| ← Октябрь 2021 → | ||||||
За последние 60 дней 152 выпусков (несколько раз в день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
+1 за неделю
Как сформировать любую привычку и закрепить ее
|
Как сформировать любую привычку и закрепить ее 2021-10-23 13:54 Ольга Гелюх Если вы хотите выработать полезную привычку, то первым делом нужно четко определить, что именно будет вас мотивировать, какой результат вы хотите получить, как его достичь и какую выгоду вы будете в итоге иметь. Чтобы сформировать и закрепить привычку, вам нужно уделять этому хотя бы 20 минут в день. Это кажется очевидным, но многие люди не могут выдержать и пяти минут. Выработать привычку можно только в том случае, если сконцентрировать на ней все свое внимание. А это, разумеется, требует определенных усилий.  Для того чтобы закрепить привычку, нужно в течение 30 дней стараться ее выполнять. Но при этом важно, чтобы цикл был постоянным. И только тогда будет достигнут нужный результат. Так что не стоит ждать чуда: оно произойдет, если вы сами этого захотите. Формируя привычку, найдите для себя поощрение. Как только вы привыкнете к новой привычке, начинайте поощрять себя чем-то, что будет символизировать результат и поможет вам закрепить его. Это может быть что угодно: еда, прогулка, объятия или любые другие действия, которые доставляют вам удовольствие.
Эффективная диета на баклажанах 2021-10-23 14:25 Ольга Гелюх Очень полезные диетические качества баклажана применялись очень давно в Индии, Афганистане, Вьетнаме и Иране. Баклажан имеет свойство снижать уровень холестерина в крови к минимуму. Диетологи рекомендуют употреблять баклажаны при заболеваниях печени и поек, атеросклерозе и болезнях желудочно-кишечного тракта. Благодаря наличию в баклажане клетчатки, они очень полезны людям, которые постоянно страдают от запоров. Баклажанная диета способствует активации обмена веществ в человеческом организме. Это в свою очередь благотворно влияет на состояние организма при нарушении всех обменных процессов. Те люди, которые страдают подагрой, после проведения нескольких диетических сеансов на баклажанах, могут заметить серьезное улучшение состояния. Баклажанную диету можно держать на протяжении долгого времени, потому что в составе этого овоща есть почти все нужные человеческому организму минералы и витамины. В большинстве случаев баклажанная диета длится не более двух недель и можно за это время сбросить от шести до восьми кг лишнего веса.  На завтрак вы должны съедать салат из баклажанов с помидорами. В обед нужно приготовить и съесть баклажанный суп. В суп можно добавить немного соли, морковку, болгарский перец, лук, пастернак и тушить это, накрыв крышкой на протяжении десять минут. На ужин вы должны съесть тушеные баклажаны с овощами. Вам понадобятся такие овощи, как болгарский перец, репчатый лук, помидоры, зелень и морковь. Все это необходимо нашинковать и добавить порезанную кубиками морковь, немного обжарить и потушить минут десять.
|
| В избранное | ||
