[Будь-здоров! 2] Варикозное расширение вен. Как уберечь свои ножки
[Будь-здоров! 2] Варикозное расширение вен. Как уберечь свои ножки
приветствует Вас!
Поздравляю вас всех с наступающими праздниками Нового 2016 года и
светлого Рождества Христова.
Варикозное расширение вен. Как уберечь свои ножки
Малоподвижный образ жизни, стоячая или сидячая работа - все это негативно
сказывается на здоровье, и в первую очередь страдают от таких нагрузок наши
ножки.
Заканчиваются подобные испытания как правило застоем венозной крови, а
диагноз звучит так: ``Варикозное расширение вен''.
Варикозное расширение вен. Причины
Застой венозной крови провоцируют такие факторы, как избыточный вес,
продолжительные путешествия в автомобиле, самолете, поезде, автобусе,
длительное сидячее
или стоячее положение человека. Во всех перечисленных случаях нарушается
нормальный отток крови, в будущем может развиться неприятная болезнь под
названием
<<варикозное расширение вен>>.
Расширенные вены уродуют ноги и становятся серьезной угрозой для здоровья и
жизни человека. Эта болезнь страшна своими осложнениями, которые очень часто
приводят к неожиданному летальному исходу. Это заболевание с каждым годом
стремительно молодеет. Даже у двадцатилетних молодых людей диагностирует
этот
недуг.
Варикозное расширение вен. Упражнения
Для того чтобы обезопасить себя от появления варикозного расширения вен,
нужны регулярные профилактические меры. Вены необходимо тренировать.
Рекомендуется
несколько раз в день выполнять следующие простые упражнения:
1. Лежа на спине, вытяните обе руки вдоль тела, глубоко вдохните, поднимите
вверх ноги и руки, мелко-мелко потрясите своими конечностями в течение
десяти
секунд. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение необходимо повторить
не менее десяти раз.
2. Лежа на спине, поднимите вверх ноги, сделайте ими восемь махов
вперед-назад (ножницы) и из стороны в сторону.
Варикозное расширение вен. Профилактика
Если вам приходится стоять длительное время, то переминайтесь с ноги на
ногу, по чаще меняйте позу, перекатывайтесь с носка на пятку, смещайте центр
тяжести
на разные ноги. Старайтесь как можно больше двигать своими ногами. Если у
вас есть такая возможность, то не стойте на одном месте, а лучше
прохаживайтесь
вперед-назад. Это немного снизит нагрузку не только на ноги, но и на
позвоночник, а, следовательно, снизит риск развития варикозного расширения
вен.
Когда вы ложитесь немного отдохнуть, то подкладывайте под ноги что-то,
например, подушку или валик, чтобы стопы оказались выше уровня сердца.
Варикозное расширение вен может спровоцировать частое сидение в позе <<нога
на ногу>>. Сидя так, вы зажимаете вены, нарушая тем самым кровообращение.
Появляется
застой крови в нижних конечностях.
Не ленитесь больше гулять на свежем воздухе, бегать, плавать, крутить педали
велосипеда - эти занятия приносят огромную пользу не только венам и ногам,
но и сосудистой системе в целом!
