[Будь-здоров! 2] 10 советов, чтобы бросить курить
[Будь-здоров! 2] 10 советов, чтобы бросить курить
приветствует Вас!
10 советов, чтобы бросить курить
13 ноября 2014 года, 23:03
Американское онкологическое общество опубликовало 10 советов, которые
помогут вам, наконец, избавиться от курения. Сигареты могут вызывать
зависимость более серьезную, чем героин. 1) Не держите это в секрете.
Расскажите друзьям и семье о том, что бросаете, они могут оказать столь
необходимую поддержку. 2) Вы не одиноки. Все больше и больше людей
пытаются избавиться от сигарет. 3) Попробуйте пропить курс лекарств,
которые помогают бросить. 4) Очистите места, где вы обычно курили, и
которые напоминают вам о сигаретах - зажигалки, пепельницы. Также
попросите других курильщиков не курить при вас. 5) Избегайте мест, где
собираются курильщики. 6) Сохраняйте спокойствие и оставайтесь занятым.
Вы можете чувствовать себя нервным, но прогуляйтесь по свежему воздуху.
7) Поговорите с вашим врачом. Прежде чем начать осуществлять план отказа
от курения, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы понять, что
может быть лучшим выходом для вас. 8) Когда хотите курить, то делайте
что-то еще. Если вы чувствуете в себе тягу к сигарете, сделайте глубокий
вдох, сосчитайте до 10, а затем сделайте что-то еще. 9) Многие люди
попадают в ловушку, думая, что если выкурить только одну сигарету, то
это нормально. Но даже одной хватит, что все вернулось на круги своя.
10) Пейте много жидкости, чтобы помочь обуздать тягу. И не пейте
алкоголь, который увеличивает желание курить.
