, обладает антиаритмическим воздействием.
В малых дозах усиливает иммунитет.
Аллергия к пчелиному яду проявляется в виде снижения аскорбиновой
кислоты в надпочечниках. Снятие аллергии проводится гепарином 50 ме/кг.
Улучшает моторные и секреторные функции желудочно-кишечного тракта.
Пчелиный яд обладает противошоковым действием.
Современной медициной разработана методика апитерапии и установлены
основные показания для применения пчелиного яда как лечебного средства.
Определены также противопоказания к апитерапии, т. е. в настоящее время
известна группа заболеваний, при которых введение пчелиного яда ухудшает
течение заболевания.
Противопоказано применение пчелиного яда больным туберкулезом,
страдающим инфекционными и психическими расстройствами, заболеваниями
сердца, печени, почек, поджелудочной железы в стадии обострения,
диабетом, а также людям с повышенной чувствительностью к пчелиному яду
или его непереносимости. Поэтому лицам, не имеющим специального
медицинского образования, согласно действующему законодательству,
запрещено проводить лечение больного пчелиными укусами.
Чувствительность людей к пчелиному яду различна. У лиц с повышенной
чувствительностью к нему ужаление даже одной пчелы может вызывать
тяжелую общую реакцию. Наиболее болезненно реагируют на апитоксин
женщины (особенно беременные), дети и люди пожилого возраста. Однако при
частом, регулярном ужалении, как это бывает у пчеловодов,
чувствительность к пчелиному яду понижается.
Смертельной дозой для взрослого человека считаются 500 одновременных
ужалений; 200-300 ужалений вызываюттяжелое отравление.

[Будь-здоров! 2] Масла для волос
приветствует Вас!
Масла для волос
Абрикосовое масло для волос или масло абрикосовых косточек.
Отлично подойдет для сухой и чувствительной кожи головы. Масло
абрикосовых косточек отлично подойдет для поврежденной кожи головы,
сделает сухие волосы эластичными и мягкими.
Масло авокадо для волос.
Содержит лецитин, великолепно восстанавливает структуру сухих и
поврежденных волос.Благотворно влияет на чрезмерно сухую и раздраженную
кожу, так как масло авокадо для волос по свойствам напоминает жир,
содержащийся в человеческой коже.
Масло бергамота.
Хорошо укрепляет волосы, обладает сильными антисептическими свойствами
и регулирует секрецию сальных желез. Масло бергамота идеально подходит
для жирных волос.
Масло виноградных косточек для волос.
Подходит абсолютно любому типу волос.Содержит воск и витамины А и Е,
которые помогают восстанавливать волосам необходимые запасы влаги и
жира. Кроме того, используя масло виноградных косточек для волос вы
защищаете свою шевелюру от негативного воздействия окружающей среды.
Масло грейпфрута.
Помогает склонным к жирности волосам, особенно в сочетании с маслом
кипариса дольше оставаться чистыми, так как восстанавливает естественную
секрецию сальных желез и сужает поры. Масло грейпфрута содержит витамины
А и С.
Масло грецкого ореха для волос.
Благодаря большому количеству витаминов и жирных кислот укрепляет
поврежденные волосы и восстанавливает их структуру, особенно благотворно
масло грецкого ореха действует на длинные волосы.
Касторовое масло для волос.
Прославилось своими лечебными свойствами для истонченных и
поврежденных волос. Касторовое масло придает волосам шелковистость и
здоровый блеск.
Масло жожоба для волос.
Это жидкий воск, который богат ненасыщенными жирными кислотами. Масло
жлжоба для волос питает кожу головы, а также увлажняет и полностью
восстанавливает даже очень сухие и поврежденные волосы.
Масло лимона для волос.
Придает волосам легкий платиновый оттенок и восхитительный
блеск,устраняет их ломкость и чрезмерную сухость.
Масло репейника.
Содержит витамины, минеральные соли и органические кислоты.Масло
репейника восстанавливает структуру волос, укрепляет их и делает
значительно гуще.
Масло персика.
Богато витамином Е и аминокислотами. Масло персикав еликолепно
восстанавливает структуру сухих, поврежденных и ломких волос.
Облепиховое масло для волос.
Это масло является уникальным источником липидов, ускоряющих рост волос.
Масло миндаля для волос.
Содержит массу витаминов и аминокислот,благодаря чему увлажняет волосы
и делает их эластичными. Кроме того, масло миндаля регулирует Ph-баланс
кожи головы.

[Будь-здоров! 2] 7 продуктов для очищения организма
приветствует Вас!
7 продуктов для очищения организма
Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных
веществ, которые неизбежно образуются в организме после многочисленных
праздничных застолий.
Великолепная семерка
1. Капуста - кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи - содержит
ферменты, помогающие "чистить" печень и кишечник от вредных веществ.
2. Яблоки богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от "отходов
производства". Яблоки лучше есть с кожурой, только не забывайте удалять
, которым иногда покрывают фрукты для сохранности.
3. Листовой салат содержит витамины, микроэлементы и органические
кислоты, которые улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ и
предотвращают отложение солей.
4. Свекла благотворно влияет на работу печени, почек и мочевого пузыря.
В ней много пектинов, витаминов и минералов. Свекла помогает организму
усваивать витамин В и сама содержит много витаминов. Вареная свекла и
свекольный отвар - хорошее слабительное и мочегонное средство.
5. Морковь не только богата провитамином А и пектинами, но и улучшает
углеводный обмен. А свежий морковный сок благотворно влияет на
деятельность почек и печени.
6. Чернослив богат балластными веществами, очень полезными для
пищеварения и очищения организма.
7. Зерновые хлебцы практически не содержат углеводов и сахара, зато
очень богаты клетчаткой. Особенно полезны хлебцы из цельных злаков,
ржаные и мультизерновые, в которых много витаминов группы В.
Включайте хотя бы по три из них в ежедневный рацион, и результат вас
порадует.